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Aula 12 – Energia Física

Vamos falar um pouco de energia física e produtividade.

É fundamental para melhorar a nossa produtividade que a gente esteja com a
energia física em ordem.
Lógico que você procura trabalhar o máximo, mesmo quando está doente. Mas
se você não se organizar, vai não vai ter energia para fazer o que é realmente
importante.
Por exemplo, quando eu tenho uma palestra marcada para o dia seguinte, mas
estou gripado, desmarco tudo o que for possível, entre hoje e amanhã, para
deixar 100% da minha energia para a palestra.
É muito importante se conhecer para saber como você rende mais, mas
também é preciso se organizar para usar bem a sua energia física.

Para manter a sua energia física em alta, existem três pontos que considero
fundamentais.

O primeiro ponto é o seu ciclo de atividade, ou ainda o seu ciclo de excelência

energética.
Isso varia de pessoa para pessoa, e também de acordo com cada atividade que
você se propõe a fazer.
Por exemplo, quando escrevo um livro, meu melhor horário é a partir das 4:30
da manhã. Eu acordo, tomo um banho, escovo os dentes, tomo café da manhã
e vou para o computador. Esse é o meu melhor momento para escrever.
Tem outras pessoas que dizem: “de manhã eu sou imprestável. Eu começo
depois do almoço e vou até às 4 da manhã, se precisar. Então, meu trabalho
rende”.
Então, você precisa conhecer o seu momento de excelência energética. Esse é o
primeiro passo para você ter uma boa produtividade.
Assim, você vai marcar as ações principais da sua vida para esses momentos de
sua excelência energética. Isso é fundamental. E reorganiza sua agenda para
render melhor em suas atividades.
Agora vem o segundo ponto, que é o preparo físico.
Precisamos trabalhar sempre para manter nosso organismo saudável e cheio de
energia. Por exemplo: procure malhar todos os dias. Faça um programa de
preparo e manutenção física. É importante você assumir esse compromisso,
essa responsabilidade.
Deixe de pensar que você “perde tempo quando sai para malhar”. Na verdade,
você ganha tempo. Sua produtividade vai melhorar tanto que você vai ganhar
tempo.
Crie um circuito, ou um programa de exercícios físicos que lhe dê prazer. Assim
fica mais fácil de você adquirir o hábito. Eu escolhi um circuito para correr que é
perto da minha casa. Quando eu saio para caminhar ou correr nesse circuito,
digo para mim mesmo: agora é hora de eu espairecer, deixar os pensamentos
virem, deixar os pensamentos saírem. Vou relaxar e buscar inspiração.

O terceiro ponto é também muito importante: é sobre a alimentação.

É fundamental você criar hábitos saudáveis para se alimentar. Para isso você
precisa mudar o seu padrão mental sobre o que comer, como comer, quanto e
quando comer, etc.
Comer muito, comer mais do que precisa, faz mais mal do que ficar sem comer.
Então, coloque esta informação no seu cérebro: eu não preciso comer. Quando
você tirar da sua mente o pensamento de que “precisa comer”, vai perceber
que pode comer melhor, de maneira mais saudável.
Outro ponto sobre o qual quero falar é: procure uma nutricionista e veja
realmente o que é melhor para a sua alimentação. Isso vai ajudar muito a
manter você com altos níveis de energia, o que vai permitir que você seja muito
mais produtivo.

Então, para resumir o que falamos: conheça e use bem o seu ciclo de excelência
energética, cuide da sua preparação física e elabore bem a alimentação. Esteja
sempre pronto para dar o seu máximo na construção dos seus objetivos.
Reflita sobre tudo isso. Escreva suas reflexões. Coloquei um pequeno Plano de
Ação a seguir, para ajudar você a aproveitar melhor o material desta aula.

PLANO DE AÇÃO
Liste 3 ações que você vai adotar, em cada um dos recursos listados abaixo, para
melhorar a sua produtividade:

Ação Quanto ao seu ciclo Quanto à sua Quanto à sua

de excelência preparação física alimentação
energética

No curto prazo

No médio prazo

No longo prazo