TEMA

DEPORTE
INTRODUCCIÓN
En la actualidad, la promoción de la práctica regular de la actividad deportiva se ha
convertido en uno de los objetivos esenciales en la política educativa en diferentes países.
Numerosas investigaciones destacan que una adecuada práctica de actividad físico-deportiva
contribuye al bienestar y calidad de vida en nuestra sociedad.

Partiendo de estos fundamentos, la presente investigación platea como interrogante ¿en qué
medida la práctica del deporte es beneficiosa para la salud?, razón por la cual se revisaron
numerosas investigaciones que establecen relaciones significativas de la actividad físico-
deportiva son la salud.

En este trabajo se hace una revisión, de la evolución y los beneficios que de la práctica
deportiva se obtienen, teniendo como principal objetivos se pretende establecer los beneficios
que la práctica deportiva brinda a la salud, para lo cual se recogió información bibliográfica
de fuentes confiables y relevantes. Luego del análisis y la síntesis se pudo observar que la
realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica
sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un
medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las
reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida
cotidiana.
OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL
Garantizar dentro de la formación integral condiciones de desarrollo físico e intelectual
saludable a través de la promoción del deporte en los niveles de formación, recreación y
competencia.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
Establecer actividades deportivas que abarquen los procesos: formativo, recreativo y
competitivo en la institución.
Integrar a la comunidad académica por medio de actividades deportivas, tales como torneos,
festivales y otros.
Contribuir con la dinamización de procesos mentales, físicos, socio-afectivos y espirituales
mediante el entrenamiento y competencia deportiva específica.
Brindar reconocimientos especiales a los individuos que representen a la institución a nivel
competitivo en el ámbito local, departamental, nacional e internacional.
Deporte
El deporte es toda actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar
dentro de un espacio determinado a menudo asociada a la competitividad deportiva.

El deporte contribuye al desenvolvimiento de la personalidad, el desarrollo intelectual y

moral, favorece el esfuerzo y el ejercicio de la voluntad.

Requiere competición con uno mismo o con los demás. Como término solitario, el deporte
se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del
competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin
embargo, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no
directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental
o el equipamiento. Tal es el caso de los deportes mentales o los deportes de motor.

Antecedentes Del Deporte

Existen utensilios y estructuras que sugieren que chinos realizaron actividades deportivas ya
en el año 4000 a. C. La gimnasia parece haber sido un popular deporte en la Antigua China.

Los monumentos a los Faraones indican que una cierta cantidad de deportes, incluyendo la
natación y la pesca, fueron ya diseñados y regulados hace miles de años en el Antiguo Egipto.
Otros deportes egipcios incluyen el lanzamiento de jabalina, el salto de altura y la lucha.
Algunos deportes de la Antigua Persia como el arte marcial iraní de Zourkhaneh están ligados
a las habilidades en la batalla.

Por otra parte en América las culturas mesoamericanas como los mayas practicaban el
llamado juego de pelota el cual a su vez era un ritual.

Una amplia variedad de deportes estaban ya establecidos en la época de la Antigua Grecia, y

la cultura militar y el desarrollo de los deportes en Grecia se influyeron mutuamente. Los
deportes se convirtieron en una parte tan importante de su cultura que los griegos crearon los
Juegos Olímpicos, una competición que se disputó desde el año 776 a. C. hasta el año
394 d. C. cada cuatro años en Olimpia, una pequeña población en el Peloponeso griego.
Teoría Del Deporte
El ejercicio físico tenía un sentido netamente espiritual que le permitía al hombre acercarse
a la unidad vital con sus dioses y la naturaleza. Principalmente la danza poseía características
que apoyan esta teoría fundamentalmente porque integra una actividad física que prepara
para la lucha y la caza, exalta al cazador y cohesiona al grupo en una actividad común.
Cómo prepararse teóricamente para jugar Tenis
Para mejorar tu rendimiento entre los puntos, entrénate centrándote en 3 objetivos
principales:

1. Perfecciona tu habilidad para RELAJARTE y RECUPERARTE entre puntos.

2. Perfecciona tu capacidad de cargarte adecuadamente de ENERGÍA y ACTIVACIÓN.
3. Perfecciona tu capacidad para VISUALIZAR y PLANIFICAR.
Cómo prepararse para un partido de baloncesto
1. La perfección en la práctica genera resultados perfectos.
2. Pon en práctica las estrategias.
3. Trabajo en equipo.
4. Come de forma apropiada.
5. Descansa.
6. Empaca tu equipamiento.
7. Ejercicios de estiramiento y calentamiento.
8. No pienses demasiado.
9. Mentalízate.
10. Disfruta de la experiencia.
Hay tres componentes que hacen de la preparación de un boxeador una tarea muy ardua,
brutal, casi inhumana: un acondicionamiento físico-atlético supremo, un adiestramiento
técnico riguroso y un inflexible límite de peso, el cual varía de acuerdo con la división a la
que el púgil pertenece.
Fundamentos psicológicos
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés,
ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

Fundamentos sociológicos
Fomenta la sociabilidad.

Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente

importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

Los beneficios comprobados en estas etapas son: La contribución al desarrollo integral de la

persona El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es
muy importante para prevenir la obesidad adulta.

Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la

vida adulta.

Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.

Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

Fundamentos fisiológicos
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión
arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

Fundamentos legales
Artículo 111.

Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreación como actividad que benefician
la calidad de vida individual y colectiva. El Estado asumirá el deporte y la recreación como
política de educación y salud pública y garantizará los recursos para su promoción. La
educación física y el deporte cumplen un papel fundamental en la formación integral de la
niñez y adolescencia. Su enseñanza es obligatoria en todos los niveles de la educación pública
y privada hasta el ciclo diversificado, con las excepciones que establezca la ley. El Estado
garantizará la atención integral de los y las deportistas sin discriminación alguna, así como
el apoyo al deporte de alta competencia y la evaluación y regulación de las entidades
deportivas del sector público y del privado, de conformidad con la ley.

La ley establecerá incentivos y estímulos a las personas, instituciones y comunidades que

promuevan a los y las atletas y desarrollen o financien planes, programas y actividades
deportivas en el país.

Artículo 12 (ley orgánica de educación).

Se declaran obligatorios la educación física y el deporte en todos los niveles y modalidades

del sistema educativo. El Ejecutivo Nacional promoverá su difusión y práctica en todas las
comunidades de la nación y establecerá las peculiaridades y excepciones relativas a los
sujetos de la educación especial y de adultos.

Éste artículo de la ley orgánica marca la obligatoriedad en todos los niveles académico de la
práctica de la educación física y deporte al igual que el estado definirá los casos donde ciertos
individuos en capacidades especiales puedan o no puedan realizar la educación física y
deporte.

DEPORTES RECOMENDADOS DE ACUERDO A LA EDAD

Respecto al deporte que cada uno debe practicar, los médicos se muestran poco inclinados a
concretar, ya que esto depende de la constitución física del sujeto.

Sin embargo, de sus opiniones puede sacarse una pauta general para los hombres.

De 20 a 30 años: natación, pelota, tenis, golf, esquí y volante son los ejercicios ideales.
Cualquiera de ellos practicado con vigor, consumirá el exceso de energía y mitigara la tensión
nerviosa, según cálculos hechos en la universidad de Harvard, en el tenis se consume energía
a razón de 4.000 a 9.000 calorías por hora. Esquiando despacio nadando sin esforzarse o
subiendo a paso vivo una pendiente suave, se consume de 500 a 600 calorías.

De 31 a 40: El frontón de mano, la equitación o el patinaje, especialmente sobre hielo, son

los más aconsejables. Resultan excelentes deportes “bilaterales”, porque proporcionan
ocasión de ejercitar ambos lados del cuerpo, lo cual no se logra con el tenis. Como durante
estos años aumentan inevitablemente los problemas de la vida, se recomienda mucho el golf
(aunque tiene sus enemigos), porque ofrece dos notables ventajas: la primera, que favorece
la más útil de todas las funciones fisiológicas, haciendo circular la sangre por todo el
organismo; la segunda, que distrae nuestra mente de los motivos de tensión nerviosa que el
afán de cada día trae consigo.

De 41 a 50: Se recomiendan seguir practicando la natación, esquí, tenis, golf, etc., es decir
los deportes de los años anteriores. Los médicos destacan el peligro que en esta edad
corremos de convertirnos en atletas de fin de semana.

Es conveniente moderarse un poco en esta década, aunque es aconsejable jugar algo todos
los días. Para el doctor Paul Dudley White no hay mejor sedante que subir escaleras.

De 51 a 65 años: Son años muy peligrosos. En una persona corriente, las comidas grasas en
complejidad con la falta de ejercicio han ido obstruyendo miles y miles de kilómetros
capilares sanguíneos.

Los médicos conminan a las personas de esta edad a abstenerse de los deportes que exijan
intensos o prolongados esfuerzos. Pero, eso sí, los exhortan a seguir nadando, jugar al golf y
caminar todos los días.

De más de 65 años: La jardinería levanta el espíritu y entona el cuerpo. Añádasele una hora
diaria de andar y no habrá abuelo que no esté en condiciones de igualar a sus nietos. Si se
quiere divertirse un poco, apele a un deporte con pelota. El compositor Richard Rodgers lo
recomienda para toda las edades.
Pros Y Contras Deporte

PROS:
Te mantiene en forma: hacer deporte mejora la agilidad, fuerza y energía.

Fortalece los músculos: aumenta su tono, fuerza, volumen y oxigenación.

Mejora los huesos: aumenta la fuerza, densidad, flexibilidad y resistencia de los huesos.

Previene la artritis: realizando ejercicio se mantienen flexibles las articulaciones y cartílagos.

Mejora el colesterol: el ejercicio disminuye los niveles de las lipoproteínas de baja intensidad.

Corazón más fuerte: se baja la presión sanguínea protegiendo el corazón, las venas y las
arterias.

Se controla el peso: al realizar ejercicio físico se queman grasas y se aumenta el volumen de

los músculos.

Produce bienestar: aumenta la sensación de placer porque se estimula la liberación de

endorfinas.

Disminuye el estrés: practicar cualquier tipo de deporte mejora y disminuye la ansiedad y los
niveles altos de estrés.

Te mantiene joven: las personas que realizan ejercicio de forma regular parecen más jóvenes
que otras de su misma edad.

Mejora los problemas menstruales: la práctica deportiva atenúa los síntomas del síndrome
premenstrual por la acción estimulante del sistema hormonal.

Mejora la calidad del sueño: realizar ejercicio de forma regular ayuda a regular las funciones
vitales como el sueño.

CONTRA:
Deterioro muscular: la realización una actividad deportiva en exceso puede conllevar el
deterioro de los músculos.

Deshidratación: es recomendable encontrarse lo suficientemente hidratado antes de una

actividad física para evitar deshidratarnos en la propia actividad.

Contracturas y lesiones: es muy importante que antes de realizar deporte se realicen un

calentamiento correcto para evitar sufrir contracturas musculares o lesiones en las
articulaciones.
Tiempo: para la realización de cualquier deporte se requiere un tiempo mínimo para cada
sesión siendo complicado hoy en día encontrar ese tiempo de forma regular.

Riesgos del deporte

Las lesiones

Hay muchas posibilidades de sufrir lesiones en el transcurso de una actividad deportiva,

entre traumatismos, roturas musculares o de ligamentos, fracturas, dislocaciones o hinchazón
muscular, entre otras.

Los deportes implican riesgos, sí, pero se pueden prevenir con un entrenamiento adecuado
en el que se progrese poco a poco hasta ir consiguiendo la forma física, en sesiones que
ayuden a pulir la técnica y a cuidar la postura y en la que se cuenta con el equipamiento
adecuado, tanto de indumentaria, calzado y enseres de protección como aquello que es
imprescindible para la práctica deportiva.

La halitosis del deportista

La halitosis puede estar causada por muchos factores. Desde tener una capa de sarro lingual
a las encías inflamadas y otras dolencias propias de la boca, a la diabetes, la sinusitis, los
problemas renales o estomacales y otros propios del aparato digestivo. Pero también por
estrés o por exceso de entrenamiento.

Esta última se conoce como la halitosis del deportista, y es el resultado de la sequedad en la

boca. Al reducirse la cantidad de saliva hay más bacterias y residuos responsables del mal
olor.

El mal aliento puede tener consecuencias psicológicas y sociales, hasta el punto de limitar la
comunicación oral de quien lo padece. Quienes lo tienen intentan mantener la distancia,
prefieren usar el lenguaje no verbal e incluso se tapan la boca.

Problemas cardíacos

Como explica el National Heart, Lung and Blood Institute de Estados Unidos, aunque los
beneficios de la actividad física superan a los riesgos a los que se expone el corazón y los
pulmones, hay que actuar con responsabilidad.

Los problemas de corazón a consecuencia de la actividad física se presentan en raras

ocasiones, pero pueden venir en forma de arritmias, ataque cardíaco o paro cardíaco súbito.
Los casos registrados suelen corresponder a personas que ya tenían enfermedades cardíacas.
De hecho, el riesgo se eleva en adolescentes y adultos jóvenes que tienen problemas
cardíacos congénitos, es decir, que está presente desde su nacimiento. Entre ellos, la
miocardiopatía hipertrófica, los defectos cardíacos congénitos o la miocarditis.

Contaminación y enfermedades respiratorias

No solo el ejercicio físico en sí implica riesgos, sino también el ambiente en el que se

desarrolle. Expertos de la Clínica Mayo de Estados Unidos alertaron hace unos años del
riesgo de realizar una actividad al aire libre en lugares que presentan niveles considerables
de contaminación ambiental, sobre todo en personas que sufran enfermedades del aparato
respiratorio.
Conclusión

La práctica del deporte es necesaria para mantener una buena forma física, mejorar nuestro
rendimiento o nuestro sistema inmunológico, también mejora nuestro rendimiento psíquico
y obtenemos una mejor concentración. Prácticamente quienes realizan deporte están de
acuerdo en estas conclusiones, médicos y científicos nos recomiendan constantemente la
necesidad de realizar algún deporte para prevenir distintas dolencias, sobrepeso, obesidad,
riesgo cardiovascular. etc.

Tienen especial importancia las actividades deportivas y en general, la educación física.

Este tipo de actividades resultan decisivas para el desarrollo de muchos aspectos, tanto físicos
como psicológicos, de la vida futura. En definitiva, la actividad física y deportiva no es solo
diversión, sino que también es salud ya que, en esencia, facilita el desarrollo integral del
joven.

Sugerencias

Pero para que el desarrollo de su cuerpo y mente se hagan de manera más equilibrada y
armónica, cuando un niño práctica deporte hay que prestar atención a dos aspectos: la
especialización deportiva y la competición. La especialización, es decir, la dedicación casi
exclusiva a una modalidad deportiva desde temprana edad, tiene sus defensores y detractores.
Para los primeros, la capacidad de aprendizaje del niño es elevada y le permite asimilar
técnicas y crear reflejos con más facilidad. Para los detractores, la especialización resulta
perjudicial porque genera desequilibrios en el desarrollo físico y puede influir negativamente
en la estructuración de la personalidad del niño. Más discutido todavía es el tema de la
competición. Para algunos, la competición sana, limpia, deberá integrarse en cualquier
programa pedagógico, ya que ayuda a estructurar y organizar todo el comportamiento de los
niños y adolescentes. Otro argumento esgrimido es que en una sociedad como la nuestra, la
competición debe formar parte del deporte infantil ya que le prepara y le educa para el futuro.
Otros, por el contrario, opinan que la competición exige un precoz y duro entrenamiento, ya
que la meta actual del deporte contemporáneo es la búsqueda de la marca, del record, del
vencedor, a cualquier precio.
Anexos
BIBLIOGRAFÍA

 Stamboulian, D. (2000). Las infecciones en el deporte. En, Stamboulian,

D. Reflexiones sobre la salud (pp. 73-75). Buenos Aires: F.U.N.C.E.I. (Fundación
centro de estudios infectológicos)
 Valli, M., Bustos, O. (2005). Adolescencia y salud. Buenos Aires: Santillana
ediciones.
 AA.VV. (2001). Biología. Madrid: Puerto de palos.
 Página web de la Asociación Argentina de Nutrición
 "Revista Consumer" (España)
 www.latinsalud.com
 http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html
 Información en línea, tomada de:
 http://www.misrespuestas.com/que-es-educacion-fisica.html
 Información en línea, tomada de:
 http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml