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Ative a sua Química da Felicidade: Serotonina, Dopamina,

EndorĮnas e Oxitocina
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(por Isa Gama)

Olá gente! Acabei de entender como ativar a nossa química interior para gerar com o poder da
mente o programa “bem estar” pessoal, aquele que nos traz a sensação de felicidade. Esse
efeito ocorre quando temos em nossa corrente sanguínea substâncias que criam essa
maravilhosa magia: Serotonina, Dopamina, Endorfinas e Oxitocina. Podemos sim ser pró-
ativos em criar a nossa química da felicidade! Essa é uma mensagem de motivação para
cultivar na nossa mente o hábito de ser feliz e ter mais saúde e bem estar.

(Baseado no artigo em inglês de Thai)

Podemos não ter a Árvore do Dinheiro, mas Podemos ter a Árvore da Felicidade

Dopamina, Serotonina, Oxitocina e Endorfinas formam o quarteto responsável pela nossa

felicidade. Muitos eventos podem acender esses neuro-transmissores, mas a boa notícia é que
existem modos com os quais podemos intencionalmente ocasionar a circulação deles no
nosso corpo.
Cultivar um estado emotivo positivo causa impactos significativos na nossa motivação,
produtividade e bem estar. Nenhuma pessoa em sã consciência pode se opor a se sentir feliz.

Aí vão alguns simples modos de ativar a sua neuro-química da positividade:

Dopamina

A Dopamina nos motiva a tomar atitudes em direção aos nossos objetivos, desejos e
necessidades, e também nos proporciona uma ótima sensação de poder pessoal ao atingir
nossas metas. Procrastinação, dúvidas interiores, e falta de entusiasmo estão ligados com

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baixos níveis de dopamina. Estudos com cobaias de ramters mostraram que com baixos níveis
de dopamina, as cobaias optavam pela escolha mais fácil e que ofereciam menos comida.
Aquelas com maiores níveis de dopamina se esforçavam mais para conseguir o dobro de
comida.

Dividir os grandes objetivos em pequenos pedaços, nos permite criar muitas linhas de
chegada para comemorarmos, e cada pequena conquista libera dopamina. Porém é crucial
realmente celebrar: compre uma garrafa de vinho, vá ao seu restaurante preferido, sempre
que você atingir um pequeno objetivo.
Ao invés de ficar com “ressaca” de dopamina com um só grande objetivo, crie novos pequenos
objetivos antes mesmo de conquistar o objetivo maior. Assim não se “desperdiça” a dopamina
com uma só grande dose, mas nos asseguramos de criar um fluxo contínuo de menores
doses, que nos dão a boa sensação de estar se aproximando do objetivo maior.
Um bom empregador ou líder, pode reconhecer os resultados atingidos pelo seu time, por
exemplo, enviando um e-mail de congratulação, ou dando um bônus. Esses pequenos atos de
inaltecimento irão dar uma injeção de dopamina e um incremento futuro de motivação e
produtividade aos empregados.

Serotonina
A Serotonina flui quando você se sente significativo e importante. A solidão e a depressão
aparecem quando a serotonina se abstém. É uma das razões pelas quais as pessoas entram
em gangues e atividades criminais. O Neurocientista da Universidade de Princeton, Brarry
Jacobs, explica que a maior parte dos anti-depressivos focam na produção de serotonina.
Refletir sobre sucessos significativos do passado ajudam o cérebro a reviver essas
experiências. O nosso cérebro não sabe distinguir o que é real e imaginário, por isso ele
produz a serotonina em ambos os casos. Por isso que a gratidão ou o ato de observar a
realidade com o prazer de apreciar as coisas belas, é uma coisa muito popular, porque faz o
seu cérebro produzir serotonina. Se você precisa de uma injeção de serotonina depois de um
dia difícil e estressante, reserve alguns momentos para refletir em vitórias ou sucessos do
passado, mesmo pensando em pequenas coisas que fazem cantar o seu coração.
Vá comer ao ar livre ou tomar um café fora para se expor ao sol por 20 minutos; A nossa pele
absorve os raios UV que ajudam a produzir Vitamina D e serotonina. Embora a exposição
excessiva aos raios UV não seja saudável, a exposição diária por alguns minutos é muito
indicada para elevar o nível de serotonina.

Oxitocina
A Oxitocina cria intimidade, confiança, e constrói relações saudáveis. É secreta quando
homens e mulheres atingem o orgasmo, e pelas mães durante o trabalho de parto e
aleitamento ao seio. Os animais rejeitam as suas crias quando a oxitocina é bloqueada. A
oxitocina aumenta a fidelidade, e cultiva-la é essencial para criar fortes laços interpessoais e
interações sociais significativas.
Muitas vezes a oxitocina é tida como o hormônio do “aconchego”. Por isso, uma simples forma
de manter a oxitocina fluindo é dar um abraço em alguém. O Dr. Paul Zak explica que o toque
entre as pessoas, além de aumentar o nível de oxitocina, reduz o stress cardiovascular e
também melhora o sistema imunitário. Por isso, vá além do tradicional aperto de mão e
invista em um sincero abraço! O Dr. Zak recomenda bem oito abraços por dia!
Quando alguém recebe um presente, o nível de oxitossina aumenta. Você pode melhorar as
suas relações pessoais e de trabalho através de um simples presente de aniversário.

EndorĮnas
As Endorfinas são liberadas em resposta à dor e ao stress, e ajudam a aliviar a ansiedade e a
depressão. O efeito de entusiasmo e euforia que uma vigorosa corrida te oferece é resultado
das endorfinas que o cérebro produz. Similar à morfina, as endorfinas agem como analgésico
e sedativo, diminuindo a nossa percepção de dor.
Junto com exercícios regulares, rir é uma das formas mais fáceis de induzir a produção de
endorfina. Mesmo a antecipação e expectativa de um evento que sabemos que nos fará rir,
como esperar por um show de comédia, aumenta os níveis de endorfinas. Fazer o nosso senso
de humor funcionar, encaminhando aquele email engraçado, e encontrando muitas pequenas
coisas do que rir durante o dia é um ótimo método para manter o médico bem longe da
gente!
Aromaterapia: os odores de baunilha e lavanda são ligados com a produção de endorfinas.
Estudos mostraram que chocolate amargo e comidas picantes também causam a liberação de

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endorfinas pelo cérebro. Mantenha alguns óleos perfumados e chocolate amargo na sua
escrivaninha para uma rápida injeção de endorfina!

O segredo está em sentar-se no banco do piloto do carro da sua vida, ou seja, tome você
mesmo o controle! Ao invés de Įcar esperando que a felicidade apareça de repente,
essas estratégias podem agir como um ótimo catalisador para você criar o hábito de ser
pró-ativo e trazer a felicidade para a sua vida!

Valeu!
Amor em você!

Feliz Natal e Ótimo Ano Novo!!

P.S.: São muito bem vindos comentários, sugestões e a tua opinião! Escreva-nos aqui embaixo
e nos acompanhe no facebook https://www.facebook.com/jayainsights

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Tags: bem estar, cérebro, Dopamina, endorfina, felicidade, mente, motivação, Oxitocina, Química
da Felicidade, Serotonina

Isa Gama 20 comentários 24 dez, 2014 Bem Estar,  Felicidade

Comentários
Humberto a da silva / 29 mai, 2017 Responder

Isa muito bom. Tem algum complexo vitamínico rico nos quatros
transmissores naturais da felicidade? Onde comprar, você já fez uso?
Obrigado

Isa Gama / 30 mai, 2017

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Oi Humberto! Legal que vc curtiu! Pra ser sincera eu não conheço

nenhum complexo com os quatro hormônios. Seria mesmo
maravilhoso se existisse a pílula da felicidade! hahaha! Mas não
acredito que exista…

De todo jeito, para tudo na vida é preciso treino e perseverança. Te

garanto que praticar com regularidade essas dicas do artigo trazem
SIM maior felicidade para sua vida, e você passa a ter maior clareza
de como lidar com as emoções difíceis.

Um abraço e até mais!

Isa

HORMÔNIOS DA FELICIDADE! | Núcleo Potencialize / 12 mai, 2017 Responder

[…] JAYA ESPAÇO CORPO […]

franz / 14 fev, 2017 Responder

cara,,tuas informacóes cabem no estreito das respostas, vc consegui desfiar

a comprensão, vou te levar a meu nivel…..

Isa Gama / 15 fev, 2017

Olá Fraz!
Valeu!
bjos e tudo de bom!

Sylvia / 22 out, 2016 Responder

Adorei ,esclarecedor,
obrigada

Isa Gama / 14 nov, 2016

Olá Sylvia!
Que bom que você curtiu! Nós temos um corpo tão fenomenal e
milagrosamente sábio! Vamos aproveitar e ativar essa química da
felicidade! Afinal estamos aqui para que, se não para sermos felizes?
Forte abraço e até mais!
Isa

Eugênio / 16 mai, 2016 Responder

Excelente matéria. Me foi muito útil. Meus parabéns!

Abçs.

Isa Gama / 16 mai, 2016

Oi Eugênio! Que bom que você gostou! Fico bem feliz em ver que o
que escrevi foi útil (mesmo que tenha sido uma tradução).
Estou com um projeto que divulga mais coisas sobre crescimento
pessoal no site Desenvolvimento Natural
(http://desenvolvimentonatural.com.br). Cadastre-se lá e aí vc pode

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acompanhar as coisas novas que posto.

Abraços,
Isa.

Aledson / 01 mai, 2016 Responder

Muito boa mateira trabalho como palestrante motivacional e nunca vi esse

quarteto, vou utilizar. Meu legado é deixar as pessoas mais felizes, e isso Isa
vai ajudar muito.

Um forte abraço.

Isa Gama / 02 mai, 2016

Oi Aledson, tudo bem? Que bom que vc gostou do artigo! Vai com
certeza ajudar nas suas palestras de motivação, porque é mesmo
bem curioso como nossa química influi na nossa felicidade! Adorei
saber que vc está comprometido em fazer as pessoas mais felizes!
Isso é muito nobre e amor gera amor!
Um forte abraço!
Isa.

Ariane / 30 mar, 2016 Responder

Isa, a serotonina pode ser liberada através da massoterapia?

Isa Gama / 01 abr, 2016

Oi Ariane! Na verdade não sou uma especialista neste ramo. Mas

com certeza a massoterapia libera ocitocina, pois é o hormônio
ligado ao toque. Creio que a serotonina também, por ser uma
atividade prazeirosa, e no prazer sempre temos um pouco de
serotonina circulando!
bjos e valeu!
Isa

edjaneĮlhos@hotmail.com / 03 mar, 2016 Responder

Muito bom…amei

Isa Gama / 03 mar, 2016

Que bom que gostou!!! fico bem feliz! E a minha química se ativa!
hahaha! bjos,
Isa Gama
http://desenvolvimentonatural.com.br

Alesandra / 18 jan, 2016 Responder

Fantástico. Eram exatamente estaan informações que eu precisava. Muito

obrigada por repassar seu conhecimento. Valeu.

Isa Gama / 18 jan, 2016

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Olá Alessandra! que bom que você gostou! Só lembro que este
conhecimento não é meu diretamente, esse artigo é uma versão
“revistada” do artigo em inglês de Thai:
http://www.finerminds.com/happiness/tap-into-your-happy-
chemicals-dopamine-serotonin-endorphins-oxytocin/
Valeu e amor em você!
Abraços,
Isa.

Anonimo / 26 dez, 2015 Responder

VCs ajudam e inspiram a acreditarmos na verdade

Isa Gama / 18 jan, 2016

Obrigada pelo pensamento positivo! A nossa intenção é realmente

ajudar as pessoas a se encontrarem e se sentirem bem com elas
mesmas!
Abraço.

Carla / 03 dez, 2015 Responder

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