itao es un centro de acondicionamiento físico en donde verás resultados rápidamente ya que

combinamos el entrenamiento semi-personalizado (dos alumnos por instructor) con la mejor

tecnología de electroestimulación.

La electroestimulación consiste en generar movimientos involuntarios de los músculos por medio

de un chaleco que localiza electrodos estratégicamente por todo tu cuerpo generando la
estimulación de hasta 350 músculos y con una frecuencia de 80 veces por segundo.

Este entrenamiento, debido a la alta estimulación muscular que genera, sólo se puede realizar por
20 minutos 2 veces a la semana, y debe ir acompañado de una bebida hidratante pre entreno y una
bebida de proteína post entreno para garantizar la debida recuperación y regeneración muscular,
lo cual te dará el tono deseado. Fitao te proporciona estas dos bebidas.

Para medir los progresos de los usuarios Fitao, nuestros centros de acondicionamiento Físico
cuentan con un equipo de bioimpedancia eléctrica que escanea rápidamente al usuario brindando
información de más de 25 parámetros médicos además de dar un puntaje general de la condición
física. Estos indicadores se evalúan cada 8 sesiones para mirar el nivel de cumplimiento garantizando
al usuario las medidas necesarias para alcanzarlos.

En conclusión, FITAO es la manera en que se hace ejercicio en el siglo 21. Actividad no es igual a
productividad, y FITAO en 20 minutos te lo comprobará. Agenda tu sesión de cortesía y compruébalo
por ti mismo.

VISION
Fitao será la marca líder en Colombia de servicios de acondicionamiento físico por medio de
tecnologías novedosas y eficientes que garanticen grandes resultados en poco tiempo de manera
personalizada para 2020.

Tendremos presencia internacional y seremos referente latinoamericano para el año 2025.

MISION
Los desafíos de la vida moderna plantean un estilo de vida agitado, con grandes limitaciones de
tiempo pero con una gran preocupación por la apariencia y el bienestar físico.

FITAO responde a los deseos y necesidades de personas que aun con limitaciones de tiempo desean
verse y sentirse bien. O que sencillamente desean tener resultados rápidamente.

Es nuestro objetivo poner al alcance de nuestros clientes los medios adecuados para cumplir y
solucionar sus deseos y necesidades referentes al bienestar y a la apariencia física.
 5 mitos y verdades de la
electroestimulación muscular
RedacciónBBC Mundo
 12 mayo 2015

Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage captionCada vez hay más gimnasios y estudios

que ofrecen un entrenamiento con electroestimulación muscular.

No se trata de una revolución o de un sistema mágico de entrenamiento como suele

anunciarse en los comerciales de televisión. Es más bien la evolución de un complejo
modelo de entrenamiento que hasta hace no mucho estuvo reservado a una élite deportiva.

Pero desde hace unos años, la electroestimulación muscular (EMS, por sus siglas en inglés) salió a
la calle y recientemente se ha popularizado entre las personas que buscan reducir el tiempo
dedicado a hacer ejercicio pero obteniendo el mismo o un mayor beneficio.
 ¿Qué es la electroestimulación muscular (EMS)?

 Es una técnica que utiliza una corriente eléctrica adecuada para causar una contracción
muscular de manera similar a los impulsos que envía el sistema nervioso central para controlar
las acciones de los músculos. En la práctica es un traje con electrodos que cubre el cuerpo
conectado a una máquina con diferentes programas de entrenamiento con los cuales se logra
alcanzar en profundidad las fibras musculares que son más difíciles de activar por medio de un
entrenamiento convencional.
Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage captionEl concepto de la electroestimulación
se basa en mandar un impulso eléctrico para estimular una contracción muscular.

"Para decirlo de una manera, es una simulación de un entrenamiento intervalo de alta intensidad o
HIIT", explicó Francisco Sánchez Diego, director del centro femenino Vivafit de Santander, en
España.
Lea: Los explosivos ejercicios que buscan ahorrarte tiempo

Sánchez Diego fue un escéptico a la hora de incorporar el sistema de entrenamiento de

electroestimulación muscular a su gimnasio porque no creía que una máquina con electrodos
pudiera ofrecer unos efectos tan rápidos con una carga de trabajo baja.

"Pero vi cómo con una metodología de trabajo adecuada sí ofrece buenos beneficios", señaló.

1. Mito: Te pondrás en forma en el sofá de tu casa

"El mayor mito es que no hace falta un trabajo complementario", dijo el preparador físico español.
Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage captionLa clave para que funcione la
electroestimulación es acompañarla con movimientos, no echado en el sofá.

"Es cierto que tienes un estímulo bastante fuerte en general a nivel de casi todo el cuerpo y casi
toda la musculatura. Eso sin duda te activa, quema un número de calorías y genera un nivel de
testosterona. Pero también tienes que ayudar a ese estímulo y no tumbado en una camilla".

El punto que buscar resaltar Sánchez Diego es que, si bien ayuda a la rehabilitación de lesiones, no
se trata de una fisioterapia, "que es una actividad pasiva, sino que aquí es necesario ir haciendo
movimientos".

"Vas a ganar impulso, vas a ganar fuerza, resistencia muscular, pero no es que vas a estar sentado.
La gente tiene que ir siguiendo una rutina de posturas dependiendo de lo que esté buscando",
explicó el argentino Fernando Troyansky, instructor principal y propietario de la cadena de
gimnasios Firme 20, que también se encarga de la distribución de equipos de EMS.

2. Mito: No necesitas estar en forma, cualquiera lo

puede hacer
No es tan así. Cualquier persona que se someta a un trabajo de alta intensidad debe tener una
condición física mínima para evitar riesgos de lesiones o problemas de salud.
Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage captionEs necesario que haya una supervisión
para obtener el mayor beneficio del estímulo eléctrico.

Para Troyansky "está claro que es una actividad muy exigente para la cual la gente debe estar
preparada", citando como ejemplo la hidratación del cuerpo.

"Es muy importante que la gente beba agua o líquido porque si vas a estar en una sesión de 20
minutos moviendo tantos músculos al mismo tiempo, esto desgasta mucho. Hay gente que te pide
que a los 10 minutos le saques el chaleco", dijo.

Tampoco es recomendable conectarse a una máquina sin la supervisión de un profesional.

"Es una máquina de preparación física que tiene que ser controlada por alguien que sepa valorar y
que conozca las condiciones físicas de cada persona. Sólo así se puede saber en qué rango se puede
forzar a cada individuo", dijo Sánchez Diego.
Lea: Los errores más comunes que se cometen en el gimnasio

El preparador físico enumeró que los entrenamientos con electroestimulación no son

recomendados para "gente que sufre de epilepsia, con problemas de tendinitis, con inflamación,
con tumores, con patologías, con implantes activos o las mujeres embarazadas".

3. Verdad: Te permite hacer trabajos más dirigidos

Troyansky, quien fuera futbolista profesional, explicó que uno de los beneficios de este sistema de
entrenamiento es que te permite mantener el estado de forma.
Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage captionLos máquinas ofrecen diferentes
programas para trabajar determinadas zonas del cuerpo o un tipo de ejercicio específico.

"Yo jugué fútbol durante más de 13 años en Austria y hacia el final de mi carrera trabajamos
mucho con electroestimulación en el equipo Austria de Viena", contó a BBC Mundo.

"Su beneficio fue tal que el preparador físico se sacaba un peso de encima cuando los jugadores se
estaban recuperando de una lesión y los mandaba a sesiones de electroestimulación para que
mantuvieran el nivel físico.

"Con una lesión es difícil trabajar todo el cuerpo, por eso con el chaleco puedes enfocar la actividad
en ciertas zonas".

4. Mito: Pierdes peso

No por sí solo. Como cualquier otro ejercicio, un entrenamiento con EMS por sí solo no te hará
perder esos kilogramos de más que tu cuerpo acumula si no lo acompañas con una buena
alimentación.
Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage captionCualquier actividad física deberá ir
acompañada de una buena dieta para poder perder peso o moldear la figura.

"Se ven resultados, pero si quieres que estos sean realmente significativos también es necesario
hacer una dieta", aclaró el director de Vivafit en Santander.

Al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad está claro que el cuerpo quema grasa en busca
de la energía que necesita para resistir el ejercicio.
Lea: 5 mitos de la nutrición en el deporte

"En lo que más se va a notar es en cómo moldea tu cuerpo", resaltó Troyansky. Esta es una de las
razones por la que este sistema de entrenamiento es tan popular entre personalidades del mundo
del espectáculo en España, por ejemplo.

5. Verdad: No es para todos los días

"Es una forma de entrenar un poco diferente para la gente que tiene poco tiempo", explicó
Troyansky, "pero es un entrenamiento en el que se trabajan unos 400 músculos simultáneamente".
Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage captionLa electroestimulación muscular
produce efectos similares a los entrenamientos de alta intensidad, por lo que no es recomendable
hacerlos más de dos veces por semana.

El preparador argentino con residencia en Madrid, España, aclaró que cualquier entrenamiento
con EMS es mejor combinarlo con ejercicios cardiovasculares y que "no se pueden hacer sesiones
en días seguidos porque las fibras no están preparadas y hay riesgo de lesionarse".

Por su parte, Sánchez Diego comentó que "al igual que los entrenamientos HIIT, sólo es
recomendable hacer la electroestimulación muscular dos veces por semana, a lo mucho tres si
tienes una gran condición física".

"Este tipo de ejercicio mantiene al cuerpo activo unas 72 horas después de haber acabado la
rutina. Es muy fuerte y en una sesión de 12 a 14 minutos sientes cómo tu cuerpo está exigido al
máximo de su capacidad.

"De hecho, te permite dar un paso por delante de la intensidad que sientes que eres capaz de
hacer".
  Para qué sirve la electroestimulación?
¿Para qué sirve la electroestimulación?
Le electroestimulación es una técnica muy utilizada en el ámbito del fitness y la
estética. Se trata del uso de aparatos que, mediante impulsos eléctricos, provocan
contracciones musculares y, como consecuencia, un efecto similar al que se
obtendría ejercitando los músculos. En estética se usa
la electroestimulación como tratamiento adelgazante, aunque si la aplicación de
esta técnica no se acompaña de ejercicio físico, los resultados pueden ser
discutibles. Es una forma de hacer lo que se conoce como “ejercicio pasivo” y
permite aumentar el tono muscular y mejorar la flacidez de los músculos
aumentando su volumen, fuerza y resistencia.

Pero cuando se habla de electroestimulación conviene tener algunos conceptos

muy claros. Esta técnica solo permite trabajar con un grupo muscular a la vez y
para perder calorías hay que realizar ejercicios que movilicen muchos grupos de
músculos. Lo que sí es un hecho es que la electroestimulación hace trabajar
muchas más fibras de un mismo músculo que el ejercicio normal, pero no actúa
sobre tendones y articulaciones, por lo que es necesario conjugar ambos recursos.
Así, por cada kilo de grasa que se pierde se forma un kilo de músculo, y como la
grasa pesa menos se produce una reducción de volumen. Si a ello se suma el
seguimiento de una dieta, los efectos serán mucho más apreciables.

Por otra parte, la utilización de la electroestimulación tiene sus

contraindicaciones: personas con marcapasos, con epilepsia o su aplicación sobre
la zona abdominal en mujeres embarazadas. Es importante tener en cuenta que se
pueden dañar o atrofiar fibras si no se usa correctamente.

CONDICIONES DE USO DEL SERVICIO

La información facilitada por este medio no puede, en modo alguno, sustituir a

un servicio de atención médica directa, así como tampoco debe utilizarse con el
fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares.

En este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre

fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad
informativa.

La utilización de este servicio se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad

de los usuarios.

 Electroestimulación muscular o
electro-fitness
Electroestimulación muscular o electro-fitness
La electroestimulación muscular (EMS), también llamada electro-fitness,
combinada con el ejercicio físico activo permite optimizar los resultados y
acortar sustancialmente el tiempo de entrenamiento. En realidad esta técnica se
utiliza desde hace unos 30 años y es más conocido su uso en fisioterapia para el
tratamiento del dolor, pero no ha sido hasta hace pocos años cuando ha
comenzado a implantarse en el ámbito del fitness.

Los aparatos electroestimuladores, de los que existe una gran variedad en el

mercado, lo que hacen es enviar al músculo impulsos para estimularlos y generar
movimientos de contracción y extensión sin que haya una voluntariedad en ello.
De este modo, por ejemplo, una sesión de veinte minutos con los electrodos
situados en los abdominales equivale a realizar un par de cientos de abdominales
sin el menor esfuerzo, en función de la frecuencia y la intensidad de los impulsos
eléctricos con la que se programe el aparato. Sin embargo, no todo es tan
sencillo.

Para que sea realmente eficaz hay que combinarlo con ejercicios activos, es decir,
reales. Y debe hacerse bajo la supervisión de un entrenador experto, que será
quien determine el lugar donde se deben colocar los electrodos y el tipo de
ejercicios que hay que realizar en paralelo.

Además, el tipo de aparato que se utilice es un condicionante importante. Los hay

que permiten conectar, dos, cuatro y hasta ocho electrodos, pero los más
modernos son en realidad un traje de dos piezas (pantalón y chaleco) que
contiene diez pares de electrodos estratégicamente situados, pudiéndose controlar
a distancia, lo que permite complementarlo con cualquier otros aparato de fitness:

 Step.
 Mancuernas.
 Bosu.
 Fitball.
 TRX, etc.

Con este último se pueden llegar a activar de forma simultánea hasta 350
músculos.

Todos los aparatos de electroestimulación muscular tienen una serie de

programas preestablecidos que contemplan diferentes funciones y objetivos de
entrenamiento, dependiendo de su complejidad técnica y el público al que se
dirige. No obstante, en términos generales sus principales funciones son las
siguientes:

 Tonificación: para aumentar el tono muscular y la definición del músculo.

  Aeróbico: dirigido a incrementar la resistencia del músculo ante el
aumento del consumo de oxígeno.
 Anaeróbico: para mejorar la resistencia ante esfuerzos intensos y
prolongados.
 Fuerza explosiva: para potenciar la fuerza muscular y la velocidad de
contracción.
 Hipertrofia: cuyo objetivo es incrementar el volumen muscular y el
tamaño de las fibras en personas que han sido sedentarias o que por
causas diferentes han perdido masa muscular.
 Capilarización: se utiliza para estimular el riego sanguíneo del músculo.
Se utiliza fundamentalmente en tratamientos de fisioterapia dirigidos a la
recuperación muscular después de una lesión.
 Masaje: facilita la relajación muscular.

Una de las ventajas de la electroestimulación muscular, cuya eficacia parecen

demostrar diferentes estudios, es que se previene posibles lesiones musculares
como la sobrecarga o la rotura fibrilar, ya que el esfuerzo que se realiza es muy
inferior al que sería necesario con el ejercicio activo (por ejemplo,
levantamientos de pesas). Además, hay estudios que demuestran que puede
resultar muy útil para reducir el índice de masa muscular (IMC), eliminando la
grasa localizada y, favoreciendo la reducción del perímetro de la cintura.

Contraindicaciones de la electroestimulación muscular

El entrenamiento físico con electroestimulación muscular está específicamente

contraindicado en personas con:

 Marcapasos.
 Arritmias o enfermedades cardiacas.
 Trombosis.
 Varices profundas.
 Epilepsia.
 Cáncer.
 Heridas superficiales.
 Mujeres embarazadas.

Si practicas deporte no olvides realizarte chequeos médicos regularmente.

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