21 世纪教师应如何应对职业、情绪与人际交往的压力

根据俞国良与曾盼盼在《论教师心理健康及其促进》论文里，阐明教师心理
健康的标准：对教师角色认同、有良好和谐的人际关系、能正确地了解自我、
具有教育独创性以及在活动中能真实地感受情绪并控制情绪。由此，我们知道，
教师心理健康与其对职业的态度、人际关系以及本身的情绪有着密切的关系。
现今大马教师面临着教育大改革的冲击，方案虽好，但教师任务过广，使其心
理压力逐步上升。大马精神科医生协会财政黄章元手上最严重的个案竟是一位
教师因患上了上课恐惧症，需每日吃药才敢去学校。由此可见，大马小学教师
的心理已走向不健康的趋势，面对着巨大的精神压力。

在职业压力巨大的冲击下，我认为 21 世纪教师自我调控以应付此压力。
教师需转变守旧的观念，树立积极的思想价值观。即使面对着 KSSR 教育改革，
也应积极面对，提高自身的水平，努力学习引领学生达至好成绩。笔者曾阅读
KSSR 六年级华文课本，发现课文篇幅冗长深奥，而且附加许多小活动。以六年
级华文课本第二十一单元为例，其课文虽用词简单，但若要掌握全文知识，需
对小学生灌输不同国家的文化背景知识，如此一来，授课所需的时间将大幅度
提高，教师无法在限时完成指标。在面对时间不足的压力下，教师不应反复比
较 KSSR 与 KBSR 的教育方案内容，而是乐观面对，提高自己的素质，找出高效
教学法，引导学生探索不同国家的文化，而不使用填鸭式教育，以“领导者”
的角色转为“引导者”，将教学包袱减轻，从而消除职业压力。

再者，我觉得 21 世纪教师在面对繁重的任务之时，须学会放松。黄章元
医生在治疗患上精神病的教师时，也建议教师休假医治，提供教师放松的机会。
若是在职教师，可通过培养业余爱好如爬山、花艺等活动驱散在工作时获得的
不良情绪。中国著名心理学教授申继亮曾表示：

教师需要培养休闲技能、悠游自在的心境，以便促进自我的成长和提高

生活的品质以及享受生命的乐趣，才能自信地迎接未来教师生涯的挑战。

——摘自 王中华《论中小学教师情绪管理》
由此可见，为了应付压力，教师需学会适时放松自己，将工作上的负能量散播
出去。情绪压力更应得到抒发，因情绪将直接影响教师的人际交往。若一教师
因办公室纠纷导致情绪不佳并且没有抒发，其很可能会将负面情绪发泄于学生
身上，导致伤害学生的心理健康，令他们产生阴影，从而丧失学习兴趣，间接
塑造不良教师形象。因此，教师需寻找抒发情绪的管道，正面放松自己，才能
面对教职生涯里更大的挑战。

21 世纪教师压力产生的原因多数为工作量多以致不达标，从而产生挫败
感或愤怒心理，导致压力形成。在我的观点看来，教师应学习时间管理技巧，
为自己的工作作出妥当安排。教师不仅面对教学时间不足的压力，也面对校长
追逼成绩表现、网上填写评估等问题。这些无不加剧了教师的工作，迫使教师
需动用私人时间来完成任务。为此，教师应掌握时间管理技巧，分批完成任务，
可使工作更有效率，避免过度负荷导致压力沉重。在安排任务时间表时，教师
应将任务具体化，进行时间组织和预算，进行任务区分，以轻重急缓来安排完
成循序，建立现实可行的时间表，并在每日留出自由时间，在繁忙之余也能获
得休息。如此，压力就不会产生了。

除此，教师应通过获得外部支持来应对所面临的压力。我认为专职培训
能为教师增值，其让教师充分了解自己的工作岗位，做好心理准备以克服职业
压力。教师培训课程可调整教师的状态，并提高其专业能力、教学反思和最主
要的是——压力应对能力，从而减少职业压力的产生。例子为若教师遇到教学
困难，可求助于培训讲师或同侪，快速解决其难题。在问题得到解决后，压力
也被消除，心理达至健康水平。为此，我国政府推行了在职培训课程等课程供
教师参与。我想，教师应当积极参与培训工作，对教育知识做出研究，也认清
教师的角色意识。这样一来，教师就能正面积极应付教学工作，达至高效教学，
将压力降到最低。

教师在教育界扮演着极为重要的角色，其行为将直接影响学生人格的形
成和发展，因此其需不断完善自我，以健康的心理状态和良好的心理素质去引
导学生，使学生得以健康发展。
参考文献

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http://dianshi.nerc-edu.com/xxjsxinlixunliananli/01/pdf/2%20%20 教师心理健康问
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http://cache.enaea.edu.cn/uploadfiles/201505/1432203904.pdf