Sabe aquela pílula mágica que você toma e memoriza tudo que estudou?

Infelizmente ela não foi inventada.

Até tentam nos vender “umas coisinhas” com essa promessa. Acredite: não funcionam!

Mas, não seria legal se você pudesse estudar de uma maneira mais inteligente e conseguir reter
melhor o conhecimento?

Melhor ainda…

Não seria legal aprender mais rápido e conseguir mais tempo para todas as outras tarefas da
vida?

Não se preocupe, eu não estou aqui para te vender uma pílula do conhecimento,

no entanto posso afirmar que existem formas bem legais e comprovadas cientificamente de
aprender mais rápido!

Tá duvidando?

Olha só: 18 formas cientificamente comprovadas de aprender mais rápido.

1. Aprenda o mesmo conteúdo de maneiras diferentes

Uma pesquisa da Loma Linda School of Medicine de 2008 mostrou que ser exposto à informação
por mídias ou formas diferentes estimula partes diferentes do cérebro. Quanto mais partes do
cérebro são ativadas, mais você reterá a informação.

Então, quando você estiver aprendendo algum assunto, poderá fazer o seguinte:

Leia o livro / apostila

Leia suas anotações ou resumos que fez durante a aula
Veja um vídeo aula sobre o assunto
Procure pelo assunto na Web
Crie um mapa mental, resumo ou flash card
Ensine ou imagine estar ensinando alguém
Tente aplicar o assunto na prática de várias outras formas
Claro que você não conseguirá fazer tudo isso de uma só vez. Mas, cada vez que você for revisar
um tópico tente um método diferente, dessa forma você vai aprender bem mais rápido!
2. Estude várias disciplinas no mesmo dia, em vez de uma ou duas
Um estudo publicado na Educational Psychology Review mostrou que é mais produtivo estudar
várias disciplinas no mesmo dia do que estudar apenas uma ou duas.

Vamos imaginar que você esteja se preparando para estudar matemática, língua portuguesa,
inglês e economia.

Para acelerar seu aprendizado, em vez de estudar uma disciplina em cada dia da semana
(matemática na segunda, língua portuguesa na terça, inglês na quarta e economia na quinta)
estude um pouquinho de cada no mesmo dia (estude todas no mesmo dia todos os dias).

Fazendo dessa forma, você vai aprender mais rápido do que estudar cada uma delas em dias
diferentes da semana.

Por quê?

Porque estudando conteúdos muito similares de uma só vez acaba gerando confusão, pois é
muita informação parecida e nosso cérebro meio que precisa de “um break” para processar
informações parecidas.

Então, para estudar de uma forma inteligente, aprenda várias matérias no mesmo dia! Seu
cérebro terá mais tempo para consolidar o aprendizado.

3. Revise periodicamente

Se você quiser transferir o conhecimento da memória de curto para longo prazo, precisa revisar
periodicamente.

A revisão vai ajudá-lo a conseguir melhores resultados nas provas.

Uma pesquisa sobre os efeitos da revisão no aprendizado mostrou melhores resultados na

retenção do conhecimento naqueles que revisavam.

A quantidade de revisão e intervalos depende de por quanto tempo você quer reter a
informação, mas, de forma geral são recomendadas as seguintes revisões:

1º revisão – rápida após o aprendizado

2ª revisão – 1 dia depois do aprendizado
3ª revisão – 7 dias após o aprendizado
4º revisão –21 dias após a 3ª revisão
5ª revisão – 30 dias após a 4ª revisão
6º revisão – 45 dias após a 5ª revisão
7ª revisão – 60 dias após a 6ª revisão

Isso é apenas uma sugestão, caso queira aprofundar no assunto, veja o artigo que preparamos
sobre a importância da revisão nos estudos.
4. Não seja da turma do fundão

Se você tem a possibilidade de escolher onde sentar na aula, sente-se na frente.

Estudos mostraram que quem senta nas primeiras filas tende a ter melhores resultados nas
provas.

Um estudo mostrou a seguinte média de nota de acordo com a fila sentada:

Primeiras filas: 80%

Filas do meio: 71.6%
Últimas filas: 68.1%
No estudo quem escolheu a fila foi o professor, o que significa que não tem “nada a ver” com a
ideia de que estudantes mais motivados escolhem as primeiras filas e por isso tem notas
melhores e “a turma do fundão” é mais desinteressada.

Sentando nas primeiras filas você conseguirá ver melhor o quadro, ouvir melhor a explicação e
terá menos distrações.

Bem, agora você sabe onde estão os melhores lugares, basta escolher.

5. Não seja multitarefa

Não tenha dúvida: fazer várias coisas ao mesmo tempo torna você menos produtivo, mais
distraído e “mais burro”.

Estudos mostraram que pessoas que dizem que são ótimas em fazer tudo ao mesmo tempo, na
verdade não são.

Se você realmente quer aprender, concentre-se em uma coisa de cada vez. Então, não tente
estudar enquanto está assistindo TV ou verificando seu Instagram.

Aqui estão algumas sugestões para melhorar sua concentração:

Desligue as notificações do seu celular.

Coloque seu celular em outro cômodo ou coloque no modo avião.
Desligue a internet de seu computador.
Procure um aplicativo que bloqueie a internet.
Feche todas as abas do browser que não estão relacionadas.
Retire do seu local de estudo tudo que pode distraí-lo.
Você não é um “Windows” com várias janelas abertas. Acredite!

Então, faça uma coisa de cada vez.

6. Simplifique, resuma e comprima a informação

O uso de mnemônicos pode ser um aliado incrível na seu aprendizado.

Exemplo #1

Se você quer memorizar as fases da prófase (meiose):

Fases da prófase (meiose): Leptóteno, Zigóteno, Paquíteno, Diplóteno, Diacinese.

“Led Zeppelin Duplamente Doido.”

Ou seja, você criou uma frase engraçada e fácil de lembrar que pode ajudá-lo durante a prova.

Quanto mais “doida” e “mais memorizável” for a frase, melhor a chance de ajudá-lo na
memorização.

Exemplo #2

Imagine que você queira memorizar a Competência da União para legislar privativamente
(sobre Direitos):

Então memorize a frase: CAPACETE de PM

Comercial

Agrário

Penal

Aeronáutico

Civil

Eleitoral

Trabalho

Espacial

Desapropriação

Processual

Marítimo

Além dos recursos mnemônicos você pode utilizar mapas mentais, resumos ou flash cards,
tabelas, diagramas e muitas outras ferramentas que comprimam a informação a ser gravada.
7. Faça anotações à mão, não no notebook

Estudos mostram que alunos que fazem anotações à mão tendem processar e reter melhor a
informação, pois acabam escrevendo “com as próprias palavras” e isso ajuda na memorização.
Já os que fazem anotações no laptop, tendem a anotar exatamente o que foi dito pelo professor
sem uma análise, o que prejudica o processamento da informação.

Não sei se você percebeu, mas quanto mais “trabalho”, “raciocínio” e “relacionamentos com
outros conhecimentos” dermos ao cérebro, mais rápido aprendemos.

E, anotar à mão faz exatamente isso!

Obviamente, os que fazem anotações à mão acabam se saindo melhor nas provas.

8. Escreva seus medos

E se eu não passar?

E se eu esquecer de algo importante?

E se a prova for muito difícil?

Todo mundo enfrenta esses e outros medos antes de fazer uma prova.

Mas, se essas preocupações crescem e viram ansiedade, podem atrapalhar sua nota.

A solução?

Pesquisadores da Universidade de Chicago descobriram que estudantes que escreveram seus

medos e sentimentos sobre uma prova durante 10 minutos se saíram melhor que estudantes
que não escreveram.

Os pesquisadores também descobriram que essa técnica é melhor para “medos habituais” que
acompanham toda a vida.

Em outro estudo, foi observado que estudantes que escreviam seus sentimentos em diários
tinham melhor memória e aprendizado.

Se você encarar seus sentimentos negativos e escrevê-los, eles acabam perdendo importância e
gerando menos efeitos em sua ansiedade.

Então, para ficar menos ansioso, separe 10 minutos e escreva todos os sentimentos negativos
que você tem em relação a prova e tudo mais. Fazendo isso, é muito provável que você
conseguirá boas notas.

Não custa tentar, não é?

9. Faça testes frequentemente

Décadas de estudos mostram os testes ou exercícios são cruciais para melhorar suas notas.

Em um experimento na University of Louisville a psicóloga Keith Lyle dividiu uma aula em dois
grupos.

Um dos grupos recebeu ao final de cada aula um teste com 4 a 6 perguntas sobre o assunto
estudado.

O outro grupo não recebeu nenhum teste.

Ao final da pesquisa, o grupo que recebeu testes conseguiu uma nota significantemente melhor
que a do grupo que não recebeu.

Então, pare de estudar apenas pela teoria.

Você precisa fazer MUITOS exercícios para melhorar e conseguir melhores notas.

10. Faça conexões

Henry Roediger III em seu Livro “Make It Stick: The Science of Successful Learning, scientists”
explica que quanto mais relação você conseguir fazer entre os conceitos que já aprendeu e os
novos conceitos que está sendo exposto, mais rápido você aprenderá.

Vamos imaginar que você está aprendendo sobre as células do sangue.

Você poderá relacionar com o assunto “guerra” que já está na sua memória:

Os glóbulos brancos são “soldados” que defendem você contra as doenças que são “os
inimigos”.

Ou imagine que você está aprendendo sobre o Orçamento de um país, você pode correlacionar
ao orçamento de uma casa. As receitas (tributos) são os salários, as despesas de capital são
aquelas necessárias para “trabalhar e produzir mais” como a troca de um carro ou a compra de
uma casa e as despesas correntes são aquelas que você tem para se manter, como a gasolina e a
comida.

Fazer associações leva tempo e exige esforço, mas quando você consegue fazer essas
comparações e conexões, você grava durante muito mais tempo e seu desempenho melhora
absurdamente.
11. Leia as partes importantes em voz alta

Várias pesquisas mostram que ler informação em voz alta ajuda a aprender mais rápido que ler
silenciosamente.

Mas, por quê?

Quando você lê em voz alta, você ao mesmo tempo ouve e visualiza a informação, utilizando
dois sentidos. Quando você lê silenciosamente apenas vê, utilizando apenas um sentido.

Mas vamos ser realistas, é impossível ler todo o conteúdo em voz alta, demora muito.

Então, aí vai uma dica que recomendo:

Passo 1: quando você estiver lendo, sublinhe os principais conceitos e fórmulas. Não estou
dizendo para você parar para memorizar, apenas sublinhe e continue lendo.

Passo 2: depois de terminar a leitura e sublinhar as principais informações, leia tudo que
sublinhou em voz alta várias vezes. Leia cada fórmula e informação devagar, para reter melhor.

Passo 3: depois de fazer o passo 2, tire um intervalo de três minutos.

Passo 4: volte aos principais conceitos sublinhados e avalie se os memorizou.

Passo 5: para cada conceito e equação que não foi memorizado, repita os passos 2, 3 e 4.

E, não esqueça de colocar essas informações em suas revisões.

12. Faça intervalos de estudo regularmente

Intervalos de estudos melhoram sua produtividade e seu foco.

Então,

se você acha que a melhor estratégia é ficar 6 horas estudando trancado em uma sala, está
completamente errado!

Minha sugestão é que você faça intervalos de 5 a 10 minutos depois de 40 minutos de estudo.

É interessante ter um temporizador para lembrar que é o momento de parar de estudar e

começar a relaxar!

Outra coisa importante, durante esse período de relaxamento, tente evitar celular e
computador. Esses equipamentos não “deixam” você realmente descansar.

Outra opção, é utilizar o método pomodoro. Se você não conhece é uma excelente
oportunidade.
13. Tenha pequenas recompensas ao final de cada estudo
Antes de iniciar seu ciclo ou sessão de estudo, já imagine um “presentinho” para você mesmo ao
final da sessão. Muitos estudos mostram que essa técnica melhora a memória e o aprendizado.

As recompensas podem ser simples como:

Comer algo saudável

Ouvir sua música favorita
Fazer uma pequena caminhada
Fazer exercícios de alongamento
Tomar banho
Tocar um instrumento
Fazer alguns exercícios físicos
Acredito que você já tenha em mente boas recompensas, não é?

Utilizando essa técnica você vai aprender mais rápido e de forma mais inteligente.

14. Foco no processo, não no resultado

Se você focar somente na prova “vai pirar o cabeção”.

Estudos mostram que aqueles que tem como meta o aprendizado e não somente uma boa nota
na prova conseguem melhores resultados.

A Pisicóloga Carol Dweck da Stanford University afirma que o aluno com melhores notas é
aquele que:

Coloca seu foco no esforço, não no resultado

Coloca seu foco no processo, não na recompensa
Acredita que com estudo e empenho pode melhorar, até nas matérias que tem mais dificuldade
Aceita desafios
Entende que obteve sucesso quando aprende algo, não apenas quando é aprovado

Ou seja, os estudantes que não tem “sucesso” tendem a colocar a meta no objetivo (ser
aprovado) enquanto os que tem sucesso tendem a colocar a meta no aprendizado.

O aluno com as melhores notas entenderá que conseguiu o resultado se aprendeu, o outro se
for aprovado.

Mas quer ver algo interessante?

Os que focam no resultado geralmente estão pensando na sua imagem perante os outros. Eles
pensam: vou mostrar minha nota, minha aprovação, etc., para essa ou aquela pessoa.

Os que focam no aprendizado estão mais concentrados no crescimento pessoal, eles pensam:
vou aprender direitinho “tudo sobre crase” ou “tudo sobre probabilidade” pois “vai ser
interessante para meu conhecimento”, e se preocupam em atingir esse objetivo.
15. Beba ao menos 8 copos de água por dia
Não!

Não pule essa dica!

Estudos mostram que em torno de 75% das pessoas estão em um estado crônico de
desidratação. E, a desidratação é ruim para seu cérebro, consequentemente, seu aprendizado.

Um estudo da University of East London mostrou que a desidratação diminui a capacidade

mental de processar informação. Existem inclusive casos que o cérebro encolhe pela falta de
água. A solução é muito simples:

Beba ao menos 8 copos de água por dia.

Leve sua “garrafinha de água” por onde estiver e beba mesmo antes de sentir sede.

Durante a prova, leve água e beba pelo menos a cada 40 minutos.

Isso vai ajudar sua hidratação, desempenho e conta também como um intervalo para dar uma
refrescada também na mente.

16. Faça exercícios pelo menos 3 vezes por semana

Exercícios físicos não são bons apenas para seu corpo, são excelentes para seu cérebro.

Muitos estudos mostram que o exercício:

Melhora sua memória

Melhora sua função cerebral
Diminui a ocorrência de depressão
Previne doenças como diabete, câncer e osteoporose
Melhora sua qualidade do sono (que é bom para memória)
Reduz estresse
Melhora seu humor
Então, se você quer aquele remédio mágico do aprendizado: faça pelo menos 30 a 45 minutos
de exercícios três vezes por semana.

Você ficará mais energético e aprenderá muito melhor.

17. Durma pelo menos 8 horas por noite

Muitos estudantes afirmam que dormem pouco para conseguir mais tempo livre para estudar.

Infelizmente, é uma péssima ideia.

Todos os estudos sobre sono mostram que se você dormir bem conseguirá ficar mais focado e
aprender mais rápido, melhorará sua memória e lidará melhor com o estresse.

Então, dormindo bem você não perde tempo! Muito pelo contrário, você ganha velocidade de
aprendizado.

Existe outro estudo muito interessante que mostra que se você estudar algo difícil antes de
dormir e revisar no próximo dia conseguirá memorizar muito melhor.

Então, minha sugestão é que você dê uma estudada nos conteúdos difíceis um pouco antes de
dormir e revise no próximo dia.

E se você é festeiro e gosta de passar as noites em claro, tenho uma péssima notícia:

Vários estudos mostram que o povo que não dorme à noite tem notas piores nas provas e
piores desempenhos nas carreiras. Então, nada de noitadas nem de pouco sono.

18. Coma ovos de galinha

Pesquisadores da Universidade de Boston conduziram uma pesquisa com 1400 alunos durante
10 anos. Eles descobriram que os alunos que incluíram em sua dieta colina se saiam muito
melhor em testes de memória.

A colina é o precursor da acetilcolina. A acetilcolina é liberada na junção entre os neurônios,

permitindo que a transmissão nervosa seja passada de uma forma melhor, que é essencial para
a formação de novas memórias.

Mas que alimentos possuem colina?

Ovos de galinha! Mais precisamente, a gema que contém 90% da colina do ovo.

Caso você esteja com medo do colesterol… relaxe…

Estudos recentes mostram que isso era mito e que os ovos de galinhas são muito saudáveis!

Finalizando
Eu sei que o artigo foi longo, mas não se estresse com ele.

Você não precisa nem deve implementar todas as dicas do artigo, vá testando uma a uma e veja
qual apresenta melhores resultados para você.

As pessoas são diferentes e reagem de forma diferente a métodos e estímulos, você tem que
ser perspicaz para saber o que dá certo e o que não dá para sua realidade.