é altamente nocivo.
Quando a fumaça é
Precaução com a voz
Falar sem esforço, beber bastante
água, fazer repouso vocal, evitar
pigarrear e manter boa postura
corporal ao falar são algumas das
recomendações de especialista
Passar um dia rouco já é suficiente para
perceber a importância da voz para o ser
humano. Não precisa ser professor, cantor,
locutor, jornalista ou outro profissional que
utiliza a voz como ferramenta de trabalho
para estar consciente sobre os cuidados com
as cordas vocais.
A precaução com a voz é uma
necessidade e algumas atitudes permitem
mantê-la mais saudável da infância até a
vida adulta. "Cuidar da voz é uma questão
de condicionamento físico. Ela precisa estar
forte para aguentar as variações do dia a dia.
Falar sem esforço, articular bem as palavras,
beber bastante água, fazer repouso vocal,
evitar pigarrear, sussurrar ou gritar, manter
boa postura corporal ao falar são algumas
das principais recomendações", orienta a
fonoaudióloga do Hospital Conceição,
vinculado ao Ministério da Saúde, Gigiane
Gimbre.
Determinados alimentos exercem
influência direta ou indireta sobre a
produção da voz e da fala. A especialista cita
como exemplos água, maçã, mel, bebidas
quentes, limão e soro. "Dê preferência a
alimentos como a maçã, por dois motivos:
sua consistência mais dura exige mais da
mastigação, massageando assim os
articuladores; além de possuir propriedade
adstringente, o que ajuda a reduzir saliva
espessa da boca e faringe", explica. "As
frutas cítricas como o abacaxi, limão e
laranja aumentam a salivação e com isso um
maior número de deglutições, que
acarretam um relaxamento na musculatura
da garganta. Já os chás de frutas e as bebidas
isotônicas também podem ser considerados
preferenciais, pois ajudam na reposição de
perdas minerais", explica.
A fonoaudióloga alerta sobre os
principais vilões da saúde vocal. "O cigarro
tragada, por conta do calor, agride todo
sistema respiratório, principalmente as
pregas vocais. O excesso de bebida alcoólica
também é prejudicial, porque diminui a
sensibilidade. Como não conseguimos
controlar o esforço que utilizamos ao falar,
podemos exagerar, causando um grande
desgaste nas cordas vocais", acrescenta.
"Podendo causar irritação, edema, tosse,
pigarro, aumento de secreções e infecções",
diz.
Além disso, a fonoaudióloga
recomenda exercícios de aquecimento e
desaquecimento vocal orientado para ter
uma voz mais saudável e evitar problemas
futuros.
Curiosidades
O grito prejudica a saúde vocal? "Sim.
Não grite, não sussurre, não fale em excesso.
Usar a voz em tom mais alto ou mais baixo
que o habitual necessita um esforço maior,
que pode provocar a formação de nódulos.
Por isso, fale normalmente", alerta Gigiane.
Café em excesso diminui a hidratação das
pregas vocais? "Sim. O café faz com que a
pessoa produza maior secreção no cordão
vocal e comece a pigarrar. Normalmente
está associado ao consumo de cigarro",
explica a especialista.
O bocejo ajuda no relaxamento das
pregas vocais? "Sim. Esse relaxamento
facilita a voz e ajuda a diminuir as tensões.
Existe uma série de exercícios para
relaxamento. Procure sempre um
profissional", observa.
O ato de pigarrear gera um alto
impacto das pregas vocais? "Sim. O pigarrar
pode ocasionar futuras lesões. É importante
saber a causa deste pigarro. O excesso de
muco na laringe pode ser decorrente do
fumo, alergias respiratórias e desidratação.
A produção demasiada desse muco é a
defesa do organismo diante desses quadros
irritativos. Não pigarre e beba bastante
água", finaliza.
Nos quadros mais agudos, consulte
um especialista.
Reportagem local publicada no jornal FOLHA DE
LONDRINA no dia 19 de Abril de 2013.