APOYO SOCIAL: Haga un esfuerzo por socializar.
RECOMENDACIONES
AUTOEVALUACION: Identifique las fuentes del
estrés en su caso particular. Divide los problemas
para saber qué es lo que verdad te preocupa.
ORDENA TUS PRIORIDADES: Gestiona tu
energía y tu tiempo. Ponte límites y date permiso
para decir “no”. Si intentas complacer a todo el
mundo te saturaras de trabajo y compromiso y
estarás creándote una carga de estrés importante.
ACTITUD POSITIVA: Controla tus pensamientos
negativos, no conducen a nada constructivo. También
debes evitar en la medida de lo posible, situaciones
negativas. Trabajar no es sinónimo de sufrir, intenta
disfrutar al máximo de todo lo que hagas.
EL EJERCICIO FISICO: Ayuda a calmar las
tensiones y a olvidar los problemas. Además, el
deporte es una estupenda manera de mantenerse
ocupado en las horas centrales del día.
Aunque usted se puede sentir tentado a evitar a la
gente, encontrarse con amigos generalmente ayuda a PROGRAMA DE SEGUNDA
las personas a sentirse menos estresadas. Sea bueno ESPECIALIDAD EN ENFERMERÍA
consigo mismo y con los demás.
GESTIÓN DE LOS SERVICIOS DE SALUD
NUTRICIÓN: Consuma alimentos que mejoren su Y ENFERMERÍA.
salud y bienestar. Por ejemplo, incremente la
cantidad de frutas y verduras que come, como
porciones de tamaño normal dentro del horario
regular.
DESCANSAR: Tener de 7 a 8 horas de sueño cada
noche también le ayuda a las personas a hacerle
frente al estrés.
La actividad reparadora que el sueño ejerce sobre
muestro cuerpo y nuestra psique es fundamental para GESTION DEL
empezar bien el día. Duerme las horas suficientes y
veras como tus niveles de energía y tu salud en ESTRÉS Y
general mejora.
MOTIVACION.
RELAJACIÓN: Aprenda y trate de utilizar técnicas
de relajación, como fantasías guiadas, escucha
 DOCENTE: Lic. Mirella
música, practica yugo o meditación.
 SERVICIO: ENFERMERIA N°12 IB
ESTE - HOSPITAL GUILLERMO
ALMENARA
 CICLO : II
 INTEGRANTES:
 Lic. Celestino Marcelo Giovana.
 Lic. Campusano Machahuay Mary.
Utilizando estas recomendaciones podrás  Lic. Huaman Rosales Magaly.
manejar tu estrés para sí mantener mente,  Lic. Munayco Mendieta Juan.
cuerpo y espíritu saludables, diseñe tu
sistema, proponte metas y llévalo a la
práctica. Toma tiempo y evalúa tus
resultados. 2017
¿QUÉ ES EL ESTRÉS? QUE LO PRODUCE!!!!!! AFRONTAMIENTO
 Situaciones de indisciplina y/o violencia.
Hay condiciones y factores presentes en el trabajo  Pérdida de autoridad en el trabajo. DEL ESTRÉS
que tienen capacidad para afectar negativamente al  Falta de reconocimiento profesional.
bienestar o a la salud del trabajador tanto a nivel  Carga de trabajo excesiva.
físico, psíquico y social.
 Dificultad en conciliar la vida familiar con
El afrontamiento del estrés implica tratar de
la laboral.
Estas condiciones o agentes, llamados FACTORES controlar y reducir la tensión que ocurre en
PSICOSOCIALES, pueden llegar a producir:  Falta de formación específica.
 Etc. situaciones estresantes, esto hace realizando
cambios emocionales y físicos. El grado de


Estrés.
Fatiga mental.
QUE SINTOMAS PRODUCE estrés y el deseo de hacer modificaciones
 Insatisfacción EL ESTRES determinan que tanto cambio tiene lugar.
laboral. El estrés no es una enfermedad, pero tiene
 Problemas de
repercusiones sobre el modo de pensar y sentir de
relación.
los/as trabajadores/as, así como en su
 Desmotivación
comportamiento en el trabajo.
laboral, etc.

El estrés es una sensación de incapacidad para Entre las posibles reacciones se incluyen:
asumir los retos que presenta la vida cotidiana, EMOCIONALES: un/a trabajador/a puede mostrar
sintiendo que el entorno rebasa tus posibilidades de cambios emocionales, como: Irritabilidad, Mal
respuesta. humor, Ansiedad, Fatiga, Desánimo, Depresión, etc

El estrés causa: tanto alteraciones de tipo COGNITIVAS: Problemas de memoria, Olvido,

fisiológico -hipertensión, dolor muscular, eccemas, Dificultades para concentrarse, Dificultades a la hora
etc-, como trastornos de tipo cognitivo -angustia,
de tomar decisiones.
depresión e incluso inadaptaciones sociales-.

CONDUCTUALES el estrés puede modificar el

comportamiento de las personas. Como: Adoptar
hábitos nerviosos, (risa nerviosa), Aumento del
consumo de alcohol, tabaco u otras drogas, Volverse
violento o agresivo, (conductas impulsivas).

PROBLEMAS DE SALUD FÍSICA Y MENTAL:

Aumentan las bajas laborales/ ausencias más largas
y/ o más frecuentes, Acudir al trabajo incluso cuando
no se está bien, Puede afectar la: tensión arterial,
glucosa, frecuencia cardiaca, disnea, sudoración, etc.