Agora é a hora de mudar seu corpo e contaremos o

porquê!
(Originalmente publicado no: institutolerner.com.br)

A estação mais colorida do ano chegou, ela inspirou pintores como Botticelli e músicas
como de Tim Maia. O período em que a natureza desperta do inverno para se preparar
para o calor do verão, considerado o momento ideal para reativar as energias e mudar
hábitos antigos, e que veio para te ajudar a mudar seu corpo.

O que a chegada da primavera tem a ver comigo?

Tudo! Afinal, chegou o momento de você tirar aquele sonho de emagrecer e ter o corpo
que você merece, do papel!
O cantar dos pássaros, as flores florescendo, o ar mais quente, os dias gradualmente
se alongando graças à luz e o pôr do sol que ficam até mais tarde e aquela sensação
gostosa de felicidade.

É por tudo isso que a primavera é sempre muito bem-vinda, além de ser considerada a
estação da transformação. Isso porque a maioria das pessoas tende a passar o inverno
alternando entre casa e trabalho, deixando de praticar exercícios físicos e comendo
mais do que deveriam.
Afinal, você está infeliz com a sua aparência e sentindo que precisa fazer logo algo a
respeito? Acha que passou o ano todo desperdiçando boas oportunidades para
conquistar o corpo que sempre quis?
Se a resposta for sim, respectivamente, e você sentir que está mentalmente e
psicologicamente mais inclinado a mudar coisas que não te agradam na sua vida, é
porque a chegada da primavera trouxe o que você precisava para renovar sua mente e
corpo!

Chegou a hora de entrar em forma!

Essa época é marcada pelo nascimento e florescimento da vegetação, o que nos leva
a crer que é mesmo um tempo de despertar, de renovação e de recomeço.
Então vamos lá, primeiramente a sua motivação (de perder uns quilinhos – ou muitos
deles – e caber em determinada roupa, por exemplo) te dará o empurrão inicial, mas o
que te manterá no caminho será o planejamento e a disciplina.
Dentro do planejamento, toda a sua rotina deve ser programada, de forma a você saber
antecipadamente quais serão os horários e os alimentos de suas refeições. Além de ter
em mente os horários para treinos ou qualquer outro tipo de atividade física.
Ou seja, você terá que ter seus dias planejados e prontos para a ação. E a dica aqui é:
não os trate como escolha e sim como compromisso.
E depois de todo planejamento você necessitará de disciplina para manter seu projeto
de emagrecimento, e é ela que sustentará as mudanças por muito mais tempo.

Como começar?
Para que você consiga dar início ao seu plano de “secar” encontre o seu propósito
inabalável, aquilo que te dará forças para iniciar grandes mudanças.
Então, se olhar no espelho e se sentir bem e confiante é um grande sonho seu, faça
disso sua motivação!
Quer saber em qual outro ponto a Primavera pode te ajudar?
A conexão com a natureza, principalmente quando unida a uma atividade física, libera
alguns neurotransmissores conhecidos como o quarteto da felicidade.
Eles irão aumentar a sensação de prazer com a vida, te fazendo diminuir a procura da
sensação de conforto nos alimentos doces ou gordurosos.
Os quatro são: a Dopamina que é liberada toda vez que você faz algo que gosta, a
Serotonina que pode aumentar com a exposição solar pelo aumento da vitamina D,
diminuindo o estresse e a sensação de solidão e a Ocitocina e as Endorfinas que são
liberadas pela prática de atividades físicas e que ajudam a aliviar a dor, a ansiedade e
o estresse. Maravilha, não?
E vem cá, tem coisa mais agradável do que dar uma corrida em um parque florido e
com aquela presença gostosa do sol?
Aproveite os belos dias que a Primavera traz para passear com seu cachorro, correr
pelo parque e fazer exercícios aeróbicos ao ar livre.
Você não está sozinho!
Vamos lá que você consegue! E a boa notícia é que você não precisará fazer isso
sozinho.
De acordo com a nossa nutricionista, um problema comum ao se fazer dieta por conta
própria, é melhorar a alimentação do ponto de vista nutricional, mas não diminuir a
ingestão calórica.
Funciona como uma equação matemática: o número total de calorias ingeridas num
determinado período de tempo precisa ser menor que o número total de calorias gastas
(metabolizadas) para haver emagrecimento.
Com a ajuda de um profissional habilitado, isso será possível e com segurança.

Como é feita a reeducação alimentar com a nutricionista

Será analisado todo o seu histórico e hábitos para colher informações, tais quais: o seu
tipo de alimentação, restrições alimentares, o que está comendo certo e o que está
errado, e o objetivo que se quer atingir.
Dessa forma, um plano alimentar saudável será feito de forma que seja prazeroso e que
sua meta seja alcançada da melhor forma.
Mas calma, o que mais distancia as pessoas de seu objetivo de emagrecer é achar que
nunca mais comerão coisas gostosas, mas não é bem assim.
Um exemplo é esse picolé de baixa caloria, perfeito para dias de sol!
Só precisa de Iogurte e suas frutas favoritas! Veja o passo a passo no nosso insta depois
e acompanhe nossas outras dicas 🙂
Viu? É possível comer coisas gostosas e saudáveis, e o melhor, práticas de fazer.

Os cuidados com o seu corpo não param por aí

Além da reeducação alimentar e dos exercícios físicos, que tal receber uma ajudinha de
uma massagem que promete modelar o corpo?
Estamos falando da Massagem Modeladora! Ela é feita com movimentos vigorosos que
atingem as camadas mais profundas da pele, o que resulta em:
• Eliminação de toxinas pelos gânglios linfáticos;
• Melhora na circulação sanguínea;
• Melhora da oxigenação dos tecidos, do tônus muscular e da flacidez da pele;
• Redução de gordura e medidas.
E você pode realizá-la aqui no Instituto Lerner, além de poder passar com um de nossos
nutricionistas! Assim ficará fácil você conquistar aquele corpo que sempre sonhou e que
você merece.
Aproveite a Primavera e floresça!