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I. OBJETIVO: ................................................................................................................................................. 2
II. ALCANCE: .................................................................................................................................................. 2
1. TRABAJO SENTADO ................................................................................................................................. 3
2. ASALTOS Y ROBOS ................................................................................................................................... 4
3. CONFORT Y DISCONFORT ACÚSTICO ................................................................................................... 5
4. MANEJO DE ESTRÉS ................................................................................................................................. 6
5. PREPARACIÓN Y RESPUESTA ANTE SISMOS ........................................................................................ 8
6. PREPARACIÓN Y RESPUESTA ANTE INCENDIO ................................................................................... 9
7. USO DE EXTINTOR .................................................................................................................................. 10
8. PRIMEROS AUXILIOS............................................................................................................................... 11
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II. ALCANCE:
Este procedimiento se aplica a todos los proyectos de supervisión, obras y áreas administrativas de
NIPPON KOEI LAC, así como a todos sus contratistas.
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Observe siempre:
El delincuente:
‐ El comportamiento;
‐ No quiere exponerse; ‐ Las manos (generalmente escondidas en
‐ Siempre elige sus víctimas; los bolsos);
‐ Siempre elige lo más fácil, es decir el más ‐ Los ojos (dicen que los ojos son el reflejo
desprevenido; del alma, y esto es verdad: observe los
‐ Durante un asalto el delincuente está ojos y sabrá si tiene mala intención o
nervioso y con miedo; no).
‐ Reaccionar es una actitud de altísimo
riesgo.
MEDIDAS DE CONTROL
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En mayor o menor grado, se está continuamente El sonido de los celulares también influye.
expuesto al ruido.
Cada persona se desenvuelve en diversos
ambientes acústicos a lo largo del día.
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El manejo del estrés implica los diversos esfuerzos por controlar y reducir
la tensión que ocurre en situaciones estresantes, implica hacer cambios
emocionales y físicos
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1. Pensar positivamente.
2. Reenfocar lo negativo en positivo.
3. Hacer un esfuerzo por eliminar los
pensamientos negativos.
4. Planificar diversiones y tomarse un descanso.
Actividad física:
Comenzar un programa individualizado de
actividad física. La mayoría de los expertos
recomiendan hacer 20 minutos de ejercicios
aeróbicos 3 veces por semana.
Decidir un momento
específico y el tipo,
frecuencia y nivel de Apoyo social:
actividad física. Se
debe planear este • Hacer un esfuerzo
momento para que por interactuar
encaje dentro del socialmente con las
horario y pueda ser personas, ya que
parte de la rutina aunque la persona se
diaria. sienta estresada, será
Buscar un compañero con quien practicar los divertido salir y
ejercicios, ya que es más divertido y motiva a encontrar amigos, así
la persona a no abandonar la rutina de sea sólo para liberar la mente de preocupaciones.
ejercicios.
No necesariamente se debe ir a un gimnasio: Relajación:
20 minutos de caminata vigorosa en campo
abierto serán suficientes. • Aprender y tratar de utilizar una o más de las
muchas técnicas de relajación (escuchar música,
Nutrición: practicar yoga o meditación, etc.)
Escoger alimentos que mejoren la salud y • Tomarse tiempo para los intereses y
bienestar. Incrementar la cantidad de frutas y pasatiempos personales.
verduras. • Escuchar al propio cuerpo.
Usar la guía de grupos básicos de alimentos Tomarse un pequeño retiro o días de vacaciones.
para ayudar a seleccionar alimentos
saludables.
Comer cantidades apropiadas de alimentos Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de los
dentro de un horario razonable y de acuerdo EEUU / FISO
a la actividad laboral diaria.
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EL EXTINTOR
Aparato portátil para apagar fuegos o incendios de pequeña magnitud que consiste en una especie de
botella grande en cuyo interior hay una
Sustancia líquida, espumosa o en forma de polvo (agua pulverizada, hidrocarburos, dióxido de
carbono, etc.); para apagar el fuego se arroja un chorro de esta sustancia sobre el mismo.
1. Cuando se propague un amago o incendio en el vehículo, lo primero que se debe hacer es avisar a su
supervisor y a las personas en el área de trabajo salir del vehículo y tratar de apagar el fogón.
2. Revise la etiqueta del extintor, asegúrese que es el tipo que aplica a la clase de incendio.
3. Asegúrese de que el extintor está cargado, vea el manómetro.
4. Jale el precinto de seguridad del extintor.
5. Coloque el extintor a la altura de su cadera y dirija la manga y la boquilla hacia la base del incendio.
6. Presione la palanca.
7. Mueva lentamente la manga y boquilla de derecha a izquierda sobre la base del incendio.
8. Continúe acercándose lentamente según se vaya extinguiendo el incendio.
9. Asegúrese que extinguió el incendio, utilice todo el contenido del extintor.
10. Notifique a la persona encargada de notificar la recarga del extintor.
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