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Es fácil hipnotizar a una persona que quiere que ser hipnotizada porque al final y al cabo esta técnica
consiste simplemente la autohipnosis. Contrariamente a la creencia popular, la hipnosis no consiste
en el control mental o en los poderes místicos. Tú, como hipnotizador, eres en gran medida un guía
para ayudar a que la persona se relaje y caiga en un estado de trance o sueño despierto. El método
de relajación progresiva que se presentará en este artículo es uno de los más sencillos de aprender
y puede utilizarse en los participantes dispuestos aun sin tener experiencia alguna.[1]
Parte 2
o Observa sus ojos de vez en cuando. Si parecen moverse rápidamente, bríndale algo
que le sirva como guía. Puedes decirle algo como “Quiero que mires ese cartel en la
pared” o “Trata de concentrarte en el espacio justo entre mis cejas”. Dile: “Deja que
tus ojos y tus párpados se relajen y se hagan pesados”.
o Si quieres que se concentre en ti, necesitas permanecer relativamente quieto.
3.
4
Alienta a la persona a que se sienta más relajada. Dirige la atención con sugerencias.
Hazle saber que comienza a sentirse calmada y relajada. Si bien hay muchas cosas que
puedes decirle, el objetivo es alentarla a que se ensimisme aún más, concentrándose en la
relajación con cada inhalación y exhalación.
o “Puedes sentir cómo tus párpados se hacen pesados. Deja que caigan”.
o “Déjate caer cada vez más hacia un trance tranquilo y pacífico”.
o “Ahora puedes sentir cómo te relajas. Puedes sentir una sensación pesada y relajada
que cae sobre ti y, a medida que sigo hablando, esa sensación pesada y relajada se
hace cada vez más fuerte hasta que te hace caer en un estado de relajación profundo
y pacífico.[10]
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o “Cada palabra que pronuncio te sumerge cada vez más rápido y profundo en un
estado de relajación calmado y pacífico”.
o “Cálmate y desconéctate; cálmate y desconéctate; cálmate y desconéctate por
completo”.
o “Mientras más profundo vayas, más profundo podrás ir. Y mientras más profundo
vayas, más profundo podrás ir y más divertida será la experiencia”.
6.
o “Baja el primer peldaño y siente que te sumerges aún más en la relajación. Cada
peldaño es un paso más profundo en tu subconsciente. Baja un segundo peldaño y
siente que te calmas aún más. Cuando llegues al tercero, tu cuerpo se sentirá como si
flotara alegremente… etc.”.
o También puede ser útil visualizar una puerta en la parte inferior que te lleve a un
estado de relajación absoluta.´
Parte 3
1.
Ten en cuenta que decir a alguien qué hacer cuando está bajo hipnosis generalmente
no funciona y es una violación a la confianza. Asimismo, la mayoría de las personas
recordarán lo que hicieron cuando se encontraban bajo este estado, así que incluso cuando
logres hacer que finjan que son un pollo, no estarán felices. No obstante, la hipnosis tiene
muchos beneficios terapéuticos además de ser un espectáculo cursi. Ayuda a una persona a
relajarse y a dejar salir sus problemas o preocupaciones en lugar de jugarle una broma.
o Incluso las sugerencias bien intencionadas pueden tener malos resultados si no sabes
lo que haces. Esta es la razón por la que los hipnoterapeutas certificados
generalmente ayudan al paciente a determinar las medidas correctas a tomar en lugar
de tratar de dárselas como una sugerencia.[12]
2.
2
Utiliza la hipnosis básica para disminuir los niveles de ansiedad. La hipnosis puede
reducir la ansiedad, sin importar cuáles sean tus sugerencias, así que no creas que necesitas
“arreglar” a nadie. El solo hecho de poner a alguien en trance es una forma fantástica de
disminuir los niveles de estrés y la ansiedad. El acto de la relajación profunda, sin tratar de
“resolver” nada, es tan raro en la vida cotidiana que por sí solo es capaz de poner los
problemas y preocupaciones en perspectiva.[13]
3.
o ¿Cuál es su futuro predilecto? ¿Qué ha cambiado para llegar hasta allí? [14]
4.
4
Ten en cuenta que la hipnosis puede servir para una variedad de aflicciones mentales.
Si bien debes buscar el consejo de un profesional en la salud mental capacitado, la
hipnoterapia se ha empleado para combatir adicciones, aliviar el dolor, acabar con las
fobias, tratar los problemas de autoestima, etc.[15] Si bien nunca debes tratar de “arreglar” a
nadie, la hipnosis puede ser una herramienta excelente para ayudar a alguien a sanar por sí
mismo.
o Ayuda a esa persona a imaginar el mundo más allá de sus problemas. Por ejemplo,
puede imaginarse teniendo un día sin fumar o visualizar un momento en que sienta
orgullo con la finalidad de aumentar su autoestima.
o Sanar a través de la hipnosis siempre es más fácil si la persona quiere solucionar el
problema antes de entrar en el trance.
5.
Ten en cuenta que la hipnosis solo es una parte pequeña de cualquier solución para la
salud mental. Los beneficios principales son la relajación y el tiempo para reflexionar de
manera segura acerca de un problema. Consiste en la relajación profunda y la atención plena
en un problema al mismo tiempo. No obstante, la hipnosis no es una cura milagrosa o una
solución rápida, sino simplemente una forma de ayudar a las personas a sumergirse a una
mayor profundidad en sus propias mentes. Este tipo de autoreflexión es fundamental para
una buena salud mental, pero siempre será necesario que un profesional certificado y
capacitado se encargue de tratar los problemas graves o crónicos.[16]
Parte 4
Finalizar la sesión
1.
Haz que la persona abandone lentamente su estado de trance. No debes sacarla de golpe
de su relajación. Dile que se vuelve cada vez más consciente de su entorno y que volverá a
tener una consciencia plena, a estar alerta y despierta para cuando cuentes hasta cinco. Si
crees que la persona se encuentra en un trance profundo, pídele que vuelva a subir la
“escalera” junto contigo, logrando una mayor consciencia con cada peldaño.[17]
o Comienza diciendo “Voy a contar del uno al cinco y para cuando termine te sentirás
completamente despierto, alerta y renovado”.
2.
2
Discute la hipnosis con la persona para saber lo que puedes mejorar en el futuro.
Pregúntale qué le hizo sentir bien, qué la amenazó al punto de querer salir del trance y qué
sintió. Esto te ayudará a hipnotizar a las personas de manera más efectiva en el futuro y les
permitirá saber lo que disfrutaron del proceso.
Prepárate para responder a las preguntas típicas en el futuro. Es bueno tener una idea
general de cómo responder a preguntas como estas con anticipación, porque la confianza es
muy importante para determinar la manera en que una persona responderá a tu inducción.
Las preguntas comunes que podrían hacerte en cualquier momento del proceso son las
siguientes:[18]
o ¿Qué vas a hacer? Te pediré que visualices algunas escenas agradables mientras te
hablo sobre cómo utilizar tus propias capacidades mentales de una manera más
eficaz. Siempre puedes negarte a hacer algo que no quieras y abandonar la
experiencia por tu cuenta en caso de que surja una emergencia.
o ¿Cómo se siente estar bajo hipnosis? La mayoría de nosotros experimenta cambios
en nuestra consciencia varias veces al día sin notarlo. Cada vez que dejas volar tu
imaginación y te dejas llevar por una canción o por un verso de poesía, o cada vez
que te involucras tanto en una película o programa de televisión hasta el punto de
sentirte parte de la acción en lugar de parte de la audiencia, experimentas una suerte
de trance. La hipnosis solo es una forma de ayudarte a enfocar y definir estos
cambios en la consciencia con la finalidad de emplear tus capacidades mentales de
una manera más eficaz.
o ¿Es seguro? La hipnosis no es un estado alterado de la consciencia (como el sueño,
por ejemplo), sino una experiencia alterada de la consciencia. Nunca harás algo que
no quieras ni estarás obligado a tener pensamientos en contra de tu voluntad.
o Si todo es solo tu imaginación, ¿entonces de qué sirve? No te confundas con el
significado en español y en muchos otros idiomas que normalmente se le da la
palabra “imaginario” como un antónimo de la palabra “real”; tampoco te confundas
con el término “imagen”. La imaginación es un grupo muy real de habilidades
mentales, cuyo potencial recién comenzamos a explorar y que se extiende mucho
más allá de nuestra capacidad para formar imágenes mentales.
o ¿Puedes obligarme a hacer cualquier cosa que no quiera? Bajo hipnosis, aún
posees tu propia personalidad y aún eres tú, así que no dirás o harás nada que no
harías en la misma situación sin estar bajo el efecto de la hipnosis y puedes rechazar
fácilmente cualquier sugerencia que no quieras aceptar (es por eso que se llaman
“sugerencias”).
o ¿Qué puedo hacer para responder de una mejor manera? La hipnosis es muy
similar a quedarte absorto viendo el atardecer o las brasas de una fogata, que dejarte
llevar por el flujo de una canción o una poesía, o que sentirte como si fueras parte de
una acción en lugar de parte de la audiencia al ver una película. Todo depende de tu
capacidad y disposición para seguir las instrucciones y sugerencias que se te brinda.
o ¿Qué pasa si lo disfruto tanto que no quiero regresar? Las sugerencias de la
hipnosis son básicamente un ejercicio para la mente y la imaginación, al igual que el
guion de una película. Sin embargo, aún puedes volver a la vida cotidiana al término
de la sesión, del mismo modo en que llegas al final de una película. No obstante,
quizás el hipnotizador necesite tratar de sacarte del trance un par de veces. Es
agradable estar completamente relajado, pero no puedes hacer mucho cuando estás
bajo hipnosis.
o ¿Qué pasa si no funciona? ¿Alguna vez te quedaste tan absorto en tu juego cuando
eras niño que no escuchaste la voz de tu mamá llamándote para cenar?, ¿o eres una
de las tantas personas que pueden despertar a una determinada hora cada mañana con
solo decidirlo así la noche anterior? Todos tenemos la capacidad para utilizar
nuestras mentes de formas de las que no somos normalmente conscientes y algunos
de nosotros la hemos desarrollado más que el resto. Si permites que tus
pensamientos respondan libre y naturalmente a las palabras e imágenes como tu
guía, podrás ir a donde sea que tu mente te lleve.
Consejos
Recuerda que la relajación es la clave. Si puedes ayudar a una persona para que se relaje,
podrás ayudarla a entrar en estado de hipnosis.
No te dejes engañar por el sensacionalismo de la hipnosis en los medios de comunicación,
los cuales suelen hacer que las personas crean que la hipnosis le permite a cualquiera
controlar a los demás para que actúen como tontos con el solo tronar de los dedos.
Advertencias
No trates de utilizar la hipnosis para tratar alguna condición física o mental (incluyendo el
dolor) a menos que seas un profesional certificado que tenga la cualificación adecuada para
tratar estos problemas. Nunca debe emplearse la hipnosis como única sustituta para la
consejería o psicoterapia, o para rescatar una relación en problemas.
No intentes hacer que una persona regrese a su juventud mediante la hipnosis. Si quieres
hacerlo, dile a la persona que “actúe como si tuviera diez años”. Algunos han reprimido
recuerdos que no querrás sacar a relucir (abuso, bullying, etc.) y lo hacen como una forma
de defensa natural.
Si bien muchas personas lo han intentado, la amnesia poshipnótica es notoriamente poco
fiable como medio que los hipnotizadores usan para protegerse de las consecuencias de su
propia mala praxis. Si tratas de utilizar la hipnosis para lograr que las personas hagan lo que
normalmente no estarían querrían, generalmente abandonarán dicho estado hipnótico.