သြားပိုးကိုလည္း ေသေစတဲ့အျပင္ အနံ႔ဆိုးေတြကိုပါ ဖယ္ရွားေပးတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းေတြ

---------

သြးပိုးစားျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့ ေဝဒနာက ခံစားရအလြန္းခက္ခဲတဲ့အျပင္ စကားေျပာတဲ့အခါ ပါးစပ္မွ

အနံ႔ဆိုးေတြထြက္ေနရင္လည္း အလြန္ရွက္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။

သဘာဝနည္းလမ္းျဖင့္ ပါးစပ္ေဆးေၾကာဖို႔အတြက္

ပူစီနံ၊ ေလးညႇငး္ ပြင့္၊ ဖာလာေစ့န႔ဲ စမုံစပါးတို႔က သင့္ပါးစပ္မွ အနံ႔ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့

သဘာဝ ေဆးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ မုန႔ဖ
္ ုတ္ဆိုဒါ ကလည္း သင့္ပါးစပ္ကို ေဆးေၾကာဖို႔အတြက္
႐ိုးရွင္းတဲ့နည္းလမ္းေလးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ မုန႔ဖ
္ ုတ္ဆိုဒါကို ေရျဖင့္ေဖ်ာ္ၿပီး ပလုတ္က်င္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္
သြားတိုက္တံကို ေရစြတ္ၿပီး သြားတိုက္ေဆးအစား မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ထည့္ၿပီး တိုက္ျခင္းျဖင့္လည္း သင့္ ပါးစပ္ထရ
ဲ ွိ
အနံ႔ဆုိးေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရထဲသို႔ ပဲပင္ေပါက္/ တိုရ အရြက္ကို ထည့္ၿပီး ေရေႏြးၾကမ္းကဲ့သို႔
တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ေသာက္သုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ ပါးစပ္မွမေကာင္းတဲ့ အနံ႔အသက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ခံတြင္းထဲရွိ
ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားကိုလည္း ေသေစႏိုင္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္ ေရ ၂လီတာ ေသာက္သုံးေပးပါ။

ေရေန႔စဥ္ ၂လီတာေသာက္သုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ တံေတြးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးႀကီးထြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး

တံေတြးဂလင္းကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေပးပါတယ္။ ညဘက္မွာ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္တာေၾကာင့္
ညဘက္အိပ္တဲ့အခါ သၾကားဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
ေရပုံမွန္ေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင့္ သင့္ဝမ္းကို မွန္ေစပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တဲ့သူ
ေရလုံလုံေလာက္ေလာက္မေသာက္သုံးတဲ့အခါ ဝမ္းပိုခ်ဳပ္တတ္ၿပီး စကားေျပာတဲ့အခါမွာလည္း ဝမ္းထဲမွာ အပူ အပုတ္
အညစ္အေၾကးေတြ ခိုေအာင္ေနတာေၾကာင့္ အရမ္းနံပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခံတြင္းမွ အနံ႔ေတြ ပေပ်ာက္ဖို႔အတြက္
ေရဓာတ္လုံလုံေလာက္ေလာက္ရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ဘယ္လိုအစားအစာေတြက သင့္ပါးစပ္ကို အနံ႔ဆိုးေတြပိုျဖစ္ေစသလဲ။

အသက္႐ွဴထုတ္လိုက္တဲ့အခါ ကိုယ္ထုတ္လိုက္တဲ့ ထြက္ေလက အနံေတြ မေကာင္းေအာင္ အဓိကစြမ္းေဆာင္ေပးမဲ့

တရားခံကေတာ့ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ႕စမ္းသပ္ေလ့လာမႈအရ
ၾကက္သြန္နီကေတာ့ သြားယိုယြင္းပ်က္ဆီးျခင္းနဲ႔ သြားဖုံးေရာဂါကို ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ ကြဲျပားတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုး ၄မ်ိဳးကို
ေသေစႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဘက္တီးရီယားႀကီးထြားမႈကို အားေပးတဲ့ Fructose နဲ႔ Acidic acid ဓာတ္ျမင့္မားတဲ့
အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆာေလာင္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ပန္းသီးသို႔မဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို
စားသုံးေပးပါ။ ထိုအစားအစာေတြကဘက္တီးရီးယားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး တံေတြးထုတ္လုပ္မႈကို လႈပ္ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့
Heteropolysaccharide pectin ပါဝင္ပါတယ္။

လွ်ာကို သန္႔စင္ေပးျခင္း
လွ်ာမ်က္ႏွာျပင္ဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေမြးျမဴႏိုင္တဲ့ ရင္ျပင္တစ္ခုလိုျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္သြားတိုက္ၿပီးတဲ့အခါမွာ
လွ်ာကို သြားတိုက္တံျဖင့္ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကားေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ လွ်ာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက အညစ္အေၾကးကို
ျခစ္ထုတ္ႏိုင္မဲ့ ကိရိယာတစ္ခုခုကို အသုံးျပဳၿပီး လွ်ာကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။

သြားတိုက္ျခင္းနဲ႔ သြားၾကားရွိ စားၾကြင္းစားက်န္ကိုရွင္းေပးျခင္း

မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ေပးရမယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိတဲ့ က်န္မာေရးလမ္းညႊန္တစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့

လူတိုင္းတစ္ေန႔ကို ၂ႀကိမ္သြားမတိုက္တ့ဲသူက ထက္ဝက္ေလာက္ရွိပါတယ္။ သြားကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္တိုက္သင့္ၿပီး
သြားမတိုက္ခင္ နာရီဝက္အလိုမွာ သင့္ပါစပ္ကို ပလုတ္က်င္းေပးထားတာက ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သြားၾကားရွိ
စားၾကြင္းစားက်န္ေတြက ဘက္တီးရီးယားျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့အျပင္ခံတြင္းနံ႔ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို
သြားႏွစ္ႀကိမ္တိုက္ၿပီးလွ်င္ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ေတာ့ သြားႀကိဳသြားၾကားရွိ စားၾကြင္းစားက်န္ကို သြားၾကားရွင္း ကိရိယာျဖင့္
ရွင္းထုတ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္းနဲ႔ ကြမ္းစားျခင္း

ေဆးလိပ္စြဲစြဲၿမဲၿမဲေသာက္သုံးသူန႔ဲ ကြမ္းအၿမဲစားသူရ႕ဲ ခံတြင္းကေတာ့ အားလုံးသိတဲ့အတိုင္းပဲ သန္႔ရွင္းမႈမရွိတဲ့အျပင္

အနံ႔ဆိုးလည္းထြက္ေနဦးမွာပါပဲ။ သြားတိုက္ေဆးသုံးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မႈရွိတဲ့ ဖလို႐ိုဒ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့
သြားတိုက္ေဆးကို ေရြးခ်ယ္အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ နဲ႔ ကြမ္းဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို က်ဆင္းေစတာေၾကာင့္
ခံတြင္းပိုင္းနဲ႔ သြားဖုးံ မ်ားမွာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားၿပီးကင္ဆာေရာဂါအထိျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္န႔က
ဲ ြမ္းကို
ျဖတ္လိုက္တာ သင့္အတြက္အေကာင္းဆုံးပါ။

Citric အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးခြံကို ဝါးျခင္း

Citric အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ သံပုရာခြံနဲ႔ လိေမၼာ္ခြံတို႔ဟာ ခံတြင္းရွိ အနံ႔ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ ခံတြင္းကို

သန္႔ရွင္းၿပီး တံေတြးထုတ္လုပ္မႈ ဂလင္းကို အားေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ခံတြင္းရွိ အနံ႔ဆိုးေတြ ပေပ်ာက္ေအာင္ Citric
အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ သံပုရာခြံ သို႔မဟုတ္ လိေမၼာ္ခြံတို႔ကို မၾကာခံဆိုသလို ဝါးေပးသင့္ပါတယ္။

credit:Lifestyle_Myanmar