trending_up

Receitas Loja Online Clube BOA FORMA Desafio BOA FORMA

search
Assine
saudáveis Santander

#ESCAPES PACOTE VENENO PELE LIMPA SALTO CONFORTÁVEL SUSTENTABILIDADE SEM RETOQUE
A experiência Lei dos agrotóxicos: o que Tutorial para remover a Tendência das famosas: 8 Plastic Free July: dicas Marca de roupa divulga
transformadora de pode mudar no uso de maquiagem dos olhos tênis plataforma para para consumir menos campanha com modelo
participar da colheita da pesticidas no Brasil sem erro você ter e usar muito plástico na rotina de com estrias e recebe
uva beleza elogios

DIETA

5 hábitos das japonesas para quem Últimas

quer emagrecer e ser saudável DIETA

Muita carne pode ser tão
ruim para a dieta quanto
Especialista em nutrição otimizada revela os segredos que descobriu em sua
o excesso de
temporada no Japão para uma vida mais equilibrada carboidrato
Por Redação Boa Forma query_builder 30 jun 2018,
09h37
access_time 20 jun 2017, 17h22 - Publicado em 20 jun 2017, 15h26
DIETA
Criador do método
 Ravenna dá 6 dicas para
emagrecer e não
 engordar mais
query_builder 27 jun 2018,
chat_bubble_outline 11h14
 DIETA
 Os melhores horários do
dia para você comer
 seus alimentos
preferidos

more_horiz query_builder 26 jun 2018,

13h51
APRESENTADO POR ABRIL
ASSINATURAS
Quanto mais
informação de
qualidade, menor a
chance de cair nas
armadilhas das fake news. Assine revistas Abril
e ganhe 50% a mais de assinatura.

(Tomwang112/Thinkstock/Getty Images)
Pela web

Em visita ao Japão no mês de abril, o especialista ememagrecimento Rodrigo [Pics] Tiger Woods' Net
Worth Revealed And It's
Polesso, especializado em nutrição otimizada pela Universidade de San Diego, Upsetting
nos EUA, se surpreendeu com a qualidade da alimentação no país do sol
nascente. “Eles colocam em prática, no dia a dia, tudo o que a boa ciência ensina PATROCINADO

sobre os itens que devemos consumir”, explica o especialista. 'Sons Of Anarchy' Star
Dead At 47

Baseado em sua experiência de viagem, Polesso lista 5 características do menu PATROCINADO

dos japoneses que você deveria adaptar ao seu cardápio.

Photoshop Didn't Exist
Back Then, So Yes This
1. Ter pouca oferta de produtos processados e refinados Photo Is Real
A alimentação japonesa é composta basicamente de comida de verdade:
alimentos naturais e que não passam por processos industriais ou de PATROCINADO

refinamento. A maior parte das pessoas consome comida que poderia ser
facilmente encontrada em uma fazenda, como carnes, legumes e arroz. “Não vi
os japoneses comendo muitos pães, farináceos e outros produtos Para você
industrializados, embora eles existam”, conta.
Dieta da sopa: magra,
gostosa e quentinha
Leia mais: Os 5 alimentos que mais viciam seu cérebro (chocolate é um deles)

2. Comer peixe e itens poucos explorados por aqui Treino funcional de

Fátima Bernardes para
Viver num país próximo ao mar — caso do Japão e do Brasil — é um convite para trabalhar força e
se alimentar com mais peixes e frutos do mar frescos. “Entre os japoneses, além equilíbrio

de frutos do mar, que são itens altamente nutritivos e cheios de proteínas,

também são incluídos no cardápio com frequência órgãos pouco valorizados no
Ocidente, como pescoço, rim a estômago da galinha”, destaca.

3. Incluir sobremesas pouco açucaradas no menu

“Os japoneses têm muitas sobremesa, mas elas possuem menor teor de açúcar
— como o sorvete de chá-verde, que eu experimentei.” Segundo o especialista,
algumas opções das opções docinhas para o pós-almoço são feitas de
alimentos de verdade, como arroz e pasta de feijão, todos naturalmente menos
açucarados.

Leia mais: Sobremesa saudável: pudim de chia e coco com calda de damasco

4. Seguir uma alimentação forte e com densidade nutricional Nas Bancas

Edição 380 Junho 2018
A qualidade da alimentação japonesa é evidenciada pelos mercados a céu
Acesse o índice
aberto, comuns no país. “Como eles comem comida de verdade no dia a dia,
acabam encontrando muito mais densidade nutricional — o que significa que as Assine
refeições contam com alimentos com mais nutrientes por grama do que aquilo
Leia grátis por 30 dias no
que os produtos industrializados”, resume. “Essa redução de farináceos e
açúcares, aliada a uma alimentação forte, é um dos principais colaboradores Leia também no 
para a boa forma, saúde e longevidade dos japoneses”.
 5. Apostar nas texturas
Por fim, o especialista destaca o uso de diferentes texturas nas receitas. “Eles Últimas do M
colocam ingredientes crocantes, por exemplo, em alimentos mais pastosos, e
isso é mais interessante para o paladar do que o excesso de um único sabor —
como acontece em algumas preparações no Ocidente, que pecam pelo excesso
de açúcares e temperos industrializados.”

Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA
keyboard_
ke
FORMA

Newsletter
Conteúdo exclusivo para você

person Beleza
Nome Seguidoras elogiam Mariana
Goldfarb após foto com estrias e
mail E-mail
celulite

Quero Receber

Mais vistas
Veja também
DIETA 1 Tendência das famosas: 8 tênis plataforma
para você ter e usar muito
Estudo prova que é possível emagrecer sem contar calorias
query_builder 815h06
jun 2017 -

2 Dieta do chá de hibisco elimina até 4 quilos

em 15 dias
DIETA
7 táticas para emagrecer e nunca mais engordar
query_builder 22 maio 2017 -
12h05
3 12 hábitos para emagrecer e não engordar
nunca mais

DIETA
6 sinais de que você emagreceu mesmo sem perder peso na balança 4 Criador do método Ravenna dá 6 dicas
para emagrecer e não engordar mais
query_builder 615h04
abr 2017 -

APRESENTADO POR ABRIL ASSINATURAS

5 Dieta da proteína: enxuga 7 quilos em 14
dias
Quanto mais informação de qualidade, menor a chance de cair nas
armadilhas das fake news. Assine revistas Abril e ganhe 50% a mais
de assinatura.
Loja GoToShop

TUDO SOBRE
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL COMIDA JAPONESA DIETA RICA EM GORDURA DIETAS PARA EMAGRECER

EMAGRECER COM SAÚDE GORDURA LOCALIZADA LONGEVIDADE PARA EMAGRECER PÃES

PEIXES E FRUTOS DO MAR SOBREMESA


Recomendado por
Pela Web

PATROCINADO PATROCINADO PATROCINADO

NBA Draft Mistakes: Every [Pics] Nicole Disappeared On Her
Team’s Ugliest, Most Painful Way To Work. 20 Year Later Her
Regrets Brother Makes A Brave
The Sports Drop Nocartridge
Facebook Confession
Melania Trump Contacts Secret
Service After Peter Fonda
Threatens Barron
KFI AM 640 - Stay Connected in LA and OC

PATROCINADO PATROCINADO PATROCINADO

[Pics] Walmart Employee Went [Pics] He Is The One Who [Pics] When This Mama Elephant
[Pics] Walmart Employee Went
Missing 18 Years Ago. You'll
Never Guess What Was Found In
Traveler Feed
The Backseat of His Car
[Pics] He Is The One Who [Pics] When This Mama Elephant
Transformed The Course Of Went Into Labor,
WWII In His Own Bare Hands Conservationists Couldn't
Direct Expose Traveler Feed
Believe Their Eyes

Para você

Meghan Markle, a quebradora de Taís Araújo: Prefiro repetir o Camila Queiroz e Klebber Toledo
protocolos, cometeu um deslize almoço à tarde a comer barrinha postam as fotos mais lindas do
com a Rainha e sanduíche casamento

Comentários

Para comentar você precisará entrar com seu usuário e senha do

Abril Accounts ou fazer login através do Facebook ou do Google+

Entre

gabriela floriano jacob 28 jun 2017 - 23h22

Desculpe, mas fiz questão de me logar pois quem escreveu iso aqui claramente não
conhece a cultura japonesa e os habitos alimentares lá – eles comem muito macarrão
(que pode ser com ou sem trigo (soba)); vivem de noodle, fritura e produtos altamente
processados como molho de soja, ajinomoto e umas especies de Kanis ainda mais
diferentes do que vemos aqui!
 Responder
Penelope Penteados 27 out 2017 - 02h16

Já li algumas coisas sobre a dieta dos japoneses e cada lugar diz uma coisa. Fui procurar
sobre a dieta japonesa e achei muito restritiva apesar da duração curta. Coloquei o que
descobri na minha página. mas vou continuar minha pesquisa. Ainda não estou satisfeita
com o resultado.
 Responder

AssineAbril.com

Boa Forma Cosmopolitan Claudia Saúde Veja Arquitetura

Assine e Ganhe Assine e Ganhe Assine com 48% de Desconto Assine e Ganhe Assine com + de 50% de Desconto Assine e Ganhe
+ 6 Meses Grátis 25% de Desconto e Ganhe Mochila ADIDAS + 6 Meses Grátis e Ganhe Mochila ADIDAS + de 50% de Desconto
Por 12x R$ 15,00 Por 8x R$ 33,75 Por 12x R$ 35,18 Por 12x R$ 15,83 Por 10x R$ 67,40 Por 8x R$ 21,60

Assine Assine Assine Assine Assine Assine

Abril.com • AbrilSAC • Clube do Assinante • Grupo Abril • GoBox • GoToShop • Leia também no

Rede MdeMulher
 SIGA

Copyright © Abril Mídia S A. Todos os direitos reservados. Política de Privacidade

Powered by WordPress.com VIP