FACULDADE DO MÉDIO PARNAÍBA - FAMEP

CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

CARLOS VITOR PEREIRA FERRAZ

DHEYSON SOARES GUSMÃO
EDSON CARLOS RODRIGUES CORREA
GABRIEL D. OLIVEIRA
JADILSON DE JESUS RODRIGUES MARTINS
MAX DOUGLAS FRÓES FERREIRA
PEDRO LEANDRO PAIXÃO NETO
VALDINÉIA AMARAL PEREIRA

AVALIAÇÃO FÍSICA

Santa Helena - MA
2017
 FACULDADE DO MÉDIO PARNAÍBA - FAMEP
CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

AVALIAÇÃO FÍSICA

Projeto apresentado às disciplina

Projeto Pedagógico Integrador I como
requisito parcial para aprovação na
disciplina.

Santa Helena - MA
2017
 SUMÁRIO

1- INTRODUÇÃO .......................................................................................... 4

2- OBJETIVOS ............................................................................................... 6

2.1- GERAL ...................................................................................................... 6

2.2- ESPECÍFICOS ......................................................................................... 6

3- PROBLEMÁTICA ...................................................................................... 7

4- JUSTIFICATIVA ........................................................................................ 8

5- FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA .............................................................. 9

6- METODOLOGIA......................................................................................15

7- CRONOGAMA.........................................................................................16

8- AVALIAÇÃO.............................................................................................17

9- REFERÊNCIAS .......................................................................................18
 4

1.INTRODUÇÃO

A avaliação física é um processo pelo qual, utilizando-se medidas,

podem-se, subjetiva e objetivamente, exprimir e comparar critérios. É uma
forma utilizada para traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa
adequado às suas condições e limitações, além de identificar contraindicações,
podendo-se evitar com isso possíveis incidentes. Ela serve ainda para avaliar o
nível de condicionamento físico atual do aluno, determinar objetivos para o
indivíduo avaliado, coletar dados para a elaboração do programa, identificar
possíveis limitações, entre outros. A avaliação julga o quanto foi eficiente o
sistema de trabalho usado com um indivíduo. Serve como fator de motivação
para o testado que irá realizar o programa de treinamento.

Dado a importância da avaliação do indivíduo antes de iniciar-se o

trabalho de treinamento, a elaboração e execução da bateria de testes deve
ser muito cuidadosa. A avaliação deve ser feita em cada qualidade física que
será posteriormente desenvolvida no programa de treinamento.

E por que fazer a avaliação física? Por que é preciso traçar o perfil físico
do aluno a fim de preparar o programa adequado às condições do aluno,
respeitando assim os seus limites e suas deficiências.

A avaliação física é composta pelos seguintes parâmetros:

Peso;

Altura;

Anamnese (questionário sobre hábitos cotidianos);

Teste de flexibilidade: tronco, ombro, membros inferiores;

Medidas antropométricas: medidas circunferências

Medida da Pressão Arterial e Batimentos Cardíacos (FCR) em repouso;

O presente projeto será realizado no dia 15 de dezembro do referido

ano, onde iremos descrever, falar e mostrar várias formas de avaliações física.
 5

O evento acontecerá na praça José Sarney com o objetivo e finalidade

de melhorar o aprendizado do público e o conhecimento da avaliação física é
de grande importância no nosso dia a dia pelo fato que contribui no bom
rendimento corporal e físico.
 6

2. OBJETIVOS

2.1. Geral

 Despertar o interesse em relação a prática de exercício, nas

pessoas, dando a elas oportunidade de obter uma vida mais bela e
saudável;

2.2. Específicos

 Avaliar, orientar e conduzir à pratica de exercícios;

 Acompanhar o progresso do indivíduo - medidas corporais,
composição corporal, analise de postura, avaliações neuromusculares,
avaliações nutricionais, psicologia social.
 Estabelecer e renovar o programa de treinamento;
 Detectar deferências, permitindo orientar no sentido de superá-las;
 7

3. PROBLEMÁTICA

Por que é importante fazer uma avaliação física antes de praticar

exercícios?

Uma boa orientação deve ser precedida de uma avaliação profissional

qualificada, possibilitando conhecimento das características físicas e
emocionais do indivíduo, tornando fácil direcionar (de maneira otimizada e
qualificada) as atividades físicas na prevenção, realização, tratamento,
performance, bem-estar e saúde.

Os fatores que apontam para a importância das avaliações são:

1) Aspectos emocionais

Características emocionais direcionam as práticas, bem como a forma

como são realizadas as diferentes atividades ou esportes. Um bom exemplo
dessa avaliação é a Cronobiologia Psicossocial, uma análise de perfil
emocional, físico e social da pessoa, que compreende suas características e
potencialidades para estabelecer equilíbrio em todas as suas facetas.

2) Aspectos físicos

As características físicas podem direcionar as melhores atividades para

cada indivíduo, bem como potencializar seu desempenho. Um corpo saudável
necessita do bom funcionamento cardíaco, respiratório, digestivo, hormonal,
dentre outros, e os exames clínicos laboratoriais, somados às avaliações
médicas, propiciam tal estudo.

3) A “inteligência motora”

A Inteligência Motora permite maior adaptabilidade e performance dentro

das práticas esportivas, bem como nas AVDs (Atividades de Vida Diária),
sendo a diversidade de ações o maior pólo de aprendizagem motora, criando
conexões físicas e mentais, além de promover ao corpo harmonia, sincronismo,
ritmo e performance.
 8

4. JUSTIFICATIVA

Pode-se perceber a importância de sabemos a nossa fisiologia,

conhecer nosso maquina o corpo.
O trabalho consiste em sensibilizar e conscientizar a comunidade por
meio da Avaliação Física, objetivando a compreensão dos benefícios e
vantagens recebidas através do uso adequado dos matérias que nós
profissionais da Educação Física iremos utilizar.
Propõe-se o estudo dos principais fatores que podem ocasionar e
influenciar o ganho de massa muscular e também a perda de uns quilos a
mais. Por meio desta pesquisa poderá se analisar e ter mais clareza da
situação vivida atualmente em relação à saúde de todos os nosso membros.
 9

5. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

Antes de entrarmos no assunto Avaliação Física, é importante salientar a

necessidade de uma Avaliação Médica (check-up geral) antes de iniciar a
prática de exercícios físicos, pois se existir alguma doença preexistente
(hipertensão, diabetes, etc), isso influencia diretamente na elaboração do
programa de treinamento.

A avaliação física é processo que identifica as condições físicas do

indivíduo, suas possíveis limitações, assim como é uma ferramenta importante
para verificar se os objetivos traçados para cada período de treinamento foram
alcançados. Os dados coletados na avaliação física são fundamentais na
elaboração do treinamento, seja para quem inicia ou para aquele que
regularmente realiza exercícios físicos.

Informações da Avaliação Física

Avaliação de força, resistência e flexibilidade;

Avaliação cardiorrespiratória;

Medidas antropométricas (dobras cutâneas, percentual de gordura,

circunferências);

Peso;

Altura;

Avaliação postural e funcional;

Limitações físicas e contraindicações;

Teste de anamnese, incluindo hábitos alimentares, doenças

preexistentes, estilo de vida, etc.

Uma boa avaliação começa pela escolha dos protocolos e pela pessoa
que a realiza, devendo ser um profissional capacitado e treinado para tal
função, para que os dados fornecidos mostrem a real condição do avaliado.
Erros na escolha do protocolo ou na ação do avaliador trarão dados
 10

equivocados, resultando na elaboração de um plano de treinamento e de

prescrição alimentar inadequados ao quadro atual.

Mas não é apenas antes de começar a malhar que é preciso uma

avaliação. É importante que esses testes sejam realizados periodicamente
porque eles são capazes de comprovar os progressos conquistados na
atividade física.

A primeira fase da avaliação física é chamada de anamnese, e

consiste em relatar o seu histórico de saúde, como falar sobre problemas de
saúde que já ocorreram, se já se submeteu a qualquer cirurgia ou se
atualmente faz algum tratamento médico. Além disso, terá de relatar também
seu histórico da prática de exercícios.

Então, é hora de contar se você já praticou atividades físicas

regularmente, qual a modalidade a que você se dedicou e há quanto tempo
está sem treinar.

Em seguida, é hora de submeter-se a alguns testes físicos. O teste de

resistência é feito, geralmente, na esteira ou na bicicleta ergométrica. Enquanto
você se exercita, será monitorado por equipamentos que medirão sua
capacidade respiratória e cardíaca.

A avaliação física ainda distingue os percentuais de gordura,

músculos e densidade óssea de seu corpo. Ao conhecer seu percentual de
gordura - e determinar o percentual indicado para o seu biótipo - poderá ser
medida a necessidade da perda de gordura ou não. Além disso, mostrará quais
regiões do seu corpo precisam receber atenção especial.

A porcentagem muscular medirá seu peso muscular. Assim, será

facilmente identificada qual a quantidade de massa muscular que você precisa
ganhar. Por sua vez, a porcentagem óssea diz respeito ao peso de seus ossos
(que podem ser leves, médios ou pesados). Essa informação é muito
importante e tem de ser levada em conta no processo de acompanhamento do
peso de seu corpo.

Anamnese
 11

Etimologicamente, a palavra anamnese se originou a partir do grego

anámnesis, que significa “ato de trazer algo à memória”.

Anamnese consiste no histórico de todos os sintomas narrados pelo

paciente sobre determinado caso clínico. Também pode ser considerada uma
lembrança incompleta ou a reminiscência de uma recordação.

Diferentemente do exame físico, onde o médico se resume a analisar os

aspectos fisiológicos do paciente, a anamnese é uma espécie de “entrevista”
feita pelo profissional, onde o paciente é submetido a uma série de perguntas
que ajudarão ao médico a fazer o diagnóstico.

Anamnese Corporal, Anamnese Corporal Completa e Ficha de

Anamnese são outros termos médicos usados para este método de diagnóstico
inicial.

A anamnese é parte essencial dos exames clínicos. Aliado ao exame

físico, a anamnese serve para ajudar a identificar uma doença, assim como
traçar os motivos da sua causa e o melhor tratamento possível.

A anamnese, como modo de auxiliar no diagnóstico, deve ser aplicada

não apenas na medicina, mas também em outras áreas ligadas à saúde física
e mental, como: odontologia, psiquiatria e até pelos farmacêuticos, em
situações onde não é necessário uma receita médica para adquirir o
medicamento, por exemplo.

Para fazer uma anamnese médica adequada no Brasil, o profissional

deverá seguir as normas previstas na resolução 2056/2013 do Conselho
Federal de Medicina (CFM). Entre os requisitos obrigatórios que devem conter
em qualquer anamnese está:

Identificação do paciente;

Queixa inicial;

História da doença atual;

História familiar (de doenças);

História pessoal (de doenças);

 12

Exame físico;

Exame mental (para a psiquiatria e neurologia);

Exames complementares;

Diagnóstico.

Não se deve confundir a anamnese com a amnésia, esta última a

condição de perda total ou parcial da memória, normalmente descrita como a
causa de alguma doença neurológica ou de algum tipo de trauma físico, como
uma pancada forte na cabeça, por exemplo.

Ao longo do projeto vai ser falado e conhecido várias formas de

Avaliação Física, como: peso, altura “Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo”, e
etc.

Biotipo e suas características: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo

Desde o nascimento, cada indivíduo traz características biológicas que o

definem fisicamente. Tratam-se dos biótipos, também chamados de
somatótipos, que são herdados geneticamente. Isso explica porque algumas
pessoas comem demais e não engordam, assim como algumas ganham peso
com mais facilidade, por exemplo.

Em 1940, o americano William Sheldon classificou o biotipo em três

denominações, baseados em três componentes primários, relativos ao
genótipo do indivíduo que são: endomorfia, mesomorfia e a ectomorfia.
Conhecer o seu biótipo pode te ajudar a ter resultados mais satisfatórios no
treino, já que cada um exige uma dieta e foco diferente.

Biótipo e suas principais características

Como visto, os três biótipos definem as estruturas corporais. Seja em

relação ao acúmulo de gordura, como também no tamanho dos ossos.
Geralmente, nosso corpo possui características de dois biótipos, sendo que um
prevalece mais que o outro.

CARACTERÍSTICAS DOS ECTOMORFOS

 13

São naturalmente magros, com baixo percentual de gordura. Possuem

dificuldade em ganhar peso, quer seja massa muscular ou gordura. Possuem
uma estrutura óssea estreita, ombros curtos, cintura fina e uma caixa torácica
estreita.

Dicas de treino aos ectomorfos:

 Os resultados demoram mais para aparecer;

 Os treinos devem ser pesados;
 É preciso ter paciência e persistir, já que muitos desistem em pouco
tempo por possuírem menor resistência;
 Durante os primeiros meses, faça treinos de adaptação;
 Aumente os pesos gradualmente para chegar nos exercícios avançados;
 Treine em até uma hora para evitar overtraining;
 Coma bastante e não pule nenhuma refeição.
CARACTERÍSTICAS DOS MESOMORFOS
Podem ganhar e perder peso, quer seja massa muscular ou gordura.
Possuem estrutura óssea ideal, têm os ombros largos e a cintura estreita, além
de uma caixa torácica larga. Mesomorfos não encontram muitos desafios ou
barreiras durante os treinos, já que possuem um corpo praticamente atlético e
os resultados são obtidos com maior facilidade.

Dicas de treino aos mesomorfos:

 Busque criar um bom plano de treinamento e dieta;

 Utilize técnicas como o drop set;
 Faça exercícios compostos;
CARACTERÍSTICAS DOS ENDOMORFOS
Possuem muita facilidade em ganhar peso. São naturalmente pesados e
têm os ombros largos, caixa torácica e cintura largas. Apesar de ganharem
peso com muita facilidade, normalmente o peso que ganham é mais de gordura
do que músculo, tendo sempre dificuldade para perdê-la.

Dicas de treino aos endomorfos:

 Aposte nos exercícios aeróbicos;

 Planeje uma boa dieta, com a redução de carboidratos.
 14

Os dados coletados na avaliação física permitirão que seu programa de

exercícios seja seguro, exclusivo e, por isso mesmo, mais eficiente. Desta
maneira, os resultados alcançados com a malhação tendem a ser melhores,
proporcionando grande satisfação.
 15

6. METODOLOGIA

Faz se necessário focar a avaliação física como caminho para alcançar

saúde e o bem estar do indivíduo, que levem ao desenvolvimento mental e
físico, tanto dos profissionais da educação física, quanto os alunos. Para isso
foram adotadas as seguintes etapas abaixo:

 Observação e acompanhamento dos hábitos da comunidade, dos

horários e locais de melhor momento de determinados esportes.

 Anotações e uso de recursos como os registros fotográficos para

comprovação de quanto mais conhecimentos no sistema corporal,
mas rápido iremos chegar a um patamar desejado.

 Verificar por meio de questionários aplicados as pessoas sobre o

hábito que cada um têm, como: Anamnese, que é uma entrevista
que o educador físico faz ao aluno.

 Incentivar através de atitudes pessoais para um melhor

aproveitamento da informações citadas nesse projeto como: um
Avaliação Médica (check-up geral), peso, altura, biótipo,
restrições e etc.

 Utilizar de materiais, como: fita métrica, adipômetro e outros para

interagir com o público na Praça José Sarney, mostrando quanto
se é necessário uma boa performance.
 16

7. CRONOGRAMA

DESCRIÇÕES NOVEMBRO DEZEMBRO

18 19 21 22 24 08 09 10 11 12 13 14 15
Iniciação do Projeto
x x

Pesquisa x x x

Confecção de faixas

Visita a Academia x x x x x x

Divulgação x x x x x x x x x x x x x

Socialização de Projeto x

Entrega da Pesquisa x
 17

8. AVALIAÇÃO

Com essa pesquisa e citações empregadas em nosso projeto integrador

I, vimos e tivemos algumas dificuldades que diz respeito a como explicar essas
formas de Avaliações citadas em nossa pesquisa.

Todo assunto veio esclarecer e melhorar nosso conhecimento científico

do corpo. Observamos que há três biótipos cada um com suas particularidades
e características próprias.

O mais difícil para os membros desta equipe está no modo de

ensinamento ao nosso público alvo, e não ao conteúdo desenvolvido.

Vamos apresentar o assunto com mais clareza possível aos

interlocutores presentes e tenta fazer com que eles entendam o verdadeiro
significado do que é à avaliação física (saúde, bem estar, postura,
condicionamento físico e etc.)
 18

9. REFERÊNCIAS

ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NORMAS TECNICAS -ABNT. Rio de

Janeiro: ABNT.
BÖHME, Maria Tereza Silveira; Componentes da constituição corporal.
Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano,
Florianópolis, vol. 02, n° 01 p. 72-79.
http://www.dicasdetreino.com.br/a-importancia-da-avaliação-fisica/
http://www.bemstar.globo.com./index.php?modulo=mat&url_id=206
http://www.espacogabanini.com.br