PRESS DE BANCA:

8 repeticiones de 500 libras

PRESS DE BANCA HORIZONTAL, CON MANCUERNAS:

21 reps de 200 libras

PRESS DE BANCA INCLINADO, CON MANCUERNAS:

200 libras para 10 repeticiones

PRESS DE BANCA INCLINADO, CON BARRA:

8 repeticiones con 455 libras

PRESS MILITAR:

12 repeticiones con 315 libras

PRESS PARA HOMBRO, SENTADO CON MANCUERNAS:

5 repeticiones con 170 libras

SENTADILLA LIBRE:

1,700 libras para 7 reps

SENTADILLA FRONTAL:

10 repeticiones con 585 libras (no podía ira más rápido o agregarle un poco más porque la barra se doblaba cada vez más

PRESS PARA PIERNA:

8 repeticiones con 2, 300 libras

PESO MUERTO:

2 repeticiones con 800 libras

JALONES DE ABAJO HACIA ARRIBA, CON LA BARRA, PARA LA ESPALDA:

495 libras para 12 reps ó 585 libras para 6 repeticiones

JALONES CON MANCUERNA PARA ESPALDA O SERRUCHOS:

300 libras para 8 repeticiones

CURLS CON BARRA:

8 repeticiones con 255 libras

CURLS CON MANCUERNA:

8 reps con 100 libras (la gente piensa que estoy muy fuerte cuando ve mis bíceps, pero la verdad es que no los tengo tan fuertes)

ROMPECRÁNEOS:

10 repeticiones con 225 libras

FONDOS CON PESO AGREGADO:

Mi peso es de 320 libras y le agrego un peso extra de 90 libras, entonces cargo 410 libras para hacer 12 repeticiones continuas