Dieta Híper Proteica

Desayuno:

Pancakes con fresas + infusión.

Merienda:

Sándwich de atún

Almuerzo:

Pollo salteado con verduras y arroz integral + jugo de naranja.

Merienda:

Snack de yogur griego y queso cottage con nueces y frutas.

Cena:

Salteado de verduras con carne.

Merienda:

Batido de gelatina y leche.

Comida Kcal Proteína Grasa Carbohidrato

Desayuno 289.6 19.75 5.72 43.13

Merienda 263.1 27.79 11.56 13.73

Almuerzo 537 28.6 11.47 86.07

Merienda 414 26.358 23.76 25.31

Cena 260 19.06 11.44 20.1

Merienda 140 8.1 7.7 10.9

Total calorías: 1903.4

Total Proteínas: 129.59g / Proteínas de origen animal: 105.56g

/ Proteínas de origen vegetal: 24.03g

Total Grasas: 71.64g

Total Carbohidratos: 199.22g

 Alimento Gr Kcal Proteína Grasas Carbohidratos
Avena 30 16.1 0.39 0.15 3.27
Huevo 50 70.5 6.75 4.20 0.90
Claras 90 45.8 9.81 0.15 0.66
Plátano 140 116.2 2.10 0.42 29.40
Fresa 100 41 0.70 0.80 9.80

Pan de molde 35 66.4 2.8 0.83 11.9

atún 100 180 24 10 0
Tomate 15 2.9 0.12 0.03 0.65
Lechuga 20 3.8 0.30 0.04 0.78
Mostaza 10 10 0.57 0.66 0.40

Pollo 100 119 21.39 3.08 0

Arroz integral 80 260.4 4.72 1.60 60.56
zanahoria 15 6.2 0.09 0.08 1.38
Cebollita china 15 5.9 0.35 0.06 1.13
naranja 200 80 1.20 0.40 20.20
palta 50 65.5 0.85 6.25 2.80

Nueces 30 196.2 4.57 19.56 4.11

Yogur griego 100 76 3 3 9
Queso cottage 100 85 17.27 0.42 1.85
Arándanos 60 25 0.378 0.36 3.63
Aguay manto 60 31.8 1.14 0.42 6.72

Ac. De oliva 10 88.4 0 10 0

tomate 15 2.9 0.12 0.03 0.65
caigua 15 2.3 0.08 0.03 0.50
cebolla 15 4.8 0.14 0.02 1.11
Carne de res 80 84 17.04 1.28 0
Papa blanca 80 77.6 1.68 0.08 17.84

Leche evaporada 100 133 6.3 7.7 10.9

Gelatina 100 7 1.8 0 0