Hugo Noya Enríquez

TEMA 1: ANÁLISIS DE LA ESTRUCTURA EFECTORA DE LA FUNCIÓN MOTORA

INTRODUCCIÓN

Antes de iniciar el tema es necesario clarificar diferentes términos:

 Anatomía: Ciencia que estudia la estructura morfológica de los organismos vivos y la relación existente entre
sus partes. Es una ciencia descriptiva.
 Kinesiología: Ciencia de los movimientos del cuerpo que se basa en la combinación de la Anatomía y la
Fisiología.
 Fisiología: Se encarga del estudio de la función de todas las partes del organismo y del organismo en su
conjunto.
El esqueleto, articulaciones, músculos, sistema nervioso, cardiocirculatorio, respiratorio, digestivo,
metabólico, inmunológico, excretor, reproductor, no pueden vivir por sí mismos, sino que cada una de las
funciones corporales es necesaria para que continúen las demás.

SISTEMÁTICA DEL EJERCICIO

Hace referencia al análisis, ordenación y clasificación del ejercicio físico en base a criterios generales y objetivos.

Para iniciar este tema será necesario hacer un análisis del ejercicio físico y posteriormente se distinguirán las
estructuras biológico-mecánicas del ejercicio físico.

 Movimiento: Aquella ejecución motriz sin un significado inmediato desde el punto de vista gimnástico.
Ejemplos: comer, abrocharse…
 Actividad física: Desde la perspectiva fisiológica, cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que den resultado un gasto energético.
El término actividad física se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen
actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras…, además de los ejercicios
planificados.
 Ejercicio físico: Sería la combinación de movimiento + aplicación. El ejercicio físico es un acto motor
voluntario aceptado libremente con intención de mejora personal. Es fundamentalmente controlado
cualitativamente y tiene intencionalidad.

Diferencias entre actividad física, ejercicio físico y deporte. El ejercicio físico (busca un objetivo claro y de mejora, por
ejemplo, ir a andar para quemar la grasa, no sólo es actividad física, también es ejercicio físico). El ejercicio físico
tiene una intención.

En el deporte también se hace ejercicio físico, pero además existe un reglamento (ejercicio físico organizado y
sistematizado).

El análisis del movimiento y del ejercicio físico lo haremos abordando dos grandes bloques.

ASPECTOS ESTRUCTURALES DEL EJERCICIO FÍSICO: FORMA Y TÉCNICA

ESTRUCTURAS

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Todo ejercicio físico necesita para su realización de una serie de estructuras. Éstas son como la suma del
equipamiento biológico del ser humano; es decir, la totalidad de tejidos, sistemas y órganos. Las principales
estructuras del organismo humano, según Bouchard (1973) son:

 Morfológicas: huesos, músculos, articulaciones, grasa. (Relacionados con la anatomía).

 Orgánicas: sistema cardiovascular, endocrino, respiratorio, nervioso, metabólico, digestivo y renal.
 Perceptivas: exteroceptivas (los clásicos cinco sentidos), interoceptivas y propioceptivas. (Relacionados con
la kinesiología).

El cuerpo humano reacciona más rápido al sonido que a la vista y al tacto. La velocidad de reacción tiene cinco fases.
No podemos modificar la velocidad de conducción de las señales nerviosas tanto aferentes como eferentes.

La interocepción hace referencia a los estímulos o sensaciones procedentes de los órganos internos del cuerpo y que
nos dan información acerca de los mismos.

La propiocepción (husos musculares y órganos tendinosos de Golgi; indican cómo está la posición de cada parte del
cuerpo). Evita que el cerebro tenga que estar pensando, lo que evita un ahorro de tiempo ya que la musculatura
puede reaccionar rápidamente. Plataformas inestables: BOSU, dinar (empezaron a utilizarse en Fisioterapia para
rehabilitar, pero hoy en día también se utilizan para prevenir).

ASPECTOS QUE DETERMINAN LA FORMA

Carácter del ejercicio

El carácter del movimiento nos dice la apariencia externa del mismo. Se puede manifestar de dos maneras. En la
primera, el movimiento aparece de forma natural y en la segunda, el movimiento nos da la idea de algo construido,
artificioso. Partiendo de esta manifestación externa encontramos:

 Ejercicios naturales: Movimiento elemental del hombre en la naturaleza. No requiere aprendizaje. Son
tareas habituales; ejemplo: andar, correr. Natural es aquello perteneciente a la naturaleza
independientemente de artificio. En este sentido, comprendería los movimientos propios del hombre
primitivo.
 Ejercicios construidos o artificiales: El movimiento construido o artificial se ha definido a base de conseguir
un objetivo concreto, influyendo por lo tanto la técnica de ejecución; ejemplo: salto de altura estilo Fosbury.
Se puede decir que los ejercicios construidos o artificiales son los movimientos elaborados por el hombre
con una forma tecnificada y en vistas a un fin determinado. Normalmente buscan el máximo rendimiento y
eficacia. Así, el fosbury es una técnica de salto muy eficaz. (Fosbury diseñó este tipo de salto en las
olimpiadas de México de 1968 con el que batió el récord olímpico. Es el estilo de salto biomecánicamente
más eficaz. Antes se saltaba en rodillo ventral). (Otro ejemplo es el tiro en suspensión en baloncesto). Todo
movimiento técnico al principio es costoso de iniciar porque es artificial, pero con el tiempo te adaptas
porque es el movimiento más eficaz. Marcar un gol de chilena.

Estructura de los ejercicios

 Ejercicios de estructura analítica: Son aquellos en los que el cuerpo se moviliza segmento por segmento,
aislando la acción de cada uno de sus miembros. Se fundamenta en un concepto mecanicista, encaminado a
localizar los efectos de forma precisa y alcanzar rápidamente los objetivos. Utilización, por ejemplo en
preparación física. Ejemplo: curl de bíceps.
 Ejercicios de estructura sintética: Los ejercicios sintéticos ponen en acción varias articulaciones, con
intención de globalidad. Estos pueden ser considerados como la suma de los movimientos analíticos.

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Los ejercicios sintéticos se aplican preferentemente para la introducción al movimiento rítmico. Ejemplo:
aprendizaje de bailes de salón… La coreografía se divide en partes (secuencias) y se van haciendo por
separado para luego ir uniéndolas.
 Ejercicios de estructura global: Según Langlade son “la expresión de la motilidad de todo el cuerpo”. La
estructura global del movimiento permite una mayor participación del área de la mente y del mundo
exterior junto a la del cuerpo. Para su ejecución requiere una memoria del movimiento.

TIPO DE MOVIMIENTO

Dependiendo del grado de voluntariedad, en función de los distintos tipos de fuerza que se emplee (fuerzas internas
o externas), los movimientos pueden clasificarse en:

 Movimientos activos: Aquellos movimientos de carácter voluntario que se producen en función de las
propias fuerzas internas (músculos), actuando en oposición a una fuerza externa. En función de cómo se
apliquen las fuerzas internas, tendremos:
 Movimientos libres: Cuando las fuerzas internas tienen como oposición la fuerza de la gravedad, es
decir, el peso corporal de cada uno de los segmentos. Ejemplos: andar, trotar…
 Movimientos resistidos: Cuando se aplica una fuerza externa en contra de la acción de las fuerzas
internas, provocando así una sobrecarga en el ejercicio. Consiste en una oposición de fuerzas. Estas
fuerzas pueden ser pesos, los compañeros…
 Movimientos ayudados: Cuando la acción ejercida por las fuerzas internas es insuficiente para la
producción o regulación del movimiento, puede añadirse una fuerza externa (ayuda del compañero).
La fuerza externa debe tener una intensidad determinada con el fin de que el ejercicio no se
transforme en pasivo. Por ejemplo, la ayuda por spotters en el press de banca para continuar
haciendo una repetición más tras alcanzar el fallo.
 Movimientos ayudados resistidos: Cuando la acción ejercida por las fuerzas internas son suficientes
para actuar contra una resistencia en una parte de su amplitud, pero no su totalidad. Este tipo de
ejercicio asegura que las fuerzas externas aplicadas se adapten en cada grado de amplitud a las
posibilidades de los músculos. (En una parte del movimiento hay que ayudar, en la otra parte se
permite desarrollar el movimiento; ejemplo, máquina de trapecio, curl de bícep. Ello se debe a que el
cuerpo humano está diseñado por palancas de tercera generación).
 Movimientos pasivos: Movimientos que se producen por una fuerza externa durante la inactividad
muscular o cuando se reduce voluntariamente las fuerzas internas para permitir el movimiento (relajación).
Son movimientos muy localizados anatómicamente. Dependiendo del grado de amplitud que tenga como
objetivo el movimiento tendremos:
 Movimientos relajados: Movimientos en los que partiendo del estado de relajación, la articulación
se moviliza en la amplitud libre existente y dentro de los límites del dolor. (Estiramientos).
 Movimientos forzados: Movimientos que tienen como fin aumentar la amplitud de movimiento en
una articulación o grupo articular que carece de ella. Son ejercicios muy utilizados para ejercicios de
flexibilidad. (Ejercicios de estiramiento con ayuda de compañeros).
 Manipulaciones: Movimientos forzados de gran intensidad practicados por el cirujano cuando el
paciente se halla bajo la acción de un anestésico, general o local y tiene como objeto el romper
adherencias firmes.

ASPECTOS QUE DETERMINAN LA TÉCNICA

Técnica de movimiento

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Podemos considerar como técnica del movimiento “al resultado de la aplicación de las fuerzas internas que generan
el movimiento”. La técnica está determinada por:

- El momento de la descarga de la contracción muscular.

- La velocidad del movimiento.
- El grado de control del movimiento.

En función de estos tres factores, se pueden agrupar en los siguientes tipos de técnicas:

 Técnicas conducidas o movimientos conducidos: Aquellas donde la tensión muscular actúa constante
durante todo el ejercicio controlando la base del movimiento, existiendo, por tanto, desde el principio a fin,
un control absoluto. Para ello existe una regulación absoluta entre los músculos agonistas y antagonistas que
intervienen en el movimiento. Ejemplo: pedaleo en ciclismo
Son movimientos conducidos la mayoría de corte analítico donde no se utiliza impulsión.
 Técnicas de impulso: Aquellos movimientos en los que existe una contracción en un momento dado.
Acabada ésta, el movimiento continúa merced al impulso e inercia conseguida por la contracción inicial.
Ejemplo: en un lanzamiento (balonmano, baseball, baloncesto) o golpeo (raqueta, golf).
 De balanceo o pendulares: Son movimientos libres y suaves, sin detención durante su trayectoria.
Estos movimientos se caracterizan por su ritmo. Ejemplo: balanceo de los brazos hacia delante y
atrás.
 Explosivos o balísticos: Movimientos que se caracterizan por una fuerte contracción de los músculos
en el momento inicial, acabándose a la inercia o a la acción de la gravedad para completar su
recorrido. Ejemplo: un lanzamiento.
 Técnicas de resorte:
 Toma de peso: Consiste en el control de la absorción del peso del cuerpo por los ángulos articulares.
Por ejemplo, caída desde un plinton. No sólo hay que considerar como toma de peso el tren inferior,
sino también los brazos y los ángulos articulares del tronco.
 Cambio de peso: Consiste en la traslación del peso del cuerpo de una pierna a otra, en directa
relación con la dirección del movimiento. Ejemplo en patinaje, esquiar, surf, windsurf
 Rebote: Es la acción de vencer la fuerza de la gravedad de una forma dinámica. (Se utiliza cuando
hemos hecho un buen calentamiento).

El tendón no se estira, sino que aproxima las estructuras óseas para que el músculo pueda mantenerse acortado.

ANÁLISIS DE LOS ELEMENTOS MECÁNICOS, KINESIOLÓGICOS Y FUNCIONALES DEL EJERCICIO FÍSICO

Aspectos mecánicos del movimiento

La mecánica es una parte de la física que estudia la acción de las fuerzas sobre los cuerpos. El cuerpo humano puede
ser considerado como un sistema de palancas. Los huesos actúan como palancas cuyo centro de giro son las
articulaciones. Estas palancas presentan un punto de apoyo, un brazo de potencia (donde se aplica la fuerza
producida por la contracción muscular) y un brazo de resistencia (donde se sitúa el objeto a mover o la resistencia a
superar).

Las palancas se clasifican en tres tipos de géneros:

 De primer género (palanca de equilibrio): Donde el punto de apoyo es intermedio entre la resistencia y la
potencia. Produce efectos de posición y equilibrio. Ejemplo: el sostenimiento de la cabeza.

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 De segundo género (palanca de fuerza): Donde la resistencia es intermedia entre la potencia y el punto de
apoyo. Un ejemplo, es el pie cuando levantamos el talón.
 De tercer género (palanca de velocidad): Una de las más frecuentes en el cuerpo humano, ya que permite
que los músculos se inserten cerca de la articulación y produzcan movimientos amplios y rápidos. Por
ejemplo, el bíceps braquial en la flexión de la articulación del codo.

El análisis mecánico del movimiento intenta precisar con exactitud los distintos desplazamientos que se han
originado a nivel de las articulaciones que han participado en el movimiento.

Para el análisis de los movimientos dentro de las articulaciones al ejecutar los ejercicios, se emplean un sistema de
referencia o sistema de coordenadas. Este sistema está definido por tres ejes y tres planos:

 Eje: La línea sobre la que se realiza el movimiento.

o Eje vertical o longitudinal: Situado paralelamente a la línea de gravedad. El movimiento se realiza en
un plano horizontal.
o Eje transversal: Es horizontal y se halla dispuesto en ángulo recto con el eje sagital. El movimiento se
realiza en el plano sagital.
o Eje sagital o anteroposterior: Está en dirección anteroposterior. El movimiento se realiza en un
plano frontal.
 Plano: La superficie en la que se produce el movimiento. Se encuentra perpendicular con el eje en el que se
produce el movimiento.
- Frontal (eje anteroposterior)  Anterior/posterior o ventral/dorsal
- Sagital (eje transversal)  Interno/externo o medial/lateral
- Transversal (eje vertical o longitudinal)  Superior/inferior o craneal/caudal
Los ejes pasan a través de las articulaciones y el miembro o parte correspondiente se mueve en un plano
dispuesto en ángulo recto con el eje de movimiento.
o Plano horizontal o transverso: divide el cuerpo en dos mitades, parte superior y parte inferior.
o Plano sagital o anteroposterior: divide verticalmente al cuerpo en dos mitades simétricas, derecha e
izquierda.
o Plano frontal: divide verticalmente al cuerpo en dos mitades iguales pero no simétricas, anterior y
posterior.

Posición anatómica: de frente, erguido, brazos a ambos lados del cuerpo con las palmas de las manos hacia delante
y pies paralelos al suelo.

PLANOS/EJES
Plano frontal/Eje sagital
Plano sagital/Eje transversal
Plano horizontal/Eje longitudinal
MOVIMIENTOS
Abducción: separar de la línea media
Aducción: acercar a la línea media
Flexión
Extensión
Rotación interna/Pronación (codo)/Inversión (tobillo)
Rotación externa/Supinación (codo)/Eversión (tobillo)

Tipos de actividad muscular (funciones musculares)

Se distinguen principalmente:

- Agonistas
- Antagonistas
- Fijadores
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- Sinergistas

Agonista: Cuando un músculo se contrae concéntricamente se dice que es motor o agonista en los movimientos
articulares que resultan de su contracción. Ejemplo: el tríceps braquial es el agonista de la extensión del codo, el
bíceps braquial es agonista de la flexión del codo y de la supinación radiocubital.

Antagonista: Es un músculo cuya contracción produce un movimiento articular contrario a la acción de otro músculo
en ese mismo movimiento. Ejemplo: el bíceps braquial es antagonista de tríceps braquial en la extensión del codo.
Potencialmente un músculo extensor es antagonista de un músculo flexor. El antagonista se relaja para permitir la
acción del agonista.

Tipos de contracciones musculares:

 Estática: Isométrica (sin variar la longitud del músculo)

 Dinámica:
- Isotónica concéntrica (acortamiento del músculo)
- Isotónica excéntrica (elongación del músculo)

Vídeos recomendados:

 https://www.youtube.com/watch?v=P2kTe7jmoWo
 https://www.youtube.com/watch?v=GE7FOXRtsPw

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