Cómo agrandar el

pene de forma
natural?

¿Crees que agrandar el pene te llevará a una mejor vida sexual, y a tener
más confianza en ti mismo?. Pues SÍ !!. ¡Tienes toda la razón!. Quiero que
leas atentamente todo lo que tengo que contarte, ya que te voy a mostrar
los mejores métodos para lograr un falo más grande y fuerte.

Sinceramente, los dispositivos y pastillas pueden ayudarte, pero no son

necesarios!. De ti dependerá si quieres utilizar simplemente tus manos, o
bien prefieres gastar el dinero innecesariamente en aparatos que pueden
lesionarte o pueden dañarse después de 3 usos.

Las maneras más efectivas de lograr este objetivo son las naturales.
Quiero que estés plena confianza de saber que puedes hacer que crezca
usando técnicas avanzadas desde la comodidad de tu casa, y
relativamente rápido.

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Cómo alargar el pene naturalmente en casa con ejercicios?:

Trucos
Te voy a enseñar 12 métodos que a mi me funcionaron, y algunas otras
opciones que no muy “caseras”, pero que de todas formas te ayudarán a
tomar la mejor decisión:

En cada una de las técnicas te detallaré el nivel de dificultad, lo que

finalmente vas a conseguir, y el tiempo diario que requiere practicarlos al
día. Sin más dilación, vamos al detalle!:

1. Estiramientos sencillos
TIPS:

 Te servirá especialmente para aumentar la longitud.

  Debes realizarlo manteniendo entre un 0-30% de erección.
 Entre cada estiramiento toma pequeños descansos si lo crees
necesario (escucha a tu cuerpo).
 Repite 2 veces en cada dirección (hacia afuera, y hacia adentro).
 Cada sesión debe durar entre 5 a 10 minutos.

Mejora: Longitud
Nivel de dificultad: Principiante
Riesgo de lesión: Bajo
Tiempo requerido: 5 – 10 minutos

El “estiramiento sencillo” es un método de alargamiento un tanto

diferente de lo que quizás conocías hasta ahora. En resumen, debes hacer
lo siguiente:

 Debes realizar un calentamiento previo.

Cómo?: Simplemente empapa una toallita en agua caliente, y
envuélvela en tu miembro durante 2 minutos.
 Retira el prepucio hacia abajo, y agarra con tu mano justo debajo
del glande.
 Debes estirar suavemente sin llegar a sentir dolor, ni ningún tipo de
incomodidad.
 Debes estirar en todas las direcciones indicadas en las fotos.
 Cada estiramiento debe durar entre 20-30 segundos.
 Descansa 5 segundos entre cada repetición.
 Repite hasta completar el tiempo recomendado.
 Realiza una breve fase de enfriamiento (se realiza igual que el
calentamiento).
2. Cómo aumentar el tamaño del pene usando el pulgar

CONSEJOS:

 Es una de las técnicas de “alargue” más usadas y efectivas.

 Igual que el ejercicio anterior, debes mantener una erección entre el
0 y 30%.
 Debes alternar los 2 lugares donde se coloca el dedo pulgar para
mejorar los resultados.
 Cada sesión debe durar entre 2 y 3 minutos.

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Mejora: Longitud
Nivel de dificultad: Avanzado
Riesgo de lesión: Medio
Tiempo requerido: 2 – 3 minutos
Se trata de una técnica ligeramente diferente a la anterior, en la que
debes tomar las siguientes consideraciones:

 Realiza un pre-calentamiento.
 Retira la piel del glande los mas abajo que puedas.
 Los estiramientos deben llevarse a cabo sin dolor.
 Con la otra mano cagranoloca el pulgar sobre la base.
 Con el pulgar estira hacia bajo (en dirección a tus rodillas).
 Debes tirar en ambas direcciones (como se indica en las fotos), y
debes sentir el estiramiento, sin llegar a sentirte incómodo.
 30 segundos en una dirección, y 30 segundos en la siguiente
dirección.
 Descansa 5 segundos entre dirección y dirección.
 Realiza una fase de enfriamiento.

3. Alargamiento de pene con el retro-alimentador

TIPS:

 Mantén una erección entre el 30-75%.

 Alterna los puntos donde colocas tu pulgar para hacer crecer el pene
de manera uniforme.
 Sesiones de 4 a 6 minutos.

Mejora: Longitud y piel

Nivel de dificultad: Principiante
Riesgo de lesión: Medio
Tiempo requerido: 4 – 6 minutos

El retro-alimentador consiste en tirar hacia atrás el miembro. Debes

considerar los siguientes pasos:

 Realiza el calentamiento previo.

 Utiliza la otra mano en la parte inferior para que te sirva de apoyo.
 Tira la piel en los puntos indicados en las fotos: hacia tu cuerpo.
 No debes sentir ninguna tensión dolorosa.
 Mantén el estiramiento durante 15 – 25 segundos.
 Descansa 5 segundos entre cada estiramiento.
  Al finalizar realiza el enfriamiento respectivo.

Con esta rutina, ¿se puede aumentar el tamaño del pene?: No. Pero como
complemento a las rutinas anteriores es muy efectiva. Se trata de una
tensión que se realiza en un punto diferente a las 2 anteriores.

4. Agrandamiento peneano con estiramientos opuestos

TIPS:

 Es ideal para elongar el miembro viril.

 Se realiza con una erección de no más del 30%.
 Se deben realizar 6 repeticiones.
 Cada sesión deberá durar entre 3 y 5 minutos.

Mejora: Longitud
Nivel de dificultad: Principiante
Riesgo de lesión: Bajo
Tiempo requerido: 3 – 5 minutos

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Es una de las formas que te hacen sentir más presión en el falo, y uno de
los más efectivos para poner el pene grande gracias a la doble presión.
Sigue los siguientes pasos:

 Como siempre, tomate tu tiempo en realizar un buen pre-

calentamiento.
 Retira el prepucio hacia abajo.
 Con el signo de OK (juntado el dedo índice y pulgar), agarra la base
del falo.
 Con la otra mano agarra la base del glande.
 Estira en ambas direcciones, hacia fuera y hacia dentro.
 Cada estiramiento debe durar 20 segundos.
 Descansa 5 segundos si así necesitas entre cada estiramiento.
 Al finalizar la sesión, realiza un enfriamiento.

5. Hacer crecer el pene con Kegel

ALGUNOS CONSEJOS:

 No solo te ayuda a tener un miembro masculino grande, sino también

a mejorar la calidad de las erecciones. ¿De que sirve que lo tengas
inmenso si no se llena de sangre de forma adecuada?.
  Las contracciones del músculo PC deben alterarse entre cortas y
largas.
 Poco a poco irás aumentando la dificultad de las contracciones.
 Uno de los grandes beneficios es que puedes realizar las
contracciones en cualquier momento del día, incluso mientras
realizas cualquier otra actividad cotidiana (trabajo, estudios, etc).
 Cada sesión debe durar 20 minutos.

Mejora: Erecciones y grosor.

Nivel de dificultad: Principiante
Riesgo de lesión: Bajo
Tiempo requerido: 20 minutos

Debes saber que estos ejercicios de kegel ayudan a que los cuerpos
cavernosos se llenen de sangre uniformemente, consiguiendo erecciones
duras como una roca, y dando el aspecto de un falo mucho más robusto y
grueso. Si a los ejercicios anteriores, agregas esta rutina, tengras un
miembro que dejará con la boca abierta a cualquier mujer. Sigue estos
consejos:

 Identifica el músculo PC (Pubocoxígeo) simplemente reteniendo la

orina. Es muy sencillo: el músculo que presionas para retener la
orina, es sobre el que vamos a trabajar.
 Debes contraerlo, inicialmente, durante al menos 5 segundos.
 Descansa 2 segundos, y vuelve a contraer.
 Repite tal cual te he indicado durante el tiempo estipulado.

Te recomiendo que no tomes esta recomendación a la ligera, todos los que

hemos probado Kegel estamos felices con los resultados. Si no me crees,
mira los comentarios de esta página (está en inglés), y comprobarás la
alta eficacia que tiene. Además, te ayudará mucho si adicionalmente
tienes problemas de disfunción eréctil.
6. Jelq’s
ALGUNOS CONSEJOS:

 Necesitarás mantener una erección entre el 50 – 75%.

 Ten cuidado de no aplicarlo sobre el glande.
 Para empezar, empieza con pocas repeticiones: unas 20.
 Puedes ir aumentando las repeticiones conforme te vayas haciendo
un experto.
 Si sientes dolor, para de inmediato.

Mejora: Grosor y longitud.

Nivel de dificultad: Principiante
Riesgo de lesión: Bajo
Tiempo requerido: +1 minuto

Conforme vayas tomando experiencia, estarás en capacidad de

realizar jelqing avanzado. Mientras tanto sigue los siguientes pasos:

 Realiza previamente una fase de calentamiento como ya hemos visto.

 Utiliza un lubricante para tus manos.
 Alcanza el nivel de erección indicado.
 Sujeta la base de tu miembro formando el signo de OK.
 El agarre lo debes ubicar lo más cerca posible del hueso púbico.
 En este punto, agarra con fuerza, pero sin llegar a sentir dolor, y
desliza tu mano (durante unos 2-3 segundos) hacia arriba, y detente
justo antes de llegar al glande.
 Una vez que llegaste a la parte inferior del glande, utiliza la otra
mano para repetir el proceso y realizar otro jelq.
  Repite alternando las manos.
 No olvides realizar un enfriamiento al terminar la sesión.

¡TEN CUIDADO!

 No realices jelqing sobre tu glande ya que podrías reducir su

sensibilidad.
 Debes respetar los niveles de erección, caso contrario el riesgo de
lesión es alto.
 Tampoco lo realices con una erección al 100%, es igualmente
peligroso.

7. Cómo tener un pene grande y largo con estiramientos

rotativos
TIPS:

 Ideal para un aumento de longitud.

 Debes conseguir una erección del 30%.
 Estiramientos de 30 segundos en sentido de las agujas del reloj, y en
sentido contrario.
 Sesiones de 3 minutos.

Mejora: Longitud y grosor.

Nivel de dificultad: Principiante
Riesgo de lesión: Bajo
Tiempo requerido: 3 minutos
Se parece bastante al primer ejercicio de esta lista, pero con unas
pequeñas variaciones. Presta atención:

 Haz tu calentamiento como de costumbre.

 Retira el prepucio hacia abajo.
 Agárralo con tu mano derecha, estira, y realiza un movimiento
circular en sentido de las manecillas de un reloj (manteniéndolo
estirado).
 Con tu mano izquierda haz lo mismo, pero en sentido contrario.
 Cada “giro” debe durar unos 30 segundos.
 Repite hasta cumplir el tiempo indicado.
 Si sientes dolor, debes parar.
 Finalmente, realiza el enfriamiento.

8. Incremento de pene con pesos colgados

TIPS:

 Se trata de unas perchas con pesos que debes usar con mucho
cuidado.
 Lee bien las instrucciones del dispositivo antes de usar, caso
contrario corres el riesgo de cortar la circulación sanguínea.
 El peso debes aumentarlo de forma gradual.

Los japoneses pusieron de “moda” estas perchas con pesos colgados (es
sabido por todos que los asiáticos no están muy bien dotados), y en
muchos casos han obtenidos buenos resultados.

El incremento de pene con pesos colgados puede ser muy peligroso si no

lo haces con total conocimiento. Ten en cuenta los siguientes puntos si
optas por esta opción:

 Siempre debes hacerlo con el falo totalmente flácido.

 Unicamente utiliza los pesos que vienen en el dispositivo. Jamás le
agregues otros pesos.
  El objetivo de estos dispositivos es estirarlo hacia abajo, algo que ya
vimos cómo hacerlo manualmente.
 Si lo haces bien, podrías obtener muy buenos resultados a largo
plazo.

También puedes usar algún otro alargador de pene, como las bombas al
vacio, que son más tradicionales, pero también más peligrosas que los
métodos naturales. No te recomiendo que uses estas bombas como único
mecanismo. Puedes usarla como apoyo a los ejercicios que ya vimos (Ver:
Bomba pene)

PRESTA ATENCIÓN – Si deseas conocer la guía más

completa de ejercicios, deberías leer esto: HAZ CLICK
AQUÍ.
9. Píldoras naturales para aumentar el miembro masculino

Es buena buena opción para agrandar el glande también. Si vas a usarlas,

te recomiendo que sean 100% naturales, te pueden ayudar a mejorar el
flujo sanguíneo mientras realizas tus rutinas diarias (ver más: Pastillas
para agrandar el pene naturales).

Estas pastillas naturales te ayudarán a:

 Mejorar la libido y tu resistencia en la cama.

 Mejorar la circulación obteniendo mayor calidad en las erecciones.
 Ayudan a distribuir la sangre uniformemente en los cuerpos
cavernosos después de las prácticas de alargamiento.

Uno de los problemas que se tienen al hacer el miembro masculino más

grande, es que si no realizas correctamente los ejercicios, podrías perder
calidad en las erecciones. Y estas pastillas no es que sean 100%
necesarias, pero son un buen complemento en el caso de que no te quieras
llevar sorpresas a futuro.

No obstante, si haces bien los estiramientos, tal y como te he enseñado, no

tendrás ningún tipo de problema.
10. Lubricantes
Como ya vimos, para realizar cualquiera de las técnicas anteriores, vas a
necesitar un buen lubricante para evitar lesiones. Además notarás que los
estiramientos serán más fáciles y cómodos de realizar.

Te recomiendo las opciones naturales, ya que incluyen componentes

botánicos, vitamínicos y antioxidantes. Puedes probar con:

 Aceite de almendras.
 Aceite de oliva.
 Aceite de lavanda.

Simplemente masajea mientras vas alargando, de manera que los

componentes naturales penetren en tu piel y en los tejidos más profundos.
11. Hierbas y productos naturales

El objetivo de estos productos naturales es mejorar el flujo sanguíneo,

evidentemente no vas a conseguir un falo grande únicamente
alimentándote de ciertos productos.

Si no quieres gastarte dinero en píldoras, y quieres mejorar la circulación

en la zona, te recomiendo que consumas a menudo semillas de calabaza,
es uno de los alimentos para agrandar el pene más eficaces por 3 motivos:

 Posee Zinc, elemento esencial para mantener los niveles de

testosterona adecuados.
 Es rico en Magnesio. Nutriente esencial para mejorar el flujo
sanguíneo en la zona. Además es esencial para producir hormonas
sexuales y otros neurotransmisores vitales para el crecimiento del
pene.
 Fósforo: nutriente que te ayudará a levantarlo sin problemas una vez
que hayas obtenido los cm deseados.

El objetivo de las hierbas es exactamente el mismo: aumentar el flujo

sanguíneo (como puedes ver esta condición es esencial). En este artículo
puedes leer más al respecto: remedios caseros para agrandar el miembro.
12. Vitaminas y minerales
Para mejorar aún más los resultados, debes mantener en tu organismo
ciertos niveles de vitaminas y minerales. Ya vimos algunas fuentes
naturales, pero si quieres tener el control total, también podrías comprar
los típicos frascos de vitaminas, y asegurarte de concentrar los siguientes
niveles en tu cuerpo:

Vitaminas:

 2000 mg de vitamica C.
 30 mg de zinc.
 200 mg de magnesio.
 100 mg de vitamina A.
 50 mg de tiamina.
 100 UI de vitamina D.

Minerales:

 200 microgramos de vitamina B12.

 525 mg de calcio.
 150 mg de vitamina E.
 40 microgramos de ácido fólico.
 25 microgramos de potasio.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

Por qué tener un miembro más grande?

La pregunta sería: ¿Por qué no agrandarse un poco más la polla?. Nunca
vienen mal unos centímetros de más para disfrutar con tu pareja. Además,
con todo lo anteriormente recomendado, vas a lograr tener unas erecciones
mucho más potentes con un falo imponente!.
Cómo funcionan estos métodos?
Realmente estás ejercitando un músculo, como cualquier otro. Cuando vas
al gimnasio, las fibras del músculo tienden a romperse, y al reconstuirse
nuevamente, es cuando se gana masa muscular. Con estos ejercicios ocurre
lo mismo, se promueve el crecimiento celular en esa área, logrando que el
músculo crezca a través de las microroturas en los tejidos.
Estas formas de hacer crecer el falo, son seguras?
Si los realizas como te he indicado, son 100% seguras, no obstante he
agregado un apartado de “riesgo de lesión” en cada ejercicio para que lo
tengas en cuenta. Además es vital que siempre realices un buen
calentamiento y enfriamiento (como cuando vas a trotar).
Qué lesiones podría sufrir?
Si no haces las cosas bien, las lesiones más comunes son: manchas en el
glande, ampollas, sangre, vasos linfáticos obstruídos, problemas con el
prepucio, disfunción eréctil. Pero te repito, si haces las cosas bien, no tienes
de qué preocuparte.
Cuántos centímetros puedo ganar?
Eso dependerá de ti y del objetivo que te hayas trazado. Yo logré aumentar
6 centímetros, pero hay personas que son felices con un par de centímetros
más. En realidad puedes hacerlo tan grande y ancho como quieras.
Lógicamente, dentro de unos parámetros razonables. Si quieres que te
mida más que la pierna, es evidente que será imposible!. Ten en cuenta que
si tu capacidad genética no es capaz de hacerle frente a los cambios en el
tejido, deberás consumir los alimentos que te he recomendado para
favorecer su regeneración. En definitiva, toda la información que necesitas
la tienes en esta página.
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