ACTIVIDAD SOCIOEMOCIONAL 9

“AUTORREGULACIÓN”
Módulo 5
Semana 2
20 de Agosto - 26 de Agosto
Tutora Yahel Castañeda Soto
Actividad Socioemocional 9
“Autorregulación”

Evitarnos algunos problemas

Podemos evitar o modificar situaciones que detonan nuestras emociones y
comportamientos que no nos ayudan a cumplir nuestros objetivos

Se puede trabajar en las emociones con

estas cuatro fases: Mundo, Atención,
Pensamiento y Acción. Recuerda que en
cada fase, podremos aplicar alguna
estrategia de regulación.
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“Autorregulación”

Evitarnos algunos problemas

Botón
Por “botón”, nos referimos a una situación (estímulo) que detona en ti
alguna emoción.

Es decir, una situación recurrente que provoque una

emoción que no te ayuda.
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“Autorregulación”
¿Qué quiere decir que las
emociones te controlen?
Cuando permitimos que las emociones tomen las riendas de la situación, se
reduce la posibilidad de tomar decisiones de manera razonada y reflexiva.

Es como si las emociones nos secuestraran, perdemos libertad, se

manifiestan de manera desproporcionada y nos meten en muchos
problemas.
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“Autorregulación”

Concepto Clave
Trabajar con la situación
Consiste en identificar situaciones que disparan
emociones para poder evitarlas o modificarlas
en el futuro.
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“Autorregulación”

Concepto Clave
Secuestro emocional
Se refiere a un episodio de alta emocionalidad que llega a
anular la capacidad del sujeto para pensar con claridad.

Actúa totalmente cegado por sus emociones,

secuestrado por su estado de alta activación
emocional.
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“Autorregulación”

Glosario
Amígdala
Es una parte situada en el centro del cerebro y está
especializada en cuestiones emocionales, entre otras
funciones.
Su tarea principal es participar en la activación y
gestión de las emociones.
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“Autorregulación”

Resumen de la
actividad
Podemos elegir
conscientemente estar en En el caso de situaciones en las
lugares, con personas o realizar que no tenemos la opción de
ciertas actividades que facilitan elegir, podemos idear un plan
la autorregulación para para modificarlas.
evitarnos algunos problemas.

Se trata de pensar cómo

colocarnos en situaciones en las
que podamos alcanzar nuestros
objetivos y que regular nuestras
emociones sea más sencillo.
Actividad Socioemocional 9
“Autorregulación”

Resumen de la
actividad
Cuando las emociones “nos
secuestran” perdemos la
libertad de tomar decisiones de
manera reflexiva y razonada.
Algunas veces resulta en algo
positivo, pero en realidad la
mayoría de las veces nos
metemos en problemas.