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º 105 - 2005
ORIGINAL
VALORACIÓN FISIOLÓGICA DE UN Volumen
PROGRAMA XXII
DE ACTIVIDAD FÍSICA EN
Número
ADULTOS105
2005
Págs. 9-18
R E S U M E N S U M M A R Y Ramón A
Centeno
El objetivo del presente trabajo fue evaluar el estado The aim of this study was to assess aerobic capacity before Prada1
fisiológico antes y después de un programa de actividad física and after a physical activity program twelve week lasting,
twice weekly, 45 to 60 minutes per session, consisting in Manuel
de 12 semanas de duración, de dos sesiones semanales de 45
a 60 minutos, consistente en realizar actividades y juegos de performing activities and games of aerobic resistance, force, Caraballo
resistencia aeróbica, fuerza, estiramiento y relajación. stretching and relaxation. Daza2
Para la valoración fisiológica se utilizó el test de Andar 2 The 2-km Walking Test was used for physiological assessment Mario
kilómetros (test UKK), con el que se obtuvo un índice de and a fitness index and VO2 max was obtained based on the Rodríguez
fitness y el consumo máximo de oxígeno, que reflejan el nivel following variables: body mass index, age, heart rate and time Rodríguez3
de resistencia aeróbica, utilizando las siguientes variables: on the 2-km end. These parameters indicate the aerobic
índice de masa corporal, edad, frecuencia cardiaca media y resistance level. José
tiempo en realizar la prueba. This study was developed with 39 persons, 36 women and 3 Naranjo
Este estudio se realizó sobre una población de 39 personas, men, so these stadistic results were carried out with only Orellana1
compuesta por 36 mujeres y 3 hombres, por lo que todos los women. Delfín
resultados estadísticos se realizaron sobre este sexo. Results show that both, UKK index (from 70'26 ± 18'77 to
Galiano
Los resultados muestran que el índice de UKK (de 70'26 ± 80'28 ± 13'32) and VO2 max (from 19'47 ± 7'62 to 22'98
Orea1
18'77 a 80'28 ± 13'32) y el consumo máximo de oxígeno ± 5'81 mL/Kg/min), had increased significantly. The reason
(de 19'47 ± 7'62 a 22'98 ± 5'81 mL/Kg/min) habían is that time at the end test, heart rate average and the body Marisa
aumentado significativamente debido a que habían mass index had decreased, the last one due to diminishing Cayetano
disminuido el tiempo de ejecución de la prueba, la weight. Méndez1
frecuencia cardiaca promediada y el índice de masa corporal, The main conclusion is that after the carried out activity 1
Centro Andaluz
y éste por disminución del peso corporal. program an increment of the aerobic resistance took place,
de Medicina
La principal conclusión fue que tras el programa de actividad this means that the same work is carried out (2 kilometers) to
del Deporte
realizado se produjo un incremento de la resistencia a higher intensity of effort or with a lower heart rate. The Sevilla
aeróbica, que por definición, se produce cuando se realiza results show both situations. 2
Centro de Salud
un mismo trabajo (2 kilómetros) a una mayor intensidad de "Fuensanta Pérez
esfuerzo o con una menor frecuencia cardiaca. Ambos Keys words: Aerobic resistance. UKK test. 2-km Walking Quirós"
situaciones se observan en los resultados recogidos al final test. 3
Salud
del programa. y Ejercicio, S.L.
CORRESPONDENCIA:
Ramón A. Centeno Prada. Centro Andaluz de Medicina del Deporte
C/ Maese Farfán 1, torre 4, Pº 8º B. 41018 Sevilla
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instalaciones deportivas adecuadas donde rea- intensidad leve a moderada), y/o de fuerza
lizar ejercicio, cerca de una Centro de Salud general de intensidad con cargas livianas y/
donde poder derivar cualquier patología de ini- o de coordinación general. El tiempo de
cio agudo y que estaban dispuestas a someterse trabajo fue incrementándose desde las se-
al control del ejercicio que se les iba a realizar. siones iniciales de 20 minutos hasta llegar a
40-45 minutos, y los periodos de descanso
El grupo estaba constituido por 56 personas, entre ejercicios fueron activos o utilizados
de las cuales sólo realizaron el test fisiológico para tomar la FC cada sujeto y así poder
39 sujetos en las dos ocasiones, siendo 3 hom- controlar la intensidad del esfuerzo realiza-
bres y 36 mujeres, por lo que todos los datos do.
reflejados en las diferentes tablas del presente
trabajo se refieren a una muestra de 36 mujeres – Enfriamiento de 5 a 10 minutos, con ejerci-
de 51'44 años de edad (SD= ± 10'56), 73'59 cios de movilidad general, estiramientos
Kgs. (SD= ± 10'83) de peso corporal, 157'05 pasivos hasta que la FC y la frecuencia
cms. (SD ± 6'34) de talla y un índice de masa respiratoria se estabilizasen, y ejercicios de
corporal (IMC) de 29'88 kg/m2 (SD = ± 4'33) relajación usando el método de Schultz y
en el mes de abril. Jacobson.
A todas las personas que iban a someterse al El test de UKK lo realizaron antes y después del
estudio se les pasaron dos cuestionarios: uno programa de intervención en los meses de Abril
para la detección de inactividad física diaria, y Junio, entre las 8:30 y 13:00 de la mañana
sencillo con preguntas fáciles de responder, para que no influyeran las condiciones
cuyo objetivo era conocer la actividad física que climáticas sobre el resultado del test. Fue reali-
realizaban los sujetos durante el tiempo libre y zado en una calle del barrio de trazado recto y
laboral, y otro de aptitud para la actividad física sin desnivel8 entre ambos extremos de la misma,
denominado "PAR-Q"14, cuyo fin era la detec- donde se midió una longitud de 250 metros, y
ción de algún factor de riesgo para la práctica se trazó en el suelo una flecha al comienzo y al
del ejercicio y se podía realizar una evaluación final del recorrido. La mitad de sujetos realizó
clínica más detallada en caso de hallarlo. En la el test un día y la otra mitad al día siguiente
muestra hay que destacar la existencia de las para que el tiempo no fuera muy prolongado y
siguientes patologías aisladas o combinadas: las condiciones climáticas no fueran diferentes
hipertensión (13 sujetos), cardiopatía (14 per- entre los primeros y últimos sujetos. Previamen-
sonas), artrosis (11 casos), hernias discales (2 te se les pesó y talló por personal cualificado e
individuos), diabetes (2 seres) y depresión, instruido en ambas acciones.
hipertiroidismo, trasplante hepático (1 sujeto
con cada enfermedad). Para la ejecución del test se utilizaron
monitores de ritmo cardiaco Polar Advantage
El grupo se sometió a un programa de actividad con su software para la recogida de los tiempos
física reglada de 12 semanas de duración con- parciales cada 500 metros y final de la prueba
sistente en: (con precisión de décimas de segundo) y la
– Calentamiento previo de 10 a 20 minutos de obtención de la frecuencia cardiaca media, un
ejercicios de movilidad general y tallímetro con escala milimetrada y una balanza
estiramientos pasivos de la mayoría de los con precisión de 100 gramos para la obtención
músculos del cuerpo. del peso. Todos los instrumentos fueron previa-
mente calibrados. Los mismos aparatos se utili-
– Realización de 40 a 45 minutos de ejercicios zaron en ambos meses y por las mismas perso-
aeróbicos de intensidad entre el 50 y el 70 % nas.
de la FC máx. (carrera a diferentes velocida-
des según el nivel de cada sujeto, desde A todos se les informó previamente a la ejecu-
andar hasta correr, y diferentes juegos de ción de la prueba que tenían que realizar cuatro
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Para que los datos obtenidos durante el test También se puede calcular el consumo máximo
tuvieran una fiabilidad y validez aceptable se les de oxígeno a partir de las siguientes ecua-
informó a todas las personas de las característi- ciones7,8,13:
cas necesarias para realizarlo15:
– Para hombres:
– Evitar comidas durante 2 ó 3 horas antes de
realizar la prueba, fumar, ejercicio intensos VO2 máx (estimado) = 184'9 - 4'65 (Ti) -
inhabitual, bebidas alcohólicas o estimu- 0'22 (FC) - 0'26 (E) - 1'05 (IMC)
lantes farmacológicos.
– Para mujeres:
– Utilizar una vestimenta deportiva cómoda y
zapatillas deportivas. VO2 máx (estimado) = 116'2 - 2'98 (Ti) -
0'11 (FC) - 0'14 (E) - 0'39 (IMC)
– Realizar un calentamiento de 10 minutos
previos al test.
– En donde:
– Se les informó visualmente del recorrido del
circuito deportivo. VO2 máx = Consumo máximo de oxígeno
expresado en ml kg-1 min-1
– No se realizaron cambios en la dieta habi-
tual realizada por los sujetos. Ti = Tiempo empleado en caminar los dos
mil metros expresado en segundos.
Todos los datos obtenidos fueron incorpora-
dos a una base de datos para su análisis esta- FC = Frecuencia cardiaca al finalizar la
dístico en una hoja de cálculo Excel 2000. Se prueba expresada en pulsaciones por minu-
aplicó la prueba F para el análisis de varianzas to.
y el test de Student para la significación estadís-
tica, estableciéndose como nivel de significa- E = Edad del sujeto expresada en años.
ción una p<0´05.
IMC = Índice masa corporal (Peso/Talla2)
El índice de condición física se obtuvo según expresado en kg x m-2
las ecuaciones siguientes7:
Índice = 420 + 0'2 x E - [ 0'19338 x Ti + 0'56 x En la Tabla 1 se recogen los valores medios
FC + 2'6 x (P / T2)] referidos a los datos biomédicos: edad, peso,
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talla e IMC. Destaca entre éstos el elevado IMC en el test, en ellas se puede observar que se
cuyo valor promedio nos informa que el grupo mantiene la constancia de la intensidad duran-
presentaba un elevado sobrepeso próximo a te todo el recorrido, sobre todo en el segundo
considerarlo obesidad16,17 en concreto en el mes test.
de abril existían 16 personas (una era del sexo
hombre) con un IMC mayor de 30, que indica Como resultados individuales en el mes de
que ya presentaban obesidad. Por el contrario junio 32 mujeres habían mejorado su índice
en el mes de junio el IMC descendió aunque UKK, mientras que sólo 4 lo habían empeora-
seguía en valores considerados como do.
sobrepeso, y sólo podían considerarse como
obesas 13 personas (una era hombre). En las Tablas 4, 5 y 6 se pueden observar los
datos biomédicos y resultados de los 3 hombres
En la Tabla 2 se recogen los valores referidos a que realizaron el test, que presentaban en abril
la frecuencia cardiaca media y el tiempo final 59 ± 7 años de edad, 91'80 ± 26'81 Kgs de peso
realizado. Además presentamos los datos ela- corporal, 173'83 ± 4'37 cms de altura y un IMC
borados a partir de las fórmulas ya menciona- de 30'27 ± 8'28.
das correspondientes al consumo máximo de
oxígeno e índice UKK así como el porcentaje de
FC sobre la FC máxima teórica, pudiéndose Mes Edad Peso Talla IMC
observar una mejora significativa (p < 0'05) en (años) (Kgs.) (cms.)
el tiempo final y frecuencia cardiaca media de la
Abril Promedio: 51,44 73,59 157,05 29,88
prueba, porcentaje de ésta sobre la FC máxima SD: 10,56 10,83 6,34 4,33
teórica, índice UKK y consumo máximo de oxí- Junio Promedio: 51,58 72,07 157,16 29,18
geno. SD: 10,54 10,68 6,21 4,00
Diferencia Junio-Abril 0,14 -1,52 0,11 -0,69
En la Tabla 3 se puede ver las velocidades p= 0,16 0,02 0,19 0,02
finales y parciales (cada 500 metros) realizadas SD: Desviación Standard; IMC: Indice de Masa Corporal TABLA 1.-
Mes Vel (m/s) Vel (Km/h) Vel 500 m Vel 1000 m Vel 1500 m Vel 2000 m
(Km/h) (Km/h) (Km/h) (Km/h)
Abril Promedio : 1,58 5,71 5,76 5,72 5,61 5,57
SD : 0,16 0,56 0,55 0,53 0,80 0,96
Junio Promedio : 1,65 5,94 5,92 5,93 5,96 5,94
SD : 0,12 0,44 0,46 0,44 0,41 0,46
Diferencia Junio-Abril 0,06 0,23 0,17 0,21 0,35 0,37
p= 8,29 E-05 8,29 E-05 8,36 E-04 7,44 E-04 1,04 E-03 5,57 E-03
SD:Desviación Standar TABLA 3.-
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Mes Edad Peso Talla IMC Existe una relación individual y lineal entre la FC
(años) (Kgs.) (cms.) a diferentes cargas submáximas de ejercicio y el
Abril Promedio: 59,00 91,80 173,83 30,27 VO2 correspondiente18. Sin embargo se conoce
SD: 7,00 26,81 4,37 8,28 que la reacción de la FC a la misma intensidad de
Junio Promedio: 59,00 89,23 173,83 29,43 esfuerzo varía en cada sujeto, por lo que el esfuer-
SD: 7,00 25,86 4,37 7,97 zo cardiocirculatorio se debería expresar mejor
Diferencia Junio-Abril 0,00 -2,57 0,00 -0,85 como porcentaje de la FC máxima19,20. En nuestro
TABLA 4.- SD: Desviación Standard; IMC: Índice de Masa Corporal trabajo, la FC presenta unos valores considera-
Mes Vel (m/s) Vel(Km/h) Vel 500 m Vel 1000 m Vel 1500 m Vel 2000 m
(Km/h) (Km/h) (Km/h) (Km/h)
Abril Promedio : 1,67 6,02 6,06 5,92 5,92 6,20
SD : 0,20 0,72 0,61 0,61 0,82 0,88
Junio Promedio : 1,77 6,39 6,20 6,30 6,55 6,55
SD : 0,19 0,69 0,80 0,64 0,59 0,81
Diferencia Junio-Abril 0,10 0,36 0,15 0,37 0,63 0,34
TABLA 6.- SD: Desviación Standard
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l.p.m. Minutos
160 24:00,0
FC Tiempo
150 23:00,0
140
22:00,0
130
21:00,0
120
20:00,0
110 p = 0'02
132 128
100 19:00,0
21:14,6 P=0'0001 20:19,1
Abril Junio
18:00,0
Abril Junio
90%
Km/h
% FC
7,0
80% Velocidad
6,5
70% 6,0
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Kgs.
74,5
74,0 Peso
73,5
73,0
72,5
72,0
71,5 73,59 72,07
p = 0'02
71,0
Abril Junio
34,0
IMC
32,0
30,0
28,0
26,0
24,0 29,88 p = 0'02 29,18
22,0
20,0
Abril Junio
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B I B L I O G R A F I A
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