Capítulo 2:

La formación de la autoestima
Varios y diversos son los factores que ayudan a construir la autoestima.
Algunos de ellos tienen que ver con el trato recibido en la infancia de parte de las
personas que ayudaron en la crianza del niño.

- La influencia ejercida por otras personas: Dependiendo del trato que

se haya recibido (positivo o negativo) las personas pudieron haber aprendido a
quererse y sentirse valoradas, o por el contrario, a sentir desprecio y rechazo por
sí mismas. Por ejemplo: "Eres un desastre", "no sirves para nada" (en el aspecto
negativo), o "Eres importante para nosotros", "Te amamos como eres" (en el
aspecto positivo).

¿Cómo fue este tipo de influencia en su infancia y adolescencia?

- El lenguaje afectivo: Este factor se incluye en el anterior. Sin embargo,

se referencia aquí, por cuanto las palabras tiene un poder especial para edificar o
destruir la vida de una persona. Las palabras producen huellas en el alma
dependiendo de la esencia, mensaje, actitud, intención que transmitan. Las
personas con autoestima baja fueron heridas, en muchos casos, con palabras de
todo tipo.: "Hubieras sido mejor un niño (hombre)", "Nunca haces nada bueno"...

¿Qué tipo de frases o palabras se usaban para apoyarle o censurarle en la

infancia y adolescencia? ¿Cómo afectan su vida presente?

- Las comparaciones familiares y sociales: Comparar a las personas,

generalmente para hacerles quedar mal o hacerlas sentir inferiores o ridículas, es
de mal gusto y causa heridas que duran años en forma de ira y resentimiento.
Esto suele suceder cuando los padres hacen distinciones entre hijos o con
vecinos. "En cambio, mira a tu hermano, él sí sabe hacer las cosas"...

¿Fue comparado en algún momento de su vida? ¿Qué tipo de sentimientos

le generaron?

- El proyecto de vida presente: Las metas, proyectos, planes pueden ser

causa de frustración y afectar la autoestima, haciendo sentir a las personas
incapaces, con estancamiento y desesperanza. Por eso se enfatiza la importancia
de asumir los logros presentes como peldaños para un futuro mejor. Se trata del
recurso de la automotivación para sentirse bien.
 ¿Considera sentirse satisfecho con su vida presente? ¿Qué debe cambiar
para sentirse más realizado?

LA CONDICIÓN ACTUAL DE NUESTRA AUTOESTIMA NOS PERMITE

TOMAR DECISIONES ACERCA DE NUESTRO PRESENTE Y FUTURO
EMOCIONAL. SENTIRSE BIEN ES UNA CONQUISTA DIARIA A TRAVÉS DE
CADA ACTIVIDAD Y RELACIÓN INTERPERSONAL

Componentes de l AUTOESTIMA

La autoestima tiene tres componentes básicos. Un componente es definido como un elemento

importante que debe actuar en sintonía con el resto de elementos para garantizar un
funcionamiento adecuado. De la misma manera sucede con la autoestima.

Estos 3 componentes, que son las percepciones, sentimientos y comportamientos están

íntimamente relacionados y cualquier déficit de sintonía en alguno de ellos puede generar
conflictos en la autoestima.

INTRODUCCIÓN
El componente cognitivo se refiere a las percepciones, creencias e información que tenemos
de nosotros mismos. Algunos de los componentes incluyen:

COMPONENTE COGNTIV0

Defectuosa Autoimagen
Es la percepción errónea de la imagen de si mismo que proviene de interpretaciones erróneas
de la niñez. Se manifiesta con creencias negativas de sentirnos inadecuados, o merecedore
de lo bueno ni de amor y/o incompetentes.
La incapacidad de disernir a quién confiar
Esta incapacidad de elección proviene de repetitivas traiciones sufridas durante la niñez. Por
lo tanto la persona con baja autoestima no puede disernir en quién confiar y tienen un patrón
que los lleva a confiar en personas que parecen buenas o les prestan atención lo que abre la
puerta a nuevas traiciones y decepciones.
Diálog interno negativo
Una vez que un niño ha incorporado una imágen de si mismo negativa como ser : inadecuado,
no es lo suficientemente bueno, etc, se trata a si mismo de esta manera y espera que los
demás lo hagan manteniendo un diálogo interno negativo y repetitivo de estas expectativas.
 Falta de seguridad en si mismo
Cuando suceden eventos que no esperaban , interpretan estos eventos como una prueba de
que no van a poder ser exitosos. Ellos no tienen seguridad en si mismos y por lo tanto no
creen que pueden ser exitosos en lo que se propongan.
Comportamientos compulsivos y adictivos
Estos comportamieintos incluyen el abuso del alcohol, perfeccionismo, drogas, desórdenes
alimenticios y promiscuidad sexual en el intento de sentirse mejor acerca de si mismos.

Crítica constante de los demás y ellos mismos

Al sentirse inadecuados y por miedo a cometer errores siempre critican a los demás y a ellos
mismos.

Reaccionan en vez de responder

Reaccionan a comentarios o comportamientos de los demás en vez de responder con calma.
Se vuelven agresivos, sarcásticos y culpan a los demás interpretando todo de manera
negativa.

COMPONENTE EMOCIONAL

El componente emocional es el Sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la

persona de sí misma. Se aprende de los padres , maestro y la sociedad en general Algunos
de los componentes incluyen:

La Depresión
En muchísimos casos la depresión es el resultado de una baja autoestima. Esta depresión se
manifiesta en diferentes momentos aunque algunas pesronas la padecen por años

Miedo y Ansiedad
Este miedo y ansiedad está basado en experiencias del pasado. Las personas desarrollan una
idea de cómo ellos se sienten: adecuados, competentes, dignos y merecedore. Pero si tienen
una percepción negativa durante el transcurso de su vida sienten ansiedad y miedo, anticipan
lo peor y no se puedn relajar. Esta ansiedad constante va a influenciar la habilidad de la
persona de tomar deciones, de aprender de sus errores o de desarrollarse. Los miedos más
comunes van a ser:
1. Miedo de hacder algo mal
2. El miedo de que los demás van a darse cuenta de que hicieron algo mal

3. Miedo al abandono, de perder lo que tienen o miedo de que nunca van a tener éxito

4. Miedo de sentir depresión, humillación, etc

Confusión de emociones
Las emociones van a cambiar constantemente. Por ejemplo , pueden sentir que alguien los
rechaza y sienten la herida y reaccionan con enojo y rabia. Puede ser que se sientan
my seguros de si mismo en un momento pero en el instante que alguien hace un comentario
comienzan a sentirse inseguros. Puden estar haciendo alguna tarea muy bien y al cometer un
error se sienten deprimidos y desvastados. Esto produce una montaña rusa de emociones que
generalmente terminan con diálogo interno negativo.
Ataques de Autoestima mal interpretados como Ataques de
Pánico
Cuando una persona sufre de un ataque de autoestima es siempre relacionado con como la
persona se siente acerca de si misma. Por ejemplo: inadecuada. Estos ataques producen
depresión y sentimientos de humillación. Por lo tanto un ataque de autoestima es producido
cuando la persona percibe que ha cometido un error frente a los demás. En dónde la personas
se siente una tonta y reacciona con miedo. Esto lleva a la persona a aislarse, callarse la boca
y no compartir ideas, no buscar un trabajo mejor , por ejemplo, por miedo a sentirse
rechazada.

Negar sus emociones

Muchas personas que han sufrido de abuso , abandono , o han sido maltratadas no pueden
reconocer lo que sienten, por lo tanto lo niegan. Esta es una manera de protegerse porque no
soportan el dolor que han sufrido. Por lo tanto frecuentemente se encuentran en la situación
de que no saben lo que sienten. Creen que no tienen nada que ofrecer y pueden correr
riesgos.

COMPONENTE DE COMPORTAMIENTO

El componente conductual se refiere a nuestro comportamiento. Lo que decidimos y hacemos.

Algunos de los componentes incluyen:

Relaciones Dramáticas
Estas personas de baja autoestima siempre están a la defensiva, se sienten no merecedores
de amor y por lo tanto se involucran en relaciones donde el drama siempre está presente. No
pueden mantener relaciones maduras, honestas e íntimas. Viven en relaciones llenas de
dramas en donde expresan sus heridas, falta de comunicación, etc.

Mantenerse a la defensiva
Si alguien pide una opinión, o una idea o simplemente un consejo sobre un decisión se
vuelven defensivos. Ellos esperan ser criticados y rechazados y no quieren exponerse.

Desórdenes Alimenticios
La baja autoestima es la causa más comun de los desórdenes alimenticios. Como ser el
exceso de alimentación, la anorexia y la bulimia

Falta de Asertividad
Carecen de falta de asertividad porqeu tienen miedo de ser rechazados cuando dicen la
verdad, o cuando se les preguntan que es lo que quieren o tienen que compartir lo que
sienten. Se vuelven pasivos y reprimen sus emociones hasta que el enojo y la rabia se
acumula al punto de volverse sarcásticos , rudos e inclusive violentos. Se vuelven
manipuladores, hablan detrás de las personas, etc.

Perfeccionismo
Debido a que las personas con baja autoestima se sienten tan inadecuados e imperfectos
buscan constantemente maneras de actuar que los hagan ser aceptados. Por lo tanto pueden
ser que sean los mejores vestidos, el cabello perfecto, las mejores notas, etc porque sinó se
sentirían desvastados. Piensan blanco o negro

Falta de Comunicación
Debido a que se sienten tan inadecuados tienen miedo de expresar lo que realmente sienten,
no creen que pueden pedir lo que quieren, evitan confrontaciones con los demás y piensan
que no tienen nada que ofrecer. Este miedo de expresar sus ideas se aumenta cuando se
encuentran con personas que no conocen muy bien o cuando tienen que hablar enfrente de
grupos de personas. Este miedo de comunicarse ocaciona dificultades para hacer amigos,
parejas, etc.

Promiscuos
Las personas con baja autoestima no se valoran a si mismo y utilizan el sexo para llamar la
atención y ganar la aprobación de los demás. Como sienten que no son merecedore de amor
se vuelven promiscuos para probar lo contrario. Pero cuando esto termina se sienten
desvastados y se forma un círculo viscioso y van a buscar otra persona para sentirse mejor.

¿Cuáles son los componentes de la

Autoestima?
Guillermo Mendoza Velez

 Autoayuda
 21.02.2018
 3 minutos de lectura

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Cuando hablamos de autoestima nos referimos esencialmente a la calidad,

cantidad y forma del amor propio. Es uno de los componentes más importantes
para la salud y estabilidad mental y emocional, y podría decir que es uno de los
factores más relevantes no solo para la tranquilidad y felicidad de las personas,
sino para sus logros y triunfos.

La autoestima es un concepto muy grande, incluye numerosos aspectos, ya que el

término amor es también enorme. Sin embargo, podemos describir algunos
componentes de la autoestima que es necesario conocer y desarrollar para
poder fortalecer el amor a sí mismo(a). Estos factores son:
1. Autoconcepto: considero que este es el aspecto más importante sobre el cual
se fundamenta la autoestima. El autoconcepto se refiere a todas las creencias que
tienes de ti mismo(a), es lo que piensas de ti, sobre tu esencia, lo que eres, tus
características, tus capacidades, entre otras cosas. Nota que nos referimos a lo
que crees, no necesariamente lo que es. Por eso, el autoconcepto se define en
términos de creencias, paradigmas, juicios y pensamientos. En ocasiones tienen
una base real, pero en otros casos no. El autoconcepto es algo muy subjetivo,
depende de ti y de lo que piensas que eres.

2. Autoconocimiento: incluyo este componente en la autoestima ya que

conocerse a sí mismo(a) es vital para el amor propio. Es muy poco probable que
alcancemos a amar realmente algo sin conocerlo. El amor supone conocimiento.
Podemos emocionarnos y hasta enamorarnos de algo o alguien que no
conocemos, pero nunca sentir amor maduro como tal. Por esa razón, el
autoconocimiento es el fundamento para generar una evaluación y
valoración objetiva de ti, y para que sepas quién eres y de qué eres capaz.
Además, la aceptación se basa también en el conocimiento.

3. Autoconfianza: este es otro pilar básico de la autoestima, y se refiere a creer

en ti, a saber que puedes lograr lo que te propones, que tienes lo necesario para
cumplir tus sueños y que estás en la actitud correcta. Sin embargo, la
autoconfianza no se refiere a la creencia irracional y fantasiosa que todo lo puedo,
sino que se fundamenta en el conocimiento a sí mismo(a), ya que sabes qué
tienes, pero también cuáles son tus limitaciones y qué aspectos de tu vida debes
trabajar para poder cumplir tus metas. Confiar en sí mismo implica que sepas qué
eres y qué no eres, pero siempre confiando que eres capaz de ser.

4. Autoimagen: un elemento fundamental para el amor propio es gustarse a sí

mismo(a). La autoimagen se refiere precisamente a esto, a cómo te ves a ti, qué
tanto te gustas y te agradas. La autoimagen se refiere a varios aspectos, el más
inmediato es el aspecto físico, donde tú te miras al espejo y sientes que estás ante
una persona con una belleza propia, así a los otros les guste o no. Lo segundo es
la actitud. Puedes ser una persona muy atractiva, pero si tu actitud es agria,
puedes no valorar eso, y no agradarás a otros tampoco. Pero si tu actitud es
arrolladora, aun si no cumples con los cánones de belleza impuestos
arbitrariamente por la sociedad, tendrás un atractivo que nadie podrá negar.

5. Autoaceptación: finalmente, el 5º pilar fundamental de la autoestima es la

aceptación de sí mismo(a). No basta con tener un concepto bueno de sí mismo(a),
conocerse muy bien, tener una buena autoconfianza y gustarse mucho, hay que
aceptar todos estos aspectos. Muchas personas son conscientes de sus tesoros,
sus logros, saben que tienen un atractivo, conocen sus talentos, y hasta sirven a
otros, pero no se aceptan. Sienten que lo que tienen no es suficiente, y que no son
merecedores de nada. La aceptación consiste en respetar y abrazar todo lo que
eres, tanto lo bueno como las limitaciones y defectos.
La autoestima tiene muchos otros componentes, pero considero que estos 5 son
pilares esenciales, son las columnas principales sobre las cuales se fundamenta el
amor propio, y que trabajar en ellas es el objetivo principal cuando se desea
fortalecer la estima personal.