Berapa Waktu yang Aktifitas Fisik anak
dibutuhkan anak dalam
HEALTH EDUCATION
“ Aktifitas Fisik Pada anak“
Aktifitas Fisik Pada anak
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan
tubuh yang dihasilkan oleh otot
rangka yang memerlukan
pengeluaran energi. Aktivitas
fisik yang tidak ada
(kurangnya aktivitas fisik)
merupakan faktor risiko independen
untuk penyakit kronis, dan secara
keseluruhan diperkirakan
menyebabkan kematian secara globa (
WHO, 2010).
beraktiitas fisik setiap
harinya........? Sesuai kelompok
USIA
Menurut American Academy of
Pediatrics (AAP), seorang anak Orang tua memfasilitasi
membutuhkan sekitar 60 menit aktifitas fisik serta tidak
Olahraga menghalangi bayi untuk
berolahraga fisik setiap harinya. Total bayi bergerak . dengan
60 menit ini tidak harus didapatkan dibawah membiarkan bayi untuk
1 tahun bebas bergerak di tempat
dalam satu waktu yang sama, tetapi yang aman, akan
dapat dijumlahkan dalam sehari membentuk bayi untuk
belajar tentang lingkungan
menjadi 60 menit.
serta membentuk dan
memperkuat ototnya.
Permainan dapat
dilakukan sambil berguling,
duduk, merangkak dan
menggenggam benda.
Bentuk olahraga yang
dianjurkan antara lain jogging,
Dilakukan setidaknya 30
olahraga aerobik, berlari, naik
menit sehari dengan
sepeda cepat, berjalan menanjak, dan pengawasan.
bela diri. menggunakan energi lebih
dari 7 kcal per menit dan memiliki
manfaat lebih baik
 tertentu
Pada periode usia ini,
diharapkan anak sudah
bisa berjalan, berlali, dan
Aktivitas Fisik yang teratur
melompat. Sesekali
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk
selipkan aktifitas yang
anak usia memerlukan banyak anak-anak usia prasekolah.
1-4 tahun tenaga dalam waktu Manfaatnya berupa :
singkat seperti melompat-
lompat, memanjat dan  Perkembangan kekuatan dan
berlali. Mainkan musik
dan ajak anak bergerak ketahanan otot
sesuai irama. Belajarlah  Membangun dan mendorong
bermain bola dengan cara harga diri
lempar tangkap dan
 Menjaga kesehatan jantung
menendang.
 Meningkatkan kemampuan
berpikir
 Mengembangkan keterampilan
Anak dengan umur pada mengontro
periode ini memiliki
banyak sekali pilihan
permainan yang dapat
dijadikan aktifitas fisik.
Olahraga Selipkan latihan yang
anak Usia 5- membuat anak berlomba
10 jarak pendek saat
bersepeda, kegiatan
aerobik. Ajari aktifitas
yang bersifat
menguatkan tulang l obyek
seperti loncat tali dan lari
juga dapat dilakukan
tiga kali seminggu