9 ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΒΡΩΜΗΣ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΑΣ

1. Η βρώμη μειώνει τη χοληστερόλη σας: μπορεί να βοηθήσει να

μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, επειδή περιέχει ένα
είδος ινών που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη.
2. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σας: oι διαλυτές ίνες που
υπάρχουν στη βρώμη μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης
καρδιακών νοσημάτων.
3. Είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών: μπορεί να εξουδετερώσει τις
ελεύθερες ρίζες και να μειώσει τη φλεγμονή.
4. Παρέχει πολλή ενέργεια: περιέχει απλούς υδατάνθρακες που
μετατρέπονται σε γλυκόζη και ακολούθως σε ενέργεια.
5. Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
6. Η κατανάλωση βρώμης ελέγχει τον διαβήτη: ρυθμίζει τα επίπεδα
σακχάρου στο αίμα και, ταυτόχρονα, επιτρέπει σε άλλες τροφές
να χωνεύονται πιο αργά. Συνιστάται σε ασθενείς με διαβήτη
επειδή μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η βρώμη
δημιουργεί επίσης αίσθημα κορεσμού.
7. Βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα: ανακουφίζει και βελτιώνει
περιπτώσεις φαρυγγίτιδας, βρογχίτιδας, καταρροής και
λαρυγγίτιδας. Οι καπνιστές (ή οι πρώην καπνιστές) συνιστάται
επίσης να τρώνε βρώμη, καθώς καθαρίζει τους πνεύμονες.
8. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: έχει τη δυνατότητα να
ενισχύει την ανοσολογική απόκριση και έτσι μπορεί να σας
βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις λοιμώξεις. Μπορεί επίσης να
αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.
9. Προλαμβάνει τον καρκίνο στις γυναίκες: όταν οι γυναίκες
περνούν από την φάση της εμμηνόπαυσης, η υγεία τους μπορεί
να επηρεαστεί σοβαρά. Ολόκληροι κόκκοι όπως η βρώμη έχουν
πολλά οφέλη σε αυτό το στάδιο, όπως είναι η δυνατότητα
πρόληψης της ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Βοηθούν επίσης
στην συντήρηση του βάρους και αποτρέπουν τη χρόνια κόπωση
κατά τη διάρκεια της κλιμακτηριακής φάσης.