天数 食谱

第一天 早餐：
- 西柚 X ½
- 花生酱 X 2 tbsp
- 全麦土司 X1
- 黑咖啡 X1
午餐：
- 全麦土司 X1
- 黑咖啡 X1
- 金枪鱼 X ½ cup
晚餐：
- 鸡胸肉 X3 ounce
- 绿豆子 X1 cup
- 香蕉 X ½
- 苹果 X 1
- 香草冰淇淋 X 1 cup
第二天 早餐：
- 吐司 X 1
- 香蕉 X ½
- 煮鸡蛋 X 1
午餐：
- 鸡蛋 X 1
- 苏打饼干 X 5
- 白干酪 X 1 Cup
（cottage cheese ）
晚餐：
- 热狗肠 X2 根
- 西蓝花 X 1 cup
- 胡萝卜 X ½
- 香草冰淇淋 X 1 cup
第三天 早餐：
- 苹果 X 1
- 芝士 X 1
- 苏打饼干 X 5 片
午餐：
- 吐司 X 1 片
- 鸡蛋 X 1 粒
晚餐：
- 金枪鱼 X 1 cup
- 香蕉 X ½
- 香草冰淇淋 X 1 cup