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VIERNES 24 DE AGOSTO DEL 2018
Hoy en día, cada vez más
personas se unen al cre-
ciente deporte del running.
Pero más allá de ser un
ejercicio práctico y econó-
mico, correr puede ser muy
beneficioso también para
el cuerpo y ni qué decir
para tu mente.
Así que no resulta
extraño ver a cada vez más
personas incorporar este
extraordinario hábito a su
estilo de vida.
Todos sabemos que la
práctica recurrente de
actividad física es un gran
aliado para estar saludable
y en equilibrio con la vida.
Pero tampoco suena
raro que uno se cuestione
si el correr es realmente el
deporte indicado.
Seamos conscientes
de que para muchos, el
deporte es visto como una
herramienta indispensable
para tener una buena esté-
tica o mejorar su condición
física.
Sin embargo, no debe-
mos pasar por alto el hecho
de que sus aportes para la
salud mental son igual o
DEPORTES
VANNA
PEDRAGLIO
COACH DEPORTIVA Y NUTRICIONAL
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más importantes que sus
aportes al rendimiento
físico.
Así que, si estabas inde-
ciso sobre el running, aquí
te dejo algunos beneficios
puntuales que, de seguro,
te terminarán de conven-
cer para que incorpores
este ejercicio a tu día a día.
1 Nos ayuda a concentrar-
nos y a poder dormir
mejor. Varios estudios han
podido demostrar que
las personas que practi-
can running –en especial
los jóvenes, con mucha
demanda intelectual (etapa
de estudios, en promedio
18 años)– son capaces de
mantener un mejor estado
anímico y mejores habili-
dades cognitivas. Con tan
solo correr 30 minutos,
cinco días a la semana, por
tres semanas, uno puede
estabilizar el funciona-
miento psicológico. Así,
durante las noches, podrás
dormir mejor y durante
el día gozar de una mejor
concentración. El deporte
o la actividad física de
TRANSFORMA TU CUERPO Y TU
MENTE CORRIENDO
El running ofrece grandes beneficios a la salud física y mental. SHUTTERSTOCK
intensidad media o alta te
pone en un modo de alerta
como respuesta instinti-
va, así que dicho estado
fisiológico debemos usarlo
como una excelente forma
de enfrentar cualquier
situación y para estar lo
suficientemente enfocado
para llevar a cabo cualquier
tarea con éxito.
2 Previene el deterioro
cognitivo de la mente.
El ejercicio es importante,
como en el ejemplo ante-
rior, en cualquier etapa de
la vida. Sin embargo, en
la adultez puede llegar a
ser esencial. Trotar por al
menos 15 minutos por día,
en el caso de las perso-
nas mayores, ayudará a
evitar el deterioro o atrofia
muscular, y mejorará la cla-
ridad, la capacidad de con-
centración y la memoria a
largo plazo de la mente. A
su vez, se ha demostrado
también que el ejercicio
“El ejercicio
es importante
en cualquier
etapa de la vida.
Sin embargo,
en la adultez,
puede llegar
a ser esencial”.
aeróbico puede ayudar a
aumentar la capacidad de
razonamiento y mejorar
el enfoque al momento de
realizar varias actividades
a la vez.
3 Alivia o desaparece la
depresión. Elevar tus
pulsaciones cardiacas o lle-
var a tu corazón y múscu-
los a esfuerzos sobre 6 o 7,
en la escala del 10 (siendo
10, el esfuerzo máximo)
por al menos 20 minutos,
aumentará tu ánimo y te
hará olvidarte de cualquier
13
preocupación. Incluso,
las personas con trastor-
nos depresivos mayores
podrían sentirse mejor
al practicar el running de
esta forma y de manera
recurrente en sus vidas.
Como sociedad, hemos
aprendido a convivir y
manejar, mal que bien, un
estrés que está presente
en nuestros días más de lo
que quisiéramos, ocasio-
nando malestares físicos
y emocionales. Sepan que
no es normal convivir con
estrés, tengamos la edad
que tengamos. Es por ello
que buscar un balance o un
medio para contrarrestarlo,
como el deporte, será siem-
pre lo mejor. Con todo esto
puedes estar seguro de que
moverte o en este caso co-
rrer, trotar o caminar a una
intensidad media o alta es
la mejor herramienta para
olvidarte de las preocupa-
ciones, los pensamientos
negativos o cualquier
problema del día a día, ya
que aporta energía positiva
y bienestar integral que
transformarán tu vida.