Plan de Alimentación

Para: Cinthya

Lunes
Desayuno: 50gr. Yautía + un revoltillo de 2 claras de huevo.
Merienda: una manzana verde.
Comida: 100 gr. Mero + un pepino
Merienda: una taza de piña.
Cena: 100 gr. De pechuga a la plancha + vegetales hervidos.

Martes
Desayuno: atún en agua + tomate.
Merienda 7 almendras
Comida: 150 gr. Filete de res + ensalada verde.
Merienda: una taza de pina.
Cena: 3 claras de huevo + un pepino

Miércoles
Desayuno: 100 gr. Batata + 2 lonjas de jamón de pavo
Merienda: una taza de piña
Comida: 150 gr. De filete de res + vegetales hervidos.
Merienda: una manzana verde
Cena: 3 claras de huevo hervida + 100 gr. De auyama

Jueves
Desayuno: 2 claras de huevo + tomate.
Merienda: una taza de piña
Comida: 150 gr. Pechuga hervida + 100 gr. De auyama.
Merienda: 7 almendras.
Cena: 2 lonjas de jamón de pavo + 1 pepino
Viernes
Desayuno: 2 claras de huevo + un plátano maduro
Merienda: una taza de pina.
Comida: vegetales hervidos +100 gr. De pechuga de pollo a la plancha.
Merienda: 7 Almendras.
Cena: atún en agua + 2 guineítos.

Sábado
Desayuno: 2 lonjas de jamón de pavo + 100 gr. De yautía
Merienda: una taza de piña
Comida: mero a la plancha + vegetales hervidos
Merienda: una manzana verde.
Cena: revoltillo de 3 claras de huevo + un pepino.

Nota
No tomar bebidas azucaradas
1000 ml de vitamina c y 1000 de vitamina e al día