初级篮球教练课程 （Level 1 ）报告

1. 课程名称 : 初级篮球教练课程 （Level 1 ）

2. 日期 :14-9-2017 至 17-9-2017
3. 地点 : 新山篮总

个人资料

姓名： 吴羚瑜

电话号码 ： 0127273742

身份证号码 :790610015533

性别 ：男

种族 ：华族

职业 ：教师

电邮 ： gly501@hotmail.com

导师：COACH CHUA KO KIAN

SECTION 1
篮球 与我
可能是长得高吧。第一天到学校报到就被校长要求带领篮球队。
由于没有经过正统训练，开始的头几年就像芒头苍蝇一样陪学生
苦练。比赛成绩不理想。

直到几年前机缘巧合下认识了叶世伟（前古来县手），在他的协
助下，校队成绩也有起色，成为学校最活跃团体之一。我校学术
不彰，纪律不强。恰好篮球成了我和问题学生的沟通桥梁，看到
他们能够安然毕业，不在校惹事，我也感到开心。

我比较注重学生的体能发展，世伟就专注在篮球技巧和战术。两
人误打误撞就带领学生拿了学联亚军。
SECTION 2

队伍资料

我带的队是 SMK TAMAN MUTIARA RINI 2， JB 校队。每年的

3 月我们都会举办比赛发掘新人。然后在 4 月开始训练面对下一
年的学联。队员的素质平均。各有各的专长。尤其强项是在控球
和团队合作。缺点就是身高没优势。平均只有 168-170 公分。对
到内线硬朗的队伍就有点吃力。不过我们开始学习打小球战略。
幸好平时针对体力锻炼足够。尤其是下半场的效果尤其明显。
FIRST 5 还能打，对方已不知换了多少次人了。不过，这也是缺
点。如果热身不够，开场时大家都变得慢热，时常让人捏一把冷
汗。

目前大概有 18 位学员。13 到 18 岁。
SECTION 3

A） 训练日

-每个星期 1 和 3. 下午 3 点到 6 点。地点：学校篮球场

B）训练内容

MONDAY WEDNESDAY
2.30 集合。讲解 2.30 集合。讲解
3.00 热身 3.00 热身
3.15 CROSSFIT： 3.15 篮球基本功：带，传，
SQUAT，THRUSTER 切，投。
，PUSHUP，LUNGES 小游戏
，BATTLEROPE，JU
MPBOX，PULLUP
反应训练
4.00 篮球基础功 4.30 CROSSFIT
5.00 友谊赛，模拟赛 5.30 分享。解散。
6.00 分享。解散 6.00 吃饭

SECTION 4
SMK TAMAN MUTIARA RINI 2, JB

LAPORAN PERLAWANAN

Nama Pertandingan: MSSD Johor Bahru Bola Keranjang L18

Tarikh: 16-18 Januari 2018
Tempat: SM Foon Yew, Stulang Laut
Senarai Nama Pemain
a) Chee Wei Jun 5PN3
b) Lim Hong Hee 4PN2
c) Lim Yi Song 5PN2
d) Lim Jia Wee 5PA2
e) Wong Kai Hong 5PS1
f) Louis Chai Ming En 5PS1
g) Alvin Tay Chi Xuan 5PS1
h) Chan Wei Fun 4PA1
i) Ewe Ming Wei 3H
j) Seng Jia Hao 4PS1
k) Muhammad Dylan Tan 5PN1
l) Chia Tuck Kin 5PN2

Perjalanan Perlawanan
1. Perlawanan 1: Memenangi SMK Taman Selesa Jaya 37-33
2. Perlawanan 2: Memenangi SMK Taman Desa Skudai 43-24
3. Mara ke Top 16.
4. Perlawanan 3: Memenangi SMK Taman Nusajaya 25-14
5. Mara ke Top 8.
6. Perlawanan 4: Kalah kepada SMK Skudai 24-23.

Refleksi:
Perlawanan dengan SMK Skudai adalah sengit. Kami ketinggalan 10 mata selepas separuh
masa berlalu. Tetapi disebabkan oleh stamina kami yang lebih baik, kami telah mendahului
perlawanan sebanyak 1 mata, sehingga countdown 2 saat sebelum perlawanan berakhir.
Pemain no 7 telah menjaringkan 2 free throw dan menyebabkan kami tidak mampu mengejar
mata. Nasib tidak menyebelahi kami.

Faktor kekalahan:
1. Bas lewat 20min datang untuk membawa kami ke SM Foon Yew menyebabkan kami tidak
mempunyai masa untuk warming up.
2. Jurulatih hadir ke perlawanan setelah 15min ia bermula.
3. Pemain Ace tidak berada dalam top form.
 Rancangan 2019
1. Memulakan latihan 2019 pada awal Februari 2018.
2. Guru mengambil lesen Jurulatih Bola Keranjang Tahap 1.
3. Meneruskan latihan stamina dan functional training pelajar.
4. Mengundang jurulatih Tahap 2 atau 3 untuk Kem bola keranjang.
5. Mengadakan pertandingan dalaman untuk mencungkil bakat baru khasnya dari Tingkatan 1
dan 2.
6. Menubuhkan Gym.

Disediakan oleh, Disemak oleh,

Goh Ling Yueh Pn Halimah binti Mohamed

Ketua Guru Penasihat Pasukan PK Kokurikulum
Bola Keranjang
县级赛：

2015 年 新山县 18 岁以下球赛 男队亚军

2016 年 新山县 18 岁以下球赛 男队 8 强

2017 年 新山县 18 岁以下球赛 男队 16 强

2018 年新山县 18 岁以下球赛男队 8 强

2015 年 MSSDJB L18 亚军

 2018 年 MSSDJB L18 八强

SECTION 5

1）场地。由于是在户外的球场练球，所以很多时候都要看老天
爷的脸色。下雨天只好到礼堂练体能。

2）球员素质的问题。中一到中五的球员都会参杂在一起练球，
球员素质参差不齐，造成教导上的困难。再加上一星期只有两次，
三个小时的练球，难于配合时间给予不同需求的球员。有些能星
期一来，有些星期三。想要集齐全员一起练习是有些困难的。
不过，我会建议他们在周末晚上到附近的球场练习。

3）球员们之间会比较多『争锋吃醋』的问题。球员之间的摩擦，
分派等问题。因为练习不够，默契难以培养，容易造成{各打各
的}局面。教练需要把全部人联系起来。找一个比较温和的队长。
然后我在后面做黑脸，好人就让队长做。结果大家都听队长话了。
4）自我调整。由于教球只是个业余活动，还有教书在进行着。
在时间上的分配和安排很重要。 早上教书，下午练球，不是每
个人能够承受，幸好有家人体谅。

5）纪律。许多学生抱着只想打球，投球的念头。不愿加强基本
功和体能。明明有潜质，却挨不了苦而放弃训练。训练必须严厉。
给了棒子就要给萝卜。适当的奖励如免费食物，零用钱还是不可
以少的。

6）经费。因为是学校活动，没有收费。所以我们就举办 3 人赛
筹款，义卖会卖食物。结果多了很多钱卖训练器具。
SECTION 6

上了这课程后，我明白教练必须是全面的。我必须加强和提升自
己。才能帮得到学生，解决问题，取长补短。学无止境，我也开
始阅读有关书籍，然后开始训练中一生。第一步最困难，但如果
不能迈开第一步，我想接下来，篮球运动在我校会不敌手机游戏
的诱惑，而没落。

现在我也试着用流行的健身和 CROSSFIT 课程融入在教学里面，

希望能够吸引更多人运动。我也试过提供学生均衡饮食，因为他
们的身高和体重不足。或许现在看不到效果，但长远一点，应该
会提高水准。
 我也计划让学长带学弟训练

SECTION 7

教练不止要教球，也要教导学员人生道理。发现最近几场比赛都
是 1 分饮恨，应该是运气不好。运气好也是实力的一部分。所以
我计划让他们多参与公益活动，体会别人的辛苦，顺便累积功德。

ＴＨＥ　ＥＮＤ