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CONSEJOS NUTRICIONALES
-Incluye alimentos ricos en fibra: verduras, frutas con piel bien lavadas,
cereales enteros, productos integrales y legumbres
-Inicia las comidas con una ensalada o un caldo desgrasado para sentirte mas
saciada. Cuida la cantidad de aceite que añadas
-Emplea platos de postre para los alimentos mas calóricos para que sientas
que comes más cantidad
GUIA DIETÉTICA
PROTEINAS:
-Alimentos magros:
200g requesón
LECHE Y DERIVADOS
2 unidades yogur
VERDURAS
FRUTA
CEREALES Y FECULAS
ACEITES Y GRASAS
1 aguacate mediano