Prevenir los Cálculos Renales Podría Ser Tan Simple Como Cambiar Su Alimentación

Piedras en los Riñones

Historia en Breve

El principal factor de riesgo para los cálculos renales es no tomar suficiente agua

Las nuevas recomendaciones señalan que las personas que han tenido cálculos renales deben aumentar su ingesta
de líquidos para que tengan al menos dos litros de orina al día

Aumentar el consumo de agua podría reducir el riesgo de la recurrencia de cálculos renales a la mitad

Por el Dr. Mercola

En la década de 1970, menos del 4 por ciento de las personas en Estados Unidos había sufrido de cálculos renales.
Para la década de 1990, esto había aumentado a más del 5 por ciento. En la actualidad, las tasas siguen aumentando,
los cálculos renales afectarán a uno de cada 10 personas adultas en Estados Unidos en algún punto de sus vidas1 -
por lo general entre los 20 y 50 años de edad.

En la mayoría de los casos, los cálculos renales pasan sin causar un daño duradero, pero el dolor que cusan mientras
pasan puede ser insoportable. También, algunas veces, los cálculos renales están relacionados con el dolor de
espalda, dolor de estómago, náuseas o vómito, fiebre y escalofríos.

Generalmente, mientras más grande sea el cálculo, mayor es el dolor y los síntomas que causa. Algunas veces es
necesario aplicar tratamientos agresivos para eliminarlos y cada año, más de medio millón de persona en los Estados
Unidos, llegan a las salas de emergencia debido a cálculos renales.2

Una vez que ya ha padecido de cálculos renales, su riesgo de recurrencia aumenta. Cerca del 35 al 50 por ciento de
las personas que ya ha tenido cálculos renales los volverá a tener en un periodo de cinco años a menos que realicen
algunos cambios.3 ¿Qué tipo de cambios? De acuerdo con las nuevas recomendaciones emitidas por el American
College of Physicians (ACP), una de las estrategias más simples es tomar más agua.

Mantenerse Hidratado Reduce Su Riesgo de Recurrencia de Cálculos Renales

El principal factor de riesgo para los cálculos renales es no tomar suficiente agua. Si usted no está tomando lo
suficiente, su orina tendrá mayores concentraciones de sustancias que pueden formar cálculos renales.

Específicamente, las sustancias químicas que pueden formar cálculos incluyen el calcio, oxalato, urato, cisteína,
xantina y fosfato. Estas sustancias químicas deben eliminarse en la orina a través de su riñón, pero si hay muy poco
líquido presente, entonces pueden fusionarse para formar un cálculo. De acuerdo con la National Kidney
Foundation:4

“La orina tiene varios residuos disueltos en ella. Cuando hay muchos residuos y muy poco líquido, comienzan a
formarse cristales. Los cristales atraen a otros elementos y hace que se fusionen para formar un sólido que se irá
haciendo cada vez más grande a menos que sea eliminado del cuerpo a través de la orina… En la mayoría de las
personas, tener el líquido suficiente ayuda a eliminarlos o bien otras sustancias en la orina hacen que el cálculo deje
de formarse.”

Las nuevas recomendaciones del ACP aconsejan a las personas que han tenido cálculos renales en el pasado a
aumentar su consumo de líquidos para que tengan al menos dos litros de orina al día, lo que según ellos podría
reducir la recurrencia de cálculos por lo menos a la mitad.5 Para lograr esto, ellos recomiendan aumentar la ingesta
de líquidos durante todo el día, señalando que tanto el agua como el agua mineral son benéficas.
Las investigaciones demuestran, por ejemplo, entre pacientes con cálculos renales quienes aumentaron su
hidratación hasta lograr tener los dos litros de orina al día tuvieron una tasa de recurrencia de 12 por ciento, en
comparación con el 27 por ciento de recurrencia entre las personas que no aumentaron su ingesta de líquidos.

La National Kidney Foundation recomienda tomar más de 12 vasos de agua al día, pero un forma simple de saber si
está tomando lo suficiente es checar el color de la orina, su orina debe tener un color muy amarillo pálido muy claro
(la orina más oscura es más concentrada).

Los requerimientos de agua son diferente para cada persona, dependiendo de sus requerimientos metabólicos en
particular y su nivel de actividad, pero mantener un color de orina claro le ayudará a prevenir los cálculos renales.

Recuerde aumentar su consumo de agua cada vez que aumenta su nivel de actividad y cuando está en climas cálidos.
Si usted está tomando cualquier multivitamínico o suplementos de vitamina B que contenga vitamina B2
(riboflavina), el color de su orina será amarillo muy brillante, casi fluorescente y esto no le permitirá utilizar el color
de su orina como guía para saber qué tan hidratado está.

El Agua Reduce el Riesgo, Pero la Soda lo Aumenta

Un punto importante: no cualquier líquido lo ayudará a aumentar su producción de orina. Aunque el agua y el agua
mineral son benéficas, tomar soda está relacionado con los cálculos renales, posiblemente porque el ácido de
fósforo que contiene acidifica la orina, lo que promueve la formación de cálculos renales.

Además, un estudio realizado en Sudáfrica encontró que tomar soda empeora las condiciones en la orina que causan
la formación de cálculos renales de oxalato de calcio.6 El azúcar, incluyendo la fructosa (jarabe de maíz de alta
fructosa), también es un problema.

Una alimentación rica en azúcar puede dar lugar a la formación de cálculos renales, dado a que el azúcar altera las
relaciones minerales en su cuerpo interfiriendo con la absorción de calcio y magnesio. El consumo de azúcar y soda
en niños es un factor muy importante y en la razón por la que en la actualidad niños de hasta 5 años de edad están
desarrollando cálculos renales.

El azúcar también aumenta el tamaño de los riñones y produce cambios patológicos en ellos, tales como la
formación de cálculos renales. De acuerdo con la National Kidney Foundation, usted debería prestar especial
atención en mantener sus niveles de fructosa bajo control:7

“Consumir mucha fructosa se correlaciona con un aumento en el riesgo de desarrollar cálculos renales. La fructosa
se puede encontrar en el azúcar de mesa y en el jarabe de maíz de alta fructosa. En algunos individuos, la fructosa se
puede metabolizar en oxalato.”

Así que si a usted le gusta tomar soda, reducir su consumo es una importante estrategia que debe recordar. En un
estudio, las personas con cálculos renales que eliminaron el consumo de soda de su alimentación, redujeron su
riesgo de recurrencia en un 15 por ciento.8

Cálculos Renales Relacionados con Mayor Riesgo de Fracturas Óseas

Como lo mencioné anteriormente, los cálculos renales pasan sin complicaciones duraderas, sin embargo existen
algunos riesgos a largo plazo relacionados con este problema de salud. Los cálculos renales aumentan su riesgo de
desarrollo de enfermedades renales crónicas, por ejemplo, nuevas investigaciones también demuestran que podrían
estar relacionadas con huesos más frágiles.9

Una investigación sugirió que las personas con cálculos renales tienen una menor densidad mineral ósea. Un nuevo
estudio que utilizo información de más de 52,000 personas demostró que aquellos con cálculos renales tenían un
mayor riesgo de fracturas óseas. Específicamente:10

Los hombres con cálculos renales eran 10 por ciento más propensos a sufrir fracturas óseas en comparación con los
hombres sin cálculos renales
Hombres adolescentes con cálculos renales eran 55 por ciento más propensos a sufrir fracturas óseas en
comparación con adolescentes sin cálculos renales

Las mujeres con cálculos renales eran de 17 a 52 por ciento más propensas a sufrir fracturas óseas dependiendo de
su edad (a partir de los 20 a 60); las mujeres de entre 30-39 tuvieron el riesgo más alto

El Fluoruro También Está Relacionado con los Cálculos Renales

Si usted vive en un área con agua potable fluorada (como la mayor parte de los Estados Unidos), entonces podría
estar interesado en saber que los niveles elevados de fluoruro en el agua están relacionados con los cálculos
renales.11 Este problema de salud fue casi cinco veces más común en un área con alto contenido de fluoruro (de 3.5
a 4.9 partes por millón o ppm) que en un área similar sin altos niveles de fluoruro en el agua.12

En general, la prevalencia de cálculos renales en un área con niveles elevados de fluoruro en el agua fue casi el doble
que en un área sin altos niveles de fluoruro en el agua. La fluorosis dental- un problema de salud en el que el esmalte
de los dientes se decolora y motea- es uno de los primeros signos de la sobre-exposición al fluoruro.

Eventualmente, esto puede causar grandes daños en los dientes y peor... Es importante tomar en cuenta que la
fluorosis dental NO “es sólo un problema cosmético.” Sino que también puede reflejar el estado del resto de su
cuerpo, como el de sus huesos y órganos internos, incluyendo su cerebro, que también han sido sobre-expuestos al
fluoruro. En otras palabras, si el fluoruro está teniendo un efecto visualmente dañino en la superficie de sus dientes,
entonces tiene prácticamente garantizado que también está dañando otras partes de su cuerpo, como sus huesos.
Un sistema de filtración de agua por ósmosis inversa puede eliminar el fluoruro de su agua potable.

El Ejercicio y Evitar Comer en Exceso Son Dos Poderosas Herramientas para Prevenir la Formación de Cálculos
Renales

Usted es más propenso a la formación de cálculos renales si está inactivo o lleva una vida sedentaria durante un
largo periodo de tiempo, en parte porque esta actividad limitada puede hacer que sus huesos liberen más calcio. El
ejercicio también lo ayudará a tratar la presión arterial alta, un problema de salud que duplica su riesgo de cálculos
renales. Incluso hacer poco ejercicio podría ayudarle a reducir su riesgo. En un estudio que involucró a más de
84,000 mujeres posmenopáusicas, se encontró que las que se ejercitaban tuvieron un riesgo 31 por ciento menor de
cálculos renales.13 Este vínculo se mantuvo incluso cuando realizaban pequeñas cantidades de actividad física.

Específicamente, la investigación demostró que se obtuvo un menor riesgo al hacer tres horas de caminata, cuatro
horas de un poco de jardinería y una hora de trote a la semana. Usted puede encontrar mis recomendaciones de
ejercicio, incluyendo cómo realizar ejercicios de intervalos de alta intensidad (HIIT), aquí. Con respecto a la
alimentación, las mujeres que consumieron más de 2,200 calorías al día aumentaron su riesgo de cálculos renales en
un 42 por ciento, mientras que la obesidad también aumentó el riesgo. Cabe la pena señalar que a pesar de que la
obesidad aumentó el riesgo de cálculos renales, la cirugía para la pérdida de peso que altera su tracto digestivo en
realidad aumenta el riesgo. Después de un cirugía para la pérdida de peso, los niveles de oxalato son mucho más
altos (el oxalato es el tipo de cristal más común en los cálculos renales más común).

3 Enfoques Alimentarios para Evitar la Formación de Cálculos Renales

Ya hemos hablado sobre cómo tomar mucha agua y evitar la soda, el exceso de azúcar y fructosa, influyen en la
formación de cálculos renales. ¿Qué más puede hacer para reducir su riesgo?

1. Asegúrese de Obtener las Cantidades Suficientes de Magnesio

El magnesio es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en su cuerpo y la deficiencia de este mineral ha
sido relacionada con los cálculos renales. Un estimado del 80 por ciento de las personas en Estados Unidos tiene
deficiencia de magnesio, por lo que este podría ser uno de los factores principales. El magnesio desempeña un papel
muy importante en la absorción y asimilación de calcio, ya que si usted consume mucho calcio sin consumir el
magnesio suficiente, el exceso de calcio puede volverse tóxico y contribuir con problemas de salud como los cálculos
renales.
El magnesio ayuda a evitar que el calcio se combine con el oxalato, que, como lo mencioné, es el tipo de cálculo más
común. Los vegetales de hoja verde como la espinaca y la acelga son excelentes fuentes de magnesio y una de las
formas más sencillas de asegurarse de estar consumiendo lo suficiente es haciendo sus vegetales en forma de jugos.
Los jugos de vegetales son una excelente fuente de magnesio, al igual que algunos frijoles, frutos secos como
almendras y semillas como las semillas de calabaza, de girasol y de sésamo. Los aguacates también son otra buena
fuente.

2. Consuma Alimentos Ricos en Calcio (Pero Tenga Cuidado con los Suplementos)

En el pasado, a las personas que sufrían de cálculos renales se les advertía que debían evitar alimentos ricos en
calcio, ya que el calcio es uno de los componentes principales de los cálculos renales. Sin embargo, actualmente
existe evidencia de que evitar el calcio podría tener más efectos negativos que positivos. La Escuela de Salud Pública
de Harvard llevó a cabo un estudio de más de 45,000 hombres14 y los hombres que llevaban dietas ricas en calcio
tuvieron un riesgo un tercio menor de cálculos renales en comparación de los que llevaron dietas bajas en calcio.
Resulta que una alimentación rica en calcio en realidad ayuda a bloquear una acción química que causa la formación
de cálculos.

Se une con los oxalatos (de los alimentos) en su intestino, lo que evita que ambos sean absorbidos en su sangre y
después sean transferidos a los riñones. Así que los oxalatos urinarios podrían ser más importantes para la
formación de cálculos renales con cristales de calcio-oxalato que el calcio urinario. Es importante tomar en cuenta
que es el calcio que se obtiene de los alimentos el que es benéfico- no el calcio de los suplementos, que se ha
encontrado aumentan su riesgo de cálculos renales en un 20 por ciento.15

3. Evite la Soya No Fermentada

La soya y los alimentos a base de soya podrían promover la formación de cálculos renales en las personas más
propensas, ya que podrían contener altos niveles de oxalatos, que puede unirse al calcio en sus riñones y formar
cálculos renales. Esta es tan sólo una razón por la que la soya fermentada- el tipo de soya que se encuentra en la
leche, hamburguesas de soya, helado de soya e incluso en el tofu- no es un alimento saludable. Si revisara
cuidadosamente los miles de estudios que se han realizado sobre la soya, creo que llegaría a la misma conclusión a la
que yo he llegado- que es, los riesgos de consumir productos de soya sin fermentar superan por MUCHO sus posibles
beneficios.

Si está interesado en disfrutar de los beneficios de salud de la soya, entonces consuma soya fermentada, ya que
después de un largo proceso de fermentación se reducen los niveles de fitato (que bloquea su absorción de
minerales esenciales) y de anti-nutrientes de la soya (incluyendo los oxalatos) y sus propiedades benéficas se ponen
a la disponibilidad de su sistema digestivo.

Muchos Factores de Riesgo Están Bajo SU Control

El factor de riesgo número uno de padecer cálculos renales es no tomar suficiente agua. Si no toma la suficiente, su
orina tendrá una concentración más alta de sustancias que podrían formar cálculos.

¿Cómo saber si toma suficiente agua?

Su orina debería ser de un color amarillo ligero. El requerimiento de agua de cada persona es diferente, depende de
su sistema particular y de su nivel de actividad, pero mantener el color de la orina amarillo claro, servirá bastante
para evitar los cálculos renales. Recuerde aumentar su consumo de agua cuando incremente su actividad o cuando
esté en un clima más cálido.

Si por casualidad está tomando algún multivitamínico o suplementos de vitamina B que contengan vitamina B2
(riboflavina), el color de su orina será muy brillante, casi amarillo fluorescente, y esto no le permitirá que se guíe con
el color de su orina para saber si está hidratado.

Esperar hasta que sienta sed es a menudo demasiado tarde. La sed generalmente significa deshidratación.
Un Estilo de Vida Saludable Es la CLAVE para Evitar los Cálculos Renales

Otro factor de riesgo es ser sedentario. Será más propenso a padecer cálculos renales si está postrado en cama o ha
sido muy sedentario durante un periodo largo de tiempo, parcialmente porque la actividad limitada podría ocasionar
que los huesos liberen más calcio.

La presión sanguínea alta dobla el riesgo de padecer cálculos renales.

Los problemas digestivos también aumentan el riesgo, ya que los cambios en los proceso digestivos afectan la
absorción del calcio y otros minerales.

Una alimentación alta en azúcar puede ocasionar cálculos renales, ya que el azúcar perturba las relaciones de
minerales en el cuerpo al interferir en la absorción del calcio y el magnesio. El azúcar y el jarabe de maíz de alta
fructuosa no sólo ocasionan obesidad y diabetes, sino que el actual consumo exagerado de estos azúcares dañinos
por los niños es una gran razón de que los niños menores de 5 o 6 años padezcan cálculos renales.

Un estudio Sudafricano, realizado en 1999,3 encontró que beber soda exacerba las condiciones en la orina que
ocasionan la formación de problemas por cálculos renales de oxalato de calcio.

La alimentación alta en sal procesada también es una mala idea. La sal aumenta la cantidad de calcio y oxalato en la
orina. Y los alimentos procesados son extremadamente altos en sal.

El Dr. Bruce L. Slaughenhoupt, codirector de urología pediátrica en la Universidad de Wisconsin, reporta un gran
incremento en la carga de sal que hay en la alimentación de los niños – desde papas fritas, papas a la francesa, carne
para sándwich, sopas enlatadas y bebidas deportivas, como Gatorade, que actualmente se venden en cajitas de jugo
para niños. Él cree que el consumo exagerado de alimentos procesados de los niños en la actualidad es la causa del
aumento en los cálculos renales infantiles.

Como era de esperar, también parece haber una conexión entre la obesidad infantil y los cálculos renales.4 Además,
los niños tienen fama de no tomar suficiente agua, lo que aumenta el problema.

El consumo de soya podría predisponerlo a desarrollar cálculos renales, debido a los altos niveles de oxalatos
presentes en muchas variedades de frijoles de soya. ¡Un clavo más en el ataúd de la soya no fermentada!

Y, finalmente, la cafeína ha sido relacionada a los cálculos renales. En un estudio, se dio cafeína a personas con un
historial de cálculos renales, tras lo cual se examinó su orina. Los sujetos mostraron una cantidad elevada de calcio
en la orina, lo que los ponía en mayor riesgo de desarrollar cálculos renales.

¿Qué Hay Sobre el Consumo de Calcio?

En el pasado, las personas que padecían cálculos renales recibían la advertencia de evitar los alimentos altos en
calcio. Sin embargo, actualmente hay evidencia de que evitar el calcio podría empeorar las cosas. El Harvard School
of Public Health realizó un estudio con más de 45,000 hombres. Aquellos que llevaban una alimentación rica en
calcio tuvieron un riesgo 1/3 menor de desarrollar cálculos renales que aquellos con una alimentación baja en
calcio.5

¿Por qué sucedió esto? Pareciera ser contradictorio. Después de todo, el calcio es el mayor componente de los
cálculos.

La respuesta es que una alta cantidad de calcio alimenticio bloquea la acción química que ocasiona la formación de
cálculos. Se une con los oxalatos (de los alimentos) en el intestino, lo que previene que se absorba en la sangre y que
después se transfiera a los riñones.

Así que, los oxalatos urinarios podrían ser más importantes para la formación de los cristales de calcio-oxalato en los
cálculos renales que el calcio urinario.

Es importante saber que es el calcio de los alimentos el que es benéfico – no el calcio de los suplementos, pues se ha
descubierto que éste ayuda a incrementar el riesgo a los cálculos renales un 20 por ciento.6
Aclarando el Mito de Que Una Alimentación Alta en Proteína Ocasiona Cálculos Renales

En la década de los 90, cuando la dieta Atkins fue muy popular, los críticos afirmaron que un alto consumo de
proteína ocasiona cálculos renales. Esto resultó ser un mito completo, pero la información errónea todavía circula.

A pesar de que las dietas de restricción de proteínas son útiles para las personas que padecen una enfermedad
renal, consumir carne no genera problemas en los riñones.7 Además, las vitaminas solubles en grasa y la grasa
saturada que se encuentra en los alimentos animales son esenciales para la función adecuada de los riñones.

"No Haga Nada - ¡Sólo Resista!"

Como con la mayoría de las cosas, el mejor acercamiento es el más seguro y el más simple - dejar que el cálculo pase
por sí mismo. Esto podría tardar días, o semanas en algunos casos, pero la clave es beber suficiente agua – NO soda
– para disminuir la concentración de sólidos en la orina, hasta que el cálculo se disuelva.

Evite beber té, ya que es rico en oxalatos.

Existen varios procedimientos médicos y técnicas quirúrgicas que pueden utilizarse para tratar los cálculos, pero los
riesgos son demasiado altos, por lo que los médicos generalmente los evitan, a menos de que no haya otra opción.
Esto es en realidad algo bueno, considerando la cantidad de problemas que los pacientes enfrentan en Estados
Unidos debido a los errores médicos.

Generalmente le ofrecerán medicamentos para el dolor, si el nivel es intolerable.

Se han identificado algunas hierbas medicinales que son útiles para los episodios agudos, entre las que encontramos:

Hoja de ortiga

Gayuba

Amor de hortelano

Pelo de maíz

Barbatilla

Eupatoria púrpura

Kava kava

Ammi visnaga

Hortensia

Raíz de la piedra

Siempre debe pedir el consejo de un herbolario experto, ya que las hierbas pueden ser tan potentes como los
medicamentos farmacéuticos y pueden ocasionar daños, si se utilizan de forma errónea.

Modificaciones En El Estilo de Vida Para Tener Riñones Saludables

En resumen, hacer algunos cambios en su estilo de vida será muy útil para prevenir un doloroso ataque de cálculos
renales:

Como se mencionó anteriormente, manténgase bien hidratado

Evite tomar medicamentos por prescripción, ya que dañan más de lo que curan

Evita el azúcar, la soya, la cafeína, el exceso de sal y los alimentos procesados

Haga suficiente ejercicio para mantener los fluidos corporales en movimiento

Asegúrese de consumir suficiente magnesio y vitamina B6 en su alimentación, pues ambos se aconsejan para
prevenir la formación de cálculos renales

Los cambios de estilo de vida siempre requieren esfuerzo y podrían parecer inconvenientes al principio.

Pero, en comparación con el doloroso proceso de eliminar un cálculo renal, ¡algunos cambios de estilo de vida son
pan comido!

Debes Dejar De Comer Estos Alimentos… Ellos Producen Piedras En el Riñón

Los cálculos renales, también conocidos como urolitiasis, son realmente cristales sólidos que se desarrollan en el
sistema urinario. Este trastorno renal usualmente ocurre durante los años treinta y afecta a más hombres que
mujeres. Son varios los factores que favorecen a la aparición de estos cálculos.

Los individuos con índice de masa corporal mayor de 30 kg / m obesidad, producen más oxalatos lo que es un factor
de riesgo. Además, las personas que tienen hipertensión o que tienen diabetes también son más propensos a sufrir
de cálculos renales.

La falta de actividad física que, a el largo plazo puede conducir a la pérdida de masa ósea y por lo tanto la liberación
de calcio que puede causar un mayor riesgo de litiasis. La nutrición e hidratación, por tanto, parte del tratamiento
para los cálculos, sino también la prevención a largo plazo de recurrencia.

Alimentos Que Producen Piedras En el Riñón

El objetivo es promover la hidratación óptima y optimizar los comportamientos alimentarios que impiden la
recurrencia de los cálculos urinarios. Y dentro de esa alimentación, hay ciertos alimentos que se deben evitar pues
son un factor de riesgo para evitar la aparición de los cálculos o piedras en el riñón.

Limite el consumo de oxalatos

Aunque el 90% de los oxalatos son producidos por nuestro cuerpo, se recomienda limitar el consumo de alimentos
que contienen una buena concentración de oxalatos tales como:

la espinaca,

espárragos,

apio,

remolacha

acelgas,

fresas,

nueces,

mantequilla de nueces,

mantequilla de maní,

chocolate / cacao,

el té negro. El contenido de oxalato en el té parece tener mala biodisponibilidad, es decir, que incluso si el té
contiene una buena concentración de oxalato de que el cuerpo absorbe sólo una cantidad muy pequeña.

el salvado de trigo,

el arroz,
berenjena,

productos de soja (tofu, leche de soja (soya), habas de soja).

Recuerde que digo limitarlos, mas no eliminarlos de la dieta. El problema de estos alimentos es cuando excede su
consumo, pues también tienen beneficios para la salud.

Los suplementos de vitamina C o D

Como oxalatos son un subproducto de la vitamina C, es aconsejable evitar los suplementos de vitamina C que
contengan más de 2 g por día.

Una ingesta adecuada de vitamina C en los alimentos no representa peligro a los cálculos renales. A nivel de los
suplementos de vitamina D, ya que esta vitamina afecta el nivel de calcio en la sangre, se recomienda buscar el
consejo de su médico antes de tomar un suplemento que contiene esta vitamina.

Limitar el consumo de proteína animal

Se recomienda limitar el consumo de proteínas de origen animal (carne, aves de corral, huevos, pescado, queso) a
180 g (6 oz) por día. Las proteínas animales tienen la capacidad de aumentar la excreción urinaria de ácido úrico y
calcio y disminuir la del citrato.

Limitar la ingesta de sodio

Se recomienda limitar la ingesta de sodio a 2.000 mg por día, ya que tendría un impacto negativo sobre la presión
arterial, además de aumentar la excreción de calcio en la orina.

Las principales fuentes son los alimentos preparados y pre-empaquetados. Más del 75% del sodio que comemos
proviene de alimentos procesados, tales como:

quesos,

carnes,

embutidos (salchichas, hamburguesas…)

productos como pizzas,

salsas (mayonesa, salsa de tomate, mostaza…),

sopas (enlatadas o en polvo),

alimentos secos o ahumados.

Dieta con deficiencia o exceso en calcio.

Contrariamente a lo que pudiera pensarse, el calcio tiene dos efectos. Transmitido por los alimentos como:

productos lácteos,

pescado enlatado con espinas,

frutas,

verduras,

legumbres,

frutos secos

Si se toma con la dosis recomendada al día (de 600 – 1000 mg), tiene un efecto protector contra los cálculos renales,
sobre todo si la suplementación de calcio se toma de los alimentos y los suplementos con los alimentos. En efecto,
pero tomados estos suplementos solos, o más de la dosis diaria, puede aumentar ligeramente el riesgo de cálculos
renales.

Alimentos que predisponen

Las verduras de hojas verdes (alcachofa, lechugas) contienen componente de oxalato y de calcio, y son las que
predisponen a formar cálculos renales. También las frutas secas, como el maní, la almendra y las pasas.

De igual forma, las gaseosas -sobre todo las de color negro- tienden a ser contraproducentes. Las fresas, la menta y
el cacao también contienen oxalato.

El tomate sí es un alimento con efecto "dual", porque puede favorecer la formación de cálculos, aunque ayuda a
bajar la inflamación prostática.

Si Usted Tiene Piedras en los Riñones, Fíjese en lo que Come

Existen un gran número de estrategias que puede utilizar para tratar esta condición. Si usted sufre principalmente de
cálculos de oxalato de calcio, es necesario que minimice la cantidad de oxalatos en su cuerpo. (Lo contrario que
reducir el consumo de calcio).

Los dos alimentos que en particularmente contribuyen al desarrollo de oxalatos son, la soya principalmente y la
cerveza. Si usted ha leído mi boletín, entonces sabrá que yo advierto contra los productos de soya no fermentada
por muchas razones, pero también prevenir la formación de piedras en el riñón es otra de mis advertencias.

Otros alimentos que contienen niveles elevados de oxalato que sería prudente evitar son:

Espinaca

Ruibarbo

Chocolate

Perejil

Remolacha

Fresas

Harina de trigo

Pimienta

Nueces

Una alimentación alta en azúcar también puede ser un factor para las piedras, esto se debe a que el azúcar
interrumpe la relación de los minerales con su cuerpo al interferir con el calcio y el consumo de magnesio.

Una alimentación elevada de sal procesada también es perjudicial, ya que la sal aumenta la cantidad de calcio y
oxalato en su orina. Los alimentos procesados tienen un notorio contenido elevado de sal y por lo tanto, debería
evitarlos siempre que sea posible.

Tenga en cuenta que el tipo de sal mencionada aquí es la sal procesada, como la sal de mesa regular y no de la sal de
alta calidad, sin procesar que contiene numerosos minerales necesarios para que su cuerpo mantenga una salud
óptima.

Comer alimentos enteros de fuentes naturales según su tipo nutricional es la mejor manera de asegurar un buen
consumo de alimentos necesarios para un funcionamiento óptimo, sin importar que tipo de condiciones de salud
usted busca evitar o mejorar.

Prevenga y Trate las Piedras en los Riñones con el Agua Pura

Probablemente la manera más eficaz de prevenir y tratar las piedras en el riñón es asegurase de que usted está
bebiendo suficiente de agua

El principal factor de riesgo de piedras en el riñón es no mantenerse lo suficiente hidratado, ya que la orina previene
que los minerales y las sales acidas sean disueltas.

Una de las maneras en que usted sabrá si está bebiendo suficiente agua es revisando el color de su orina. Idealmente
el color de su orina debe ser amarillo claro. SI es de color amarillo oscuro o incluso naranja, puede ser un indicio de
que usted no está bebiendo suficiente agua.

Las necesidades de agua son diferentes en cada persona, esto depende de su sistema y nivel de actividad, pero con
tan solo mantener el color de su orina de color amarillo claro ayudara a prevenir las piedras en el riñón

Recuerde que debe aumentar el consumo de agua cada vez que aumente de actividad y durante los meses de
verano cuando probablemente suda más. También tenga en cuenta que cuando usted tiene sed esta es una señal de
que ya es muy tarde ya que indica lo deshidratado que esta su cuerpo.

La única condición que interfiere con ese análisis es en caso de estar tomando una multivitamina que contenga
vitamina B o un complejo de vitamina B. La vitamina B2 (riboflavina) en particular, tiende a darle un color amarillo
brillante a su orina, lo que le impide utilizar el color como una guía.

¿Sigue Bebiendo Soda?

Con respecto a los líquidos, sería recomendable mantenerse alejado de la soda ya que está cargada con fosforo.

La fuente principal de calorías es los Estados Unidos es tristemente la soda y es en muchos de los casos la fuente
principal de líquidos. El estadounidense promedio tomado la sorprendente cantidad de 56 galones de soda al año,
esto es un detonador que garantizar problemas de salud, incluyendo un aumento de riesgo de piedras en el riñón.

De hecho, los niños a la edad de 5 años de edad están teniendo problemas con piedras en el riñón y el consumo de
soda es el contribuidor principal de esta alarmante tendencia.

También la soda de dieta es probablemente peor para su salud en comparación con la soda regular, así que por favor
no piense que la soda de dieta hará un cambio positivo.

Dejar de tomar soda es una de las maneras más sencillas de mejorar su salud y puede reducir el riesgo de desarrollar
piedras en el riñón. Si usted tiene problemas para dejar de tomar soda, una técnica muy eficaz llamada Turbo
Tapping le ayudara a reducir sus deseos.

Otro Enfoque que le Ayudará a Prevenir y Tratar las Piedras en el Riñón

Las piedras en los riñones pueden variar en tamaño, desde un grano de arena hasta una pelota de golf. En caso de
que usted tenga una piedra en el riñón, por naturaleza usted no podrá librarla sin ningún tipo de intervención.

En el pasado se tenían que realizar cirugías para removerlas fisicamente, pero hoy en día existen otras opciones más
avanzadas como la litotricia extracorpórea por ondas de choque. Este tratamiento implica sumergirse en una tina de
agua donde las ondas sonoras viajan a través del líquido destruyendo las piedras. Posteriormente, después de unos
días o semanas son sacadas por la orina en forma de piedritas.

Por último, podría sorprenderle pero el ejercicio es un aspecto importante para la prevención de las piedras en el
riñón. Si usted lleva una vida sedentaria, esto definitivamente desarrollara piedras en el riñón, por lo tanto,
implementar un régimen de ejercicio puede hacer que mantenga bajo control las piedras en el riñón.

Espero que el aplicar estos principios mencionados, le ayude a prevenir esa etapa, ya que las piedras en el riñón no
es un tema simple, son muy dolorosas.