- Tomar 8 vasos o 4 botellitas de AGUA al día.

- Incluir distintos vegetales en el almuerzo y la cena, ocupando la mitad del plato.

- Consumir cereales en todas las comidas, y elegir integrales.
- Incluir frutas; leche, yogur y queso (preferentemente descremados) en el desayuno y
la merienda.
- Consumir legumbres, frutos secos y semillas.
- Cada 10 alimentos consumidos, 8 deben ser necesarios y nutritivos, y 2 pueden ser
del grupo de dulces y grasas.
- Comer en familia, sentados en la mesa, tranquilos, compartiendo y disfrutando el
momento.