Merdeka.com - Lansia (orang lanjut usia) merupakan usia yang rentan terhadap masalah fisik.

Ketika seseorang
berusia lanjut, tahan tubuh mulai menurun dan organ-organ mulai tidak bisa bekerja maksimal. Beberapa tips berikut
merupakan solusi untuk lansia agar tetap sehat dan bisa beraktivitas seperti biasa.

1. Tingkatkan kemampuan otak

Kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat akan berkurang seiring berjalannya waktu. Jika ingin memiliki otak
yang prima, coba belajarlah sesuatu yang baru untuk Anda, mengerjakan teka-teki silang, atau membaca koran dan
majalah.

2. Olahraga

Olahraga sangat baik untuk menghindari nyeri sendi akibat rematik. Olahraga yang disarankan untuk orang lansia
antara lain berjalan kaki, yoga, berenang,dan olahraga ringan yang dilakukan rutin.

3. Karbohidrat kompleks

Usia senja membutuhkan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandung, gula diet, pasta, dan kacang-
kacangan.

4. Konsumsi lemak sehat

Lemak sehat berguna untuk membentuk dinding sel yang sehat. Lemak sehat terkandung pada alpukat, minyak
zaitun, dan minyak kedelai. Minyak yang harus dihindari adalah minyak goreng.

5. Minum cukup air

Minum cukup air setiap hari dapat menurunkan risiko terkena penyakit. Tetapi akan lebih optimal untuk orang lansia
adalah air tanpa mineral. Mineral anorganik pada air akan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk membuang
mineral yang tidak dibutuhkan tubuh.

6. Konsumsi kedelai

Kedelai adalah penguat estrogen alami. Untuk orang lansia, menambahkan banyak kedelai untuk setiap makanannya
dapat membuat lebih sehat.

7. Periksakan darah

Lewat pemeriksaan darah, orang dengan usia senja akan terhindar dari permasalahan thyroid yang dialami
pascamelahirkan dan masa premenopause.

8. Check up rutin

General check up dilakukan secara rutin terutama jika Anda memasuki usia 40 tahun ke atas. Periksa darah untuk
mengetahui kadar Hemoglobin (Hb), leukosit, trombosit, kolesterol, lemak dan gliserol, serta gula darah. Hal ini
dilakukan karena timbulnya penyakit tidak muncul secara tiba-tiba.