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HUANCAYO
SÍLABO DESARROLLADO DE
DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
PROGRAMA REGULAR
III SEMESTRE ACADEMICO
“HONESTIDAD”
2018
IV. CONTENIDOS
I UNIDAD DE APRENDIZAJE
INTELIGENCIA EMOCIONAL, CONSCIENCIA Y EMOCIÓN DE UNO MISMO
PRIMERA Introducción
SESIÓN INTELIGENCIA EMOCIONAL, antecedentes definición operacional,
ACADÉMICA Inteligencia Emocional y las Inteligencias Múltiples. Taller “Hábitos para
04 AL 09JUL cultivar la inteligencia emocional”
SEGUNDA AUTOCONOCIMIENTO, percatarse y comprender nuestros sentimientos y
SESIÓN emociones, diferenciarlos y conocer el porqué de estos. Expresión oral y
ACADÉMICA corporal de sentimientos y emociones. Respeto y confianza en uno mismo.
04 AL 09JUL Reconocer los propios gustos y preferencias Taller.
TERCERA AUTOCONCEPTO, respetarse uno mismo, aceptando nuestros aspectos
SESIÓN positivos y negativos, así como también nuestras limitaciones y posibilidades
ACADÉMICA (fortalezas y debilidades). Taller
11 AL 16JUL
CUARTA CONTROL EMOCIONAL, reflexión y control de las emociones básicas,
SESIÓN detalles fisiológicos de ellas (ira, tristeza, alegría, temor, amor, sorpresa,
ACADÉMICA disgusto, vergüenza). Taller
18 AL 23JUL
QUINTA AUTOESTIMA, Concepto. Estrategias para incrementar la autoestima. La
SESIÓN independencia como actitud de no ser dependiente emocionalmente de otros,
ACADÉMICA supone comportarnos de una manera libre y autónoma Taller
25 AL 30JUL
SEXTA AUTORREALIZACIÓN / fuentes, mejorando el entorno y lugar de trabajo. La
SESIÓN Felicidad, la habilidad para sentirse satisfecho con nuestra vida, para disfrutar
ACADÉMICA de sí mismo y de otros y para divertirse y expresar sentimientos positivos.
01 AL 06AGO Taller
SETIMA AUTOMOTIVACIÓN, El optimismo, manteniendo una actitud y perspectiva
SESIÓN positiva hacia la vida, conservando la esperanza a pesar de dificultades
ACADÉMICA ocasionales. Valorarse y tener iniciativa. Reconocer los propios logros y
08 AL 13AGO errores. Superar dificultades. Taller
II UNIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EL RECONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES AJENAS
OCTAVA Abarca las habilidades y el desempeño interpersonal.
SESIÓN LAS RELACIONES INTERPERSONALES, desarrollar y conservar
ACADÉMICA relaciones satisfactorias con otras personas, confianza y compasión. Taller
15 AL 20AGO EXAMEN PARCIAL I
NOVENA LA EMPATÍA, Identificar y entender los deseos y sentimientos de los demás.
SESIÓN El líder y la empatía. El Liderazgo. Taller
ACADÉMICA
22 AL 27 AGO
DECIMA ASERTIVIDAD, habilidad para expresar sentimientos, creencias y
SESIÓN pensamientos sin dañar los sentimientos de los demás y defender los
ACADÉMICA derechos y valores de una manera socialmente aceptable. Personas asertivas
29AGO- o con problemas de asertividad. Taller
03SET
DECIMA RELACIÓN SOCIAL, son habilidades para demostrarse a sí mismo como una
PRIMERA persona que coopera, contribuye y es un miembro constructivo del grupo
SESIÓN social. El Trabajo en equipo, Definición, Diferencia entre grupo y equipo.
ACADÉMICA Etapas. Taller
05 AL 10SET
DECIMO FLEXIBILIDAD, adaptación de las emociones, pensamientos y
SEGUNDA comportamientos ante circunstancias o ideas desconocidas e impredecibles,
SESIÓN Buscar una visión más amplia. La originalidad: Plantear ideas innovadoras.
ACADÉMICA Una persona flexible es resiliente. La Resiliencia.
12 AL 17SET
DECIMO SOLUCIÓN DE PROBLEMAS, La habilidad para identificar y definir los
TERCERA problemas como también para generar e implementar soluciones efectivas. El
SESIÓN pensamiento creativo, La fluidez: Generar cantidad considerable de ideas o
ACADÉMICA respuestas a planteamientos problemáticos. Taller:
19 AL 24SET
EXAMEN PARCIAL II
III UNIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL,
COMO FACTOR DECISIVO DE ÉXITO Y EXCELENCIA PERSONAL
DECIMO TOMA DE DECISIONES, Significa comprenderlas las emociones en
CUARTA situaciones difíciles y, luego, utilizar esta comprensión para transformar las
SESIÓN situaciones en nuestro beneficio.
ACADÉMICA Inteligencia Emocional y Salud
26SET-01OCT
DECIMO TOLERANCIA AL ESTRÉS La habilidad para soportar eventos adversos,
QUINTA situaciones estresantes y fuertes emociones sin “desmoronarse”, enfrentando
SESIÓN activa y positivamente el estrés. Manejo de los problemas con los superiores.
ACADÉMICA Taller:
03 AL 08 OCT
ENTREGA DE LOS TRABAJOS APLICATIVOS GRUPALES CALIFICADOS
(TAG) A LA UNIDAD ACADÉMICA
DECIMO CONTROL DE IMPULSOS, actitud de resistir o retrasar un impulso o la
SEXTA tentación de actuar, evitando decisiones o comportamientos apresurados.
SESIÓN Taller
ACADÉMICA
10 AL 15 OCT
DECIMO CONTRASTAR LA REALIDAD, La habilidad para evaluar la
SEPTIMA correspondencia entre lo que experimentamos y lo que en la realidad existe.
SESIÓN Taller
ACADÉMICA
17 AL 22OCT
DECIMO
OCTAVA EVALUACIÓN FINAL
SESIÓN
ACADÉMICA
24 AL 29 OCT
V. PROCEDIMIENTOS DIDÁCTICOS
A. Técnicas de enseñanza orientadas a la interacción permanente docente –
educando, enmarcadas en la cultura participativa, el trabajo en equipo, el método
de laboratorio y actividades complementarias.
B. Promover la investigación permanente, con trabajos aplicativos y la exposición de
los conocimientos adquiridos.
C. El desarrollo de los contenidos curriculares será eminentemente Vivencial
Participativo, en el que se fomente experiencias de reflexión e introspección y la
reflexión guiada.
D. El desarrollo del taller en su secuencia metodológica contendrá las Actividades
de Inicio (como las dinámica para formación de grupos, dar a conocer el tema
silábico correspondiente, las normas durante el desarrollo del taller, intervención
de los participantes sobre sus conocimientos previos, propuesta de caso en
relación al tema de inteligencia emocional); Actividades de Proceso (como la
exposición del componente de Inteligencia Emocional en estudio para dicha
sesión, el análisis de dicho componentes, que reacciones físicas, sentimientos y
emociones le son característicos, dinámicas que refuercen la presencia dicho
componente, grupos de trabajo para luego presenten las conclusiones arribadas);
Actividades Finales (retroalimentación de lo expuesto, socialización, resumen del
componente de inteligencia emocional desarrollado)
VII. EVALUACIÓN
Proceso, integral, continuo. La asistencia a las sesiones académicas es obligatoria en el
70%, caso contrario de no existir justificación alguna por la Sub Dirección Académica de
la ETS PNP, el Alumno (a) no será calificado adjuntándose el Informe correspondiente.
A. Evaluación Formativa Interactiva, en relación a la participación activa del Alumno (a)
en los talleres y apreciada al momento de la culminación (evaluación) del taller cuyos
criterios tendrán Aspectos Generales (puntualidad, uso del tiempo, contacto visual,
tono ve voz), Contenido (Vocabulario, Dominio del Tema, Atención de la audiencia,
Ejemplifica, Secuencialidad), Ayudas (Organiza la información, Ortografía, Síntesis,
Calidad del Contenido). Su calificación al término del Ciclo es vigesimal, y su
promedio llevará el ponderado de uno (1) para hallar el Promedio General.
B. Evaluación Formativa o de Proceso para comprobar la competencia adquirida,
pronosticar posibilidades de desarrollo y reorientar la metodología, a través de:
1. Comprensión (con instrumentos como el cuestionario guiado o calificado).
2. Exposiciones (listas de cotejo)
3. Dos exámenes escritos parciales (8ª y 13ª semana) cuyo promedio tendrá el
ponderado de tres (3) y un Examen Final (17ª) o de rezagados (18ª) con
ponderado de cuatro (4). Estas son Pruebas Objetivas, con preguntas
verdadero/falso, de relación, de completamiento, de alternativa múltiple, de tipo
desarrollo y situación problema.
4. Trabajos aplicativos grupales o individuales (con promedio resultante de nota
de presentación y nota de exposición y ponderado de dos), cuyo formato
contiene Carátula, dedicatoria/agradecimiento, índice, Introducción, Capítulo I
Marco Teórico (Antecedentes de Estudio Nacionales o Internacionales, Base
Teórica, Definición de términos, Base Legal); Capítulo II Análisis (del marco
teórico desarrollado); Capítulo III Conclusiones/ Recomendaciones,
Bibliografía y Anexos.
C. El Promedio General se calculará (Manual de Régimen de Educación de las
Escuelas de Formación de la PNP), conforme se detalla a continuación:
LINKS
http://www.psicoterapeutas.com/ser_feliz.html
http://www.vidaemocional.com/index.php?var=07052201
https://inteligenciaemocional.wordpress.com/2006/12/02/el-control-
de-los-impulsos-una-adecuada-estrategia-emocional/
https://www.statisticssolutions.com/schutte-self-report-emotional-
intelligence-test-sseit/
I UNIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL, CONSCIENCIA Y EMOCIÓN DE UNO MISMO
INTRODUCCIÓN AL CURSO
Tradicionalmente se afirmaba que el cociente intelectual (CI) regía nuestro destino. Pero surge la
inquietud de porqué algunas personas con alto CI tienen dificultades en su desempeño y las de
más bajo CI se desempeñan muy bien. La diferencia dicen los investigadores radica en la
inteligencia emocional, que comprende un grupo de habilidades que pueden ser aprendidas
ofreciendo mejores posibilidades de utilizar el potencial.
1
Natalio Extremera Pacheco y Pablo Fernández Berrocal Universidad de Málaga
2
Shutte, NS & Malouff, JM La medición de la Inteligencia Emocional y construcciones relacionadas, 1999. https://www.
statisticssolutions.com/schutte-self-report-emotional-intelligence-test-sseit/
3
Pérez Pérez, Nélida y otros. 2009, ¿Contribuye el optimismo en la inteligencia Emocional, la empatía y la personalidad?
Departamento de Psicología Evolutiva y Didáctica, Universidad de Alicante.
4
Ugariza, Nelly, Investigación “Evaluación de la inteligencia emocional a través del inventario de BarOn (I-CE) en una muestra de
Lima Metropolitana”, 2001, Universidad de Lima.
autor es “la capacidad de reconocer los sentimientos propios y los de los demás, para así
manejar bien las emociones y tener relaciones más productivas con quienes nos rodean”.
Para Reuven BarOn, psicólogo estadounidense e israelí, definió operacionalmente (Test de IQ)
a la Inteligencia Emocional como el “Conjunto de habilidades personales, emocionales y
sociales y de destrezas que influyen en nuestra habilidad para adaptarnos y enfrentar las
demandas y presiones del medio; agrupadas en los componentes: intrapersonal,
interpersonal, adaptabilidad, manejo del estrés y estado de ánimo en general”.
5
Gardner, H. (1994) Estructuras de la mente. La teoría de las Inteligencias Múltiples. México, Fondo de Cultura
Económica.
líder, o el uso de la asertividad, la flexibilidad, la toma de decisiones en la solución de problemas,
convirtiéndonos en una persona que contribuye, coopera o es un miembro constructivo de su
entorno social. Una persona que tiene tolerancia saludable al estrés, puede también presentar un
adecuado control de impulsos, donde la habilidad para contrastar la realidad con hechos que cree
percibir, le permite desarrollarse y desenvolverse en su entorno satisfactoriamente para él y los
demás; entonces estaremos afirmando que la persona está desarrollando y cuenta con
inteligencia emocional.
AUTOCONOCIMIENTO
Las personas con un alto grado de autoconciencia Tienden a ser considerados, en el sentido
reconocen cómo sus sentimientos y valores les de que se toman su tiempo para pensar las
afectan, y esto estará relacionado con las formas de cosas que son importantes para ellos, algo
interactuar con los demás. importante para su vida y su trabajo.
4.-Posterga la toma 5.-No pretendas el control total e 6.-No reprimas tus emociones.
de decisiones y los inmediato de tus emociones. En Por el contrario, obsérvalas,
juicios de valor. cambio, planifica aumentar el enfoca tu atención sobre ellas,
Mantente flexible y no manejo de tus emociones a examínalas "bajo la lupa" como
te exijas respuestas mediano y a largo plazo. Realiza si fueran un experimento de
inmediatas pues pequeñas pruebas piloto (en laboratorio, algo externo a ti. De
aumentarás la presión situaciones de poco compromiso, o este modo tomarás distancia del
emocional y con ello, el con temas que no te sean altamente problema y tendrás más
descontrol. significativos) para entrenar capacidad de respuesta frente a
paulatinamente tu autodominio. ellas.
TALLER Círculo de confianza: En la que cada uno dice las cualidades del otro, así como
también cada uno escucha sus cualidades.
Mantener un “diario de sentimientos” Para esto, en distintos momentos del día,
o al final de cada jornada, se recomienda que anotemos los sentimientos
experimentados. Al cabo de dos semanas o un mes, repasemos las entradas:
¿Vemos que ciertas emociones se repiten más que otras? ¿Experimentamos los
mismos sentimientos por la misma causa (ansiedad permanente debido a pedidos
que se retrasan?). Al examinar nuestros sentimientos, veremos si es posible
introducir algunos cambios, por ejemplo, para aliviar la ansiedad.
El Ejercicio de Revivir mentalmente una experiencia difícil o dolorosa, es
cuando más aprendemos acerca de nuestras reacciones emocionales ante
determinadas situaciones, y “podemos restar dramatismo a las emociones.
TERCERA SESIÓN ACADÉMICA
11 AL 16JUL
AUTOCONCEPTO
Actividad de proceso: “El Elegido”, todos cierran los ojos y se explica que el
TALLER que sea tocado en la espalda, dará la clase. A cada uno de ellos se les toca la
espalda. Vivencian el taller trabajando la ansiedad, repitiendo la frase: “A pesar
de que sienta temor a dar esta clase, yo me acepto profunda y completamente”
CUARTA SESIÓN ACADÉMICA
18 AL 23JUL
EL CONTROL EMOCIONAL
“Cualquiera puede ponerse furioso, eso es fácil. Pero estar furioso con la persona correcta, en la
intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto y de la forma correcta, eso
no es fácil”. Aristóteles, El Reto
Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente
que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato,
influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo
a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o
menos violentas y más o menos pasajeras. La raíz de la palabra emoción es motere, el verbo
latino “mover”, además del prefijo “e”, que implica “alejarse, lo que sugiere que en toda emoción
hay implícita una tendencia a actuar.”
Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía
de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria,
conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto a nuestro
entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros.
Etimología La palabra autoestima deriva del vocablo latino “Estimare” que significa “estimarse a
si mismo”, saber que somos, dignos de amar y ser amados que vale la pena vivir.
Autoestima, es la autovaloración de uno mismo y de los demás, es una necesidad suprema,
importante que nos permite reconocer nuestros positivos y negativos. Es el grado de satisfacción
e insatisfacción que las personas sienten por sí mismo, es el juicio de valor de uno mismo. La
autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, es el grado de valoración en que
nos queremos, nos amamos, nos estimamos y apreciamos como perronas y como seres
humanos en todas nuestras dimensiones todos los días de nuestra vida. Autoestima es “amar a
Dios sobre todas las cosas y a tu prójimo como a ti mismo”.
El hombre de éxito posee una elevada autoestima, un elevado valor y sentimiento de su vida
personal, familiar y profesional.
Carl Rogers (1951) afirmo que la autoestima constituye el núcleo básico de nuestra personalidad
es el “Grado de satisfacción y valoración de uno mismo”. Nathaniel Branden (1981) sostiene que
la autoestima contiene dos aspectos básicos:
1. El sentimiento de autosuficiencia
2. El sentimiento de ser valioso.
Bertol Brecht. Afirmo que algunas personas luchan un día y son buenas, otras luchan una año y
son mejores y “Unos pocos luchan toda la vida” estas personas son imprescindibles. Abraham
Maslow. Considera a la autoestima como una necesidad de aprecio
AUTORREALIZACIÓN
Disposición para intentar mejorar voluntariamente y perseguir objetivos significativos y
relevantes. Este componente se ve de manifiesto en directa relación con la motivación.
LA FELICIDAD
La habilidad para sentirse satisfecho con nuestra vida, para disfrutar de sí mismo y de otros y
para divertirse y expresar sentimientos positivos
Los investigadores sobre Psicología Positiva han consensuado que para una definición operativa
del concepto de felicidad necesitamos de tres componentes claves (DIENER, SUH, LUCAS y
SMITH, 1999)6:
• Experiencias de afecto positivo frecuentes (e.g., alegría, placer, amor);
• Experiencias de afecto negativo infrecuentes (e.g., tristeza, ansiedad, dolor); y
• Altos niveles de satisfacción vital, entendido como la evaluación cognitiva global de cómo
valora su vida una persona.
“La gestión inteligente de nuestras emociones y la felicidad van unidas en muchos asuntos de la
vida cotidiana y sus relaciones e interacciones parecen el mismo camino, a veces de ida y otras
de vuelta. No obstante, y sin pretender quitarle fuerza al argumento de Spinoza, en este texto
también se ha destacado la evidencia empírica que muestran los beneficios concretos y
específicos de ser emocionalmente inteligente en el bienestar psicológico de los adolescentes.
Por otra parte, como se ha resaltado aquí, aprender a ser feliz no es una tarea que pueda dejarse
sólo y en exclusiva al descubrimiento individual. La Psicología Positiva ha sido inspiradora en
este punto y ha insistido que necesitamos construir espacios educativos que hagan crecer las
fortalezas individuales del alumnado para su crecimiento personal y social. Pero para ello la
escuela no puede funcionar como un oasis emocional en un entorno cerrado al cambio, sino como
un centro dinamizador que trascienda su contexto y se extienda a la familia y a la sociedad. La
Inteligencia Emocional y el estudio de la felicidad ISSN 0213-8646 • Revista Interuniversitaria de
Formación del Profesorado, 66 (23,3) (2009), 85-108 105 La investigación rigurosa sobre la IE y
la felicidad está en sus inicios y son necesarios más estudios empíricos para esclarecer unas
relaciones complejas que sólo atisbamos a comprender. Asimismo, más allá de la investigación,
es trascendental que los educadores nos arriesguemos de forma inteligente en esta aventura
colectiva hacia una escuela positiva en una sociedad más feliz” 10.
Si observamos de una manera integral nuestras fortalezas y talentos, nos será más fácil mejorar
nuestra capacidad de gestionar nuestro propio bienestar y promover la felicidad de nosotros y de
las personas que nos rodean, sean los familiares, amigos y equipos de trabajo.
Se han propuesto muchos métodos para incrementar la felicidad, por ejemplo, Fordyce (1981,
1983) propone las siguientes 14 líneas de acción7:
1. Estar activo y ocupado 2. Emplear más tiempo en
actividades sociales
3. Ser productivo en un trabajo que tenga sentido para 4. Ser organizado y planificar
nosotros. las cosas.
5. Parar la preocupación excesiva 6. No tener muchas
expectativas ni aspiraciones
7. Desarrollar una forma de pensar positiva y optimista 8. Vivir el presente
9. Trabajar para conseguir una personalidad saludable. 10. Fomentar una personalidad
social y extrovertida.
11. Ser nosotros mismos, elegir lo que hacemos y actuar 12. Tener pocos sentimientos
de acuerdo con nuestros pensamientos y negativos y problemas.
sentimientos.
13. Las relaciones íntimas son la mejor fuente de 14. Valorar la felicidad.
felicidad, con diferencia.
6
http://emotional.intelligence.uma.es/documentos/PDF35estudio_felicidad.pdf
7
http://www.psicoterapeutas.com/ser_feliz.html
SETIMA SESIÓN ACADÉMICA
08 AL 13 AGO
AUTOMOTIVACIÓN
“Es lo que impulsa a una persona a actuar de determinada manera o, por lo menos, que origina
una propensión hacia un comportamiento específico. Ese impulso puede ser provocado por un
estímulo externo al individuo, o puede ser generado internamente. Es un proceso que conduce a
la satisfacción de algo”. La motivación es un proceso que transita, aproximadamente, por los
siguientes momentos:
NECESIDAD – MOTIVO – ESTIMULO – ACCION - RESULTADO
La necesidad es una insatisfacción (sentir sed); el motivo, es el objeto con el que pensamos
satisfacerla (agua); el estímulo, un factor que genera inspiración para la acción, puede ser externo
(reconocimiento, compensación), o interno (logro, poder); la acción, actividad para satisfacer la
necesidad; el resultado, la satisfacción de la necesidad.
En el contexto de la inteligencia emocional, significa utilizar nuestro sistema emocional para
catalizar todo el proceso y mantenerlo en calma. Elementos:
La confianza, que nos El optimismo, La tenacidad, El entusiasmo, La resistencia, que
da la certeza de que nos da que nos que nos permite nos permite
tenemos la capacidad esperanzas de mantiene disfrutar del empezar otra vez, a
para llevar a cabo la que el resultado centrados en proceso. partir de cero.
tarea. será positivo. la tarea.
8
Nélida Pérez Pérez, Mª Pilar Cantero Vicente, Juan Luís Castejón Costa ¿CONTRIBUYE EL OPTIMISMO EN LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL, LA EMPATÍA Y LA PERSONALIDAD?_Departamento de Psicología Evolutiva y Didáctica, Universidad de Alicante
- Tener ilusión y sentirse capaz de dar lo - Afrontar los problemas - Mejorar la confianza y la
mejor de sí mismas. (El pájaro no es con valentía e ilusión. relación con los demás.
feliz porque canta sino que canta - Crear oportunidades y - Encontrar el equilibrio
porque es feliz”. actitud positiva. personal.
- Focalizar la atención en lo bueno y/o - Desarrollar una - Desarrollar las emociones
pensar en positivo, verás que la vida mentalidad ganadora. positivas.
siempre te sonreirá (oportunidades y - Despertar la creatividad.
éxitos tendrás). - Apostar por el Éxito,
Fuente: DIVERRISA Desarrollo Inteligente de las Emociones
II UNIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EL RECONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES AJENAS
OCTAVA
SESIÓN ACADÉMICA
15 AL 20AGO
RELACIONES INTERPERSONALES
Una relación interpersonal es una interacción recíproca entre dos o más personas. Se trata
de relaciones sociales que, como tales, se encuentran reguladas por las costumbres, leyes e
instituciones de la interacción social.
Hay tres tipos principales de indicios emocionales que podemos buscar con el fin de ayudarnos
a identificar con precisión las emociones de los demás:
1. Las expresiones faciales de los demás.- Cuando los demás nos miran directamente cuando
hablan o escuchan, quiere decir que le resultamos agradables. Suelen mostrar más interés
en nosotros y tienden a estar más dispuestos a cooperar con nosotros. Cuando la gente no
se gusta o si no está de acuerdo entre sí, no suelen tener mucho contacto visual. Cuando
nos reunimos con alguien por primera vez, si la otra persona nos mira directamente a los ojos
y nos sonríe, eso puede querer decir que la persona tiene unos sentimientos positivos hacia
nosotros. Por supuesto, mirar a los ojos a alguien, puede llevar a un contacto visual firme.
Para la mayoría de nosotros resulta terriblemente desconcertante. Una mirada fija se ha
considerado una señal de amenaza y de conducta dominante entre ciertos primates.
Probablemente, esto también sea experimentado en algunos encuentros entre personas.
2. La entonación, el ritmo y el tono de voz.- Klaus Scherer,, uno de los pioneros en el estudio
de las emociones, ha examinado las distintas formas en las que el tono de voz de una
persona contiene información emocional valiosa. Aunque esos tonos varían de una persona
a otra y, por supuesto, de una cultura a otra, se debe tener en cuenta los tonos de voz y su
significado típico, tal y como se detalla a continuación, cuando tratemos de determinar con
precisión las emociones de una persona:
Tono Significado
Monótono Aburrimiento
Poca velocidad y entonación baja Depresión
Mucha velocidad y tono enfático Entusiasmo
Tono ascendente Sorpresa
Voz seca Defensivo
Tono seco y elevado Enfado
Tono elevado y discurso prolongado Incredulidad
Sin embargo, como sucede con cualquier técnica, es importante modificar nuestra base de
conocimientos y las reglas de decisión a medida que vamos recopilando más datos. Por
ejemplo, los seres humanos tenemos nuestro propio estilo vocal. Por esa razón, es
importante procesar los cambios relativos a la vocalización para poder calibrar sus
conocimientos a los distintos individuos.
INDICIOS NO VERBALES
Indicio No Verbal Su Aspecto Lo que sugiere
Mira hacia usted Interés
Orientación
Se gira ligeramente Cerrazón
Brazos abiertos Apertura
Brazos
Brazos cruzados Defensa
Inclinado hacia adelante Interés
Postura
Inclinado lejos de usted Rechazo
Analizar el rostro, la voz y la postura corporal de sus amigos, de los miembros de su familia
y de sus asociados en el trabajo, puede resultar un poco incómodo, especialmente al
principio. Así que, es recomendable según la Dra. Amy Van Buren, practicar estas técnicas
con los personajes de una película, y mejor si es una que no hayamos visto antes. Veamos
la película y detengámonos en cualquier punto donde se presente un dialogo. Veamos la
película pero bajemos el volumen del sonido. Observemos cómo se desarrolla la escena
durante un periodo de tiempo entre treinta segundos y un minuto. Si hay varios personajes
en ella, debemos fijarnos solo en uno o dos personajes. Al final de la escena, debe detenerse
la película y anotar cómo se siente cada uno de los personajes de la escena, utilizando la
Lista de Emociones del siguiente cuadro.
Puede resultar una tarea difícil, ya que solo hemos contado con indicios visuales y con muy
poco contexto. Una vez que hayamos clasificado las emociones de cada uno de ellos,
debemos rebobinar el video, para comenzar la escena que acabamos de analizar y volverla
a reproducir; sin embargo, esta vez debemos poner el sonido a volumen audible; y mientras
volvemos a ver la escena, tengamos delante la Lista de Emociones y registremos las
emociones que expresan cada uno de los dos personajes principales.
Se realiza una elección con los participantes para que representen a su Jefe
TALLER: inmediato de su Unidad, Jefe de Equipo u otros de mayor grado que ellos.
Luego ante ellos recrear una entrevista donde:
- Pedir permiso para visitar a familiar accidentado.
- Solicitar vacaciones anticipadas por asuntos familiares.
- Cambio de turno, por encontrarse convaleciente de un malestar.
EXAMEN PARCIAL I
LA EMPATÍA
El reconocimiento de las emociones ajenas. Es la habilidad que les permite a los individuos
concebir las carencias, emociones o dificultades de los demás, colocándose en su lugar para
corresponder adecuadamente a sus reacciones emocionales, es decir, es la habilidad de
conocer y entender lo que siente otra persona. Identificar y entender los deseos y sentimientos
de los demás.
LIDERAZGO
Los estados de ánimo (positivos o negativos) influyen en la manera de percibir los hechos y las
personas, de ahí que la capacidad del líder para inducir un estado de ánimo positivo y cooperativo
resulta fundamental para determinar el éxito del grupo.
El LIDER es la persona que tiene como misión motivar, guiar, inspirar, escuchar y persuadir al
resto de los miembros de un grupo. Son personas movilizadoras que despiertan nuestro
entusiasmo y alientan lo mejor que hay en nosotros, son personas que saben manejar sus
emociones. Los miembros de un grupo recurren al líder en busca de la convicción y la claridad
necesaria para hacer frente a una amenaza, superar un reto o llevar a cabo una determinada
tarea; en este sentido el líder es la persona que mejor sabe encaminar las emociones de un
determinado grupo.
Cuando los líderes encauzan las emociones en una dirección positiva, movilizan lo mejor de las
personas provocando un efecto denominado “RESONANCIA”. Cuando, por el contrario, lo hacen
en una dirección negativa, generan “DISONANCIA”.
ESTILOS DE LIDERAZGO.
VISIONARIO Esboza un objetivo común que resulta movilizador. Impacto sobre el clima: Es el
más positivo de todos. Es apropiado cuando la necesidad de cambiar requiere de
nueva visión o una dirección clara. Competencias características: Confianza en
uno mismo; catalizar el cambio; transparencia; empatía.
COACHING Estableciendo puentes de conexión entre los objetivos de las personas y las metas
del grupo. Es apropiado cuando contribuye a que un miembro del grupo mejore su
actividad o potencial a largo plazo. Competencias características: Conciencia
emocional de uno mismo; empatía; conciencia organizativa.
AFILIATIVO Estableciendo un clima de relación armónica. Apropiado cuando se necesita salvar
las diferencias entre los miembros de un grupo, motivarlos en situaciones críticas
o fortalecer las relaciones. Competencias características: Trabajo en equipo y
colaboración; empatía; gestión de los conflictos.
DEMOCRÁTICO Tiene en cuenta los valores personales y estimula el compromiso mediante la
participación. ¿Cuándo es apropiado?: Cuando es necesario llegar a un acuerdo o
consenso y para conseguir la participación de los miembros del grupo.
Competencias características: Trabajo en equipo y colaboración; gestión de los
conflictos; influencia; empatía.
TIMONEL Establece objetivos desafiantes y estimulantes. Impacto sobre el clima: Negativo
(si se aplica inadecuadamente). ¿Cuándo es apropiado?: Cuando es necesario
conseguir que un equipo competente y motivado alcance resultados excelentes.
Competencias características: Logro; iniciativa.
AUTORITARIO Elimina el temor proporcionando una dirección clara en situaciones críticas.
Impacto sobre el clima: Muy negativo (suele aplicarse inadecuadamente).
¿Cuándo es apropiado?: Cuando hay que realizar un cambio muy rápido o con
personas conflictivas. Competencias características: Influencia; logro; iniciativa;
conciencia de uno mismo; autocontrol emocional; empatía.
En grupos de cinco:
TALLER: Practicar las posiciones o expresiones empáticas entre los componentes de
su grupo, ante un hecho relatado de cólera, tristeza, felicidad, disgusto,
preocupación.
- Dramatizar los estilos del Líder
Estos son presentados ante el aula
La asertividad como aquella habilidad de la persona, que la hace capaz de expresar sus
pensamientos, opiniones y sentimientos, de forma adecuada, en el momento oportuno y
respetando los derechos de los demás.
Personas que usan palabras ofensivas, insultantes, humillantes, amenazantes y agresivas para
defender su derecho o para conseguir beneficios de otros. Se alejan de la asertividad, se incluye
aquí comentarios sarcásticos, murmuraciones maliciosas, gestos ofensivos, convirtiéndose así
en PERSONAS AGRESIVAS en su forma de expresarse a los demás.
Son habilidades para demostrarse a sí mismo como una persona que coopera, contribuye y es
un miembro constructivo del grupo social.
UN MIEMBRO CONSTRUCTIVO
EL TRABAJO EN EQUIPO
Desde otro enfoque, el éxito del trabajo en equipo se basa en lograr un equilibrio adecuado
entre dos componentes: las relaciones humanas y la tarea asignada.
Druskat y Wolff afirman también que las personas emocionalmente inteligentes no suscitan
necesariamente organizaciones y grupos emocionalmente más capaces:
“un equipo con miembros emocionalmente inteligentes no genera necesariamente un grupo
emocionalmente más inteligente. Un equipo, como cualquier grupo social, tiene su carácter
propio. Por lo tanto, la creación progresiva de una espiral autoreforzadora de confianza, de
identidad grupal y de eficacia del equipo requiere algo más que la presencia de algunos
miembros con comportamiento emocionalmente inteligente. Requiere una atmósfera en la cual
las normas edifiquen capacidad emocional (la capacidad para responder constructivamente en
situaciones emocionalmente incómodas) e influencian constructivamente las emociones. La
inteligencia emocional de los equipos es más complicada que la individual, porque los equipos
interactúan en un mayor número de niveles” (Druskat & Wolff, 2001, página 82).
Estos autores identifican tres características esenciales para que un equipo sea muy efectivo:
Confianza entre los miembros.
Sentido de identidad de grupo.
Sentimiento de efectividad de grupo.
Lluvia de Ideas: Formas de Cooperar, Contribuir y ser una persona
TALLER: constructiva en mi Comunidad o Localidad.
Formas de Cooperar, Contribuir y ser una persona constructiva en la
Unidad donde labora.
Trabajo en equipo de lo obtenido como lluvia de ideas
FLEXIBILIDAD
“Algunos autores dicen que la gente con una fuerte capacidad de flexibilidad son como los sauces
que durante una tempestad pueden doblarse en muchas direcciones sin desprenderse del suelo
y sin perder las ramas más fuertes”. 9
Podemos aprender a ser flexibles, adaptarnos a la vida en vez de desadaptarnos. Toda esa
rigidez proviene de aferrarnos al ambiente, por miedo a perder el control.
Flexibilidad es la adaptación de las emociones, pensamientos y comportamientos ante
circunstancias o ideas desconocidas e impredecibles. Es hacer un ajuste adecuado a situaciones
cambiantes. Cambiar de dirección rápidamente cuando la realidad cambia, sin resistirse,
protestar, sin que sea necesario ser convencido y sin apartarse de su propósito central y sus
valores.
Las personas flexibles son resilientes.
RESILIENCIA
La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, al duelo por pérdida, a un trauma,
tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones
personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.
Significa "restituirse o retomar la forma original como sucede con una pelota o un resorte al
retirársele la presión que la comprime, ante una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o
un resorte”.
Existen tres tipos de reacciones frente a estímulos dolorosos o adversos, y son:
Personas que frente al dolor Personas que permanecen Personas resilientes, resistentes al
o la adversidad reaccionan indiferentes o existe una estímulo adverso y que logran
con conductas de ausencia de reacción alcanzar una adecuada calidad de vida
vulnerabilidad. frente a la situación. a pesar de las condiciones negativas
para su desarrollo.
9
http://www.cedin.com/recursos/blog/inteligencia-emocional-flexibilidad.aspx
Además, presentan las siguientes habilidades:
-Identifican de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse
en el futuro.
-Controlan y autorregulan sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer
centrados en situaciones de crisis.
-Controlan sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión y bajo presión.
-Desarrollan actitud positiva, un optimismo y entusiasmo realista. Es decir, piensan que las cosas
pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de
sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad, desesperanza o fantasías.
-Son competentes y confían en sus propias capacidades.
Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y
conectar con ellas.
-Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y
satisfacción en sus vidas.
Fortalezas de las personas Fuerzas que contribuyen a que una persona sea más
más resilientes: resiliente:
-Autoestima alta y tener una -El apoyo emocional es uno de los factores principales.
mejor autoimagen. -Tener en tu vida personas que te quieren y apoyan; confiables.
-Criticarse menos a sí mismas. -Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y
- Ser más optimistas. ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna
-Afrontar los retos. emoción, centrándote en en alguna distracción.
-Cuidar su salud y ser personas -No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones.
más sanas físicamente. -Ver los problemas como retos que puedes superar y no como
-Procurar tener más éxito en el terribles amenazas.
trabajo o estudios. -Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo
-Cuidar y estar más satisfechas que puedes exigirte y cuándo debes descansar.
con sus relaciones. -Confiar tanto en ti mismo, como en los demás.
-Estar menos predispuestas a la
depresión.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
La habilidad para identificar y definir los problemas como también para generar e implementar
soluciones efectivas.
Teniendo en cuenta que tenemos la capacidad de definir cierto problema o situación emocional
que nos aflige, previamente identificado por el autoconocimiento, el auto concepto para lograr
nuestra autorrealización, nos encontramos con el hecho de plantearnos alternativas de
solución, lo que nos lleva a considerar las normas o pasos para resolver un problema.
1. ¿Cuál es el problema?
Normas
Definirlo claramente (con la razón y no con el corazón)
o pasos
Clasificarlo (¿es un problema personal, social, familiar, laboral,...?)
para
a) ¿Quién está implicado en el problema?
resolver
b) ¿Quién es el responsable del problema?
un c) ¿Qué sucedería si no se resolviese el problema?
problema d) ¿Cuándo lo solucionarás?
e) ¿Cuándo empezó el problema?
f) ¿Qué dificultades encuentras para solucionarlo?
2. Pensar en varias soluciones
Que sean muchas y muy variadas las posibles soluciones.
Si estás nervioso/a para buscar soluciones, aplazarlas hasta otro momento
más tranquilo.
3. Pensar en posibles consecuencias
Intentar pensar en lo que puede ocurrir con cada posible solución.
Valorar lo positivo y lo negativo.
4. Tomar una decisión
Elegir la mejor solución después de haber valorado todas.
Comprometerse a llevarla a cabo.
III UNIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL,
COMO FACTOR DECISIVO DE ÉXITO Y EXCELENCIA PERSONAL
DECIMO CUARTA SESIÓN ACADÉMICA
26SET – 01OCT
TOMA DE DECISIONES
La toma de decisiones es la elección que se hace entre varias alternativas. Está presente en
la vida de la persona desde que puede valerse por sí misma. Tomar decisiones implica elegir
(por ejemplo decidir qué comer o que ropa usar) optar entre varias posibilidades (asistir o no
a una reunión, brindar o no a alguien nuestra amistad, etcétera), y siempre lo hacemos,
aunque a veces sea sin previa reflexión, como en los casos antes mencionados, pues ya
estamos acostumbrados a hacerlo, y decidir se vuelve hábito. Sin embargo, hay otros
acontecimientos que son trascendentes y afectan particularmente nuestras vidas, y en los
cuales la toma de decisiones no resulta tan fácil y espontánea, por ejemplo escoger
una profesión, casarse, emigrar, etcétera.
TOLERANCIA AL ESTRÉS
La habilidad para soportar eventos adversos, situaciones estresantes y fuertes emociones sin
“desmoronarse”, enfrentando activa y positivamente el estrés.
Implica aprender a regular el despliegue de la energía nerviosa que acompaña al estrés sin
proyectar la rabia en los demás, anestesiarla con medicamentos y drogas o evadirla con
actividades banales.10
El “esfuerzo” cognitivo y conductual que debe realizar un individuo para manejar esas demandas
externas (ambientales, estresores) o internas (estado emocional) y que son evaluadas como algo
que excede los recursos de la persona, es lo que se ha acordado denominar estrategias de
afrontamiento (Lazarus y Folkman, 1984).
Nuestros lugares de trabajo, empleo o servicio, es una fuente permanente de situaciones
estresantes.
ESTRÉS LABORAL
Por la OMS (1988) como “el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para
la acción”.
El estrés también se puede definir como un proceso psicológico que se origina ante una exigencia
al organismo, frente a la cual éste no tiene información para darle una respuesta adecuada,
activando un mecanismo de emergencia consistente en una activación psicofisiológica que
permite recoger más y mejor información, procesarla e interpretarla más rápida y eficientemente,
y así permitir al organismo dar una respuesta adecuada a la demanda (Fernández-Abascal,
1995).
10
http://www.cedin.com/recursos/blog/inteligencia-emocional-tolerancia-al-estres.aspx
Incremento de fumar, beber, drogas, juego
conductas que afectan a
la salud
Separaciones, divorcios, comportamientos violentos, etc.
Impacto económico en las organizaciones públicas y privadas: bajas
Problemas sociales y
laborales, bajo rendimiento laboral, etc.
familiares
Impacto económico para las administraciones públicas: compensaciones,
tratamientos, campañas.
Estudio de casos, en el que ha tenido que lidiar con Jefes conflictivos, conforme a lo
TALLER: descrito, que emociones le produjo, como reaccionó en primera instancia. Teniendo
en cuenta el tema de Manejo de Conflictos con los Superiores, analice cada uno de
los ítems que en ella se sugiere.
Actividad de proceso: “Mejorando nuestro entorno”, por grupos elegidos previamente por
TALLER simpatía, al azar, afinidad, etc., propondrán un listado de mejoras en donde habitan y/o
donde laboran considerando la información recibida previamente en clase.
CONTROL DE IMPULSOS
Habilidad para resistir o postergar un impulso o tentaciones para actuar y controlar nuestros
impulsos.
Se evita así decisiones o comportamientos apresurados, que pueden resultar en situaciones
problemáticas para nuestro diario vivir o la de otros.
“Otra de las competencias que debemos desarrollar para demostrar la Inteligencia
Emocional es el Control del Impulso, habilidad para resistir o retardar un impulso (urgencia que
obliga a la acción) motivo o tentación actual que implica la capacidad para aceptar nuestros
impulsos agresivos y controlar la agresión, la hostilidad y la conducta irresponsable”. “Los
impulsos se disparan de nuestro subconsciente con persistencia e intensidad. Pueden ser de
ayuda o dañinos.
Cuando existen deficiencias para controlar un impulso se observa11
rabia impulsividad una conducta explosiva impredecible
abuso pérdida del autocontrol baja tolerancia a la frustración
Controlar los impulsos requiere darse cuenta del impulso en sus inicios, no realizar una acción
particular motivado por una gratificación a corto plazo (Ejemplo: "apretar el acelerador a fondo.”),
para evitar posibles consecuencias negativas a largo plazo. Es dar tiempo a nuestro lado
racional a intervenir, antes de reaccionar en forma inapropiada.
¿Has perdido alguna vez los estribos? ¿Gritaste o sentiste ganas de golpear a alguien? Tal vez
tu hermano pequeño entró en tu cuarto y echó mano a tus juguetes sin tu permiso. O quizás la
maestra te mandó demasiados deberes o un amigo te pidió prestado tu videojuego favorito y lo
rompió. ¡Eso te enojó!
Todo el mundo se enoja. Tal vez tú pierdes los nervios o "explotas". La ira puede incluso ser algo
bueno: cuando se trata injustamente a los niños, la ira puede ayudarles a defenderse. Lo difícil
es saber qué hacer con esos fuertes sentimientos.
¿Qué es la ira?
Tenemos muchas emociones. Puedes sentirte feliz, triste o celoso. La ira es solo otro sentimiento.
Es perfectamente natural enojarse algunas veces; de hecho, es importante enojarse a veces.
Pero la ira debe liberarse de forma apropiada o te sentirás como una olla con agua hirviendo y la
tapadera puesta. Si no dejas que salga el vapor, ¡el agua subirá y hará saltar la tapadera! Cuando
eso pasa, no resulta divertido para nadie.
Esos niños que se burlan de ti o te insultan pueden hacerte enojar. O puedes enfadarte con tus
padres si consideras que alguna de sus reglas es injusta. Lo peor de todo es cuando te echan la
culpa por algo que no has hecho. Pero también es posible enojarse sin saber porqué.
11
www.cedin.com › Recursos › Blog
12
https://inteligenciaemocional.wordpress.com/2006/12/02/el-control-de-los-impulsos-una-adecuada-estrategia-emocional/
¿Cómo sé si estoy enojado?
Hay diferentes formas de sentir la ira. Normalmente, tu cuerpo te dirá cuándo estás enojado.
¿Estás respirando más rápido? ¿Tienes la cara colorada? ¿Tus músculos están tensos y los
puños fuertemente cerrados? ¿Sientes ganas de golpear a alguien o de romper algo? La ira
puede hacer que grites a las personas que tienes a tu alrededor e, incluso, a las personas que te
caen bien o quieres.
Algunas personas ocultan su ira en lo más profundo de su ser. Si haces eso, puede dolerte la
cabeza o el estómago. Puede que, simplemente, te sientas mal contigo mismo y empieces a
llorar. No es bueno esconder la ira, así que deberías encontrar una manera de liberarla sin herir
a nadie (incluido tú).
Una vez que estás lejos de esa persona, párate a pensar. Trata de comprender qué le enfadó
tanto. ¿Puedes hacer algo para arreglar la situación? ¿Cómo se siente la otra persona? Cuando
la otra persona se haya calmado, trata de hablar del problema. Escucha lo que tenga que decirte.
Es bueno hablar de tu ira con un adulto, como tus padres, un maestro o un pariente. Cuando
hablas de tu ira, esos sentimientos negativos suelen empezar a desaparecer.
Destructores de ira
EL RESENTIMIENTO
¿Qué es el resentimiento?
Sentir hostilidad contra una persona o un grupo que consideras que te ha tratado mal.
Ira no resuelta sobre un acontecimiento negativo que te ha sucedido.
Enfurecimiento, agitación emocional que sientes siempre que se habla de una
determinada persona o acontecimiento.
Incapacidad para perdonar, incapacidad de dejar pasar y olvidar.
La base de la desconfianza y sospecha que sientes al tratar con personas
o acontecimientos que te produjeron dolor en el pasado.
Dolor emocional no resuelto que sientes cuando no logras aceptar una pérdida.
El malestar sentido después de gastar mucho esfuerzo y energía para alcanzar algo
que finalmente pierdes.
El resultado de pensar que fuiste una víctima de un trato injusto sin la resolución del
problema.
El sufrimiento prolongado y en silencio cuando una expresión abierta de dolor es
indeseada.
El rencor hacia una persona o grupo que consideras que te han impedido lograr ciertas
cosas.
Sentirse ofendido pero guardar silencio cuando crees que una persona o un grupo ha
ignorado o negado tus derechos.
En ocasiones da lugar a depresión.
LA DISCULPA
La persona queda alerta, respecto del prójimo, aquel que le propició un daño y si lo reitera,
si lo vuelve a repetir, entonces el enojo será grande. Será grande porque se le suma un
engaño, una mentira, donde ese otro (agresor) intentó convencernos de que no lo
volvería a repetir (el daño) y si lo hizo.
A esa persona se le hace la cruz y no tiene una nueva oportunidad de disculpas. Uno se
aparta del camino de este o esta, no la quiere más en su vida y ni en sus cosas.
En principio podemos decir, que una la otorga el hombre (disculpas) y la otra la otorga Dios
a partir de una búsqueda del hombre o mujer (de acuerdo a la creencia).
También podemos agregar que con las disculpas la carga afectiva del conflicto, se
mantiene latente con la memoria, no se va y en el perdón, la carga afectiva se disipa,
quedando solo la memoria de los hechos, sin enojo.
Por último: Quizás usted diga, que yo como Psicólogo debería no dar crédito a los Milagros
y al fenómeno del perdón debería llamarlo “sugestión” o algo así.
Pero le diré, que haré como Freud en un intercambio de ideas con un tal Abraham, donde
uno había dado un nombre a una enfermedad psíquica y el otro quería que lo cambiara,
por el que el proponía.
Freud termina diciendo: “El fenómeno es”, se le dé el nombre que se le dé, el fenómeno
está ahí, el nombre no cambiará al fenómeno."
CONTRASTAR LA REALIDAD
Para realizar esta actividad, nos podemos adentrar a la prueba de realidad que es la
habilidad para evaluar la correspondencia entre lo que experimentamos (lo subjetivo) y
lo que en la realidad existe (lo objetivo).
Una persona que esperaba ser vista por el médico, llevaba esperando media hora más de
la cita acordada previamente. Le vino a su mente el pensamiento automático: "Mi caso no
le interesa nada, debe de tener otros más interesantes", y comenzó a sentirse triste y con
deseos de abandonar la consulta. Sin embargo se preguntó: "¿Que pruebas tengo para
creer que al médico no le interesa mi caso?". Se respondió que en otras visitas el médico
se había mostrado con mucho interés por su evolución, y que la media hora de tardanza
se podía deber a otros motivos ajenos a ella. Esto le hizo animarse de nuevo y apartó su
tristeza.
Una chica estaba en su primera cita con su pareja, ambos estaban muy callados, y ninguno
se atrevía a hablar por el momento. A ella se le vino a la cabeza: "Seguro que no le gusto”,
y comenzó a sentirse triste y ansiosa. Sin embargo pudo encontrar otras explicaciones más
válidas para lo que estaba ocurriendo: Ambos parecían más bien tímidos, era su primera
cita, les resultaba difícil empezar. Pensando esto redujo su malestar, y dijo a su pareja
sonriendo:" Parece que estamos un poco nerviosillos, ¿no te parece?", lo que produjo
también una sonrisa en su pareja y "rompió el hielo" para comenzar a conversar.
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http://www.vidaemocional.com/index.php?var=07052201