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Duración 20 minutos
Participantes: 20 jóvenes
Desarrollo:
Previo: Mientras ingresan al salón se le entrega a cada deportista un papel y una lapicera.
La idea es situar a los jóvenes en la temática que se va a trabajar con términos comprensibles y
cercanos a ellos
Texto 1
Video
Se les pide a los participantes que anoten en la hoja una situación que hayan vivido donde se
sintieron estresados frente a una competencia
Texto 2
Texto 3
Sentirse nervioso frente a una competencia es esperable y no hay ninguna certeza de que en
algún momento dejará de pasar.
El estrés se produce ante una situación deportiva cualquiera ,muy importante ( competencia,
resultado, marca a lograr, una altura que saltar, una expectativa muy alta, una auto exigencia
excesiva, etc) que es valorada por el deportista como muy difícil y que sobre todo cree que no
cuenta con los recursos para resolverla.
- Pensamientos negativos
- Sensaciones corporales
Hay testimonios de los mejores referentes del deporte en el mundo contando cómo se sintieron
frente a cada nueva competencia.
Frente a una situación de estrés pueden presentarse tres posibles reacciones: Parálisis, Escape o
enfrentamiento.
Sugerimos que frente al miedo, la presión o los pensamientos o sensaciones negativas la opción
más conveniente es aceptarlas.
Sugerimos aprender a regular el estrés de modo que se constituya en un factor que no sólo no
afecte negativamente al rendimiento sino que en el mejor de los casos lo potencie.
Texto 2
Posible estresores:
Los resultados
El público. La localía
Pensar que los demás tienen más que nosotros, qué están mejor preparados
Miedo a lesionarse
Texto 3
Necesidades: