FORMA

Las tendencias graficas que están llamando la atención en la franja etaria con la que están trabajando,
según la revista SHIFT (Revista en línea para jóvenes) están dominadas por los siguientes aspectos:

tomando en cuenta lo anterior puedo sugerir lo siguiente:

 Realizar la cartilla como historieta esta puede contar una historia (comics).
 Los jóvenes les llama la atención ahora personajes de anime

 Tomando en cuenta que los jóvenes hoy en día viven en el internet, sugiero que al final se pueda
poner un código QR , que lleve al canal de fundesoc en youtube donde el contenido de la cartilla sea
contado por un youtubers (los youtubers son jóvenes que dan un mensaje utilizando efectos y
sonidos que llaman mucho la atención de los jóvenes, ellos tienen muchos seguidores aquí le dejo el
link de los más conocidos aquí en Santa Cruz https://www.youtube.com/watch?v=VZ6iENbDfb8 )
Podrían llegar con el contenido a muchos más jóvenes incluso me atrevo a pensar que ellos les podría
interesar la propuesta. Ellos ya tienen miles de seguidores en las redes sociales.

Apuntes sobre la idea de la cartilla:

CONCEPTO:

Una cartilla de herramientas prácticas, dirigida a adolescentes, a ser utilizada para la prevención de
riesgos psicosociales en sus vidas diarias. En cuanto a diseño pensamos que debería tener ilustraciones o
dibujos por ej. en la tapa un Dibujo de un adolescente como en burbuja y alrededor los peligros en forma

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de monstruitos y/o (o en una siguiente página?) el mismo adolescente con sus herramientas de
defensa/escudos contra los monstros (peligros). En cada sección dibujos que reflejen el contenido.

Sugerencia poner en la tapa ya sea dibujo o foto un hombre y una mujer adolescentes, para que ambos se
identifiquen con el contenido.

OBJETIVO:

Brindar información resumida, accesible y atractiva a adolescentes sobre habilidades sociales necesarias
para reducir la vulnerabilidad frente a los riesgos sociales a los que están expuestos.

POBLACION META:

Adolescentes de 11 a 17 años del área periurbana de Santa Cruz de la Sierra, participante del Proyecto
Prevención de Riesgos Psicosociales y sus maestros.

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 Como Protegerme de los Peligros Sociales
Información útil para que puedas prevenir y afrontar los riesgos psicosociales que te
rodean

CONTENIDO

Aquí podría titular: Desarrolla las 6 habilidades sociales para SER un adolescente
poderoso

-
- Prólogo
- Habilidades Sociales en la Adolescencia
1. Maneja tus Emociones
2. Comunícate de Forma Asertiva
3. Desarrolla tu Empatía
4. Escucha Activamente
5. Diseña tu Proyecto de Vida
6. Maneja tus Conflictos

PROLOGO

Nuestra adolescencia es una etapa en la que, por las situaciones personales y familiares que
vivimos y por la forma en la que actuamos y tomamos decisiones, estamos más expuestos a
varios peligros o riesgos sociales. Así es como podemos ser víctimas fáciles del alcoholismo,
drogadicción, pandillas, violencia, bullying, trata y tráfico, y otros riesgos sociales.

Por ej. Cuando hay peleas, problemas o violencia en casa, si no tengo buenos amigos o amigas
con quienes compartir mis problemas, o si mi autoestima es baja, puedo caer en lo que se
llaman conductas de riesgo como: el consumo excesivo de alcohol o tabaco; el abuso de
drogas ilegales, como marihuana, cocaína y otras; relaciones sexuales a temprana edad o sin
protección; aislamiento o incomunicación.

Estas conductas, que pueden parecerte “normales”, traen graves consecuencias. El abuso de
sustancias, relaciones sexuales tempranas y el aislamiento social, son acciones o actividades
potencialmente dañinas para nuestra salud física y mental. ¿Qué pasa cuando una persona
aumenta su consumo de alcohol? Pues también aumentan sus problemas de salud mental,
Commented [UdW1]: Cuando una persona consume alcohol u
otras substancias como drogas. La palabra aumenta,
implícitamente hace que el consumir sea aceptado.
Commented [UdW2]:

3
como angustia, depresión o psicosis, se puede poner violento, agresivo o conflictivo, y luego
empiezan los problemas de salud física, esto sólo como ejemplo.

FACTORES DE RIESGO: Son conductas o

situaciones específicas que aumentan la
probabilidad de que los adolescentes sufran
daños físicos o mentales que dificultan su
desarrollo integral.

Algo interesante es que el peligro la mayoría de las veces se encuentra en nuestro propio
cerebro, en nuestra manera de manejar estas situaciones peligrosas y en la rápida respuesta
emocional que tenemos ante ellas, que no nos permite medir en ese momento las
consecuencias de nuestros actos.

Aquí te proponemos la posibilidad de prevenir y afrontar los riesgos sociales en tu vida,

desarrollando tus habilidades personales y sociales, como factores protectores para tu vida,
entre ellas la inteligencia emocional, asertividad, escucha activa, empatía y resolución de
conflictos.

FACTORES DE PROTECCION: Son las conductas

o condiciones que favorecen el desarrollo positivo
de los adolescentes y que reducen los efectos de
circunstancias no favorables. Los Factores
Protectores mejoran la habilidad de los/las jóvenes
para resistir los riesgos y tomar buenas decisiones.

TÚ eres importante y sólo TÚ tienes la capacidad de decidir sobre tu vida

Si aumentas y refuerzas tus factores protectores, ten por seguro que tomarás buenas
decisiones y vas a poder confrontar obstáculos y encontrar apoyo cuando lo necesites. De
esta forma podrás afrontar los factores de riesgo que existen y tener una vida saludable y
exitosa.

4
HABILIDADES SOCIALES EN LA ADOLESCENCIA

Tener o no tener ciertas habilidades personales marca la diferencia entre estar metido en
problemas o no estarlo.

Estas habilidades te ayudarán a evitar y afrontar tus problemas y retos, y a tomar buenas
decisiones en la vida.

1. MANEJA TUS EMOCIONES

Las emociones parecen gobernar nuestra vida cotidiana. Tomamos decisiones en función de si
estamos contentos, enojados, tristes, aburridos o frustrados. Elegimos nuestras actividades y
pasatiempos basándonos principalmente en las emociones que nos vienen en cada momento y
que nos estimulan a realizar una determinada acción.

Para poder comunicarnos adecuadamente y conseguir entender lo que tratan de expresarnos

nuestros compañeros, amigos, padres, profesores, es esencial conocer las diferentes
emociones que existen. Aquí te menciono las seis emociones básicas que son universales a lo
largo de las culturas humanas: miedo, asco, enfado, sorpresa, felicidad y tristeza.

Una emoción es normalmente muy corta y es intensa: llega rápido y pasa, pero en este
tiempo podemos decir o hacer cosas que luego desearíamos no haber hecho.

Es común que las personas actuemos por impulsos, tenemos dificultades para controlarlos, sin
reflexionar y sin comprender ese momento las posibles consecuencias de nuestros actos. Pero
es importante prestar atención a estas conductas y analizar si ¿Es la forma adecuada de
hacerlo? o por el contrario ¿Me puede traer problemas?

Imagina que estás en casa escribiendo un documento importante que debes presentar mañana
en tu colegio. Repentinamente tus padres entran discutiendo y molestos y te dicen que te
pongas a ordenar la casa y a preparar la cena. ¿Cómo te sientes en ese instante? ¿Feliz?
¿Triste? ¿Furioso? ¿Te da igual?

El poder manejar lo que sientes en ese momento marca la diferencia entre ser positivo o
negativo en tu vida. Tus estudios son una responsabilidad que deseas cumplir, es importante y
en este caso no se debería postergar. La situación de discusión de tus padres ¿cómo te hace
sentir?

Inteligencia emocional es poder reconocer y controlar tus emociones para resolver tus
problemas de manera pacífica, creando un bienestar para ti y para los demás.

¿Cómo reaccionarías normalmente en esta situación?................................................

....................................................................

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Autocontrol

En nuestra vida diaria, muchas veces nos encontramos con situaciones que no nos gustan; nos
molestan tanto que gritamos, zapateamos y hasta lloramos…

Existen diferentes técnicas de autocontrol que puedes practicar. Te ayudarán a relajarte y

controlarte, como los ejercicios de respiración, la música, dibujar, pintar, etc.

Ejercicio de Manejo Emocional

En una situación de conflicto o de enfrentamiento con otras personas debes mantener la calma y
hacer lo siguiente:
1. Respira, respira y respira. Cuenta del 1 al 10, lentamente, en silencio.
2. Analiza la situación que causó molestia o disgusto.
3. Busca y analiza las diferentes soluciones posibles a la situación que está causando problema.
4. Conversa con la persona o personas con quien tienes el problema para solucionarlo.

¿Hay algún ejercicio de manejo emocional que usas y te ha funcionado?

Escríbelo………………………………………………………………………………………………..

¡Tú lo puedes hacer!

“Quien domina sus emociones controla su vida, puede ejercer influencia positiva en el
desarrollo de sus relaciones, de sus proyectos e incluso de sus éxitos económicos”,
Anthony Robbins.

2. COMUNICATE DE FORMA ASERTIVA

A la hora de reaccionar ante la conducta de otra persona, hay tres estilos. Dependiendo del
estilo que elijamos para interactuar obtendremos unas consecuencias positivas o negativas:

Pasivo: Acepto lo que dicen los demás y no defiendo mi opinión. TORTUGA

Agresivo: La persona que lo utiliza piensa que siempre tiene la razón. Ni escucha ni respeta a
los demás, enfadándose y ofendiendo a las otras personas. DRAGÓN

Asertivo: Ser sincero y decir lo que piensas, respetando a los demás y escuchando siempre lo
que opinan al respecto. PERSONA……

El propósito de la comunicación asertiva es asegurar la satisfacción mutua en la resolución de

conflictos.

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 ¡La clave del éxito para desarrollar tu inteligencia emocional radica en que practiques tu
asertividad!
Aquí puedes ver una fórmula sencilla de cómo debes expresarte verbalmente cuando sientas
que hay algo que te molesta, amenaza o genera conflicto:

1. DESCRIBE LO QUE HACE EL OTRO Y QUE TE MOLESTA

2. EXPRESA LO QUE SIENTES
3. PROPONE LO QUE TE GUSTARÍA QUE SUCEDA

El orden en que organices la oración es indiferente. Expresa las tres pautas señaladas y con el
tiempo podrás notar el alivio que sientes al expresar tus emociones, además de la mejora de tus
relaciones interpersonales.

Ejemplo 1 (una joven a sus padres):

“Cuando ustedes me gritan e insultan, cuando se enojan conmigo, pienso que pueden hacer que
me aleje de ustedes. Todo eso me hace sentir rabia, porque tengo la necesidad de sentirme
respetada. Por eso les propongo que no me griten ni me insulten y que me hablen en un Commented [UdW3]: Les pido que no me griten
momento de mayor calma.”
Ejemplo 2 (un joven a sus amigos):
“Cuando ustedes me obligan a usar drogas porque me dicen que soy un “maricón” si no lo hago, Commented [UdW4]: Me presionan a usar drogas
pienso que la presión me puede hacer ceder y tal vez no sea tan “fuerte” como ustedes para
aguantar sus efectos dañinos. Todo eso me hace sentir miedo, no quiero dañar mi salud física y
mental. Por eso les pido que ya no me insistan, que respeten mi decisión si valoran mi amistad y
que hagamos algún deporte o un concurso de baile para pasarla mejor.”

Recuerda dos situaciones conflictivas que hubieras tenido con tu familia, amigos, colegio, y
escribe la forma asertiva de expresarte ante esos conflictos:
1..................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
2..................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
................................................................................................................................................

Técnica del sándwich en situaciones difíciles

“¿Cómo le digo a mi amigo que no quiero ir a la fiesta, sin provocar en él un enfado?”

Respuesta ¡Puedes utilizar la técnica del sándwich!

En primer lugar, damos un mensaje positivo. En segundo lugar, introducimos un mensaje

negativo, es decir el por qué no, y, para acabar, lo hacemos con otro mensaje positivo.

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Ante el ofrecimiento de tu amigo/a de ir a una fiesta, puede que no te entusiasme ir porque
tendrías que mentir a tus padres para ir. Según esta técnica podrías decirlo de la siguiente
manera:

“Gracias por la invitación para ir a la fiesta” (mensaje positivo) ¡El pan!

“Pero no me gusta mentir a mis padres y salir sin permiso” (mensaje negativo) ¡La carne! Commented [UdW5]: El Jamón

“Seguro que encuentras a alguien que te acompañe. ¿Le has preguntado a Juan si puede ir?
Creo que él tiene permiso” (mensaje positivo) ¡El pan!

Con la técnica del Sándwich puedes evitar problemas cuando te hagan una propuesta que no te
gusta o no te convence. Pero… ¿Y cuándo te ofrezcan alcohol u otras drogas o sustancias
ilegales? Aquí entran en juego pensamientos como “debería contentar a todo el mundo” o “no
les caeré bien si no hago lo que quieren”.

Ante el ofrecimiento de sustancias ilegales, la mejor opción es rechazarlos desde el

primer momento y, en caso de que realmente les caigas mal por el hecho de rechazar la oferta,
abandona el grupo para buscar otro mejor donde no te presionen a hacer algo que sabes que no
te traerá nada bueno a tu vida.

3. DESARROLLA TU EMPATÍA

A través de la empatía, conseguimos comprender mejor a las personas. Tener la capacidad de

ponerse en la piel del otro es la base de cualquier tipo de relación social. En consecuencia,
cuanto más la desarrollemos, más exitosas serán nuestras relaciones.

La clave para ser más empático es aprender a ponerse en el lugar del otro, dejando de ser tú
por un momento y entendiendo los deseos y miedos de la otra persona, sin estar pendiente de lo
que vas a decir a continuación. Es casi como meditar.

Como toda habilidad social, la empatía también debes practicarla.

Por ejemplo ante un enfado de una persona contigo, si desarrollas la empatía, podrás salir de
vos mismo e ir más allá, comprendiendo así a la otra persona, para saber cómo actuar en ese
momento.

¿Con qué persona suele costarte usualmente empatizar? Ya sea de tu familia, colegio o
barrio.

Ejercicio 1

Imagina que eres esa otra persona, piensa en aquella persona con quien deseas empatizar,
adopta su perspectiva, intenta comprender cómo se siente o cómo piensa.

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¡Dedícale unos minutos a este ejercicio!

¡Quizás te sientas ridículo, pero es un ejercicio muy beneficioso!

Ejercicio 2

¡Aquí necesitarás un cómplice! Es decir un compañero o compañera de aprendizaje.

Tocará que realices un juego de roles, una interpretación…

Escoge una situación en la cual no empatizas usualmente con alguien en concreto, por ejemplo,
ponte en la piel de un profesor de curso quien siempre está dando órdenes en el curso. Trata
de actuar la situación como sucedería realmente, invirtiendo roles.

Tras el juego de roles puedes comentar con tu compañero o compañera sobre cómo se han
sentido interpretando ambos personajes.

Si lo haces a conciencia podrás ver los resultados y tener un efecto transformador sobre la forma
en la que tú percibes a las personas en ciertas situaciones.

4. ESCUCHA ACTIVAMENTE

Desde pequeño, escuchar y permanecer atento e interesado por algo durante un tiempo,
siempre ha sido una tarea muy complicada para mí. Al principio no parece muy importante esto,
pero a medida que creces la escucha activa se vuelve más necesaria.

Como cualquier habilidad, escuchar activamente lleva tiempo y práctica.

¿Cómo puedes aplicar tu escucha activa?

1. Cuando una persona quiere hablar contigo, dedícate a él o ella. No hagas otra cosa al
mismo tiempo porque es importante que la mires. No la fijes pero con tu mirada le estas
diciendo que es importante, que le estás prestando toda tu atención.

2. Adopta una postura abierta: ten los brazos relajados y no cruzados.

3. Para asegurarte que has entendido bien lo que tu amigo/amiga te compartió, puedes
reformular lo que te dijo preguntándole si has entendido bien su problema o situación.

4. También le puedes hacer preguntas para asegurar que le hubieras entendido bien.

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 5. No juzgues lo que esa persona te está diciendo, dando tus opiniones. Ella quiere ser
Commented [UdW6]: En ves de cierto.. se podría colocar.
escuchada, no quiere saber de tu vida, cierto?? Muestra empatía!

5. DISENA TU PROYECTO DE VIDA

El proyecto es como un camino para alcanzar la meta: es el plan que una persona se traza a
fin de conseguir un objetivo. El proyecto da coherencia a tu vida en sus diversas facetas y
marca un determinado estilo en tus decisiones, acciones, relaciones sociales y modo de ver
la vida...

Tres Nubes en Blanco para que puedas describir tus sueños

Cierra tus ojos y sueña………….. ¿Qué te gustaría lograr?

Puedes plasmar en papel, cartulina o computadora tus metas y los pasos que necesitas seguir
para lograrlas. Lo puedes consultar y recordar cada día.

Sal del Laberinto

Toma en cuenta lo que tienes ahorita como punto de partida. Analiza quien eres tú y cuál es tu
situación actual y a dónde quieres llegar en los próximos 2 a 5 años.

Anota cuales son:

1. Tus fortalezas………………………………
2. Tus debilidades…………………………….
3. Tus habilidades………………………………
4. Las personas de confianza con las que cuentas……………………………………
5. Tus valores..........................................

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Considera los diferentes elementos que son importantes para tu proyecto de vida:

Elementos que tengo que considerar para hacer mi plan de vida: Commented [UdW7]: Los elementos deberían plasmar todas
las áreas de la vida y no solo de estudio y trabajo… o en caso de ser
asi, colocar preguntas que se puedan aplicar tanto a los estudiantes
de 11 como a los de 17 o manejar dos ruedas, según la edad.

¿Me ¿Qu
gusta é
trabaja me
r apas
¿Cuál sector de
solo/s iona
trabajo me
ola o ?
llama la
con ¿Cuáles son mis
atención?
gente? fortalezas y debilidades?
(Administración? arte y comunicación?
Educación? Industria? Servicios? Salud?)

¿Quién me
¿Dónde puedo
(Familiar?
puede apoyar? Amigos? ¿Qué
Profesional?) acudir para obtener
métod
información?
¿Cuál es mi situación económica? o de
estudio
(Beca? tengo efectivo? s me
debo trabajar?…)
(Tiempoconvie
completo?
ne?
tiempo
parcial?)

Describe las actividades que tienes que realizar para alcanzar cada meta:

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 6. MANEJA TUS CONFLICTOS

Manejar los conflictos es saber negociar y resolver los desacuerdos que se presentan en la
familia, escuela, barrio o sociedad.

LA TECNICA “ORPA”

Cuando debes afrontar una situación de conflicto, que te afecta o te genera estrés o ansiedad,
intenta seguir estos pasos:

OBSERVA
Describe la situación. ¿Qué está pasando?

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REFLEXIONA
Analiza las causas de esa situación y sus consecuencias. ¿Cuál es el motivo de este conflicto,
problema o reto? ¿Qué consecuencias trae? ¿Cuáles son las soluciones alternativas que tengo?

PERSONALIZA
Describe cómo te hace sentir esa situación, tus emociones.

ACTUA
Haz una propuesta de acción de cambio positivo. Aplica tu mejor solución positiva.

Para prevenir los riesgos psicosociales recurre al ORPA.

¡Entrena tu inteligencia emocional y tu asertividad!.

Datos de contacto de instituciones: Busquemos en la guía

- Defensoría de la Niñez y Adolescencia Tel………

- Msmsmsmsm
- msmsmsmsms

En la contratapa puede ir un párrafo que diga algo así:

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El Programa Jóvenes Sergio Andrés implementado por la Fundación Boliviana para el Desarrollo Social
(FUNDESOC), nace el año 2012 con el impulso de la Familia Carrillo Gasperin a fin de apoyar a los jóvenes
y evitar que sean víctimas de múltiples riesgos psicosociales prevalentes en nuestro medio, como son el
consumo de alcohol, consumo de drogas, diferentes tipos de violencia, pandillas, entre otros.

Una iniciativa apoyada por:

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