Actividad de aprendizaje N°12

En un documento en word, describa el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la

calidad de vida y su efecto en el entorno familiar, social y productivo de las personas.
Explique qué técnicas se deben aplicar para lograr la participación activa de los diferentes
equipos de trabajo de la empresa en una actividad deportiva y en una actividad cultural.

IMPACTO DE LA CULTURA FÍSICA:

Existe una tendencia al sedentarismo tanto en el ámbito laboral como en las actividades de
ocio y tiempo libre. Epidemiológicamente se observa que esta actitud está repercutiendo
negativamente en la salud con un incremento de múltiples patologías, predominando las
cardiovasculares y aquellas que afectan al metabolismo del individuo (obesidad, diabetes,
etc).
El ejercicio físico, que consiste en todo movimiento corporal que se lleve a cabo por el
sistema locomotor y que suponga un gasto de energía añadido al metabolismo basal del
individuo, es por tanto una medida importante para promover un estilo de vida más
saludable. No sólo interviene mejorando los sistemas cardiorrespiratorios y muscular,
reduciendo el riesgo de fracturas, sino que además supone una mejoría del estado de ánimo
del individuo y de la salud pública, reduciendo gastos sanitarios y aumentado la
productividad laboral de la población. Además, como consecuencia de los requerimientos
laborales, adquirir una mejor forma física, fortaleciendo la musculatura a través de una
actividad física, permite desempeñar más eficazmente la tarea laboral.
La capacidad física, principalmente el ejercicio, en un medio laboral, familiar y social se
asocia a mejor calidad de vida. Por eso el impacto de la cultura física en las personas
permite que estas obtengan varios beneficios y efectos en positivos en su salud física,
psicológica, laboral y social.
Las personas que llevan un estilo de vida más activo se sienten mejor y producen en su
cuerpo una resistencia superior ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los
años provocan. Los adultos que conservan una vida activa llegan a edades mayores con
mejor predisposición al trabajo, a las relaciones sociales y familiares y tienen menor
dependencia de aquellos que los rodean.
Se ha comprobado efectos beneficiosos del ejercicio en el estado físico de una persona en
la conservación de la densidad de los huesos con un alto impacto en la prevención de la
osteoporosis. Diferentes dolores articulares y musculares se ven aliviados por sesiones
especiales de ejercicios y la vida activa previene la aparición de este tipo de molestias.
Los trastornos venosos de las piernas encuentran en la actividad física una de las más
importantes y probadas formas de tratamiento. Las molestias físicas y los problemas
estéticos que genera la insuficiencia venosa en miles de mujeres pueden ser prevenidos y
tratados con programas adecuados de ejercicios físicos.
Pero no todo termina aquí, existe una relación positiva entre el sistema inmunológico y la
actividad física. Varios estudios epidemiológicos han expuesto la menor prevalencia de
diferentes formas de cáncer entre las personas físicamente activas. Experiencias recientes
han sugerido que las mujeres que realizan ejercicios físicos en forma regular tendrían
menor predisposición a tumores de mama y útero.
La actividad física es una herramienta fundamental en la prevención y el tratamiento de la
diabetes. Por otra parte, es un elemento indiscutible en la terapéutica de la hipertensión
arterial.
Beneficios e impactos positivos en los aspectos familiar, social, productivo y calidad de vida.
Impacto en la calidad de vida
Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental.
Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental.
Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares
contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
Corazón
Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la
cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia
cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la alimentación del
corazón.
Sistema circulatorio
Contribuye a la reducción de la presión arterial.
Aumenta la circulación en todos los músculos.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la
aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias
segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando
su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través
de hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
Metabolismo
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la
circulación.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor
metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo
cardíaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de
peso.
Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento
del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de
las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Tabaquismo
Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor
facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Aspectos psicológicos
Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de
endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que
favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de
la droga).
Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Disminuye la sensación de fatiga.
Aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los años.
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
Impacto en lo familiar : los expertos sostienen que realizar alguna actividad física en
familia, desde lo básico como puede ser salir a respirar aire puro, caminar o jugar con una
pelota en ambientes rodeados de naturaleza, hasta llegar a ejercitarse de forma dirigida,
tiene infinidad de impactos positivos sobre la salud, las relaciones interpersonales y la
adquisición de buenas rutinas.
“la práctica de cualquier actividad física o deporte se constituye, para todo el núcleo familiar,
en una oportunidad de compartir, aprovechando momentos difíciles de lograr, dados los
compromisos laborales y académicos de padres e hijos en la sociedad moderna”.
“con la recreación y la actividad física familiar, se abren procesos de socialización, de
diversión de comunicación asertiva y de desarrollo físico. Es decir, se vinculan desde lo
biológico hasta lo social, ya que la recreación nos permite socializar y comunicarnos”.
El impacto de la cultura física en lo productivo:
 Crea una fuerza de trabajo saludable
 Aumentarla productividad de los empleados
 Disminuye el ausentismo laboral
 Reduce los costos en salud de los empleados
 Aumenta la moral y autoestima de los empleados
 Atrae y retiene a los buenos empleados
El deporte ayuda a liberar tensiones y a combatir el estrés, causando bienestar en los
trabajadores. Esto repercute de forma favorable en el desempeño de sus tareas.
Debido a que hoy en día se ha incrementado la preocupación por el buen estado físico, la
pérdida de peso y la buena alimentación, una estimulación por parte de la empresa motivará
a los trabajadores, viéndose esto reflejado directamente y de forma positiva en el
trabajo y en la vida personal.
Conseguir una mejor relación entre trabajadores mediante la realización de actividades de
forma conjunta favorece el clima laboral y disminuye los conflictos entre trabajadores. El
clima laboral, sin duda, mejora mucho si las personas que se encuentran en la empresa
practican alguna actividad física más allá del propio trabajo
Mayor autoestima en los trabajadores gracias al deporte. Consiguiendo de esta forma una
mejoría en el ámbito laboral, consiguiendo mejores negociaciones, trabajando más y
obteniendo mejores resultados.
Mediante una rutina deportiva se favorece el trabajo en equipo. Los trabajadores están más
comprometidos cuando forman parte de un equipo, ya sea en el ámbito deportivo como el
laboral.
Con ayuda de las reglas deportivas, los trabajadores adquieren hábitos de respeto frente a
sus compañeros. Además de verse reflejado en una actitud positiva hacia la empresa.
Conseguimos reducir el absentismo laboral al llevar una vida más saludable, reduciendo
así los problemas de salud, además de las bajas por algún mal psicológico producido por
tensiones que podrían haber sido liberadas con el deporte.
Si un trabajador es capaz de establecer una buena rutina de deporte sin desistir, puede
llegar a obtener mucho más en la empresa, ya que la persona que adquiere habilidades
que se requieren en el deporte, pueden llegar a aplicarlas en su puesto de trabajo.
Los negocios que patrocinen deportes tendrán beneficios fiscales, algo siempre positivo
para la economía de la empresa.
Uno de los beneficios para las empresas si ésta colabora con equipos deportivos o se
mueve en el mundo del deporte es la visibilidad de la marca. Obtienen una publicidad mucho
más efectiva y una imagen corporativa más atractiva.
Las técnicas que se deben aplicar para lograr la participación activa de los diferentes
equipos de trabajo de la empresa en una actividad deportiva y en una actividad
cultural serían las siguientes:
 Planeación o Constituir un comité de bienestar laboral formado por el líder de talento
humano, una enfermera o fisioterapeuta, el representante legal, un líder ejecutivo, personal
de mercadeo y demás empleados interesados. El comité estará encargado de identificar
las necesidades y la situación actual para identificar oportunidades de mejora y crear planes
y programas específicos para la promoción del entorno laboral saludable y la actividad física
 Promoción: Generar estrategias comunicativas para favorecer que los empleados sean
físicamente activos a través de: Correos electrónicos o Intranet o Anuncios en reuniones
claves o Mensajes cortos visibles en los baños y escaleras o Charlas grupales para recibir
retroalimentación e identificar necesidades de los empleados o Incentivos
 Implementación o Desarrollo de actividades sencillas para motivar a los empleados
principiantes, actividades intermedias para los activos y actividades de mantenimiento para
los empleados regulares.
 Evaluación: Esta etapa debe ser contemplada desde la planeación y puede incluir varias
formas de hacerlo: o Número participantes en los programas diseñados o Tiempo dedicado
por los empleados a la actividad física o Encuestas que evalúen la percepción de los
empleados ante los programas desarrollados o Número de participantes que completaron
un programa de actividad física o Aspectos específicos de la condición física de los
individuos que participan del programa (fuerza, capacidad cardiovascular, flexibilidad,
peso). Mejorar los equipamientos y la infraestructura para actividades recreativas.
 Desarrollar intervenciones dirigidas a promocionar desplazamientos activos de la casa al
trabajo y desplazamientos para provisionarse de bienes o servicios.
 Promocionar el uso de la bicicleta como medio de transporte.
 Promocionar el uso del transporte público y su integración a medios de transporte activo.
 Desarrollar redes de apoyo comunitario para la promoción de la actividad física.
 Realización de pausas activas en el entorno laboral.
 Incluir formas de actividad física como parte del tiempo libre: el uso de la bicicleta y otras
formas no motorizadas para recreación o transporte, la natación, el uso de equipos de
gimnasia, las actividades recreativas, los juegos tradicionales, subir escaleras, la danza o
baile entre muchas otras.
 Programa de pausas activas
 Actividades recreo deportivas extramurales
 Alianzas con la industria del fitness, cajas de compensación, prestadores de servicios
relacionados con la actividad física
 Equipamiento e indumentaria para las pausas activas
 Incentivos para la realización de actividad física