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LUNES :
MARTES:
MIERCOLES:
Desayuno: 30 g. de pan con tomate y jamón.
Media mañana: Zumo de naranja.
Comida: Menestra de acelgas, zanahoria y patat;. 160 g. de pescado blanco a la plancha
y 50 g. de fresas.
Merienda: Yogur.
Cena: Caldo de verduras. Ensalada de arroz. 100 g. de queso fresco.
JUEVES:
VIERNES:
SABADO:
Desayuno: Una naranja, una infusión y 50 g. de pan con una pizca de margarina.
Media mañana: 50 g. de queso fresco.
Comida: 60 g. de garbanzos con 50 g de cuscús y verdura; un tomate y un yogur.
Merienda: 50 g. de cereales con leche.
Cena: Crema de verduras con pechuga de pollo a la plancha y una infusión.
OTRA DIETA
* Para el desayuno: 2 rodajas de pan integral con una rodaja de quedo descremado, una
taza de leche con edulcorante y un huevo duro.
* Para la media mañana: un yogurt descremado con una fruta que esté en estación.
* Para el almuerzo: 100 gramos de arroz, papas o pasta; ensalada de lechuga, cebolla,
tomate y pepinos; 150 gramos de pollo, carne o pescado a la plancha.
* Para la cena: un tomate lleno o 3 huevos rellenos con atún al natural y ensalada de
zanahoria y lechuga.