INTEGRANTES:

CHINO CARVAJAL ZULEMA THALIA

¿Qué es la risoterapia?
Técnica psicoterapéutica que busca generar beneficios mentales y emocionales a través la
risa. Suele llevarse a cabo mediante actividades en grupo que tienen el objetivo de que los
participantes salgan de estas sesiones sintiéndose más positivos, optimistas y, en resumidas
cuentas, más satisfechos con sus vidas.

No se considera una terapia, ya que no cura por sí misma enfermedades, sin embargo sus
beneficios psicológicos han sido probados en numerosas ocasiones.

La risa
La risa es una manifestación de alegría y bienestar y, en definitiva, una descarga
emocionalque podría definirse como una reacción psicofisiológica.

Fisiológicamente se caracteriza por las contracciones enérgicas del diafragma, acompañadas

de vocalizaciones silábicas repetitivas con resonancia de la faringe, velo del paladar y otras
cavidades fonatorias, que son las que producen el sonido particular que caracteriza la forma de
reírse de cada uno. Además, estas contracciones son acompañadas por una expresión facial
determinada configurada por hasta 50 músculos faciales, principalmente alrededor de la
boca, y que puede acompañarse de secreción lagrimal. Por otro lado, la risa pone en
movimiento alrededor de 300 músculos diferentes de todo el cuerpo: de la pared abdominal,
cabeza, cuello, espalda, hombros, brazos, manos y piernas entre otros. Por último, todo este
movimiento corporal es acompañado de una serie de procesos neurofisiológicos asociados,
como los cambios respiratorios y circulatorios. Internamente la risa se acompaña de una
sensación subjetiva conocida como hilaridad, cuyo goce se ha comparado con el de la
actividad sexual y otras reacciones placenteras del organismo.

Tipos de risa
La risa puede dividirse en risa espontánea, aquella que surge de forma natural
como expresión genuina de las distintas emociones humanas, como por ejemplo aquella
asociada a la alegría, la diversión o el humor. En contraposición a esta se encuentra la risa
ensayada, la cual se obtiene voluntariamente y sin motivo alguno que la justifique. Por otro
lado, la risa estimulada, es aquella consecuencia de la acción física o que refleja determinados
estímulos externos, como las cosquillas. Luego, la risa inducida es producto de los efectos de
determinados fármacos o sustancias psicotrópicas como el alcohol, la cafeína, las anfetaminas
o el cannabis, entre otras. Finalmente, la risa patológica es específica de lesiones del sistema
nervioso central como consecuencia de varias enfermedades neurológicas transitorias o
persistentes; esta última no está vinculada a cambios emocionales y no hay control voluntario
sobre su duración, intensidad o expresión facial. A veces viene acompañada de «llanto
patológico»

Técnica de la risoterapia
Esta moderna técnica de la medicina alternativa centra su interés en los dos primeros tipos de
risa, pues la risa ensayada se torna divertida y contagiosa al poco rato de practicarla, y puede
hacer brotar la risa espontánea y potenciar su intensidad y duración. Como el cerebro no
acierta a distinguir entre una y otra, ambas se asocian indistintamente a beneficios similares
para la salud.
La técnica de la risoterapia consiste en la utilización de diferentes ejercicios, actividades y
dinámicas a través de las cuales una persona o un grupo de personas es conducido a
un sentimiento de desinhibición que le haga llegar al binomio risa ensayada-risa espontánea,
lo que le llevará a experimentar sus beneficios físicos, psíquicos, emocionales y espirituales.

Las clases suelen dividirse entre una parte teórica, en la que se repasa todo lo referente a la
risa, y otra parte práctica consistente en estiramientos, ejercicios de comunicación, con el
objetivo de que los asistentes se desinhiban y se cree complicidad entre ellos, y distintas
técnicas que trabajan alcanzar el estado óptimo para llegar a la mejor risa, aquella
proporcionada por una carcajada intensa y pura.

Ventajas

Aunque la idea de que la risa repercute positivamente en la salud no es nueva, ha sido durante
las últimas décadas cuando han proliferado diversos tratamientos e intervenciones clínicas
relacionados con el humor y la risa, lo que ha aumentado el interés y las investigaciones
científicas al respecto.

En primer lugar, la risa puede generar cambios fisiológicos directos en los sistemas
musculoesquelético, cardiovascular, inmunológico y neuroendocrino, los cuales se asocian a
un efecto beneficioso a corto y largo plazo. Además, esta puede conducir a estados
emocionales más positivos, los cuales tendrían a su vez efectos beneficiosos directos sobre la
salud, o podrían contribuir a una percepción subjetiva de mejor salud y calidad de vida. Por
otra parte, la risa puede optimizar las estrategias para combatir el estrés y la ansiedad, así
como elevar la tolerancia al dolor subjetivo y finalmente, puede aumentar las competencias
sociales de un individuo, que en consecuencia se mostrará más cercano y con más satisfacción
en las relaciones sociales, lo que además puede causar efectos inhibidores del estrés y
estimuladores de la salud.

Desventajas
Los efectos negativos de la risa sobre la salud son muy limitados. En casos concretos se ha
escrito la aparición de un síncope inducido como efecto secundario; sin embargo, sus
contraindicaciones son prácticamente inexistentes, aunque se aconseja tener precaución en
pacientes con determinados procesos, como cirugías recientes, cardiopatías o
desprendimiento de retina.

Historia de la risoterapia
Antiguamente, aunque no estuviera demostrado científicamente, se creía como hoy en el
poder que tenía la risa para influir en el cuerpo, sobre todo porque los estados de ánimo
alegres creaban una predisposición favorable para la curación corporal. En China los taoístas
incluían en su filosofía la creencia de que la salud de una persona era proporcional a las veces
que se reía durante el día. En la Edad Media, la actuación de los bufones durante las comidas
se hacía con el fin de facilitar la digestión en los comensales, asociada a la hilaridad provocada
por este. Más tarde, fueron muchos los expertos que, como Richard Mulcaster y Robert
Burton, comenzaron a recomendar la risa como ejercicio o como método terapéutico. El
propio Sigmund Freud atribuía a la risa el poder de liberar el organismo de energía negativa.
¿Nos tomamos la vida demasiado en serio?
Respuesta: Nos tomamos la vida muy en serio, no somos
flexibles con ella. Y sin embargo en muchas ocasiones nos demuestra que momentos
en los que parece que todo se derrumba a nuestro alrededor, son el principio de
una etapa maravillosa.

En muchas ocasiones que nos deje nuestra pareja, nos da la

oportunidad de conocer a la persona de nuestra vida.

Pero cuando algo no marcha de la forma esperada (como

nosotros imaginamos), pensamos que irremediablemente está condenado al caos,
como si no hubiera otras múltiples posibilidades mejores para nosotros y para
nuestro entorno.

Tenemos que aprender a dejar la seriedad, la rigidez y la

pomposidad atrás, para hacernos más flexibles y creativos y así acercarnos a
mejores perspectivas que la vida nos ofrece. La vida es un juego, un juego al
que hay que saber jugar, para ganarle. Y solo la risa nos proporciona esa
flexibilidad y creatividad.

Los trastornos de ansiedad y la depresión se apoderan cada

día de más personas, ¿qué puede hacer la risoterapia por las personas que
padecen estas enfermedades?

La Risoterapia nos enseña que la realidad no la podemos

cambiar, pero si podemos cambiar lo que pensamos de ella. Y si pensamos de una
forma más alegre y feliz la realidad no cambia pero nuestras capacidades y
cualidades funcionan mejor y el cosmos nos ayuda.

La Risoterapia no pretende vivir en un mundo idílico donde

nos despreocupamos de todo, sino que lo que busca es adaptarnos lo mejor posible
a la realidad para tener el mejor estado de ánimo posible, para salir lo más
rápido de la situación negativa y sobre todo salir reforzado.

Tanto la ansiedad como la depresión son trastornos del estado

de ánimo, y vienen provocados por nuestra forma de pensar negativa frente a
situaciones conscientes o inconscientes, reales o imaginarias, individuales o
colectivas, etc. Si aprendemos a pensar de una forma mejor, pero real,
aprenderemos a no entrar en esas situaciones, que por desgracia actualmente son
tan frecuentes en nuestra sociedad actual, debido al ritmo de vida tan acelerado
que llevamos, intentando responder a todos los múltiples estímulos del mundo
exterior, muchos de los cuales son triviales.

Hemos confundido el confort con la felicidad. El confort son

las situaciones exteriores que nos aportan comodidad, mientras que la felicidad
es una estado de ánimo interno. Y casi todos nosotros buscamos el confort en
lugar de tratar de alcanzar la felicidad. El confort nos lleva al consumismo
exagerado, querer alcanzarlo todo, ser más que los demás, etc., culpable de
muchas ansiedades y depresiones actuales.
La Risoterapia nos ayuda a relativizar muchas situaciones, a
darnos cuenta que existen muchas otras posibilidades, y lo que teóricamente hace
felices a otras personas no me hace a mí. Y sobre todo que hay momento que no
son tan buenos, en los que tenemos que aprender a poner en marcha nuestra
cualidades y capacidades para salir lo más rápidamente posible. Pero ejercitando
positivamente nuestra forma de pensar de una forma acertada.

Cuando estamos mal, entristecernos solo nos lleva a

permanecer más tiempo en la situación negativa, no ver las posibilidades que la
vida nos ofrece y sobre todo a sufrir en exceso. Por ello lo importante en
muchas situaciones negativas que nos pasan es analizar que han hecho personas
cercanas y parecidas a nosotros que salieron rápidamente, para realizarlo
nosotros. Las personas felices no son las que no tienen ansiedades, depresiones,
problemas, enfermedades, etc. Son aquellas que teniendo esas situaciones, como
todo ser humano, aprenden a estar lo menos posible en esas situaciones y sobre
todo salen reforzadas para no volver a tener que soportarlas en el futuro,
porque han aprendido a poner en marcha estrategias y habilidades mentales que le
fortalecen.

¿Qué ventajas físicas y emocionales tiene reírse?

R: La Risoterapia es una técnica mental complementaria
que nos ayuda a curar enfermedades físicas y mentales. Pero donde se comporta
aún más eficaz es como técnica preventiva.

Para que las sesiones de Risoterapia tengan un efecto

beneficioso es imprescindible que se enseñen habilidades y estrategias mentales
(como las cognitivas) que sean susceptibles de ser practicadas de forma
individual en nuestra vida diaria. Si no es así su beneficio será mucho menor.

Enfermedades mentales que ayuda a curar:

Incrementa la autoestima. Y la confianza en uno mismo.

Depresión. La Risa promueve los cambios emocionales de la

persona. Si reímos más, vamos a ser más optimistas, aunque al principio se
muestre como una agresión.

Tristeza. Es la más eficaz, es imposible reír y estar

triste.

Enfermedades psicosomaticas. Es una fórmula eficaz para

eliminar pensamientos y emociones negativas; después de reír no podemos pensar
negativamente.

Elimina los pensamientos y emociones negativas. Es

imposible reír y pensar. Por eso se ha llamado el estornudo de la mente.

Alivia el insomnio. La Risa produce una sana y ligera

fatiga que el sueño repara con facilidad.

Combate miedos y fobias. El humor es un buen bálsamo

contra el miedo. Aprender a utilizar nuestra imaginación para agrandar o
reducir, añadir o quitar cualquier cualidad del objeto temido, nos hace que
tengamos una percepción del mismo más grata a nuestro pensamiento.

Timidez. Facilita la comunicación entre las personas.

Ayuda a expresar emociones. Facilita una mayor proximidad

con los demás.

Fortalece los lazos afectivos. Todos nos sentimos mejor

con aquellas personas que son alegres, y preferimos su compañía, en lugar de la
de las personas tristes.

Alivia el sufrimiento. Nietche decía: «El animal que más

sufre sobre la tierra inventó la Risa«.

Descarga las tensiones. Después de una carcajada nos

sentimos muy aliviados y sobre todo nos damos cuenta de que han desaparecido las
tensiones.

Para llegar al conocimiento. Las escuelas antiguas (Zen,

Sufismo). «El humor no sólo produce placer físico y mental sino que abre una
vía para poder llegar al conocimiento«.

Potencia la creatividad y la imaginación. Ya que cuando

aprendimos a reírnos de situaciones, nos pone automáticamente en perspectivas
diferentes, permitiéndonos el desarrollo de la creatividad y la imaginación

Libera del pasado. Tienes mayor dominio sobre tu vida, ya

que no recuerdas sólo los momentos negativos, que son los que nos subyugan y nos
aportan una imagen negativa de nosotros en el pasado.

ENFERMEDADES CORPORALES EN LAS QUE ES EFICAZ

Según las investigaciones que en esta área se han hecho
públicas:

Refuerza el sistema inmunológico. Cuando estamos alegres

y reímos, tenemos menos resfriados y gripes.

Alivia las digestiones. Agita el hígado y los órganos

digestivos.

Fortalece el corazón. Acelera el ritmo cardíaco,

provocando un ligero masaje.

Mejora la respiración. La ventilación respiratoria llega

al máximo, hasta cuatro veces más de lo habitual.

¿Hay mucha gente a la que le cuesta reírse, cómo consigues

que lo hagan con esta terapia?

Normalmente las personas que vienen a las sesiones de

Risoterapia son personas que tienen interés por reírse y buscan hacerlo, por
ello no es difícil. Además la sesión está estructurada para que las personas
entren en un estado de hilaridad sin darse cuenta, y se sorprendan a sí mismas
riéndose sin poner mucho de su parte.

Hay dos clientes tipo bien determinados que viene a las

sesiones:

Personas mayores que dicen que a lo largo de su vida «han

perdido la Risa«. Y explican que generalmente se han ido quedando solos, y ahora
ya no tienen con quien compartir su vida, ni sus actividades.

Personas jóvenes, con puestos de trabajo exigentes,

interesadas por su salud y bienestar que quieren practicar la Risoterapia a
nivel personal, pero no descartan después hacerlo profesionalmente ya que muchos
de ellos están pensando en cambiar de profesión.

No obstante, los estudios que se han hecho en Alemania y

Japón, se ha descubierto que hay personas que tienen fobia a la Risa,
denominándose «catagelofobia». En general son personas que en su infancia se han
reído de ellos y la perciben como una agresión, incluso cuando va destinada la
risa hacia otras personas. Esta fobia siempre ha existido, aunque pasó
desapercibida porque la neurología y otros investigadores tienden a restar
importancia a la Risa por considerarla sin sentido. «Estudiar los efectos
negativos de que se rían de uno es algo completamente nuevo« (Ruch).

¿Quién le ha puesto nombre al acto de reírse a carcajadas,

cuál es el origen de la risoterapia, cómo surge?

R: La Risoterapia moderna nace en la década de 1970

cuando un periodista Norman Cousins al que los médicos le diagnosticaron
espondilitis anquilosante, una enfermedad incurable, que produce mucho dolor en
la columna y no deja dormir. Ante esta situación se autorreceta tomar mucha
vitamina C y reírse.

Alquiló todas las películas cómicas que pudo encontrar,

Keaton, Chaplin, Fields, los Hermanos Marx. Leía cuentos graciosos. Les pedía a
sus amigos que lo llamaran cuando dijeran, oyeran o hicieran cualquier cosa
graciosa. El dolor era tan fuerte que no podía dormir, descubrió que reírse
durante diez minutos seguidos le aliviaba el dolor por varias horas, y así podía
dormir. Hasta que al final se curó totalmente.

Y es Norman Cousins quien va a ver a profesores eméritos de

universidades americanas para que descubran que produce la Risa en el ser
humano.

Y gracias a él se empieza a estudiar y practicar la

Risoterapia o Geloterapia (del griego gelos=risa), pero los chinos ya la
utilizaban.

¿Por qué acude la gente a tu consulta y cuánto suele durar

un tratamiento para las enfermedades más comunes con las que te enfrentas?

R: Porque quieren ser más felices. Generalmente son personas que no

tienen enfermedades mentales. Aunque algunos han dejado atrás depresiones,
estrés, miedos y quieren superarse a si mismos. Un tratamiento en grupo puede
durar unos tres meses aproximadamente, dos horas a la semana.