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Enero 2008.
Informe Final
Introducción
La correlación entre capacidad física y morbi-mortalidad está bien
documentada en la literatura científica. Esta revela que sujetos con baja
capacidad física presentan una mayor incidencia de alteraciones cardio-
vasculares, osteomusculares y metabólicas.
Objetivo general
Evaluar la condición física de una muestra de población chilena mediante un
test sencillo basado en la caminata a paso rápido de una distancia de 2 km.
Sujetos y metodología
La muestra corresponde a un estudio cuantitativo, descriptivo, de corte
transversal donde se evaluó la condición física de un grupo de 1005 personas
adultas. Las características de este grupo fueron, edad entre 18 y 65 años,
todos ellos con un estado de salud compatible para este tipo de prueba. Por
ello, fueron excluidas las personas con antecedentes de enfermedades
cardiovasculares, respiratorias o articulares crónicas, obesidad mórbida como
elementos de riesgo. El otro grupo de población excluido fueron los deportistas,
definidos como aquellas personas que participan de manera competitiva en
alguna modalidad deportiva, por considerarse otro extremo de población. Para
descartar las patologías antes descritas, se realizó previamente una evaluación
preliminar consistente en una historia de salud con preguntas específicas
(¡Error! No se encuentra el origen de la referencia.). Las personas con
hipertensión, diabetes u obesidad (IMC < 40) fueron incluidas en el estudio
siempre que no presentaran impedimentos para la caminata. La muestra se
dividió en números equivalentes de hombres y mujeres, lo que aseguró la
representatividad por género. Se establecieron 4 grupos etarios (18-30 años,
31-40 años, 41-50 años, 51-65 años).
Con el fin de representar las distintas regiones del país que cuentan con
diferentes características étnicas, climáticas, es que el estudio se planteó en 5
ciudades de Chile, siendo elegidas Arica, Antofagasta, Santiago, Temuco y
Punta Arenas. En cada una de ellas se planteó evaluar a 200 personas por
ciudad. El reclutamiento se logró mediante la colocación de afiches en centros
de salud, universidades, agrupaciones comunitarias, gimnasios y otras,
tratando de incluir en este llamado a todos los estratos sociales. Estas
evaluaciones fueron realizadas durante Noviembre y Diciembre 2007, en las 5
ciudades simultáneamente.
Los requisitos de infraestructura para efectuar esta prueba fueron contar con
una superficie plana y pareja, protegida de condiciones climáticas extremas
(cuando correspondiere) y sin obstrucciones al libre desplazamiento.
Cada ciudad contó con un equipo de dos evaluadores. A cada equipo se le
entregó los instrumentos y materiales necesarios para la adecuada realización
de las evaluaciones. Los equipos de trabajo fueron capacitados y luego
continuamente supervisados por un coordinador para la zona Norte y otro para
la zona Sur, respectivamente.
Método
El test elegido para evaluar la condición física de la población fue el test de
caminata de 2km, que como fue mencionado anteriormente, cuenta con un
estudio de validación para la población chilena (Desarrollo y validación de una técnica
para la evaluación de la condición física. Proyecto IND Nº 0515120142,
www.childeportes.cl/ciencias del deporte/documentos)
de donde fueron desarrollados
los puntos de corte para clasificarla (¡Error! No se encuentra el origen de la
referencia.).
Anexo 7).
Durante la última parte del estudio se contestaron las preguntas espontáneas
por parte de cada participante y se les entregó folletos de alimentación
saludable (
Anexo 8) y de ejercicio recomendado según condición física evaluada (Anexo
9) y una hoja resumen con los resultados del test (
Anexo 10). Todos estos elementos actuaron como incentivo para los sujetos,
además del reembolso por concepto de transporte.
Resultados
Se evaluó un total de 1005 personas de las cuales 502 fueron del sexo
femenino y 503 del sexo masculino (Tabla 3). El objetivo fue lograr al menos 20
personas por cada categoría de edad y sexo dentro de cada Región. Como se
puede apreciar, tal objetivo se cumplió plenamente en todos los lugares
estudiados.
Patologías n % n % n %
Diabetes 10 2,0% 7 1,4% 17 1,7%
HTA 38 7,6% 11 2,2% 49 4,9%
Dislipidemias 2 0,4% 4 0,8% 6 0,6%
Asma 10 2,0% 9 1,8% 19 1,9%
Gota 0 0,0% 1 0,2% 1 0,1%
Várices 4 0,8% 0 0,0% 4 0,4%
Circulatorias 1 0,2% 0 0,0% 1 0,1%
Taquicardia 2 0,4% 0 0,0% 2 0,2%
Hipotiroidismo 15 3,0% 3 0,6% 18 1,8%
Resistencia
6 1,2% 1 0,2% 7 0,7%
Insulínica
Depresión 1 0,2% 0 0,0% 1 0,1%
Enf articular 7 1,4% 1 0,2% 8 0,8%
Hernia 1 0,2% 0 0,0% 1 0,1%
Prehipertension 0 0,0% 1 0,2% 1 0,1%
Cardiopatias 0 0,0% 2 0,4% 2 0,2%
Para los datos de capacidad física evaluada a través del test de caminata de 2
km, no existe una cifra de comparación a nivel nacional, observándose en
promedio que una cifra cercana al 60% presenta una mala condición física,
siendo más deficiente en algunas regiones y en el sexo masculino. Cabe
destacar sin embargo, que los puntos de corte empleados en este estudio
provienen de una muestra de sujetos de peso normal y saludable que en
ningún caso corresponden a una muestra de condición física óptima sino que a
la estratificación en terciles de un grupo de sujetos saludables y de estado
nutricional normal, con lo cual la situación encontrada es aún más preocupante.
Si las condiciones del grupo referencia se hubieran mantenido en la muestra
actual, se esperaría que al menos 1/3 de los casos estuviera en condición física
buena. Por otra parte cabe recordar que en promedio el grupo de referencia
alcanzó solamente el 85% de lo alcanzado por la población finlandesa de igual
edad y sexo. Ciertamente que las diferencias en talla corporal, largo de
zancada y fuerza de piernas pudieran explicar esas diferencias entre ambas
poblaciones. Por eso se desarrolló el estudio de validación donde se
compararon esas variables, encontrándose que explicaban alrededor del 40%
de la variabilidad de la capacidad aeróbica máxima.
Conclusiones
Nota: Cada evaluador debe ser responsable del material ocupado, tanto de su mantención
como inventario, de cumplir horarios y de sus individuos evaluados (tanto de la persona como
del formulario completo)
Si se atrasa, puede limpiar primero los Polar colocárselo al individuo que llegó, entregarle el
consentimiento para que lo lea por mientras, incluso puede entregarle el formulario para que lo
auto-complete. Si éste es el caso, deberá revisarlo completamente para que no falten datos, ni
existan datos erróneos.
Tratar de no atrasarse >15’. Si existe un atraso mayor, uno de los evaluadores puede realizar la
primera parte del test a 2 personas al mismo tiempo.
Horario recomendado:
9-11 am: evaluaciones; 11-12 am: corrección datos y otras actividades; 12-13 pm: evaluaciones
13-15 pm: confirmar citas día siguiente y otras actividades; 15-17 pm: evaluaciones
Atención!!!!! Revisar materiales – Inventario(al final del día)!!!!!
N° citados
N° individuos
evaluados
Suma evaluados
% cumplimiento
Día
N° citados
N° individuos
evaluados
Suma evaluados
Meta sumados 165 180 195 210 225 240 255 270 285 300
% cumplimiento
Mujer Hombre
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 18 – 30 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 años 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 31 -40 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 años 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 41 – 50 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 años 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 51 – 60 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 años 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 60 – 75 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 años 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
Mujer Hombre
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 18 – 30 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 años 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 31 -40 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 años 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 41 – 50 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 años 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 51 – 60 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 años 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 60 – 75 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 años 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
Nota: 25 personas por sexo por década es el número mínimo a realizar. Una vez cumplido ese
requisito no se citan más personas de esas características. Si tiene personas ya citadas con
esas características, realice el test de todas maneras. NO CANCELE LA CITA.
Anexo 4.
Lista Chequeo
Día: Lugar:
Lista de Chequeo de materiales (imprimir y completar esta hoja todos los días)
Tanita funcionando y en buenas condiciones (fijarse pilas) – Inventario: ____
Relojes funcionando y en buenas condiciones (fijarse pilas) – Inventario: ____
Transmisores funcionando y en bunas condiciones – Inventario: ____
Cronómetros funcionando y en buenas condiciones – Inventario: ____
Alcohol y algodón en suficiente cantidad
Formularios en suficiente cantidad (mínimo 20) y con datos adelantados
Lápices grafito, pasta y goma (mín. 4 de cada uno)en suficiente cantidad
Hoja plastificada con tablas
Agua mineral sin gas (mín. 4 Lts.)
Vasos plásticos desechables (mín. 20 u.)
Observaciones:
I. Antecedentes generales
Nombre: Sexo: F M
Dirección:
Oficina: Celular: 0 -
FC reposo
Examen físico: Várices Heridas artritis/artrosis uso plantillas
Observaciones:
Anexo 6.
Síntomas
Indique si alguno de estos síntomas interfirió con su caminata:
Fricción piel Plantillas Dolor rodilla Venas varicosas Dolor pie
Incont. urinaria por estrés Dolor espalda baja Artritis cadera Ninguno
Después de terminar el ejercicio, sintió:
Ningún dolor Dolor muscular Disnea Fatiga muscular
Dolores leves Dolores fuertes Dolor tibial
Anexo 7.
Escala de Borg
Percepción de esfuerzo.
6 8 10 12 14 16 18 20
PIERNAS: sujetar fuertemente con las dos manos, dejando un pie en el piso, una rodilla.
Alternar piernas. Repetir 5 veces con cada pierna.
PIERNAS:
Repetir 40 veces sin parar
TIEMPO ESTIMADO: 30 MIN
con una pierna.
Tener a mano un cajón de altura 30 cm. Doblar una rodilla y apoyar
Descansar 2 minutos.
el pie sobre el cajón. Así como cuando uno sube una escalera,
Realizar 3 series con
subir el cuerpo completo, sin apoyar el pie que queda en el aire
cada pierna. Repetir el
sobre el cajón. Volver a bajar el cuerpo y apoyar solamente la
ejercicio con la otra
punta del pie en el piso. Puede apoyarse levemente en una pared o
pierna.
silla para no perder el equilibrio.
Realizar 40 elevaciones
Elevación: Pararse al borde de un escalón con la punta de los pies.
continuas sin parar.
Si necesita ayuda, puede apoyarse en una muralla, pero sólo con la
Descansar 2 minutos.
punta de los dedos. Luego eleve su cuerpo, quedando en la punta
Realizar 3 series de 40
de los pies. Vuelva a la posición inicial.
elevaciones.
ABDOMINALES:
TIEMPO ESTIMADO: 15 MIN
En la misma superficie semi-dura. Realice abdominales con las Repetir la mayor cantidad
manos bien apoyadas detrás de la cabeza, llevando el mentón de veces sin parar
hacia el cielo y sintiendo cómo se contrae el abdomen. Llegue durante 1 minuto.
hasta la altura indicada por la primera figura. Descanse 2 minutos.
Una variante es la segunda figura, donde cada vez que levante la Realizar 5 series.
cabeza, levante una pierna doblada. No pare hasta terminar las
repeticiones. Realice los dos ejercicios.
PIERNAS: sujetar fuertemente con las dos manos, dejando un pie en el piso, una rodilla.
Alternar piernas. Repetir 5 veces con cada pierna.
PIERNAS:
TIEMPO ESTIMADO: 30 MIN
Repetir 30 veces sin parar
Tener a mano un cajón de altura 30 cm. Doblar una rodilla y
con una pierna. Descansar
apoyar el pie sobre el cajón. Así como cuando uno sube una
2 minutos. Realizar 3 series
escalera, subir el cuerpo completo, sin apoyar el pie que queda en
con cada pierna. Repetir el
el aire sobre el cajón. Volver a bajar el cuerpo y apoyar solamente
ejercicio con la otra pierna.
la punta del pie en el piso. Puede apoyarse levemente en una
pared o silla para no perder el equilibrio.
EJERCICIOS A REALIZAR 3 VECES A LA SEMANA RECOMENDACIÓN
Realizar 30 elevaciones
Elevación: Pararse al borde de un escalón con la punta de los continuas sin parar.
pies. Si necesita ayuda, puede apoyarse en una muralla, pero Descansar 2 minutos.
sólo con la punta de los dedos. Luego eleve su cuerpo, quedando Realizar 3 series de 30
en la punta de los pies. Vuelva a la posición inicial. elevaciones.
ABDOMINALES:
TIEMPO ESTIMADO: 15 MIN
En la misma superficie semi-dura. Realice abdominales con las
Repetir la mayor cantidad
manos bien apoyadas detrás de la cabeza, llevando el mentón
de veces sin parar durante
hacia el cielo y sintiendo cómo se contrae el abdomen. Llegue
1 minuto. Descanse 2
hasta la altura indicada por la primera figura.
minutos. Realizar 3 series.
Una variante es la segunda figura, donde cada vez que levante la
cabeza, levante una pierna doblada. No pare hasta terminar las
repeticiones. Realice los dos ejercicios.
PIERNAS: sujetar fuertemente con las dos manos, dejando un pie en el piso, una rodilla.
Alternar piernas. Repetir 5 veces con cada pierna.
PIERNAS:
TIEMPO ESTIMADO: 30 MIN
Repetir 20 veces sin parar
Tener a mano un cajón de altura 30 cm. Doblar una rodilla y
con una pierna. Descansar
apoyar el pie sobre el cajón. Así como cuando uno sube una
2 minutos. Realizar 3 series
escalera, subir el cuerpo completo, sin apoyar el pie que queda en
con cada pierna. Repetir el
el aire sobre el cajón. Volver a bajar el cuerpo y apoyar solamente
ejercicio con la otra pierna.
la punta del pie en el piso. Puede apoyarse levemente en una
pared o silla para no perder el equilibrio.
EJERCICIOS A REALIZAR 3 VECES A LA SEMANA RECOMENDACIÓN
Realizar 20 elevaciones
Elevación: Pararse al borde de un escalón con la punta de los continuas sin parar.
pies. Si necesita ayuda, puede apoyarse en una muralla, pero Descansar 2 minutos.
sólo con la punta de los dedos. Luego eleve su cuerpo, quedando Realizar 3 series de 20
en la punta de los pies. Vuelva a la posición inicial. elevaciones.
ABDOMINALES:
TIEMPO ESTIMADO: 15 MIN
En la misma superficie semi-dura. Realice abdominales con las
Repetir la mayor cantidad
manos bien apoyadas detrás de la cabeza, llevando el mentón
de veces sin parar durante
hacia el cielo y sintiendo cómo se contrae el abdomen. Llegue
1 minuto. Descanse 2
hasta la altura indicada por la primera figura.
minutos. Realizar 2 series.
Una variante es la segunda figura, donde cada vez que levante la
cabeza, levante una pierna doblada. No pare hasta terminar las
repeticiones. Realice los dos ejercicios.
Nombre: