Lograr una erección firme y duradera es más que una respuesta meramente sexual; su

aparición denota bienestar a corto, mediano y largo plazo.

Erección del pene: sinónimo de buena salud, fuerza y masculinidad

La respuesta sexual es un fenómeno natural que se hace notorio en los varones desde
temprana edad, teniendo en la erección del pene a su más visible representante.

Dicha capacidad se moldea con el paso del tiempo; en determinadas situaciones, es

motivo de orgullo para unos y de vergüenza para otros.

Las erecciones masculinas son el resultado de la activación de complejos sistemas

bioquímicos que inician con el estímulo sexual.

Su consecución, firmeza y durabilidad suele ser motivo de preocupación para muchos

hombres, especialmente cuando conseguirla se vuelve un desafío.

El temor al rechazo y a la comparación son ideas frecuentes que rondan en la mente de la

mayoría de los varones.

Estos pensamientos, sumados a las actividades del día a día, el agotamiento físico y las
enfermedades crónicas, forman parte del bagaje de factores que retardan su aparición.

Por el contrario, lograr una erección fuerte, es indicativa de la capacidad de procesar el

estímulo sexual y concretar el fin último de alcanzar placer.

Tener erecciones brinda la seguridad de poder responder a la potencial pareja sexual en

el acto de dar y recibir placer tanto con fines recreativos como reproductivos.

En cualquiera de los casos, estos objetivos se asocian a beneficios que van desde una
mejor salud cardiovascular a la disminución del riesgo de padecer cáncer prostático.

Por tal motivo, conocer la anatomía y fisiología masculina, le ayudará a ser consciente de
lo mucho que sus erecciones dicen y aportan a su salud.

Entendiendo la ciencia detrás de la magia de conseguir erecciones

Para conocer la manera en la que ocurren las erecciones es necesario tomar en cuenta
que el cuerpo masculino está dotado de estructuras que facilitan la rigidez peneana.

En este sentido, el pene cuenta con 2 celdas llamadas cuerpos cavernosos, las cuales
están localizadas a lo largo de todo el miembro.

Los cuerpos cavernosos tienen un longitud aproximada de 15 a 16 centímetros en estado

de flacidez, llegando a medir de 20 a 22 centímetros en erección.

A su vez, los cuerpos cavernosos están rodeados por una membrana que mantiene la
sangre en su interior durante la erección.
Entre ambas celdas se aloja un tejido esponjoso que está formado por músculos y
entramados fibrosos.

A partir de estos elementos y en respuesta al estímulo sexual, los vasos sanguíneos se

dilatan dando lugar al paso de la sangre hacia el pene.

Lo que algunos ignoran es que estas respuestas son el resultado de mecanismos

neurológicos, hormonales y vasculares activados en contestación al estímulo sexual.

La erección no es un evento automático; es un proceso que ocurre en forma progresiva y

dependiente del contexto.

Este proceso obedece a reacciones controladas en la corteza cerebral y en los propios

genitales externos.

Estímulos de tipo táctil, auditivo, visual, olfativo, entre otros, son capaces de estimular la
producción de testosterona, la cual desencadena reacciones cerebrales.

Estas reacciones están mediadas por neurotransmisores que promueven el paso de

sangre a los cuerpos cavernosos otorgando al pene su rigidez característica.

En estado de completa erección, el pene alcanza mayor longitud y circunferencia.

Presenta además la forma de un tubo recto con un ángulo de elevación de 45 a 90°.

Después de la eyaculación, el flujo sanguíneo decrece y el pene recupera su estado de

flacidez.

De allí en adelante, ocurre un período de inactividad conocido como período refractario.

En éste, el sistema nervioso envía al cuerpo una señal que produce calma y relajación.

Su duración es variable y se caracteriza por la ausencia de respuesta a la estimulación

sexual.

Conoce más de este período en el siguiente apartado.

El período de recuperación necesario para lograr una nueva erección

El período refractario o de recuperación es el tiempo de espera necesario para tener una

nueva erección.

Para algunas personas, especialmente las más jóvenes, este período de descanso resulta
molesto e innecesario.

Varía según cada individuo y su duración suele ser mayor con respecto al tiempo
requerido para las mujeres.

De ninguna manera refleja imposibilidad para excitarse; se trata más bien de una cuestión
fisiológica.

Al eyacular, los hombres liberan múltiples sustancias químicas: noradrenalina, oxitocina,

óxido nítrico, serotonina y prolactina.
Ésta última inhibe a la dopamina involucrada en la activación del deseo sexual, la
somnolencia postcoital y los sentimientos de satisfacción.

Adicionalmente, se conoce que la liberación de prolactina y serotonina están asociadas a

la prolongación del período refractario.

Cuanto más bajos son los niveles de estas hormonas y neurotransmisores, más breve
será el tiempo requerido para iniciar una nueva relación sexual.

Respecto a la edad, el tiempo de recuperación en los adolescentes es de pocos minutos,

en tanto que, en los adultos puede requerir algunas horas.

La duración del período refractario se extiende con la edad, llegando a ser de hasta un día
en los adultos mayores.

Aunado a ello, bajos niveles de excitación y el consumo de ilícitos prolongan este período
de relajación.

Mantenerse saludable, ser innovador y evadir la rutina contribuye a retomar la erección y

conseguir nuevos orgasmos.

El entendimiento de cómo funciona el cuerpo masculino aliviará la ansiedad de tener que

recuperarse inmediatamente luego de la relación sexual.

Comprende tu ritmo y conviértete en un amante inolvidable en el primer intento.

¿A qué se deben las sorpresivas erecciones nocturnas y matutinas?

Las erecciones matutinas son un motivo de consulta frecuente y su nombre médico es

tumescencia peneana nocturna.

Nada tienen que ver las erecciones matutinas con los sueños eróticos; éstas están
determinadas fisiológicamente.

Están presentes desde el vientre materno y suelen ocurrir durante el período de descanso
profundo del sueño.

En esta etapa, la activación involuntaria del sistema simpático y niveles más altos de
testosterona aumentan la frecuencia de erecciones nocturnas.

Se estima que un hombre puede tener hasta 5 erecciones cada noche. Éstas pueden
durar entre 20 a 30 minutos, declinando en número y duración según la calidad del sueño.

Pero, ¿cuál es la finalidad de estas erecciones? ¿Por qué ocurren durante la noche y se
hacen visibles en la mañana?

Investigaciones sugieren que las erecciones nocturnas alertan del llenado de la vejiga,
desapareciendo en las mañanas luego de vaciarla.
De modo que sirven como un anuncio para indicar que es necesario ir al baño, orinar y
desechar el contenido vesical.

No está claro si contribuyen a la salud genital masculina. Aunque algunos sostienen que
las erecciones matutinas incrementan el flujo de oxígeno al pene.

Con el aumento de la oxigenación, se logra tener tejidos sanos y preparados para recibir
el torrente de sangre que deriva de la estimulación sexual consciente.

No obstante, el estrés, el sobrepeso, la apnea del sueño, la obesidad y el tabaquismo le

restringen de disfrutar de los beneficios que traen consigo las erecciones matutinas.

La falta de erecciones, independientemente de si se es sexualmente activo o no, es

motivo de interés y denota anormalidad.

Hay quienes se avergüenzan…otros sacan provecho de ellas. Tú, ¿a qué grupo

perteneces?

Disfunción eréctil: Mal de muchos…tema de conversación de pocos

La disfunción eréctil se define como la incapacidad temporal o permanente para conseguir

o mantener una erección que permita tener relaciones sexuales placenteras.

Es un asunto del que raras veces se habla y que es motivo de vergüenza para quien lo
padece.

Se enumeran causas orgánicas y psicológicas responsables de la disfunción eréctil. Éstas

suelen vincularse estrechamente entre sí, conduciendo a una sensación de insatisfacción.

Desde el punto de vista orgánico, todo cuanto afecte el paso fluido de la sangre hacia el
pene, impedirá su correcto funcionamiento.

Esto puede deberse a obstrucción vascular, traumatismos previos o lesiones nerviosas

que terminan generando disfunción eréctil.

En este sentido, la hipertensión, diabetes, colesterol alto y cirugías prostáticas conllevan a

la incapacidad de tener erecciones.

Además de ello, algunos fármacos como los antidepresivos, producen efectos

secundarios que afectan la erección.

La mala comunicación en la pareja, el estrés, la inseguridad y la depresión son factores

psicológicos que condicionan el propósito de conseguir una erección.

Hablar del tema con la persona con quien comparte la intimidad, le ayudará a disminuir la
ansiedad previa al encuentro.

Toma en cuenta que no sólo los hombres de más de 50 años padecen disfunción eréctil;
también los jóvenes pueden presentar este problema.
Hazte consciente de las limitaciones, procésalas y considera tus opciones; siempre es
posible hacer algo al respecto.

Recuerda que el ejercicio de la sexualidad es un asunto cotidiano que te aportará

múltiples beneficios.

Trabaja en pro de tu bienestar y disfruta de las bondades que tu organismo te ofrece.

Mi pene está flácido y no responde a los estímulos ¿Qué hago?

En algunas oportunidades, el ego masculino decae súbitamente al notar que, a pesar de

la estimulación, no hay erección.

En estas circunstancias, el desánimo es comprensible. Pese a ello, se enumeran algunas

medidas a tomar en consideración para mejorar el desempeño sexual:

-Relájate y enfócate en el momento: deja atrás el trabajo y la rutina; avócate al lenguaje

corporal y compórtate instintivamente.

-Vigila los medicamentos que consumes: algunos antialérgicos contraen las membranas
mucosas y afectan la erección. Evítalos antes del gran día.

-Cuida tu figura: tener un abdomen voluminoso a partir de la acumulación de grasa

disminuye la producción de testosterona y con ello, del deseo sexual.

-Evita los hábitos tabáquicos: fumar daña el revestimiento de los vasos, lo cual provoca
disminución del volumen sanguíneo que se dirige al pene.

-Reduce el consumo de alcohol: el alcohol tiene efecto depresivo en el sistema nervioso;

su consumo te hará disminuir tu vigor y por ende, desmejorará el rendimiento.

-Duerme lo suficiente: dormir menos de seis horas reduce los niveles de testosterona con
lo cual disminuye la libido y capacidad de erección.

-Líbrate de las caries: las placas bacterianas de los dientes ingresan al torrente
sanguíneo, dañan los vasos y deterioran el flujo.

-Haz ejercicios: hacer actividad física mejora la fluidez de la sangre y te aporta mayor
agilidad y resistencia.

- Ten una pareja estable: te hará sentir más cómodo y pondrás en marcha la liberación de
las sustancias químicas necesarias para iniciar la respuesta sexual.

Como habrás notado, tener una erección es una meta alcanzable si tomas en cuenta las
medidas descritas previamente.

Pero, ¿qué ofrece la naturaleza para ayudar en el proceso?

Son muchas las opciones naturales que puedes incorporar a tu vida diaria para notar la
diferencia. Veámoslas a continuación.
[https://nutricioni.com/alimentos-para-tener-una-buena-ereccion-firme-y-
prolongada/]

Alternativas naturales para conseguir erecciones duraderas

Resultan increíbles los innumerables beneficios que las hierbas y frutas aportan a
nuestras vidas.

Sus usos van de lo medicinal a lo recreativo; el tratamiento de la erección masculina no

escapa de ello.
[https://nutricioni.com/como-tener-una-buena-ereccion-con-10-potentes-plantas/]

[p76a] es un concentrado de hierbas, semillas y frutas que harán de tu miembro una

máquina a toda prueba.

El extracto de maca contenido en [p76t] vigoriza y estimula. Esta raíz oriunda de los
andes, incrementa además la libido al aumentar la oxigenación sanguínea.

También contiene ginseng rojo. Éste actúa como vasodilatador, estimulador y afrodisíaco,
contribuyendo así a conseguir erecciones firmes y duraderas.

El ginseng produce óxido nítrico, aumenta el rendimiento y estimula el deseo sexual,

ayudando a disfrutar de erecciones más prolongadas.

Además de ellas, incluye Cnidium Monnieri, una planta asiática que relaja la
musculatura del pene y permite su llenado con mayor intensidad y por mayor tiempo.

Conjuntamente, contiene avena, lo cual brinda mayor cantidad de energía. Su consumo

regular aporta las proteínas necesarias para tener faenas memorables.

Al mismo tiempo, este complemento tiene efecto en la fertilidad, pues a partir de la

Mucuna Prueriens aumenta el número y la movilidad de los espermatozoides.

Las semillas de Mucuna Prueriens incrementan los niveles de testosterona, fortalecen el

sistema inmunológico y regulan la presión arterial.

Por todas sus propiedades, [p76a] es la alternativa a los fármacos sintéticos actuales. Su
justa medida, devolverá la energía que necesitas para mejorar tu desempeño en la cama.

[p76t] es el aliado que tu pene necesita. Comprueba su efectividad y haz que tus
encuentros sexuales sean sensacionales.

Los increíbles beneficios de tener erecciones potentes y firmes

Tener erecciones firmes habla de una condición física y psicológica estable, lo cual
redunda en el logro de relaciones sexuales placenteras y por qué no, curativas.
https://nutricioni.com/el-poder-curativo-del-sexo-como-aumentar-la-libido/

Hacer el amor con regularidad y tener la capacidad de mantener un miembro firme por
tiempo prolongado te ayudará a:
-Tener un pene sano: las erecciones nocturnas y matutinas relajan los músculos y vasos
del pene, favorecen su oxigenación y mejorar su elasticidad.

-Disminuir el riesgo de cáncer prostático: tener erecciones que conduzcan a

eyaculaciones al menos 4 veces por semana, disminuye la presencia de carcinógenos.

-Mejorar la salud cardiovascular: tener erecciones y relaciones sexuales activa una

cascada de reacciones que disminuye la formación de trombos y mejora la circulación.

- Reducir la hipertensión y el estrés: las endorfinas liberadas durante el acto sexual

contribuyen a disminuir las hormonas asociadas al estrés.

-Incrementar los niveles de felicidad: aquellos con erecciones firmes y mayor frecuencia
de actividad sexual son más felices gracias a la liberación de endorfinas.

-Vivir más tiempo: los hombres con mayor cantidad de eyaculaciones derivadas de
erecciones efectivas, reducen su tasa de mortalidad hasta en un 50%.

-Potenciar el olfato: los altos niveles de prolactina liberados luego de la erección y las
relaciones sexuales se asocian a mejor capacidad para distinguir olores.

Por todo eso, entiende tu ritmo e identifica las opciones que te permitan mejorar tu
rendimiento.

Deslíndate de los complejos y sé un amante envidiable. Sácale provecho a tu anatomía y

vive mejor y por más tiempo.

¡Tu pareja sabrá apreciarlo!