Adquisición de hábitos saludables: Rutinas.

Las rutinas son aquellas actividades que realizamos diariamente de forma

regular, periódica y sistémica.

Las rutinas consisten en aprendizajes que contribuyen a una mejora de la

capacidad cognitiva, por lo que se trata de procesos que el alumnado debe
aprender en el seno del aula y la familia deberá tenerlo en cuenta para
establecer unas rutinas en el hogar que contribuirán al desarrollo psicológico de
sus hijos e hijas.

Resulta necesario fijar unas pautas metodológicas que contribuyan a organizar

y sistematizar estos aprendizajes adecuadamente siguiendo siempre el mismo
orden en las actividades.

Podríamos identificar como las principales rutinas a trabajar en la Educación

Infantil las siguientes:

1. Quitarse los abrigos y sentarse en asamblea (para lo que pedimos a las

compañeras que suban a la tarima y se sienten).
2. Contamos una noticia (buscada previamente de un tema de interés).
3. Enseñamos cosas que hayamos traído de casa (para ello llevamos a clase
un peluche y recreamos una situación imaginada con ayuda de las
compañeras).
4. Fecha (para esto realizamos un cartel con anterioridad y elegimos a una
compañera como encargada).
5. Tiempo (hacemos lo mismo que en el caso anterior pero además tenemos
una canción a modo de introducción).
6. Faltas de asistencia (hacemos lo mismo, elegimos a una encargada para
que complete el cartel).
7. Higiene: lavarse las manos después de ir al baño, antes y después del
recreo. Lavarse los dientes después de comer (los del comedor).
8. Alimentación: martes y jueves días de la fruta.
9. Relajación: realizamos por parejas la técnica de relajación denominada
pizza. (Lo hacemos todas en clase).
10. Recoger: para que resulte más amena la última rutina, planteamos la
canción “A guardar”.
(Fuenteshttps://www.feandalucia.ccoo.es/docu/p5sd9773.pdf,
http://asomateamiclase.blogspot.com.es/p/rutinas.html).
*Método pizza:

1. Amasar: Simulamos que amasamos en su espalda con la yema de los

dedos.

2. Estirar la masa: pasamos nuestro antebrazo de arriba hacia abajo, como

si fuese un rodillo.

3. Elegir la forma de la pizza: redonda, cuadrada o triangular. Con el dedo

índice hacemos en su espalda la forma que queramos.

4. Ingredientes: aquí se puede dar rienda suelta a la imaginación de los

niños. Empezaremos con pocos ingredientes y se irán añadiendo
paulatinamente.

Algunos ejemplos son:

 Tomate: se simula que la mano es un cucharón y se esparce poco a poco

por toda la superficie.
 Jamón y queso: con la palma de la mano abierta se dan palmadas. Cada
una de ellas es una loncha de jamón o queso.
 Espárragos: con el dedo marcamos líneas a lo ancho de la espalda.
 Aceitunas: con la yema del dedo marcamos puntos sueltos presionando.
 Queso rallado: con todos los dedos de ambas manos cosquilleamos muy
ligeramente su espalda
 Huevo: ponemos los dedos todos unidos por la yema, damos golpecitos
suaves y los dedos se van abriendo como si fuésemos a hacer una araña.

5. Meter al horno: frotamos una mano contra otra con gran intensidad para
calentar las palmas, y las ponemos encima de la espalda del niño. Notará
la sensación de calor. Podemos repetirlo

6. Se saca del horno, se parte en trozos y se prueba: le decimos al niño que

ahora tenemos que sacarla del horno. Dibujamos con nuestro dedo los
trocitos en los que la vamos a partir y le ofrecemos un trozo imaginario.

*Canción para recoger:

A recoger y a guardar cada cosa en su lugar, sin romper, sin
tirar, que mañana hay que jugar.
*Noticia:

Un estudio señala que los videojuegos tienen un impacto mínimo

en la violencia
'La vida en el hogar es más importante'. Cristina Pérez

¿Provocan comportamientos violentos los videojuegos? Unos doctores famosos de la

Universidad de Michigan (Dr. DeCamp y Dr. Ferguson) han demostrado que si solo
nos quedamos con que los videojuegos son violentos, de forma aislada, puede parecer
que va a aumentar la conducta agresiva en una persona. Sin embargo, el mundo que
nos rodea, el contexto social, influye más aún que los videojuegos.

Cuando un niño es descuidado, maltratado o sufre problemas de salud mental, los

videojuegos quedan relegados a un segundo plano en la lista de influencias
negativa, siendo entonces una pequeña parte de algo mucho más amplio.

"Ver o escuchar violencia en el hogar, o experimentarla, también es

determinante. Así que la vida en el hogar parece que es más importante que
jugar a videojuegos violentos”, explicaba DeCamp.

Vandal, 20 Minutos.

Anotaciones de lo expuesto por las compañeras:

 Alimentación:

Nos comentan que es un proceso que nos ayuda a cubrir todas las necesidades
del organismo y es esencial para el desarrollo. Nos hablan de hábitos
saludables, como gran variedad de alimentos de cocción saludable y comidas
más originales y apetecibles para los niños y niñas.

También nos comentan que hay que fomentar en los alumnos buenas
costumbres, no obligarles a comerlo todo, ofrecerles un espacio tranquilo para
comer, no sobornarles con comida, lavarse las manos antes de comer y no tirar
la comida.
Actividades: La primera que plantean es “los pinchos divertidos” (primero hay
que hacer una lista de alergias) para fomentar en los alumnos el gusto por la
fruta, de manera que cada uno traiga de casa la que le guste, la pelamos y en
grupos con diferentes frutas hacemos pinchos.

La segunda consiste en dividir los hábitos saludables de los no saludables en

una cartulina. La tercera actividad que proponen consiste en hacer el menú del
día para conocer los diferentes tipos de alimentos.

Por último plantean una actividad llamada “¿cuántos sabores distinguimos?”

para la que traen diferentes productos alimenticios con los que dar a conocer los
diferentes sabores que podemos distinguir (dulce, amargo, salado, ácido) y para
lo que pidieron que saliéramos algunas de voluntarias. He de decir que aunque
me tocó uno de los “malos” sabores, sal, fue la actividad que más me gustó de
esta exposición.

 Ocio saludable:

Nos exponen que el ocio saludable es la parte de nuestro tiempo libre que
usamos para hacer cosas que nos gustan, estas implican ejercicio, deben
implicar acción y ser voluntario, social y creativo entre otras cosas.

Actividades: Nos plantean como primera actividad el paracaídas que es la que

más me gustó porque cuando la he podido poner en práctica me ha dado muy
buenos resultados (nos explican que esta actividad fomenta la diversión,
además de que el juego en equipo requiere cooperación y consolida relaciones
sociales), añadiendo que tras el juego se les pregunta cosas a los alumnos como
si les ha gustado o si ha sido difícil. Otra actividad que proponen consiste en
clasificar diferentes imágenes de distintas situaciones en dos cajas con las
siguientes consignas “me divierte” o “no me divierte”.

 Ejercicio físico:

Nos plantean hábitos saludables en relación al ejercicio físico frente a hábitos

perjudiciales. Nos exponen que el concepto salud consiste en un estado de
bienestar completo, físico y psíquico. Por otro lado comentan diferentes
beneficios del ejercicio físico como que tendremos los músculos y el corazón
sanos.
En cuanto a los hábitos negativos nos muestran un vídeo denominado
“Alimentación contra el sedentarismo”, además nos comentan que el
sedentarismo va muy ligado a enfermedades y que los alumnos de infantil
están en su momento de desarrollo por lo que necesitan hacer ejercicio lo que
ayuda a mejorar el autoestima también.

Actividades y recursos: plantean que en el aula sería ideal que se hagan más
actividades dinámicas y no estén tanto tiempo sentados en las sillas, puesto que
pueden aprender de manera activa, también estaría bien que puedan andar
descalzos por la clase para conocer su cuerpo.

También nos plantean como actividad por otro lado el Brain Gym1, que fue lo
que más me gustó, que son varios ejercicios con las dos manos con gestos
diferentes e ir cambiándolas rápido, y por último “la ducha imaginaria” para
trabajar los hemisferios cerebrales. Por último nos comentaron que el Yoga está
muy bien también para trabajar con niños de infantil.

 Sueño-Relajación:

Nos explican las compañeras los beneficios que tiene la relajación para los niños
de infantil como que disminuye el estrés muscular y mental además de que
ayuda a aumentar la confianza en uno mismo, la memoria y la concentración lo
que permite mejorar la calidad del aprendizaje.

A parte, nos plantean una técnica de relajación que hacemos todas en clase y
que me encantó porque no requiere de apenas material para hacerla y me
resultó muy agradable y relajante. Consiste en 8 pasos o indicaciones, para ello
nos tumbamos en las mesas o sillas y cerramos los ojos mientras nos van
haciendo preguntas para sugestionarnos situaciones, como por ejemplo dónde
nos gustaría estar, nos ponen un fondo de estrellas en el proyector y música
relajante al mismo tiempo que van pasando una por una haciéndonos caricias.

1
Brain Gym es una técnica que se focaliza en la realización de diferentes movimientos físicos, con la
finalidad de provocar o desbloquear diferentes conexiones neuronales, provocando así la obtención del
potencial óptimo de cada uno de nosotros y mejorando así la calidad de vida. Es importante que
consultemos si estamos interesados con los instructores de esta técnica de la zona de procedencia con
el fin de obtener el máximo beneficio.