Una guía paso a paso para salir

del estancamiento y
vivir con más entusiasmo,
bienestar y propósito
Una guía paso a paso para salir del estancamiento y
vivir con más claridad, impulso y propósito

© Amparo María Millán Ocaña – Todos los derechos reservados

Este libro es un material gratuito para los miembros de “El club de los sábados” (desde
www.puedoayudarte.es/unete) y está totalmente prohibida su comercialización.

No está tampoco permitida la reproducción total o parcial de este material sin permiso
del autor, por lo que si te interesa publicar algún pasaje o regalar el libro a tus
suscriptores/clientes ruego dirijas tu propuesta a: info@puedoayudarte.es

Dénia, mayo de 2018

 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

¡Saludos viajer@!

Me alegra mucho que hayas decidido descargar esta guía gratuita para
salir del estancamiento y empezar a llevar una vida que te llene.

Si estás aquí es porque tienes la sensación inconfundible de que necesitas un cambio… de

que no estás bien aunque a tu alrededor todo parezca perfecto, pero no sabes bien qué te
sucede. Te levantas por la mañana y te gustaría llevar otra vida pero ¿cuál? Ése es el desafío:
no te gusta lo que tienes pero no sabes qué te gustaría tener o cómo alcanzarlo.

También puede ser que estés en medio de una crisis imprevista y sientas que tu vida se está
desmoronando. Tienes varios frentes abiertos y tantos conflictos que no sabes muy bien por
dónde empezar a atajar el problema.

Si estás en cualquiera de estas dos situaciones, con esta guía pretendo ayudarte de la
siguiente manera:

En primer lugar, quiero infundirte CALMA. No es malo vivir con ese sentimiento de que algo
tiene que cambiar, de que las cosas no van bien. Es precisamente esa sensación la que te ha
traído aquí y la que te conducirá hacia una vida mejor y más fructífera. ¿Sientes que te falta
algo, que necesitas un cambio, que no estás en el lugar en el que te gustaría estar?
¡Enhorabuena! Has dejado de ser conformista y algo dentro tuyo grita para que te
encuentres a ti mismo y encuentres, de paso, tu lugar en el mundo. La insatisfacción, bien
gestionada, es el tesoro que nos guía a lugares mejores...

En segundo lugar, me gustaría ayudarte a identificar con total claridad qué cosas están
bloqueando tu desarrollo personal. Tu vida necesita ciertos cambios, en eso estamos de
acuerdo, y te recomiendo que empieces deshaciéndote de comportamientos y actitudes que
te están perjudicando, a veces incluso sin que te des cuenta. Vamos a ver juntos 3 de estos
comportamientos y cómo puedes superarlos.

1
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

En tercer lugar, quiero proponerte en esta guía actividades concretas para elevar tu nivel de
entusiasmo y bienestar, dos cosas que seguro necesitas desesperadamente. Y además te voy
a invitar a que vivas con PROPÓSITO a partir de ahora. ¿Y esto qué significa? que te levantes
cada mañana sabiendo hacia donde te diriges y buscando el sentido de aprendizaje a lo que
te ocurre. Se trata de cambiar ese modo de vivir sin conciencia, en automático, por uno en el
que te pares a pensar qué eliges hacer y qué mensajes te está transmitiendo la vida.

Estos son mis objetivos con esta guía pero antes de nada, por favor: quiero pedirte que te des
el lujo de reservar un par de horas para leer estas páginas. Te aseguro que tienen muchísimo
valor concentrado y que pueden convertirse en la chispa que inicie un cambio de mayor
envergadura, pero para ello necesito tu atención y tu compromiso durante dos horas.

Si crees que esta inversión de tiempo merece la pena, acompáñame que vamos a empezar
ahora mismo a mejorar tu vida.

2
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

PARTE 1. LA CLAVE DE CUALQUIER PROCESO DE

CAMBIO A LARGO PLAZO: CONOCERTE A TI MISMO

Hay una tarea esencial para cada uno de nosotros que, sin embargo, poca gente nos alienta a
hacer ni cuando somos niños ni cuando ya nos hemos convertidos en adultos responsables y
temerosos: conocernos.

"Conócete a ti mismo" era la frase grabada en piedra en el templo de Delfos, lo primero que
veían sus visitantes, llegados desde todos los rincones de Grecia y más allá, cuando se
dirigían al templo en busca de respuestas y sabiduría. Imagínate la magnitud de este consejo
como para presidir el mayor oráculo de aquellos tiempos.

Conócete a ti mismo… ¿te lo han dicho alguna vez? ¿O más bien te han
insistido en que tienes que obedecer, actuar de tal o cual manera,
acumular x logros o ser buena persona?

Tal vez no sólo no conozcas quien eres, sino que estés inundado de consejos
bienintencionados de los libros de autoayuda: sé feliz, piensa en positivo, prohibido quejarse,
moldea tu mente para el éxito (tan típico de estos tiempos, buscar RESULTADOS positivos
sin antes pararnos a comprender).

Y yo digo, frente a ser obedientes, frente a cumplir una serie de expectativas ajenas o
autoimpuestas, frente a "controlar nuestros pensamientos y ser felices" ¿no es más
importante conocernos? Conocernos, simplemente, en vez de aplicar consejos. En mi
opinión, sí. Creo que lo verdaderamente relevante para crecer es bucear en nosotros
mismos, indagar en nuestras luces y sombras con la mente y el corazón, y a partir de ahí…
entonces sí, decidir qué objetivos y pensamientos elegimos tener.

Si nos conociéramos a nosotros mismos la vida no sería perfecta, eso nunca, pero sí que sería
menos complicada, más rica y más satisfactoria. Porque sabríamos qué camino es el más
adecuado a lo que somos, perseguiríamos objetivos significativos y elegiríamos mejor las
personas y los trabajos con los que nos desenvolvemos.

3
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Conocerse a uno mismo llevaría, entonces, a tomar mejores decisiones y

también a sentirnos más cómodos en nuestra piel, alejando esa incómoda
sensación de no saber ni lo que nos sucede, ni lo que queremos, ni lo que
hacer para sentirnos mejor.

Y ahora vuelvo al motivo inicial de esta guía: ¿qué hacer si quieres un cambio pero no sabes
por dónde empezar? En las siguientes páginas te daré ideas muy concretas que puedes hacer
a corto plazo, pero no puedo dejar de mencionar cuál sería la solución profunda y a largo
plazo para cambiar tu vida a mejor: conocerte a ti mismo.

Si no eres capaz de identificar qué va mal en tu vida, es que no te conoces.

Si llevas una existencia poco satisfactoria, donde sentimientos como el malestar, la

envidia y la melancolía campan a sus anchas, es que desconectaste hace mucho de tus
deseos y has construido una historia que no va contigo.

Si cuando piensas en tus problemas y en lo que puedes hacer para resolverlos te

metes en un bucle de pensamientos enmarañados y sin sentido, es que confundes tus
propias ideas, limpias y luminosas, con ideas basadas en el miedo, la crítica o la
inseguridad que otros te han inoculado.

Y si tienes relaciones difíciles o turbias con algunas personas es porque no eres capaz
de clarificar ni lo que estas personas necesitan, ni lo que tú necesitas, ni lo que tienes
para ofrecer, ni lo que en realidad te ofrecen ellas. Y desde esa confusión donde se
mezclan los miedos, proyecciones, idealizaciones y falsas expectativas de todos los
miembros, las relaciones son un "combo" peligroso...

En definitiva, lo que te propongo hacer a largo plazo, mucho más allá de

leer esta guía, es un ejercicio profundo de autoconocimiento.

Conoce quién eres. Conoce cuáles son tus talentos, tus necesidades, qué circunstancias te
hacen florecer y cuáles te marchitan, qué personas buenas están a tu lado, a cuáles es mejor
que dejes marchar, en qué trabajos brillas, qué aficiones te suben la energía, qué cosas te
calman o cuál es tu prioridad en este momento. En suma: empieza a conocer el máximo de ti y
a partir de ahí te moverás progresivamente hacia una vida mejor.

4
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Tal vez reconozcas la importancia de este consejo pero no sepas cómo se concreta en la
práctica: ¿qué hacer para conocerse, por dónde empezar? ¿Hay que ir a clases de yoga,
hacerse minimalista o leer diez libros de autoayuda? ¿Es necesario viajar a la India y pasar 10
días en un ashram para descubrir nuestro propósito? Bueno, en realidad no hace falta nada de
esto, por mucho que esté de moda cierto "postureo" relacionado con el crecimiento personal.

Diría que, en líneas generales, hay dos vías para conocerse a uno mismo: una interior e
intangible y la otra exterior y tangible.

La vía interior implica un proceso de REFLEXIÓN. Y cuando digo reflexión no me refiero a

leer y "engullir conocimiento", sino a darse el tiempo de procesar lo que hemos leído,
asentarlo y ver cómo se aplicaría a nuestro caso. En la práctica esto implica que no basta con
tomar un libro o texto de autoayuda (como esta guía) y ponerse a leer sino que hay que crear
un contexto de introspección donde nuestra mente se ponga en un estado reflexivo.

Podemos, por ejemplo, tomarnos momentos de soledad y silencio de vez en cuando y

simplemente pensar en nuestra vida, tal vez con ayuda de un libro que nos inspire. Podríamos
ir a dar un paseo por un parque, sentarnos unos minutos en un banco con una libreta y
escribir sobre nuestros objetivos o sentimientos. También es reflexionar compartir una
conversación bajo las estrellas con una amiga querida. Sin ir más lejos, leer esta guía con
atención y subrayar las ideas que más te calan es hacer un ejercicio de introspección.

Por tanto, si quieres conocerte a ti mismo con el fin de vivir con mayor
plenitud, la reflexión es un hábito que tienes que practicar con frecuencia.
Por ejemplo semanalmente.

La segunda vía para conocerse a uno mismo es exterior, tangible y supone interaccionar con
el mundo. A veces las respuestas que necesitamos no nos llegan pensando sobre nuestros
problemas sino haciendo cosas, actuando en la realidad.

Esto lo explico con detalle en mi artículo sobre la vocación: si quieres saber cuál es tu trabajo
ideal o qué es lo que te apasiona, te sugiero probar diferentes actividades, porque
descubrirás talentos o pasiones que ni sabías que existían a través de la práctica.

5
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Con respecto a conocerte a ti mismo pasa un poco lo mismo. ¿Cuántas experiencias has
pensado que "no eran para ti" que "eso no te iba a gustar" y cuando te has comprometido con
ellas has descubierto que te encantaban?

Por ejemplo, personas que detestaban la educación física en el colegio y al cabo de unos años
se vuelven deportistas. Personas que pensaban que les motivaría trabajar en un gran
empresa y cuando lo prueban se dan cuenta de que quieren otra cosa. Personas que no
pensaban que la vida hogareña les iba a satisfacer y resulta que, tras haber pasado por la
experiencia no elegida de perder el empleo, descubren que son más felices cuidando a sus
hijos que haciendo otra cosa.

La vida tiene este tipo de sorpresas pero para descubrirlas, para saber si un camino es
adecuado o no para ti, tienes que PROBAR. Eso te invito a hacer si quieres un cambio en tu
vida: no te quedes en la mera reflexión, sal después ahí afuera e interactúa con el mundo.

Conoce gente nueva, apúntate a ese curso de cocina que te llama la atención, empieza a
aprender italiano porque cuando eras joven te enamoraste de ese país, di que sí a ese trabajo
sólo para ver si te gusta, vete de viaje con el amigo que te propone cosas locas a las que tú,
como persona respetable, siempre dices que no...

En definitiva: sal a jugar y experimentar en el mundo no sólo como

disfrute (que también) sino como vía para conocerte mejor a ti mismo.

¿QUÉ SE TE OCURRE PARA

POTENCIAR TU
AUTOCONOCIMIENTO?

¿EMPEZARÍAS HOY?

6
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

PARTE 2. PARA MEJORAR TU REALIDAD, DEJA DE

HACER LAS COSAS QUE TE PERJUDICAN

Además de conocerte a ti mismo, que es como he dicho un objetivo a largo plazo, sigamos
pensando en qué puedes hacer si quieres cambiar tu vida pero no sabes por dónde empezar.
Y aquí quiero hablarte de algo muuuy importante que, sin embargo, solemos pasar por alto y
es el tema de QUITARNOS LASTRES.

Cuando nos proponemos una meta, pensamos primero en las “cosas nuevas” que tenemos
que empezar a realizar: salir, leer, viajar, implementar un nuevo hábito, formarnos, hacer
nuevas actividades en pareja, etc.

Sin embargo, hay una cuestión que pasamos por alto y es la siguiente:

Antes de emprender una acción nueva para mejorar nuestra vida,

conviene echar un vistazo a lo que nos está estorbando y eliminarlo (en lo
posible).

Dicho de otra manera: hay que quitar las malas hierbas antes de sembrar nuevas plantas en
un terreno. Porque, por ejemplo, ¿de qué sirve cambiar tu imagen personal si te sigues
criticando continuamente? ¿O de qué sirve ser más productivo (en teoría para tener más
tiempo libre) si tu autoexigencia voraz te llevará a querer hacer más y más cada vez? ¿O de
qué sirve ir a un taller de paz interior si cuando llegas a casa no puedes evitar gritar a tus
hijos y hablarles con desprecio, y ese comportamiento te sale como un resorte, sin que
puedas evitarlo?

Es por esto que lo recomendable, a la hora de cambiar nuestra vida, es empezar por
identificar los comportamientos que nos hacen daño, comprender dónde se originan y
enfocarnos en, al menos, suavizarlos.

Esa es también la premisa de mi clase intensiva “4 actitudes que bloquean tu potencial“: si

quieres conseguir un propósito, antes de nada tienes que comprender y superar lo que te
está frenando y te llevará a abandonar por puro desgaste.

Hay muchos comportamientos negativos que entorpecen nuestra vida, llevándonos a

situaciones de confusión y malestar. En esta guía voy a hablarte de 3: el compararte

7
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

negativamente con los demás, sucumbir a las excusas y una actitud pasiva. ¿Quieres empezar
a cambiar? Hazlo bajando la intensidad de estos comportamientos, veamos cómo:

Cuánto daño nos hacen las comparaciones, cuánto nos limitan y nos alejan del bienestar.
Porque una cosa es mirar la vida de otras personas de vez en cuando, como entretenimiento
e inspiración, y otra cosa es compararnos con ellas de manera continua, día tras día,
culpándonos por no ser como ellos o no haber conseguido lo mismo.

Pero hay algo todavía peor: comparar a nuestra pareja, hermanos, hijos o amigos con otras
personas recriminándoles por no ser como ellos (y por favor si este es tu caso deja de
hacerlo, es un comportamiento mezquino).

Piénsalo un momento: ¿qué ganas cuanto te comparas? ¿Qué ganas

sintiéndote inferior a otro que ha conseguido ciertas cosas que tú no
tienes, pero que seguro que carece de algo que tú tienes? ¿Cómo crees que
te afecta el minusvalorarte y despreciarte continuamente?

Las redes sociales contribuyen bastante a la envidia y a la comparativa, así que si te causa
malestar deambular por Facebook o por Instagram, pues no abras estas redes sociales, así de
sencillo. Al menos por un tiempo.

Otras veces no son las redes sociales sino ciertas personas las que nos incitan a
compararnos, personas que en cuanto las vemos no dejan de agobiarnos con sus éxitos, los
éxitos de sus hijos o lo maravillosa que es su vida (suele haber gato encerrado, cuando uno
presume mucho de algo es porque se siente inseguro al respecto). En ese caso yo recomiendo ver
lo menos posible a estas personas que, con mala intención o sin ella, hacen que odies tus
circunstancias (y de paso a ti mism@).

La cuestión es que compararnos no sólo nos lleva a sentir malestar sino que hace que nos
alejemos de nosotros mismos. Porque miramos las vidas de los demás estamos fuera de
nuestra propia vida. Y desde ahí no podemos nutrirla ni hacerla crecer.

Un artículo interesante que escribí hace tiempo, que quizás quieras leer si te comparas
continuamente, es este: Juega tus cartas. Seguro que hay personas que han nacido con más
suerte que tú, que han recorrido un camino menos espinoso y encontrado mejores

8
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

oportunidades (ojo, también está el caso contrario, gente que ha vivido circunstancias mucho
peores que las tuyas). Que otros han tenido más facilidades que tú es un hecho, es cierto, la
cuestión es que obsesionarte con esta idea de "yo debería tener o haber tenido lo mismo” no
mejora las cosas… Más bien, te distrae del juego.

Lo que sí te ayuda a mejorar es mirar tus cartas y aceptar que, te gusten o no, son las que
tienes. Acéptalas. Acéptate. Acepta tu vida tal y como ha sido. Y desde ahí, jugarás tu partida
con pasión y lo mejor posible.

Algunas sugerencias de acción para evitar comparaciones son las siguientes:

Identifica en qué momentos del día te comparas con los demás ¿que podrías hacer
para reducir estos momentos al mínimo?
Busca los puntos que tienes a favor: ¿en qué destacas? ¿cuáles son tus cartas
maestras? ¿con qué recursos SÍ cuentas?
Cuando pienses en lo difícil que ha sido tu historia agradécete lo mucho que has
superado. Quizás has tenido condiciones poco favorables pero el hecho de que hayas
podido sobreponerte a ellas te ha dado una fuerza y un coraje que para otros serían
envidiables, te lo aseguro.

Otra actitud que nos mantiene enganchados a una vida poco satisfactoria son las excusas.
Generalmente una de estas cuatro, o todas:

No puedo
No sé cómo hacerlo
No tengo tiempo
No tengo dinero

Aunque estas excusas suelen tener una parte de verdad (es decir, quizás efectivamente
tienes poco tiempo, dinero o conocimientos) no podemos quedarnos eternamente
paralizados por ellas… Tenemos que descubrir una manera de avanzar a pesar de las
limitaciones de la vida. Y esto se consigue (atención) cambiando la manera de pensar.
Específicamente, cambiando el tipo de pensamiento que crea las excusas, que he llamado
“pensamiento en bucle” por otro más productivo.

9
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Pensamos en bucle cuando nos estancamos en una idea o le damos vueltas y vueltas pero sin
aportar nada nuevo al planteamiento original (es decir, ni llegamos a una solución ni a una
causa que explique cómo se origina el conflicto).

Un ejemplo de pensamiento es bucle sería decirte a ti mismo: “me gustaría salir a hacer deporte
pero no tengo tiempo. Es así, no tengo tiempo: tengo la casa, el trabajo, los niños, mi vida social y no
me da tiempo a hacer nada más. Y como no tengo tiempo, el tema del deporte aunque me lo ha
recomendado el médico es imposible para mí. No puedo hacerlo.”

Si te fijas, en esta forma de pensar todo gira alrededor de una idea que no nos permitimos
cambiar (el “no tengo tiempo, es imposible”) y por mucho que pensemos no llegaremos a
ningún punto interesante (una revelación o una solución). Comúnmente llamamos a esto
“comerse la cabeza” y sabemos que sirve de bien poco.

Pero hay otra forma de proceder ante los problemas o excusas y es la que yo llamo utilizar el
pensamiento explorador, que consiste en tener una disposición interna de: “a ver…
exploremos”. En este caso no damos vueltas sobre una idea sino que expandimos la mente en
todas direcciones, lo cual se consigue utilizando una poderosa herramienta mental que
consiste en… hacerse preguntas. Sí, aquí está la clave: en las preguntas.

Respecto al tema de las excusas, la pregunta que te sacará del modo de pensar en bucle del
"no puedo", "no sé", "no tengo tiempo/dinero" se construye añadiendo ¿CÓMO PODRÍA? a
tu problema.

Por ejemplo, en vez de pensar “no tengo tiempo” te preguntas: ¿Y cómo

podría tenerlo?

Fíjate qué cambio de perspectiva. Porque a partir de aquí puedes tirar del hilo y explorar
alternativas, indagar, planificar, hasta que encuentres alguna solución o idea sobre la que
seguir profundizando. Como ves, esta es una forma de pensar productiva, totalmente
opuesta a eso de "comerse la cabeza" que nos agota y no nos lleva a ningún sitio.

Veámoslo más despacio, imagínate que tu pensamiento en bucle es: “No tengo dinero y por eso
no puedo hacer ese curso que me daría un impulso profesional”. En vez de quedarte en este
estado de ánimo derrotista (y ampararte en la excusa del "no tengo dinero") podrías
preguntarte:

¿Y CÓMO PODRÍA TENERLO?

10
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

A partir de aquí te tocará explorar diferentes opciones, sin miedo, haciéndote nuevas
preguntas y validando cuáles sirven y cuáles no, como por ejemplo:

¿Podría ahorrar una pequeña cantidad de mi sueldo mensual?

¿Cuánto tardaría en reunir para la matrícula de ese curso?
¿Podría buscar un trabajo extra?
¿Es una opción vender el coche, algunos muebles, mi casa y mudarme a otra más pequeña?
¿Podría pedir un préstamo?
¿Me podrían dejar dinero mis familiares o alguna persona que confíe en mí?
¿Y si me ofrezco para trabajar en ese curso de becario y pago la matrícula por medio de mi
trabajo? (esta solución funciona más de lo que parece, por cierto)

Apliquemos este mismo sistema al problema que te ha hecho descargar esta guía: “quiero
llevar una vida diferente pero no sé por dónde empezar”. La pregunta para fulminar esta
excusa sería:

¿Y cómo podría saberlo?

¿Cómo podría obtener la claridad que necesito para dar el primer paso hacia una nueva vida?

En esta guía te doy soluciones prácticas para esto (conocerte a ti mismo, eliminar los
comportamientos que te perjudican, realizar determinadas actividades que comentaré en el
próximo apartado) pero antes de seguir leyendo deja volar tu pensamiento e intenta
responder tú sol@: No sabes por dónde empezar a mejorar tu vida ¿y cómo podrías saberlo…?

Tu respuesta podría ser alguna de las siguientes:

Me vendría bien un retiro en casa de fin de semana, en soledad y con el móvil apagado,
concentrándome en la escritura para contactar con mis deseos y evaluar posibles
opciones.

Puedo pedir ayuda o consejo a mi hermana que hace unos años hizo un cambio radical
en su vida

Puedo empezar con cualquier cambio, por más sencillo que parezca (un nuevo corte
de pelo, por ejemplo) y a partir de ahí ver qué se me va ocurriendo.

Puedo leer libros sobre cambio de vida, a ver si me dan algunas ideas

Puedo buscar un profesional para comenzar una terapia que me ayude a descubrirme
a mí mismo

11
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Podría empezar arreglando mi situación de pareja, que está fría y tensa

Puedo empezar por decorar la casa, que es algo que llevo postergando mucho tiempo,
y en el camino iré clarificando cuáles son los pasos que dar a continuación

Como verás, cuando nos hacemos este tipo de preguntas el objetivo no es llegar a una
"respuesta adecuada" a la primera, sino generar muchas respuestas o nuevas preguntas para
ir generando alternativas de acción desde ahí.

En resumen, te invito a poner tu mente en movimiento, creativamente, en

vez de seguir alimentando las excusas que te mantienen en un bucle sin
salida.

¡Ahora es tu turno, prueba!

12
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Otro lastre para el crecimiento y la madurez personal es esperar pasivamente que las
circunstancias cambien.

Es tan fácil caer en esta actitud… Es tan fácil pasarse la vida esperando que aparezca una
oportunidad de oro, que me toque la lotería, que ese problema que me quita el sueño se
solucione sin intervención por mi parte.

Está claro que a veces suceden milagros pero no es lo usual. Por eso, si quieres que tu vida
mejore tienes que estar dispuesto a abandonar esa actitud de esperar y soñar con los ojos
abiertos, para pasar a coger las riendas de tu destino y dar tú los pasos necesarios que te
acerquen a la vida que deseas.

¿Sueñas con que tu querido amor platónico un día abra los ojos, se dé cuenta de la persona
maravillosa que eres, y se enamore de ti? Lamento decirte que si no estás haciendo nada para
ello, por ejemplo ponerte en su camino y "obligarle" a mirarte, pedirle el teléfono o
arriesgarte a declarar tus sentimientos ante la posibilidad de que te diga que no, lo más
probable es que nunca suceda nada.

Pasa también en el trabajo, a veces queremos que una persona inteligente y sensible "nos
descubra" y nos ofrezca una buena oportunidad laboral, cuando en lo que deberíamos
centrarnos es en mejorar nuestras cualidades profesionales, buscar oportunidades y
establecer nuevos contactos.

Otra fantasía que nos paraliza a la hora de tomar decisiones es creer que necesitamos una
señal divina que nos diga que ése es el camino. Queremos cambiar de ciudad, de modo de
vida, de relaciones y no nos basta con nuestro deseo interno, buscamos desesperadamente
una voz celestial que nos diga: "sí, adelante, eso es lo correcto y va a salir bien".

A veces estas llamadas divinas ocurren pero muchas veces no. En mi caso, nunca he
experimentado una casualidad asombrosa que me ha empujado inevitablemente hacia una
dirección. Más bien ha sido una suave intuición, unida a un deseo sincero y persistente lo
que me ha llevado a tomar acciones radicales para mejorar mi vida. Y no te imaginas lo
agradecida que estoy por confiar en ellos en vez de seguir esperando "la gran señal" que me
asegurase que todo va a ir bien.

13
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Dejar de esperar que las cosas sucedan también supone, a veces, aceptar que hay cosas y
personas que nunca van a cambiar, por más que nos gustaría.

Por ejemplo, tal vez tu madre no haya sido esa mujer comprensiva, dulce y abierta de miras
que a ti te habría gustado, y cada vez que vas a su casa sigues esperando que te pregunte
ciertas cosas que nunca pregunta, que se comporte de una manera más empática o que deje
de decir ciertos comentarios que lleva repitiendo durante años. Como esto nunca ocurre te
enfadas o frustras cada vez que sales de su casa y aquí va la pregunta: ¿y si aceptaras que tu
madre, o cualquier otra persona, es como es y… posiblemente nunca cambie?

Voy más allá: ¿Y si dejas de pedir amor o comprensión a personas que no

pueden dártelo, por lo que sea, y buscas de manera proactiva a personas
que sí te lo pueden proporcionar?

No te imaginas las veces que he visto en consulta cómo seguimos reclamando a nuestros
padres, ya mayores, lo que no nos dieron de niños. Esta actitud de espera permanente nos
desespera, porque las personas no suelen cambiar a no ser que emprendan un trabajo
personal serio (y la gente mayor suele cristalizarse más en conductas pasadas que al
contrario). Asumir que las cosas o personas son de determinada manera, y seguramente lo
seguirán siendo, es al final una liberación. Toda esa energía que estamos poniendo en
“esperar que suceda el cambio” la podemos dirigir a cambiar proactivamente nuestra vida.

Por lo tanto, y resumiendo todo lo que digo en este punto: deja de esperar, pasivamente, que
ciertas personas cambien o que una oportunidad te llueva del cielo. En vez de eso, haz un
firme compromiso contigo mismo de buscar lo que necesitas y ponerlo en tu vida.

La abuela Margarita, una anciana curandera mexicana, tiene una frase genial que dice: "yo,
cuando necesito algo, me lo pido a mí misma". Piensa ahora mismo en qué es lo que más
necesitas y, en vez de esperar a que alguien o el destino colme este anhelo, lánzate tú en su
búsqueda.

14
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Antes de ponernos metas ambiciosas tenemos que examinar

CONCLUSIÓN qué frenos internos se están llevando gran parte de nuestra
energía vital y empezar a cambiar nuestra vida por ahí,
porque si no el avance se volverá lento y difícil.
Aquí hemos hablado de 3 actitudes que nos limitan:
1. El compararte con los demás de manera continua
2. Quedarte paralizado por excusas como "no sé", "no
puedo", "no tengo tiempo" o "no tengo dinero"
3. Una actitud pasiva de esperar que las cosas "sucedan"
por sí solas

Obviamente hay muchos otros frenos que tendríamos que

eliminar de nuestra vida si queremos vivir de forma más
conectada, productiva y feliz, por ejemplo:
 El miedo
 La falta de confianza en las propias capacidades
 El pesimismo o como a mí me gusta llamarlo "el
derrotismo"
 La culpa tóxica, que nos mantiene anclados al pasado.
 Una autoexigencia excesiva
 O el proponernos demasiados cambios a la vez que nos
sabemos manejar, con lo cual al final acabamos
abandonando.

No es mi intención en esta guía hablar sobre todos y cada uno

de estos lastres, pero si te interesa aprender cómo
identificarlos y superarlos para llevar una vida más brillante
y satisfactoria, te invito a adquirir mi masterclass intensiva:
"vencer los 4 bloqueos que te impiden desplegar tu
potencial".
Si esta guía te está pareciendo interesante, profunda y con
información relevante (más allá de los consejos
bienintencionados que se escuchan por todos lados, que no
ahondan en el origen de los problemas) entonces estoy
convencida de que la masterclass no te va a decepcionar.
Tienes toda la información aquí.

15
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

PARTE 3. ¿QUIERES VIVIR CON MÁS ENTUSIASMO,

BIENESTAR Y PROPÓSITO? AQUÍ VAN ALGUNAS
SUGERENCIAS

Una vez que hemos hablado de la importancia de conocerte a ti mismo, como objetivo a largo
plazo que te conducirá a la sabiduría (creo que en esta vida no sólo hemos venido a disfrutar,
que también; sino a aprender y hacernos sabios) y tras haber mencionado tres
comportamientos tóxicos que debes arrancar de raíz cuanto antes, ahora sí, veamos:

Qué actividades concretas, hechas con regularidad, te llevarán a

vivir con más entusiasmo, bienestar y alineación con tu propósito.

He realizado esta lista después de decenas de horas de trabajo personal propio y de mis
clientes, tras muchas lecturas y artículos escritos, y por eso sé que te va a servir en su
mayoría, pero obviamente tú puedes tener mejores ideas aparte de esta lista. Mi intención
no es que sigas a rajatabla mis consejos sino que te sirvan de inspiración para desarrollar los
tuyos.

Algo importante que quiero mencionar antes de nada: lo que de verdad va a mejorar tu vida
es la regularidad. De poco servirá que te hagas un plan grandioso para la semana que viene,
con muchas propuestas, si lo vas a abandonar a los pocos días. Es mucho mejor elegir una sola
actividad, algo sencillo, y llevarla a cabo durante semanas o hasta que se convierta en rutina.

La constancia lo es todo. Perseverar en un objetivo pequeño que nos acerca al estilo de vida
que queremos es la clave de cualquier cambio significativo.

Así que te propongo leer esta lista de actividades, elegir una o dos que quieras empezar a
implementar y comprometerte con ellas a diario. Así, de esta manera paulatina y progresiva,
se alcanzan las montañas más altas que en el caso que nos ocupa es llevar una vida que
merezca la pena.

Sin más, vamos con las propuestas de acción para vivir con más entusiasmo, bienestar y
propósito.

16
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Una vida sin fuego, sin entusiasmo, sin vitalidad, no sólo es aburrida sino que nos lleva a
sentimientos de desánimo y melancolía, a veces incluso a una peligrosa apatía que nos hace
querer estar todo el día tumbados en la cama o viendo series… (Esta apatía destructiva tiene
otras causas más profundas y complejas, pero la falta de entusiasmo la favorece)

Por otro lado, a veces llegan a mí personas con vidas aparentemente perfectas (trabajo fijo,
familia, buena salud, casa, viajes todos los años) pero que sienten que les falta algo.

Y como yo digo: si sientes que te falta algo, es que te falta algo, y tu labor
no es negar ese sentimiento sino indagar y descubrir qué es eso que falta.

Aunque el vacío existencial tiene causas complejas y profundas, una de las cosas que
recomiendo para empezar a resolverlo es añadir entusiasmo, pasión y emoción a la vida y 5
actividades que lo hacen posible son las siguientes:

Pasar tiempo fuera de casa

La mayoría de nosotros estamos tan enganchados al ordenador que hasta las compras las
hacemos sin salir de nuestro cálido y mullido sofá. Esto no es malo per se, soy la primera que
adora sumergirse en los enrevesados mundos de Internet, pero cuido de hacerlo con
moderación porque lo cierto es que necesitamos salir de casa. Y no sólo a diario sino varias
veces al día.

A veces, lo único que tenemos que hacer para alejar el hastío o el aburrimiento es salir a la
calle: bien a hacer algún recado, ver a una amiga, permitir que nos dé el sol, visitar una
biblioteca o a pasear por nuestra ciudad y descubrir rincones nuevos.

Enredarnos en actividades creativas.

Sea dibujar, coser, escribir, cocinar, el bricolaje, hacer inventos o componer canciones,
todos tenemos una vena creativa que tenemos que explorar. Este tipo de actividades no
sólo nos entusiasman porque son divertidas sino que mantienen nuestra mente activa y
por tanto orientada a la búsqueda de soluciones (pensamiento explorador ¿te acuerdas?).

17
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Encuentra qué vía creativa es la más adecuada para ti, la que te lleva a innovar y despereza
tus facultades mentales, y dale un hueco fijo en tu horario, al menos cada quince días.

Actividades estimulantes de otro tipo.

Hay otro tipo de acciones que, sin que se ponga en juego nuestra creatividad, nos suponen
un chute de energía y nos hacen apasionarnos por nuestra vida. Puede ser ir al teatro, bailar,
coleccionar minerales, salir a ver escaparates (esta es la mía, me resulta estimulante
transitar por calles comerciales y empaparme de belleza) o las típicas cervezas con amigos.

Porque una cosa está clara: la diversión no es algo accesorio o un lujo que
sólo nos podemos permitir cuando hemos acabado nuestra larguísima
lista de tareas.

Si la consideramos así acabaremos "quemados" con la vida a los pocos meses. La diversión y
el disfrute es una parte esencial de la existencia y nos aportan un combustible que
necesitamos para conseguir nuestras metas. Como dice Jean Shinoda Bolen: "Cuando
recuperes o descubras algo que nutra tu alma y te traiga alegría, preocúpate de hacerle un hueco
en tu vida".

Considerar los fracasos como aprendizajes.

Esta no es una actividad en sí sino una actitud mental. Si consideramos el error como algo
terrible nos moveremos por la vida intentando hacer el mínimo ruido posible, evitando las
novedades, los cambios y todo aquello que nos parezca mínimamente "arriesgado".

Vivir con entusiasmo, con pasión, implica necesariamente dejar de tener tanto miedo… Y
una forma de hacer frente al miedo es preguntándonos: ¿y qué pasa si esto sale mal? ¿Es tan
grave? ¿Fracasar tendrá consecuencias irreparables?

Te recomiendo que busques desde hoy lecturas o clases que hablen sobre cómo identificar
y superar el miedo al fracaso, porque es algo que necesitas para transitar por la vida con
más energía y frescura.

18
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Decir más que sí.

Piensa en esto: ¿cuántas veces has dicho que no a planes que te apetecían por PEREZA?

Te imaginabas levantándote temprano para ir a caminar por ese lugar bonito cerca de casa
pero cuando sonó el despertador lo apagaste por pereza. Tu mejor amiga te llama para
proponerte un viaje espectacular las dos juntas, como cuando erais estudiantes, y aunque
en un principio te apetece luego piensas en todo lo que tienes que dejar organizado para
irte y te da una pereza enorme. Y así todo: seguro que dices que no a planes divertidos en tu
ciudad, quedadas con amigos, momentos de soledad, lecturas y cuidados personales por
pura pereza.

Ay, la pereza… ¿de verdad vas a darle un lugar tan preponderante?

Si estás en un momento en que quieres que tu vida cambie, y me consta que lo estás porque
por algo estás leyendo esta guía, te sugiero hablar seriamente con tu pereza. Cuando estés
cansado, descansa, eso está fuera de toda duda. Pero cuando no sea cansancio sino que
simplemente sea resistencia a empezar algo, por inercia por falta de costumbre, entonces
no dejes que la pereza te domine y di que sí.

Di que sí a ese plan que te enciende el corazón porque luego te vas a sentir orgulloso de
haberlo hecho.

No se puede llevar una vida satisfactoria si en nuestro interior tenemos declarada una guerra
permanente. No basta con tener todo ordenado en el mundo de afuera (la casa limpia, una
apariencia agradable, las finanzas en orden) necesitamos habitar en un lugar en paz. Y que la
voz que nos habla desde dentro sea calmada, positiva, que nos arrulle en los malos momentos
y en otros nos empuje a actuar dando lo mejor de nosotros mismos.

Estoy convencida de que perseguir el bienestar emocional es uno de tus objetivos. Te

gustaría, sencillamente, sentirte bien en tu piel y que las emociones no se desborden
llevándote a estados de furia, desgana absoluta o desesperación. Aquí te cuento 5 posibles
maneras de lograr ese equilibrio emocional, siempre que implementes estas sugerencias con
regularidad como ya hemos dicho.

19
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Respirar.

Esta es la acción más sencilla, efectiva y asequible para un momento de alta intensidad
emocional. Yo no soy ninguna experta en respiración y aun así, cuando atravieso un
momento complicado, me recuerdo que lo primero es respirar. Y este acto simple e
inmediato me calma.

Te aconsejo que cuando experimentes un momento de rabia, de gran tristeza, de agobio, de

terror o de frustración porque las cosas no han salido como querías, te acuerdes de parar y
respirar. Sólo eso: parar y respirar. Es una manera exprés de calmar las emociones
turbulentas, ordenar la cabeza y volver al presente.

Escribir.

Otra acción que nos permite aclararnos y además conocernos mejor es escribir. Está
ampliamente demostrado que la escritura con fin terapéutico, como puede ser llevar un
diario de reflexiones o de registro de nuestras emociones, tiene grandes beneficios.

Cuando te sientas sobrepasado por una situación primero respira y después, si tienes un
papel y un bolígrafo a mano, escribe. Traslada al papel todas tus preocupaciones, tus
temores, tus anhelos, tus ideas.

Esto sirve porque, por un lado, escribir ayuda a descargar la mente y por otro, porque a
veces las buenas ideas y soluciones se nos ocurren ¡mientras las estamos escribiendo! Como
dice Joan Bolker, que es una mentora de escritores: "no sólo pensamos y luego escribimos,
sino que muchas veces escribir nos permite pensar mejor".

Hacer las cosas despacio a propósito.

El estrés es enemigo de la calma interior y no sólo está provocado por el gran número de
cosas que hacemos al día, sino también por la rapidez con la que las hacemos. Vivimos siendo
esclavos del reloj y como nos importa más el resultado que el proceso la percepción general
es: ¡cuanto antes acabemos, mejor! ¿Y… es así? ¿Cuánto antes mejor, y por qué?

Vale la pena preguntarnos qué beneficio tiene acabar algo pronto si, primero, vamos a
aprovechar ese tiempo libre para seguir haciendo otra cosa (con lo cual el descanso nunca
llega) y, segundo, vamos a perpetuar la sensación de rapidez, prisa y agobio.

20
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Como contrapunto a este culto a la velocidad ha surgido en muchos países el movimiento

slow que propone volver a los plazos razonables, saborear el presente y hacer las cosas
despacio a propósito. Por ello, si quieres mantener un estado interior más calmado
enamórate de la lentitud. Muévete despacio a propósito, cocina sin mirar el reloj, trabaja
con esmero y lee un libro haciendo muchas pausas para degustar las frases que te inspiren.

Elevarse con el arte y la belleza.

La finalidad del arte no es sólo entretenernos, que es el uso principal que le atribuimos. El
arte nació como manera de elevar el espíritu, de alimentar esa otra parte de nosotros que no
es física: la mente, el alma, las emociones.

¿Te sientes mal, desesperanzado, te parece que la vida no tiene sentido? Rodéate de arte y
de belleza, zambúllete en esa fiesta suave de los sentidos... ¿Cómo? Por ejemplo, ordenando
un rincón de tu casa que está desordenado y poniéndolo bello. Comprando flores en una
floristería o cogiéndolas del campo. Viendo con tranquilidad una película de tu cineasta
favorito, estremeciéndote con la banda sonora. O paseando por calles hermosas de tu
localidad y fotografiando esos detalles bonitos que sueles pasar por alto.

Hay miles de maneras de buscar arte y belleza, encuentra las tuyas.

Mejorar tu diálogo interno.

Finalmente, si quieres que tu mundo interior sea un lugar agradable y no un campo de

batalla, algo a lo que tienes que prestar especial atención es a tu diálogo interno.

¿Cómo te hablas? ¿Te diriges a ti mismo con palabras de ánimo, con amabilidad, con alegría?
¿O por el contrario lo haces con insultos, culpabilidad o exigencias?

OBSERVA tu diálogo interno si quieres empezar a cambiarlo (porque igual con el ajetreo
diario ni te has parado a escucharte). Para ello te recomiendo programar varias pausas al día
para registrar cómo es tu voz interior y corregirla en caso de que sea desagradable. Sé que
cuesta mucho cambiar la forma de hablarse a uno mismo, pero hay que hacerlo si aspiramos
a vivir con mayor bienestar.

21
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

El tercer ingrediente de un estilo de vida que nos lleve a crecer y sentirnos a gusto con
nuestra vida es el propósito.

Cuando digo propósito no sólo me refiero a saber cuál es nuestra vocación o nuestra misión
en la vida (algo que lleva tiempo descubrir y que además va cambiando; no tenemos los
mismos proyectos o aspiraciones a los 20 años que a los 70) sino a tener una conciencia tal
sobre nuestra realidad que sepamos en todo momento por qué hacemos lo que hacemos.

Vivir con propósito implica que me conozco, conozco mis necesidades del momento, también
las limitaciones, y a partir de ahí me planteo objetivos asumibles e importantes para mí. No
realizo cualquier cosa que me dicen, o que leo en Internet, o sigo una moda. Hago lo que yo
estimo relevante y conveniente para mi vida.

Es más, podemos hacer cosas que no nos gustan con propósito si sabemos por qué las
hacemos. Por ejemplo, tal vez el trabajo no nos satisface y en cierta forma sentimos que

22
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

vendemos el alma por dinero, pero teniendo claro que necesitamos ese dinero y que lo que
hacemos con él sí merece la pena (porque la vida fuera del trabajo es luminosa y
enriquecedora) damos un sentido a este trabajo.

Por lo tanto vivir con propósito significa pararnos a pensar en por qué hacemos las cosas que
hacemos y, en la medida de lo posible, comprometernos con cosas que nos nutran. Cinco
maneras prácticas y concretas de vivir con más propósito son las siguientes:

Revisar cuál es nuestra prioridad en un momento dado.

Cada momento de la vida tiene su particularidad, su matiz, y nos exige que nos enfoquemos
en una cosa u otra. Por ejemplo si tenemos un bebé la prioridad absoluta debería ser él, no
tanto el trabajo, no tanto la pareja, no tanto el ocio ni los amigos. Pasa lo mismo que cuando
comenzamos un negocio o estamos preparando unos estudios que nos exigen mucho tiempo
y energía: hemos de asumir que la prioridad será esa y habrá que dejar otras cosas de lado,
por mucho que nos cueste o por mucho que se enfaden otras personas porque "no tenemos
tiempo para ellas" (lo tendremos, pero pasado cierto punto del proyecto).

Tener clara cuál es nuestra prioridad en cada momento nos facilita muchísimo la
organización, porque vamos a procurar poner una cantidad extra de tiempo, dinero,
esfuerzo y energía mental en eso que ahora tiene más importancia.

Tener presente esta prioridad por medio de un recordatorio.

No basta con que yo sepa más o menos qué es lo prioritario en mi vida en cada etapa. Tengo
que escribirlo o recordármelo de alguna manera para tenerlo bien presente.

Lo que yo hago es poner de fondo de pantalla una fotografía (a veces una carta de tarot) que
me recuerda cuál es mi prioridad en un momento determinado. Esta imagen, que la veo a
diario, me ayuda a centrarme y a saber en dónde está mi energía mejor invertida. Tú también
puedes utilizar un fondo de pantalla que te recuerde tu prioridad o bien un cuadro, un mural
de inspiración, un post-it, una joya o una frase pegada en el espejo del baño.

Otra cosa interesante con las prioridades, sobre todo para evitar malentendidos, es dejarlas
claras ante los demás. Si, por ejemplo, dentro de un mes tienes un examen importantísimo
puedes hacer ver a tu familia que en las últimas 4 semanas te van a ver poco el pelo, pero que
cuando acabe el examen harás una celebración durante todo un fin de semana.

23
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Reservar tiempo para reflexionar sobre el avance en nuestros propósitos.

Cuando empiezo a trabajar con un nuevo cliente de manera individual suelo proponerle,
durante algún tiempo, que haga un registro diario o semanal sobre sus emociones, sobre sus
avances en sus objetivos (y las dificultares) o sobre qué pensamientos va teniendo día a día.

Ellos lo hacen sin mucha fe al principio, un poco porque yo les obligo ;-) pero al cabo del
tiempo se dan cuenta de lo potente no, potentísimo, que es este ejercicio de observar y
apuntar qué hacemos y qué pensamos a diario. Es una forma de poner la mente no en plan
acusador sino en plan analítico.

Para vivir con propósito necesitamos conciencia, y no hay mejor manera

de adquirirla que registrando con regularidad nuestros avances y
dificultades en la vida.

Te aconsejo que reserves un tiempo al final de cada día o de cada semana para evaluar si
estás atendiendo adecuadamente a tus prioridades y, en caso de que no sea así, proponer
acciones al respecto.

Pasar las sugerencias de los demás por nuestro filtro, preguntándonos: ¿esto es
realmente importante para mí?

Cada día recibimos innumerables consejos, implícitos o explícitos. Se supone que todos
deberíamos aprender inglés, chino y alemán como segunda opción. También que deberíamos
crear un negocio en Internet para tener libertad y ganar ingresos pasivos con nuestros
productos digitales. Deberíamos además hacer ejercicio, meditar y comer sin televisor para
degustar mejor la comida.

Recomendaciones hay miles y cuando algunas se ponen de moda nos sentimos mal si nos
resistimos a ellas ¡deben ser importantes cuando todo el mundo las dice! Pues verás, lo que
yo quiero decirte en este punto es: si quieres vivir con propósito tienes que pasar cada
sugerencia o cada obligación por tu filtro personal. ¿Realmente quieres hacer eso? ¿Y si no
te gusta, y si no te va bien, y si no es una prioridad en este momento?

Deja de mirar recomendaciones afuera, y detente a preguntarte qué cosas quieres hacer o
dejar de hacer al margen de lo que digan los demás, y sobre todo, al margen de lo que
recomienden los gurús.

24
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

Buscar la necesidad escondida debajo de la envidia.

La envidia es una emoción con la que me encanta trabajar porque es fácil de identificar y nos
da un montón de información sobre lo que necesitamos o lo que queremos pero no nos
atrevemos a admitir (puedes revisar aquí mi artículo sobre la envidia).

Lo que sucede es que esta información no es tan directa. Es decir, si envidio a una persona
que no para de viajar y ver mundo, puede ser que tenga un deseo no reconocido de viajar
pero no tiene por qué. Tal vez lo que envidio es lo que hay debajo del objeto de mi deseo:
¿quiero más aventura en mi vida? ¿Más libertad? ¿Más experiencias? ¿Escapar de algo?

Para vivir con propósito has de identificar cuáles son tus necesidades escondidas (y luego,
obviamente, trabajar para satisfacerlas) para lo cual la envidia suele ser un buen punto de
partida.

1. Pasar tiempo fuera de casa.

2. Realizar actividades creativas
3. Realizar actividades estimulantes de otro tipo
4. Considerar los fracasos como aprendizajes
5. Decir más que sí
6. Respirar
EN RESUMEN:
7. Escribir
15 ACTIVIDADES 8. Hacer las cosas despacio a propósito
PARA VIVIR CON 9. Elevarse con el arte y la belleza
MÁS ENTUSIASMO, 10. Mejorar tu diálogo interno
BIENESTAR Y 11. Identificar cuál es la prioridad en un momento
PROPÓSITO dado
12. Tener presente esta prioridad
13. Reservar un momento para hacer una revisión
de nuestros avances
14. Pasar las sugerencias externas por nuestro
filtro personal
15. Buscar la necesidad escondida debajo de la
envidia.

25
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

¿Quieres cambiar tu vida pero no sabes por dónde empezar? Aquí va un último consejo
rápido: empieza por cualquier lado, pero empieza.

Realmente no importa mucho si comienzas por cambiar un hábito, o por leer un libro
interesante, o por cambiar tu imagen y hacerla más atractiva o por una terapia profunda que
indague en tu infancia. No te atasques con la excusa de "es que no sé por dónde empezar",
comienza a pensar diferente y a hacer cosas diferentes, lo que sea, porque se hace camino al
andar como decía Machado. Y en el camino encontrarás las respuestas para seguir.

Esta guía contiene mucha información para impulsarte hacia una vida más satisfactoria y
espero que no te sientas abrumado ante tantas propuestas. Mi intención no es que sigas
todas las indicaciones, ni mucho menos, sino ofrecerte inspiración para:

 Por un lado, abrir tu mente, expandir tu pensamiento y mostrarte que hay decenas de
caminos que te llevarán a vivir con más entusiasmo, bienestar y propósito. Y que no
importa mucho cuál elijas, sino que empieces con alguna rutina y perseveres en ella.
 Por otro lado, espero que estas reflexiones hayan despertado tu curiosidad en temas
de desarrollo personal y que, a partir de ahora, empieces a leer más materiales
profundos y sugerentes como este (si estás en mi club de los sábados, recibirás varias
veces al mes artículos y reflexiones de este estilo).
 Y por último, espero haberte transmitido la importancia del autoconocimiento. No es
tan relevante lo que hagas como que empieces a conocer y conectar con esa persona
que eres. No estamos en esta vida para acumular logros (aunque nos hayan hecho
creer que es así) sino para actuar desde el corazón, desde nuestra esencia,
moviéndonos por la ilusión y no por el miedo. Lo que nos vamos a llevar al otro lado, si
es que hay otro lado, no son las posesiones materiales sino las experiencias, el
aprendizaje, el amor, los recuerdos con sentido. Y para ello tenemos que descubrir
quiénes somos y qué tesoros hemos venido a entregar al mundo.

Nada más… y nada menos. Espero que hayas disfrutado mucho de la lectura de esta guía y,
sobre todo, que te pongas hoy mismo en marcha hacia tu nueva vida.

26
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

¡Aquí me tienes!

Soy Amparo Millán, coach personal y creadora

de la página www.puedoayudarte.es. Me dedico
a acompañar a las personas en un proceso
profundo de autoconocimiento para que
encuentren claridad y herramientas prácticas
para mejorar su vida. Tengo un método de
trabajo propio que se basa en 3 herramientas: el
coaching, la metodología de la Biografía
Humana de Laura Gutman y el uso del tarot
terapéutico.

Como muchas otras personas en nuestros días

he atravesado un proceso de reinvención
profesional total. Me licencié en Ciencias
Ambientales y acabé mi Diploma de Estudios
Avanzados en esta disciplina. He trabajado
durante varios años en investigación en la
Universidad y como profesora en institutos públicos y privados, dando clases de biología y
geología. También he sido recepcionista y agente de reservas en un hotel turístico en la
ciudad de Toledo.

Me considero una persona inquieta y siempre me ha gustado cambiar y moverme: de ciudad

de residencia, de profesión, de pensamientos sobre la vida, de creencias (excepto de pareja
que mi marido ha sido mi único novio, cosas de la vida ;-) ).

En enero de 2014 llevada por una inquietud interior de varios años (y tras haber leído
decenas, si no cientos, de libros de psicología y coaching) decidí matricularme en un máster
universitario de coaching y empezar la capacitación profesional en la escuela online de
Laura Gutman. Un poco más adelante, en 2015, empecé mi formación de tarot terapéutico
que ha durado hasta comienzos de 2018.

27
 Amparo Millán – www.puedoayudarte.es
Guía: Qué hacer si quieres cambiar pero no sabes por dónde empezar

En septiembre de 2014 decidí apostar seriamente por mi vocación, me hice emprendedora y

creé mi negocio de coaching personal (aunque durante unos meses lo compatibilicé con la
docencia). Tengo que decir que el camino del emprendimiento no ha sido ni está siendo fácil
pero sí profundamente enriquecedor. A día de hoy siento que todas las piezas del puzzle de
mi vida han empezado a encajar, que cada experiencia laboral y personal, cada persona que
he conocido, cada cosa que he aprendido en este tiempo, he podido ponerla en práctica y me
ha servido para crecer como persona y como profesional.

Actualmente vivo en Dénia con mi marido aunque ambos somos de Ciudad Real y hemos
vivido allí varios años. Nos mudamos a esta ciudad en septiembre de 2017 porque mi sueño
siempre había sido vivir junto al mar, y bueno, como buena coach reflexioné, planifiqué, actué
y hoy disfruto de lo que hace años sólo era una bonita fantasía. Tengo mi oficina de trabajo
entre casa y un espacio compartido de coworking en Dénia, y desde ambos espacios escribo,
creo cursos de formación y realizo sesiones de coaching y tarot terapéutico a distancia,
utilizando el teléfono y Skype.

¿Algo más sobre mí? Pues que me encanta escribir, leer, visitar nuevos lugares, los misterios,
cuestionarme las cosas (nunca he podido evitarlo, aunque mi madre me diga “hija por dios, no
pienses tanto”) pasear por la playa mientras escucho un podcast y por supuesto pasar ratos
divertidos con mis amigos. Diría que tengo una vena muy introspectiva y una vena muy
sociable y salto de una a la otra con frecuencia.

Y… creo que no me queda nada relevante por decir. Después de haber pasado un rato junt@s
esto se acaba aquí, por ahora. 

Si quieres contactar conmigo para darme tu opinión sobre esta guía, solicitar información
sobre mis servicios o hacerme alguna propuesta estaré encantada de atenderte en:
info@puedoayudarte.es.

Muchas gracias por tu tiempo y suerte en el camino hacia la vida que te mereces.

Un abrazo,

Amparo.

28