2017 - Keating - A Systematic Review and Meta-Analysis of Interval Training Versus Moderate-Intensity Continuous Training On Body Adiposity - Español

obesidad opiniones doi: 10.1111 / obr.
12536
Etiología y fisiopatología
Una revisión sistemática y meta-análisis de entrenamiento de intervalos de intensidad

moderada en comparación con la formación continua en la adiposidad corporal
SE Keating, 1,2 NA Johnson, 1,3 GI Mielke 2,4 y JS Coombes 2
1 Disciplina del ejercicio y el deporte Ciencias, Facultad de Ciencias

Resumen
de la Salud, Universidad de Sydney, Sydney, Nueva Gales del Sur,
El entrenamiento del intervalo (incluyendo entrenamiento de alta intensidad intervalo [Interview] y Sprint
Australia, entrenamiento del intervalo [SIT]) es promovida en tanto científica como estaba medios de comunicación como un
2 Centro de Estudios sobre el ejercicio, actividad física y salud,
método superior y eficiente en el tiempo para la pérdida de grasa en comparación con la formación continua de
Facultad de Motricidad Humana y Ciencias de la Nutrición de la
intensidad moderada tradicional (MICT ). Se evaluó la eficacia de Interview / SIT cuando se compara directamente
Universidad de Queensland, St Lucia, Queensland, Australia, 3 Instituto
con MICT para la modulación de la adiposidad corporal. Se realizaron búsquedas en las bases de datos al 31 de
Boden de Obesidad, nutrición, ejercicio y trastornos alimentarios,
agosto 2016 para estudios con intervenciones de entrenamiento de ejercicio con duración mínima de 4 semanas. Los
Escuela de Medicina de Sydney, Universidad de Sydney, Sydney, meta-análisis se realizaron por dentro de los grupos y entre grupos comparaciones para porcentaje total de grasa
Nueva Gales del Sur, Australia y corporal (%) y la masa grasa (kg). Para investigar la heterogeneidad, se realizó la sensibilidad y meta-análisis de
regresión. De los 6.074 estudios captados, se incluyeron 31. Dentro-grupo analiza reducciones demostradas en la
grasa corporal total (%) (HIIT / SIT: CI 1,26 [95%: 1,80; 0,72] y MICT: CI 1,48 [95%: 1,89;
4 Programa de Postgrado en Epidemiología de la Universidad
Federal de Pelotas, Pelotas, Brasil
1,06]) y la masa grasa (kg) (HIIT / SIT: CI 1,38 [95%: 1,99; 0,77] y MICT:
Recibido el 12 de diciembre de de 2016; revisado 08 de febrero CI 0,91 [95%: 1,45; 0,37]). No hubo diferencias entre Interview / SIT y MICT para cualquier resultado de grasa
2017; aceptó 17 de febrero de 2017 corporal. Los análisis comparando con MICT Interview / SIT protocolos de menor dedicación de tiempo y / o el gasto
de energía tendió a favorecer MICT para la reducción de grasa corporal total ( p = 0,09). HIIT / SIT parece
Dirección para la correspondencia: JS Coombes, Centro de proporcionar beneficios similares a MICT para la reducción de la grasa corporal, aunque no necesariamente de una
Estudios sobre el ejercicio, actividad física y salud, Facultad de manera más eficiente en el tiempo. Sin embargo, ni a corto plazo HIIT / SIT ni MICT producen reducciones
Motricidad Humana y Ciencias de la Nutrición de la Universidad de clínicamente significativas en la grasa corporal.
Queensland, Rm 535, Edificio HMS (26B), St Lucia, Queensland,
4072, Australia.
palabras clave: ejercicio, pérdida de grasa, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, sprint entrenamiento a intervalos.
E-mail: jcoombes@uq.edu.au
abreviaturas: BIA, el análisis de impedancia bioeléctrica; IMC, índice de masa corporal; CI, intervalo de confianza;
DEXA, absorciometría de energía dual de rayos X; EPOC, el exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio; ES,
tamaño del efecto; FFA, ácido graso libre; Interview, de alta intensidad intervalo de la formación; MICT, de intensidad
moderada formación continua; MRI, imágenes por resonancia magnética; SIT, sprint entrenamiento de intervalo; IVA,
el tejido adiposo visceral.
Introducción combinación de dieta y ejercicio provoca la mayor magnitud de la reducción de

peso para la terapia de estilo de vida (1). Por otra parte, el ejercicio solo mejora
El ejercicio es un componente integral de la gestión de la obesidad. Mientras que el los factores de riesgo de enfermedades cardiometabólico (1), y la evidencia
ejercicio sola, resulta en pérdidas de peso pequeñas, la reciente demuestra que
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2 Ejercicio para la reducción de la grasa corporal SE Keating et al. obesidad opiniones
el ejercicio aeróbico reduce independientemente tejido adiposo visceral (IVA) los resultados del programa de estilo de vida se asocia fuertemente con la deserción escolar
(2 - 4). Como tal, los tipos y dosis (específicamente el modo, frecuencia, y los sentimientos de culpa y fracaso (20) programa.
duración e intensidad) de ejercicio que son los más eficaces para reducir la El objetivo de este estudio, por tanto, era llevar a cabo una revisión sistemática
adiposidad deben ser comunicados a la población general, además de facilitar con meta-análisis de los datos agrupados de los estudios que han comparado
la adopción y el mantenimiento de ejercicio habitual. Mientras que la evidencia directamente MICT con entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) o
sugiere que de tipo aeróbico ejercicio es eficaz para la reducción de la grasa Sprint intervalo de la formación (SIT) para la modulación de cuerpo la adiposidad
abdominal (5), la naturaleza de ejercicio aeróbico para la pérdida de grasa en los seres humanos. Tal análisis es ideal para la comparación de estas
óptima permanece debate. modalidades de ejercicio como los informes individuales en esta área tienden a
tener tamaños de muestra bajo y pueden carecer de suficiente poder para detectar
La mayoría de las recomendaciones de ejercicio para el tratamiento de la diferencias entre los grupos. La hipótesis de que Interview / SIT produciría una
obesidad promover altos volúmenes de ejercicio (6 - 8). Por ejemplo, 150 - 250 reducción superior en grasas en comparación con MICT.
semanas min 1 ( 6), y hasta 60 min d 1 ( 7,8), de intensidad moderada de ejercicio
aeróbico es considerada para la prevención aumento de peso o pérdida de
peso modesta (2 - 3 kg) por el Colegio Americano de Medicina Deportiva.
métodos
por mayor peso pérdida (5 - 7,5 kg),
> 420 semanas min 1 Se recomienda de intensidad moderada de ejercicio aeróbico Los resultados de esta revisión sistemática se presentan de acuerdo a los artículos de
(> 60 min d 1) ( 6). Sin embargo, los datos epidemiológicos muestran que la mayoría de Información preferidos para las revisiones sistemáticas y meta-análisis comunicado
la población adulta no cumple con las pautas recomendadas de actividad física (9), (21).
que son aún más baja en el volumen (y por lo tanto el compromiso de tiempo) que
los promovidos para el tratamiento de la obesidad (10,11). Una razón principal citada
Estrategia de búsqueda
por no hacer ejercicio con regularidad es una supuesta falta de tiempo (12), y por ello
es importante establecer la eficacia de dosis eficientes en tiempo de ejercicio para búsquedas en idioma Inglés de las bases de datos electrónicas PubMed y Google
reducir los riesgos para la salud asociados con la obesidad. Scholar se llevaron a cabo desde el inicio el 31 de agosto 2016 un investigador (SK).
Estas bases de datos se seleccionaron como las bases de datos complementarios
para la sensibilidad y la especificidad en cuanto a su capacidad para detectar los
Teniendo en cuenta tanto la necesidad de mejorar la adopción y la participación artículos pertinentes (22,23). Palabras clave incluida ' entrenamiento de intervalo '' entrenamiento
en el ejercicio regular, y la evidencia que demuestra los beneficios del ejercicio intermitente '' Alta intensidad '' entrenamiento a intervalos de sprint '' entrenamiento de
aeróbico en dosis inferiores a las recomendaciones actuales, existe un interés intervalos aeróbico '' entrenamiento contínuo ',
creciente en la utilidad de ' entrenamiento de intervalo ' como una estrategia de

ejercicio para mejorar la salud. El entrenamiento del intervalo implica una ráfaga o ' continuo ejercicio de intensidad moderada ' y
ráfagas repetidas de ejercicio de mayor intensidad intercalados con episodios de ' Interview ', y ' grasa corporal '' adiposidad '' composición corporal '' grasa abdominal '' grasa
recuperación. Los beneficios para la salud de entrenamiento de intervalo se han visceral ' y ' tejido adiposo '. listas de referencias de todos los artículos recuperados Se
revisado en detalle en otra parte (13 - dieciséis). Estos estudios muestran realizaron búsquedas manuales de artículos potencialmente elegibles. Se incluyeron
claramente que, en comparación con el entrenamiento tradicional de intensidad artículos publicados en todos los idiomas. Se excluyeron los estudios con base en el
moderada continua (MICT), intervalo de la formación es una estrategia potente y tipo de archivo: secciones de libros, tesis, cine / transmisiones, artículos de opinión,
eficiente en el tiempo para provocar mejoras superiores en la capacidad aeróbica estudios de observación y resúmenes sin datos suficientes o revisiones (Fig. 1).
(13,14,16) y la función ventricular y endotelial en pacientes con cardiovascular
enfermedad (15,17) y conduce a mejoras mayores o comparables en la sensibilidad
a la insulina (16) y la presión arterial (18).
Criterios de inclusión y exclusión participantes, las

intervenciones, comparadores, Outcomes (Pico)
El entrenamiento del intervalo se promueve regularmente en el ámbito científico (19) y Los participantes no estaban restringidos por la edad o el sexo. Estudios incluidos
los medios de comunicación yacía como un método superior y eficiente en el tiempo para la compararse directamente HIIT o sentarse con MICT (para la definición de las
pérdida de grasa. Sin embargo, la investigación que investiga la eficacia del entrenamiento intervenciones, ver éxito textos) y evaluaron cambio de grasa por métodos que
de intervalo en la composición corporal es equívoca, con grandes variaciones en el diseño infieren grasa total o regional porcentaje o masa total o regional grasa. Los estudios
del estudio, pocos estudios que comparen directamente intervalo de protocolos de que compararon cualquiera Interview o sentarse con un grupo de control no se
entrenamiento y withMICT pocos que utiliza una evaluación válida del IVA. Por tanto, es incluyeron como el objetivo principal fue comparar directamente el entrenamiento de
claro si el entrenamiento de intervalo es una alternativa o sustituto adecuado para los más intervalo con MICT. En los estudios que emplearon dos protocolos de
MICT consume mucho tiempo, y cuál de los dos enfoques es el mejor para la pérdida de entrenamiento de intervalo, se incluyó el régimen de intervalo con el volumen más
grasa. Aclarar estas cuestiones es importante, porque el fracaso para lograr la deseada grande para la comparación con MICT. Dada la débil asociación bien establecida
entre el cuerpo
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obesidad opiniones Ejercicio para la reducción de la grasa corporal SE Keating et al. 3
Figura 1 Información artículos preferidos para revisiones sistemáticas y meta-análisis de diagramas (2009) flujo de resultados de la revisión. Interview, de alta intensidad intervalo de la formación; MICT, de intensidad
moderada formación continua; MVCT, la formación continua de moderada a intensa. [Color de la figura se puede ver en wileyonlinelibrary. com]
índice de masa corporal (IMC), la adiposidad y la enfermedad crónica (24), que no ráfagas (8 - 30 s) de los esfuerzos de sprint supra-máxima que requieren una cantidad
incluyeron los estudios que sólo informaron de peso o el IMC como un resultado. Se relativamente grande contribución anaeróbica, que son aproximadamente
incluyeron los estudios con una duración mínima de formación ejercicio de 4 semanas. equivalentes a las llevadas a cabo en los eventos de funcionamiento de ~ 100 - 200
mo durante las ráfagas intermitentes de explosivos durante los deportes de equipo.
SIT se emplea comúnmente en poblaciones jóvenes y / o saludables y se ha
asociado con una serie de beneficios para la salud
Tipos de entrenamiento de intervalo: definiciones
incluyendo grandes
El entrenamiento del intervalo puede variar en el número y la intensidad de los

mejoras en la aptitud cardiorrespiratoria (13). Sin embargo, están aún por
intervalos, el tiempo y la naturaleza (activa o pasiva) de los períodos de recuperación y

establecer la seguridad y la utilidad de la ITE en poblaciones clínicas.
por lo tanto el trabajo: horario de recuperación. Las definiciones utilizadas en la presente
revisión, y se describen a continuación, se basan en un esquema de clasificación
propuesto recientemente para el entrenamiento de intervalo (25), que permite la
diferenciación entre los protocolos y puede explicar las diferencias en los resultados
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Esto clasifica protocolos
observados en los estudios de formación de intervalo (26).

dirigidos intensidades entre 80% y 100% de la frecuencia cardíaca máxima o
capacidad aeróbica. HIIT a veces se llama intervalo de la formación aeróbica, y
protocolos típicamente emplean ráfagas de actividad que dura entre 60 y 240 s, que
están dentro de la capacidad aeróbica del individuo (submáxima), pero
Sprint entrenamiento a intervalos. Esto se define como ' supremo ' sprints (> 100% extremadamente extenuante. Para la mayoría de las personas, esto puede
de la tasa máxima, VO 2 máx) intercalados con períodos de recuperación. Estos equiparar con una intensidad que, si se realiza sin descanso, pudo
protocolos emplean típicamente corta

de lo contrario se mantiene durante 5 ~ - 10 min antes de la fatiga. La naturaleza Para el análisis primario, un meta-análisis de grupo entre-se llevó a cabo
intermitente permite suficiente recuperación para múltiplos de estos esfuerzos para ser mediante la puesta en común de datos para Interview y sentarse intervenciones, en
acumulados. comparación con el MICT, con análisis de subgrupos de los estudios que emplearon
protocolos Interview / SIT en el que las sesiones de ejercicio fueron más bajos en el
compromiso de tiempo y / o el gasto de energía, y los que reportaron estar
De intensidad moderada formación continua. esto describe
' tradicional ' protocolos de ejercicio realizado de forma continua a un estado estacionario
' emparejado ' para el gasto de energía / carga de trabajo. Para los ES entre los
para una duración determinada (por lo general 20 - 60 min). actividad de intensidad
grupos, después de la prueba significa valores o puntuaciones de cambio, se
moderada se define como una intensidad que provoca una respuesta de frecuencia
utilizaron para analizar el efecto de HIIT / sit compara con MICT. Se prefiere
cardíaca de 55 - 69% HR máx o eleva la tasa de consumo de oxígeno para 40 - 59% de VO 2
este enfoque post-media, en lugar de la comparación entre los efectos, dada
máx ( 27).
esta revisión incluyó estudios sólo aleatorios, y teóricamente cualquier
posterior a la intervención diferencia está relacionada con la intervención. Esta
estrategia se basa en la guía del Manual Cochrane para Revisiones
Extracción de datos
Sistemáticas de Intervenciones (28). Ponderado los ES no estandarizada y su
Las medidas de resultado utilizadas fueron porcentaje total y grasa regional intervalo de confianza del 95% (IC 95%) se calcularon utilizando tanto de
corporal (%) y la masa grasa total o regional (kg). Los datos sobre características efectos fijos y aleatorios meta-análisis con inversa de la varianza. La
de los participantes, HIIT / SIT e intervenciones MICT y resultados adiposidad heterogeneidad se calcula yo 2 estadística, que mide el grado de inconsistencia
corporal se extrajeron de forma independiente por dos investigadores (SK y NJ) entre los estudios e indica la proporción de variabilidad entre los estudios que
los desacuerdos se resolvieron por un tercer investigador (JC). En los casos en no se debe al azar, es decir, ocasionada por la heterogeneidad entre los
artículos de revistas contenían información insuficiente, se intentó establecer estudios. Valores de
contacto con los autores para obtener datos que faltan.
< 25%, 50% y 75% se consideraron para indicar baja, moderada y alta
Con el fin de examinar las relaciones entre el gasto de energía inducida por el heterogeneidad, respectivamente.
ejercicio y el cambio en la adiposidad corporal, que calcula sesión de ejercicio y / o El sesgo de publicación se evaluó visualmente por los gráficos en embudo y
el gasto energético total de intervención de ejercicios, siempre que sea posible. los Begg ' s prueba, el trazado de la ES de cada juicio contra su error estándar. Para
valores de gasto de energía se incluyeron si se informa en el manuscrito o se añadir robustez de nuestros resultados, hemos llevado a cabo una serie de análisis
calcularon utilizando los datos comunicados por medio de grupo VO 2 máx de sensibilidad por (i) el análisis de la influencia individual de cada estudio
mediante la supresión del modelo de cada estudio una vez con el fin de analizar la
y la intensidad de protocolo / duración asumiendo un 21 kJ min 1 influencia de cada estudio sobre los resultados globales; (Ii) llevar a cabo análisis
el gasto de energía durante el ejercicio a un VO 2 de 1 L min 1. de subgrupos de acuerdo con el tipo de grupo de comparación (HIIT o SIT), sexo,
los gastos de energía para los protocolos de Wingate / Sprint no se calculaban duración de la intervención (<12 vs ≥ 12 semanas), el IMC, la edad (<30 vs ≥ 30
dada la alta contribución anaeróbica. años) y el nivel de calidad del papel (basado en terciles ' bajo, medio y alto '); y (iii) la
estimación del impacto potencial de que un nuevo estudio podría tener en nuestros
resultados por mostrar contornos estadísticos. Estos contornos definen regiones
Los meta-análisis
en base a ES y el error estándar en el que un nuevo estudio tendría que ser
Todos los análisis se realizaron utilizando STATA v12.1 (StataCorp. situado a ambos cambiar la significación estadística o afectar el grado de
2012. Statistical Software Stata, versión 12; College Station, TX, EE.UU.). heterogeneidad de la meta-análisis (28).
Los meta-análisis se realizaron para los efectos individuales de HIIT /
sentarse y MICT en porcentaje de grasa corporal y la grasa corporal total
(kg). Para estos meta-análisis secundarios, se recogieron pre-medio y
post-medias y desviaciones estándar para cada grupo. Inicialmente, un
tamaño del efecto dentro de los grupos (ES) se calculó para estimar el
La calidad del estudio
cambio desde la línea base para cada grupo. Dado que este análisis dentro
del grupo se basó en datos postmean proporcionados en cada estudio La calidad del estudio fue evaluada por dos investigadores (SK y
pre-media y, y con el fin de incorporar una corrección para datos NJ) usando una lista de control Downs modificados y Negro (29). Los productos que
apareados, que presume una correlación de 0,7 medido dentro de cada incluyen la adecuada presentación de informes de los siguientes: hipótesis, los resultados,
grupo de comparación. Examinamos una serie de correlaciones entre 0,5 y intervenciones, eventos adversos,
0,9 y se determinó 0.7 para ser el enfoque más adecuado y conservador. características de los participantes (sobre la base de la inclusión claramente indicado
Todos los análisis se realizaron con diferentes supuestos de correlación y criterios de exclusión), las descripciones de pacientes perdidos durante el
entre 0,5 y 0,9, y los resultados globales no se alteraron sustancialmente. seguimiento (estudios con> 10% de abandono sin características reportados marcó
0), evaluación de la precisión método, los métodos estadísticos, el cegamiento y
procedimientos de aleatorización. La escala se modificó para incluir criterios para

la estimación del gasto energético ejercicio, monitoreo y reporte de gasto 16 semanas con 12 semanas siendo el más común ( n = 13) (Tabla 2).
de energía habitual y la dieta, la supervisión de las sesiones de ejercicio
y si se informó de la adhesión a las intervenciones de ejercicios. Si un Los detalles de los métodos utilizados para la evaluación de la grasa corporal
artículo no pudo ser determinada, se anotó como cero. La puntuación se resumen en la Tabla 3. Algunos estudios utilizaron varios métodos. Sólo dos
más alta posible para la calidad era 21. de los estudios incluidos empleadas una medición estándar de oro de IVA a
través de imágenes de resonancia magnética (60) o la tomografía computarizada
(54). Se utilizó el análisis de impedancia bioeléctrica para inferir la grasa corporal
total (%) en cinco estudios (43,44,52,54,60), y se usaron medidas de pliegues
resultados cutáneos en cinco estudios (35,42,46,50,57). Densitometría se empleó en tres
estudios a través de la hidrodensitometría (39) y la pletismografía por
La búsqueda inicial anotó 6.074 estudios que fueron evaluados por título y el
desplazamiento de aire (33,58). Dieciocho estudios utilizaron absorciometría de
resumen. Tres estudios incluyeron MICT dentro del protocolo Interview y se
energía dual de rayos X para la cuantificación del total, y / o androide, el tronco y
excluyeron de esta revisión, ya que es difícil de delimitar la eficacia de Interview
la composición corporal gynoid (34,36 - 38,40,41,45,48,50,51,53,55,56,59,61 - 63).
dada la naturaleza de modo mixto de estos protocolos (30 - 32). Los autores
El nivel de control de la ingesta alimentaria habitual y la actividad física habitual y
correspondientes para cuatro estudios se ponen en contacto en un intento de
el comportamiento sedentario se reportan en la Tabla 2. En un intento de dar
obtener valores de gasto energético sesión de ejercicio; sin embargo, ninguno
cuenta de los cambios potenciales de confusión en la actividad física habitual y la
respondió (33 - 35). Dos estudios no proporcionaron datos suficientes para ser
dieta, nueve estudios (26%) (36,38,40, 48,54 - 56,59,60) de seguimiento y
incluidos en la revisión cualitativa (36,37), y sólo se informaron los resultados de
notificación dieta habitual, y 13 estudios (43%) de seguimiento y notificación
la grasa androide (38). Por lo tanto, un total de 31 documentos cumplieron con los
gasto energético por actividad habitual (36,38,40,42,43,48,49,53 - 55,57,59,60)
criterios de inclusión, con 28 documentos incluidos para análisis cuantitativos,
(Tablas 2 y S1).
proporcionando 35 estimaciones para meta-análisis (25 para la grasa corporal [%]
y 10 para la masa de grasa [kg]) (Fig. 1).
La calidad metodológica
características de los participantes
Evaluación de la calidad del estudio está disponible en la Tabla S1. La calidad se
características de los participantes se resumen en la Tabla 1. Cuando se
evaluó como una puntuación de 21 con una puntuación media de 13,7 ± 2,7
combinan, 837 individuos (402 mujeres, 402 hombres y 33 no se informa)
(mínimo 9, máximo 20). Todos los estudios incluidos especifican sus principales
participaron en los ensayos incluidos. La media de edad varió de 10,4 a 65 años.
resultados, las conclusiones principales, las intervenciones, las estimaciones de
La mayoría de los estudios reclutaron adultos jóvenes sanos no entrenados
variabilidad y pruebas estadísticas. No hay estudios cegaron a los participantes a
(33,35,39 - 41,47,52,56 -
ejercer intervención y seis evaluadores cegados a la asignación a los grupos. Trece
58,60,61) ( n = 12), o adultos con sobrepeso / obesidad (36 -
estudios (43%) intentaron cuantificar el gasto de energía de la sesión de ejercicio y
38,44,45,48 - 51,53 - 55,62) ( n = 13), con tres estudios de reclutamiento de niños y /
/ o intervención total del ejercicio, como la adherencia o cumplimiento se informó en
o adolescentes (42,43,46), adultos reclutamiento de un estudio con síndrome
20 estudios (65%). Sólo cinco estudios informaron el marco temporal de la
metabólico (59) y uno de reclutamiento de estudio para los sobrevivientes de
contratación, y 15 estudios informaron adecuadamente los eventos adversos
cáncer colorrectal (63), y otro para las mujeres con hipertensión leve ( 34) (Tabla
(Tabla S1).
1).
características de la intervención
Los meta-análisis
Los detalles de la intervención de ejercicios se resumen en la Tabla 2.
Por nuestras definiciones (25), 17 de los 31 estudios incluidos El-grupo dentro de los análisis de HIIT / SIT y pre MICT - efectos post sobre los
empleado una intervención Interview resultados de la adiposidad corporal se presentan en las figuras S1 y S2,
(37,39,41,43 - 46,49,50,52,54,56,57,59 - 61,63), y 14 SIT empleado (33 - 36,38,40,42,48,51,53,55,58,61,62).

respectivamente. Tanto HIIT / sentarse y MICT resultó en la disminución de la grasa
ergometría en bicicleta era el modo más común seleccionada para la corporal total (%) y la masa grasa total (kg). Los resultados de pre - efecto post mostró
formación ( n = 16) (35,36,38,40,47,48,51 - 53,55 - una disminución media en la grasa corporal total (%) con HIIT / SIT de CI 1,26 (95%:
58,60,62,63), seguido de caminar / correr ( n = 12) (33,37,39,41 - 46,49,54,61), 1,80; 0,72; yo 2 = 45,1%) y en la masa grasa (kg) de CI 1,38 (95%:
con un estudio empleando la natación (34), uno de boxeo empleando 1,99; 0,77; yo 2 = 0.0%) (Fig. S1). Similar
para el protocolo HIIT y caminar para MICT (50) y una oferta o bien Se observaron disminuciones en MICT para el cuerpo total de porcentaje de grasa
cinta rodante o cicloergómetro dependiendo de limitaciones ortopédicas (%) (ES: CI 1,48 [95%: 1,89 a 1,06],
(59). duración de la intervención varió de 4 a yo 2 = 8,6%) y para la masa grasa total (kg) (ES: CI 0,91 [95%: 1,45 a 0,37], yo
2= 0.0%) (Fig. S2).

tabla 1 características de los participantes
Referencia Asignaturas* Macho femenino (%) Edad (años) IMC (kg / m 2) Otras características de la población
Thomas et al. ( 39) 29 38/62 18 - 32 NR adultos jóvenes sanos, sin entrenamiento, pero activas
(de 18 años - 32 años)
Schjerve et al. ( 37) 27 22/78 HIIT: 46,9 (8,2) HIIT: 36,6 (4,5) Los adultos con obesidad
MICT: 44,4 (7,6) MICT: 36,7 (5,1)
Trapp et al. ( 40) 30 0/100 20,2 (7,7) 23,2 (7,7) mujeres jóvenes sanas, sin entrenamiento
Wallman et al. ( 38) dieciséis NR SIT: 40,9 (11,7) SIT: 31,4 (2,6) adultos inactivos con sobrepeso / obesidad
MICT: 44,8 (16,8) MICT: 30,1 (2,6)
Macpherson et al. ( 33) 20 40/60 24,0 (3,0) NR recreativa, estudiantes universitarios
sanos y activos
Nybo et al. ( 41) 17 100/0 HIIT: 37,0 (8,5) NR , hombres sanos no entrenados
MICT: 31,0 (6,0)
Buchan et al. ( 42) 34 79/21 SIT: 16,7 (0,1) NR Adolescentes (años escolares 5 y 6)
MICT: 16,2 (0,1)
Corte de Araujo et al. ( 43) 30 30/70 HIIT: 10,4 (0,9) HIIT: 32,0 (3,0) Niños (8 - 12 años) con la obesidad
MICT: 10,7 (0,7) MICT: 30,0 (4,0)
Eimarieskandari et al. ( 44) 14 0/100 22,1 (0,5) HIIT: 29,2 (0,8) Los adultos jóvenes con obesidad
MICT: 30,7 (2,3)
sijie et al. ( 45) 33 0/100 HIIT: 19,8 (1,0) HIIT: 27,7 (1,9) Young (19 - 20 años) las mujeres con sobrepeso /
MICT: 19,3 (0,7) MICT: 28,3 (2,0) obesidad
Koubaa et al. ( 46) 29 100/0 13,0 (8,0) HIIT: 30,2 (3,6) Los adolescentes varones con obesidad
MICT: 30,8 (2,9)
Pastor et al. ( 47) dieciséis 100/0 SIT: 22,0 (2,8) SIT: 24,8 (2,3) Los adultos sanos, inactivos
MICT: 21,0 (2,8) MICT: 22,6 (4,5)
Keating et al. ( 48) 22 23/77 42,8 (8,6) 28,3 (0,3) adultos inactivos con sobrepeso
Lunt et al. ( 49) 33 27/73 HIIT: 48,2 (5,6) Interview: 32,1 (3,1) adultos inactivos con sobrepeso / obesidad
MICT: 46,3 (5,4) MICT: 32,7 (3,4)
Nalcakan et al. ( 35) 15 100/0 21,7 (2,2) 25,0 (2,1) estudiantes universitarios, jóvenes sanos y activos de
forma recreativa
Mohr et al. ( 34) 42 0/100 SIT: 44,0 (9,1) NR Premenopáusica, la hipertensión leve
MICT: 46,0 (9,1)
saski et al. ( 60) 24 100/0 NR 23,9 (2,4) Saludable
gallos et al. ( 62) dieciséis 100/0 25,0 (2,8) 34,8 (0,9) jóvenes inactivos con la obesidad
cheema et al. ( 50) 12 58/42 39,0 (17,0) 31,4 (4,4) adultos inactivos con obesidad central
Devin et al. ( 63) 35 100/0 61,5 (10,9) 26,9 (4,3) sobrevivientes de cáncer colorrectal
Elmer et al. ( 61) 12 100/0 HIIT: 21,4 (1,1) HIIT: 24,7 (2,9) adultos sedentarios o inactivos saludables
MICT: 21,8 (2,1) MICT: 27,1 (4,8)
Pescador et al. ( 51) 23 100/0 20,0 (1,5) 29,5 (3,3) jóvenes inactivos con sobrepeso /
obesidad
Martins et al. ( 36) 17 # NR # 34,8 (8,8) 33,3 (2,9) adultos inactivos con obesidad
Pastor et al. ( 52) 90 33/67 42,0 (11,0) 27,7 (4,8) Los adultos sanos, inactivos
sim et al. ( 53) 12 100/0 31,8 (8,0) 27,2 (1,3) hombres adultos inactivos con
sobrepeso / obesidad
Zhang et al. ( 54) 24 0/100 HIIT: 21,0 (1,0) HIIT: 25,8 (2,7) Chino, inactivas con sobrepeso / obesidad
MICT: 20,6 (1,2) MICT: 26,0 (1,6)
Higgins et al. ( 55) 52 100/0 20,4 (1,5) 30,3 (4,5) mujeres inactivas con
sobrepeso / obesidad
Hwang et al. ( 56) 29 41/59 65 (7.1) HIIT: 28,0 (4,3) adultos mayores sanos inactivos
MICT: 28,7 (3,7)
panissa et al. ( 57) 23 0/100 28,4 (12,5) HIIT: 25,9 (4,1) mujeres sanas inactivos
MICT: 23,3 (2,3)
Gillen et al. ( 58) 18 0/100 27,0 (8,0) 26,0 (6,0) hombres inactivos
Ramos et al. ( 59) 43 63/37 HIIT: 56,0 (10,0) HIIT: 33,0 (5,0) Los adultos con síndrome metabólico
MICT: 57,0 (9,0) MICT: 32,0 (6,0)
* Número incluido en MICT vs HIIT para el análisis de la composición corporal.

#
n = 17 para el análisis de la composición corporal en HIIT vs MICT - No se informó el sexo de los que no fueron incluidos en el análisis de la composición corporal. Los valores reportados como media (SD); en los casos en
los resultados presentan como media (SEM), SEM fue convertido a SD usando SD = SEM × Sqrt ^ norte.
Interview, de alta intensidad intervalo de la formación; MICT, de intensidad moderada formación continua; NR, no se informa; SD, desviación estándar; SEM, error estándar de la media; SIT, sprint entrenamiento a intervalos.

Tabla 2 Los detalles de los protocolos de intervención de ejercicio de los estudios incluidos para Interview / SIT y MICT
Referencia HIIT protocolo / SIT protocolo de MICT duración de la Control de la dieta (D)
intervención y habitual
(semanas) actividad (PA)
Thomas et al. ( 39) n = 15 n = 14 12 NR
8 × 1 min a 90% MHR con pie 3-min, 3/7 Cuatro millas al 75% de la FCM, 3/7
Schjerve et al. ( 37) n = 14 n = 13 12 D: NR
4 × 4-min funcionando a 85 - 95% HR máx 47-min caminando a 60 - 70% HR max, 3/7 PA: no controlado
con 3 min R en 50 - 60% HR max, 3/7
Trapp et al. ( 40) n = 15 n = 15 15 Instrucción para mantener D normal y PA.
Un máximo de 60 × sprints 8-s todo-Out en De 10 a 40-min ciclismo a 60% VO 2 pico Progresado D: registros pre-estudio y PA post-estudio:
cicloergómetro con 12-s R (pedal lento entre 20 y 30 a 40-min ciclismo por sesión, 3/7 NR
rpm) progresaron a 20-min ciclismo por sesión, 3/7
Wallman et al. ( 38) n=8 n=8 8 D: 1 sesión de educación-h
Dietético más educación: 10 × 60-s en bicicleta educación dietético más: el ciclismo a 50% VO 2 D: registros pre-estudio y PA
a 90 - 120% VO 2 pico con 2-min R en 30 - 45% VO 2 pico de duración para que coincida con el gasto post-estudio: monitoreado
pico, 4/7 de energía de la pareja Interview emparejado,
4/7
Macpherson et al. ( 33) n = 10 n = 10 6 Instrucción para mantener D
4 - 6 × 30-s todo-cabo sprints correr en cinta rodante De 30 a 60 min funcionando a 65% VO 2 normal y PA
accionado manualmente con 4-min R, 3/7 pico, 3/7
Nybo et al. ( 41) n=8 n=9 12 Instrucción para mantener
20-min de intervalo de funcionamiento 5 × 2 min a> 60-min funcionando a 80% HR max, 3/7 normal D
95% HR máx por final de intervalo de 2 min, 3/7 (media 2 (media 2,5 [0,6] / 7 informó) PA: NR
[2,8] / 7 informó)
Buchan et al. ( 42) n = 17 n = 17 7 Instrucción para mantener D
4 - 6 × 30-s máximas sprints se ejecutan dentro de 20-m 20-min funcionando a 70% VO 2 normal y PA
de distancia con 20 - 30-s R, 3/7 máx, 3/7 D: datos de frecuencia de alimentos
recogidos
Corte de Araujo et al. ( 43) n = 15 n = 15 12 D: Los datos de consumo de alimentos
3 - 6 × 60-s caminadora caminar / correr a 100% HR pico De 30 a 60 min caminadora recogidos
con 3-min R en 50% 2/7 caminar / correr a 80% HR pico, 2/7 PA: NR
Eimarieskandari et al. n=7 n=7 8 Instrucción para mantener
(44) 4 x 4 min sobre tapiz rodante en 85 - 95% HR pico con 41-min sobre tapiz rodante en normal D
3-min R en 50 - 70% HR pico 3/7 50 - 70% HR pico, 3/7 D: registros pre-estudio y PA
post-estudio: NR
sijie et al. ( 45) n = 17 n = dieciséis 12 Instrucción para mantener D
~ 42 min de intervalos: 5 × 3-min funcionando a 40-min caminar / correr por el normal y PA
85% VO 2 máx con 3-min R en 50% VO 2 máx, 5/7 50% VO 2 máx, 5/7
Koubaa et al. ( 46) n = 14 n = 15 12 NR
2 min a 80 - 90% la vVO 2 máx con 1-min R, 3/7 30 - 40 min a 60 - 70% la vVO 2
máx, 3/7
Pastor et al. ( 47) n=8 n=8 6 Instrucción para mantener D
4 - 6 × 30-s sprints Wingate contra una carga equivalente De 50 a 60 min en bicicleta en ~ normal y PA
a 0,075 kg / kg de masa corporal con 4,5-min R en 65% VO 2 pico, 5/7 D: 3-d pesaba registros D antes de la
30W, 3/7 intervención y después de la intervención
Keating et al. ( 48) n = 13 n = 13 12 Instrucción para mantener D
6 × 60-s ciclismo a la potencia para obtener 120% VO 2 45-min ciclismo a 65% VO 2 pico, 3/7 normal y PA
pico con 120-s R en 30W, 3/7 D: Los registros de pre-estudio y
post-estudio PA: monitoreado
(acelerometría) pre-estudio y post-estudio
( continúa)

Tabla 2 ( Continuado)
Lunt et al. ( 49) n = dieciséis n = 17 12 D: registra antes de la intervención y
4 × 4-min caminar rápido o correr por el 85 - 95% HR máx con 33-min caminando en 65 - 75% HR max, 10-min después de la intervención
3-min R, 10-min de calentamiento y 5-min enfríe 40 min de calentamiento y 5-min enfríe 48 min PA: monitoreada antes de la intervención y después
por sesión, 3/7 por sesión, 3/7 de la intervención a través de podómetro
Nalcakan et al. ( 35) n=8 n=7 7 Instrucción para mantener D
4 - 6 × 30-s sprints Wingate con De 30 a 50 min en bicicleta a 60% VO 2 normal y PA
4,5-min R, 3/7 máx, 3/7
Mohr et al. ( 34) n = 21 n = 21 15 No controlado
6 - 10 × 30-s todo-cabo Estilo libre con 2-min R, 3/7 60-min natación estilo libre. Anima a nadar
lo más lejos posible de cada sesión, 3/7
saski et al. ( 60) n = 12 n = 12 4 Instrucción para mantener D
10 × 60-s pedaleo al 85% VO 2 máx con 30-s R, 3/7 22-min ciclismo a 45% VO 2 máx, 3/7 normal y PA
D: la historia por 1 semana PA:
acelerometría por 1 semana
gallos et al. ( 62) n=8 n=8 4 NR
2-min calentar a 50W entonces 4 - 7 × sprints ciclo de 30 s 40 a 60 min en bicicleta en ~ 65%
a 200% W max, 3/7 VO 2 pico, 5/7
cheema et al. ( 50) n=6 n=6 12 NR
5-min calentar, saltando a una intensidad auto-seleccionado 5-min de calentamiento, 45-min caminar a paso
seguido por 2 min de ejercicios de boxeo en 15 - 17/20 RPE con ligero, sin supervisión (basado en el hogar), la
1-min R (de pie / estimulación) durante 50 minutos, la media de media de HR 64 - 77% HR max, 4/7
HR 86 - 89% HR max, 4/7
Devin et al. ( 63) n = 21 n = 14 4 Instrucción para mantener D
4 × 4-min ciclismo en 85 - 95% HR pico 50-min ciclismo en 50 - 70% HR pico, 3/7 normal y PA
con 3-min R en 50 - 70% HR pico, 38 min por sesión, 3/7 PA: cuantificado mediante cuestionario previo a la
intervención y después de la intervención
Elmer et al. ( 61) n=6 n=6 8 Instrucción para mantener D
3-min se caliente y se enfríe a 60% la vVO 2 máx seguido 30 min a 70 - 80% la vVO 2 máx normal y PA
de 12 × 1 min a 90 - 110% la vVO 2 máx y 1 min a 50% la en la cinta 3/7
vVO 2 máx en cinta de correr, 30 min, 3/7
Pescador et al. ( 51) n = 13 n = 10 6 NR
4 × 30-s a 85% de la potencia anaeróbica max con 4-min R De 45 a 60-min ciclo continuo en 55 - 65% VO 2
en el 15% de la potencia anaeróbica max por 20 min, 3/7 pico, 5/7
Martins et al. ( 36) n=6 n=6 12 Instrucción para mantener D
8-s Sprint (HR elevada a 85 - 90% HR max) con 12-s Ciclo a 70% HR máx normal y PA
R gastar Gastar 1.050 kJ, 3/7 D: 3-d diarios de alimentos al inicio del estudio
1050 kJ, 3/7 y en la semana pasada PA: Acelerómetro
gastados durante 7 días al inicio del estudio,
las semanas 6 y 12
Pastor et al. ( 52) n = 42 n = 44 10 D: 24-H diarios de alimentos tomadas para
basado en el gimnasio ejercicio class15 - 60-s sprints en clase de ejercicio a base de gimnasia de replicar preevaluación -
cicloergómetro a> 90% HR máx con 45 - 120-s R activo de 30 a 45 min en bicicleta a 70% HR máx 3 la ingesta posterior a la evaluación
recuperación de 5 min down18 fresco - 25 min por sesión, supervisadas + 2 sesiones por semana anterior evaluaciones
3/7 sin supervisión (total = 5/7)
sim et al. ( 53) n = 10 n = 10 12 D: 48-h pesaba diarios de alimentos antes de la
Los ataques repetidos de 15-s en cicloergómetro Pedaleo al 60% VO 2 pico intervención y después de la intervención
a aproximadamente 170% VO 2 pico con 60-s activo 30 - 45 min por sesión, 3/7
R en
( continúa)

aproximadamente el 32% VO 2 pico 30 - 45 min por sesión, PA: acelerometría antes de la
3/7 intervención y después de la
intervención
Zhang et al. ( 54) n = 12 n = 12 12 Antes de la intervención y después
4 x 4 min sobre tapiz rodante en 85 - 95% HR pico 33-min sobre tapiz rodante en de la intervención
con 3-min R en 50 - 60% HR pico, a continuación, una 7-min 60 - 70% HR pico, 4/7 D: Diario registró PA: Diario
resto, 4/7 registró
Higgins et al. ( 55) n = 23 n = 29 6 D: 3-d registro de alimentos registrada antes de la
5 - 7 × 30-s ' supremo ' sprints bicicleta con 4-min activa R De 20 a 30 min en bicicleta a 60 - 70% HRR, intervención y después de la intervención con 24 h
que equivale a 2,5 - 3,5 min de esfuerzo máximo cerca 3/7, realizado en ambiente de grupo de recordatorio
intercalan con 16 - 28 min de recuperación, 3/7, realizados
en el entorno de grupo PA: omnidireccional acelerómetro
usado para 3-D antes de la
intervención y después de la
intervención
Hwang et al. ( 56) n = 15 n = 14 8 Instrucción para mantener D
4 × 4 min en todo-extremidad ergómetro frenado al 32 min en todo-extremidad normal y PA
aire a 90% HR pico con 3-min R a 70% HR pico. 5-min ergómetro frenado al aire a 70% D: no se controla PA: acelerómetro triaxial
enfríe a 65 - 75% HR pico, 4/7 HR pico, 4/7 desgastado durante 4 días antes de la
intervención y después de la intervención
panissa et al. ( 57) n = 11 n = 12 6 Instrucción para mantener D
15 × 60-s a 90% MHR en ergómetro de ciclo con 30-s R a 29-min ciclismo a 70% normal y PA
60% MHR, 3/7 MHR, 2/7 D: 3-d registro de alimentos registrada antes
de la intervención y después de la
intervención
Gillen et al. ( 58) n=9 n=9 12 NR
3 × 20-s ' supremo ' carreras de ciclismo contra 45-min ciclismo en ~ 70% MHR (~
0,06 kg / kg de masa corporal (~ 500W) con 110W), 3/7
recuperación de 2 min a 50W, 3/7
Ramos et al. ( 59) n = 22 n = 21 dieciséis D: 3-d registro de alimentos registrada antes de la
4 × 4 min a 85 - 95% HR pico con 3-min R en 50 - 70% HR pico 38 30 min a 60 - 70% HR pico/ intervención y después de la intervención
min por sesión, 3/7 RPE 11 - 13, 30-min por
sesión, 5/7 PA: medido antes de la intervención y después de
la intervención a través de acelerómetro
Paciente o población: Todos los participantes humanos incluidos en los ensayos que comparan Interview o sentarse con MICT. Intervención: Interview - protocolos dirigidos intensidades entre 80% y la frecuencia cardíaca pico 100%
o capacidad aeróbica intercalados con períodos de recuperación - o sentarse - ' supremo ' sprints (> 100% de la tasa máxima, VO 2 máx) intercalados con períodos de recuperación. Comparación: MICT - el ejercicio aeróbico en estado
estacionario continuo que provoca una respuesta de frecuencia cardíaca de 55 - 69% HR máx o eleva la tasa de consumo de oxígeno para 40 - 59% de VO 2 máx.
Resultado: la adiposidad corporal (porcentaje de grasa corporal total o regional, o la masa grasa).
Los valores reportados como media (SD); en los casos en los resultados presentan como media (SEM), SEM fue convertido a SD usando SD = SEM × Sqrt ^ norte.
D, la dieta; Interview, de alta intensidad intervalo de la formación; HORA pico, frecuencia cardíaca máxima; MHR, la frecuencia cardíaca máxima; MICT, de intensidad moderada formación continua; NR, no se informa; PA, la actividad física; R, la
recuperación; SD, desviación estándar; SEM, error estándar de la media; SIT, sprint entrenamiento de intervalo; VO 2 máx, consumo máximo de oxígeno; VO 2 pico, consumo máximo de oxígeno; VT, el umbral de ventilador; W, vatios; RPE, índice
de esfuerzo percibido; HRR, reserva de frecuencia cardíaca.
El análisis primario y / o el gasto de energía que MICT tendió a favorecer MICT para la reducción
de grasa corporal total ( p = 0,09). No hubo diferencias significativas entre los
Los análisis de grupo entre por HIIT / SIT frente MICT se presentan en la grupos para los estudios que emplearon protocolos de ejercicio que eran ' emparejado
Fig. 2. En general, no hubo diferencias entre el grupo para cualquier ' para el gasto de energía de carga de trabajo / o entre Interview / SIT y MICT
resultado, con evidencia de heterogeneidad baja para el meta-análisis de ( p = 0,40). No hubo diferencias significativas entre los grupos en el análisis de
la grasa corporal total ( yo 2 = 6,5%) y la masa grasa total ( yo 2 = 0,0%). Los subgrupos para la masa grasa ( p = 0,56 y p = 0.38 por menos gasto menos
análisis de subgrupos demostró que tiempo / energía y
estudios la empleada
protocolos Interview / SIT que eran menores en el compromiso de tiempo ' emparejado ' protocolos, respectivamente) (Fig. 2A, B). El general

Tabla 3 Los resultados de los estudios de intervención para el cambio en la adiposidad corporal
Referencia Modo Gasto de energía método de evaluación de la Pre, media (DE) Post, media (DE) cambio en la puntuación
composición corporal
Obesidad Comentarios
Thomas et al. ( 39) Interview: n = 15 Por sección: Hidrodensitometría (grasa HIIT: 22,5 (7,0) † HIIT: 18,5 (8,0) † NR
MICT: n = 14 Interview y MICT: ~ 2.090 kJ por sesión corporal total,%) MICT: 18,0 (7,0) † MICT: 16,0 (8,0) †
la intervención total:
Interview y MICT: ~ 75.240 kJ ‡
Schjerve et al. ( 37) Interview: n = 14 Por sección: DEXA (grasa corporal total,%) HIIT: 40,6 (6,0) NR Interview: 2,5% *
MICT: n = 13 Interview: ~ 1.265 kJ por sesión ‡ MICT 43,6 (5,4) MICT: 2,2% *
MICT: ~ 1.288 kJ por sesión ‡
Interview: ~ 45.540 kJ ‡
MICT: ~ 46.368 kJ ‡
10 Ejercicio para la reducción de la grasa corporal SE Keating et al.
Trapp et al. ( 40) SENTAR: n = 15 Por sección: DEXA
MICT: n = 15 SIT: 834,5 (43,8) kJ por sesión grasa del tronco (kg) SIT: 11,4 (7,7) SIT: 10,0 (6,2) ** NR
MICT: 809,7 (286,6) kJ por sesión MICT: 8,6 (5,0) MICT: 8,8 (4,6)
SIT: 41.5 (3.1) MJ la grasa corporal total (%) SIT: 35,1 (10,5) SIT: 32,4 (8,9) SENTAR: 2,5 (3,2) **
MICT: 36,3 (13,2) MJ MICT: 31,7 (11,6) MICT: 32,3 (10,1) MICT: 0,4 (3,4)
la grasa abdominal central (kg) NR NR SENTAR: 0,2 (0,3)
MICT: 0,1 (0,3)
grasa total (kg) SIT: 22,2 (11,6) SIT: 19,7 (10,1)
MICT: 18,4 (8,5) MICT: 18,8 (2,1)
Wallman et al. ( 38) SENTAR: n = 8 Por sección: DEXA (masa grasa androide, kg) SIT: 3,8 (0,4) kg SIT: 3,5 (0,5) kg * NR
MICT: n = 8 (Antes de la intervención - después de la intervención) MICT: 3,7 (0,9) kg MICT: 3,6 (1,1) kg *
SIT: 131,6 (30,6) - 165,2 (38,7) kJ por
sesión MICT: 131,9 (30,7) - 181.8
(34.9) kJ por sesión
Macpherson et al. ( 33) SENTAR: n = 10 NR densitometría de todo el cuerpo a través de SIT: 13,7 (4,9) SIT: 12,0 (4,9) * SENTAR: 12,4% *
MICT: n = 10 desplazamiento de aire (BodPod®) (masa MICT: 13,9 (5,5) MICT: 13,1 (5,5) * MICT: 5,8% *
grasa, kg)
Nybo et al. ( 41) Interview: n = 8 Por sección: DEXA (grasa corporal total,%) HIIT: 24,7 (4,2) HIIT: 24,2 (4,8) NR
MICT: n = 9 Interview: ~ 679 kJ por sesión ‡ MICT: 24,3 (4,8) MICT: 22,6 (5,1) *
MICT: ~ 2.974 kJ por sesión
MICT: ~ 107 064 kJ ‡
Buchan et al. ( 42) SENTAR: n = 17 El gasto energético total: Dos de los pliegues cutáneos sitio: tríceps y de SIT: 18,7 (7,7) SIT: 19,2 (5,8) NR
MICT: n = 17 SIT: 3,792.1 kJ ternero (la grasa corporal total%) MICT: 19,7 (8,6) MICT: 17,6 (6,5) *
MICT: 18,433.8 kJ
Corte de Araujo et al. ( 43) Interview: n = 15 Por sección: impedancia bioeléctrica (masa HIIT: 38,0 (5,0) HIIT: 37,0 (4,0) NR
MICT: n = 15 HIIT: 351,1 (64,0) - 709,3 (127,9) kJ por sesión grasa,%) MICT: 37,0 (4,0) MICT: 36,0 (4,0)
obesidad opiniones
© 2017 Federación Mundial de la Obesidad

( continúa)
MICT: 1,120.7 (256,7) - 2,241.3 (513.3) kJ por
sesión
obesidad opiniones

Interview: ~ 17,023 kJ ‡
MICT: ~ 40.344 kJ ‡
Eimarieskandari et al. ( 44) Interview: n = 7 ' El trabajo combinado ' análisis impedancia bioeléctrica (grasa HIIT: 36,0 (0,6) HIIT: 35,8 (0,7) NR
MICT: n = 7 Por sección: corporal total,%) MICT: 36,9 (1,2) MICT: 35,2 (1,3) **
Interview: ~ 743 kJ por sesión ‡
MICT: ~ 800 kJ por sesión
MICT: ~ 19.200 kJ ‡
sijie et al. ( 45) Interview: n = 17 Por sección: DEXA (grasa corporal total%) HIIT: 40,6 (4,0) HIIT: 36,6 (4,3) ** NR
MICT: n = dieciséis Interview: ~ 1.042 kJ por sesión ‡ MICT: 41,1 (4,2) MICT: 39,0 (4,0) *
MICT: ~ 1.025 kJ por sesión ‡
MICT: ~ 61.500 kJ ‡
Koubaa et al. ( 46) Interview: n = 14 ' misma carga de entrenamiento ' Suma de 4 pliegues: supra-ilíaca, bíceps, HIIT: 33,8 (6,7) HIIT: 31,8 (7,1) * Interview: 2,0 (0,5) *
MICT: n = 15 Por sección: tríceps, subescapular (grasa corporal total,%) MICT: 33,7 (6,7) MICT: 28,8 (5,1) * MICT: 4,9 (2,4) *
Interview y MICT: ~ 1.781 kJ por sesión ‡
Pastor et al. ( 47) SENTAR: n = 8 NR DEXA (masa grasa, kg) SIT: 14,2 (4,5) SIT: 13,6 (4,2) NR
MICT: n = 8 MICT: 12,3 (4,2) MICT: 12,2 (4,7)
Keating et al. ( 48) SENTAR: n = 13 Por sección: DEXA
MICT: n = 13 SIT: ~ 397 kJ por sesión ‡ Total (%) SIT: 41,5 (6,1) SIT: 41,0 (7,2) SENTAR: 0,3 (0,6)
MICT: ~ 1.183 kJ por sesión ‡ MICT: 43,2 (7,2) MICT: 42,2 (8,3) ** MICT: 2,6 (1,1) **
SIT: ~ 14.292 kJ ‡
MICT: ~ 42.588 kJ ‡ El maletero (%) SIT: 43,8 (5,4) SIT: 43,5 (5,8) SIT: 0,7 (0,4)
MICT: 45,4 (6,1) MICT: 44,2 (6,9) MICT: 3,1 (1,6)
Android (%) SIT: 48,7 (4,7) SIT: 48,7 (4,7) SIT: 0,8 (0,6)
MICT: 49,8 (5,4) MICT: 48,6 (6,1) ** MICT: 2,7 (1,3) **
El total de grasa corporal (kg) SIT: 30,4 (7,5) SIT: 30,2 (8,7) NR
MICT: 33,1 (6,0) MICT: 32,1 (4,0)
Lunt et al. ( 49) Interview: n = dieciséis NR DEXA (grasa corporal total,%) HIIT: 39,5 (5,4) HIIT: 39,0 (5,6) NR
Ejercicio para la reducción de la grasa corporal SE Keating et al. 11
MICT: n = 17 MICT: 39,5 (5,2) MICT: 39,0 (5,3)
Nalcakan et al. ( 35) SENTAR: n = 8 NR Suma de 8 pliegues cutáneos SIT: 16,5 (3,7) SIT: 15,3 (3,2) * SENTAR: 7.3 *
MICT: n = 7 (grasa corporal total,%) MICT: 15,8 (2,6) MICT: 14,9 (2,6) * MICT: 5.7 *
( continúa)
Mohr et al. ( 34) SENTAR: n = 21 NR DEXA SIT: 43,1 (5,0) SIT: 41,4 (5,5) * NR
MICT: n = 21 la grasa corporal total (%) MICT: 44,1 (5,5) MICT: 42,1 (4,6) *
masa grasa total (kg) SIT: 34 (8,2) † SIT: 33 (6,9) † * SENTAR: 1,1 (0,9) *
MICT: 38 (13.7) † MICT: 36 (13.7) † * MICT: 2,2 (1,4) *
saski et al. ( 60) Interview: n = 12 Por sección: análisis de impedancia bioeléctrica HIIT: 21,4 (4,2) HIIT: 20,9 (4,5) NR
MICT: n = 12 Interview y MICT: ~ 593 kJ por sesión ‡ (grasa corporal total,%) MICT: 19,5 (4,8) MICT: 19,9 (4,8)
MRI SAT (cm 2)

Interview: 153 (55,4) HIIT: 160 (66.8) NR
MICT: 132 (45.0) MICT: 132 (41.6)
IVA (cm 2) HIIT: 59 (31.2) HIIT: 57 (13.8)
MICT: 50 (20.8) MICT: 52 (27.7)
gallos et al. ( 62) SENTAR: n = 8 NR DEXA (grasa corporal total,%) SIT: 32,2 (5,9) SIT: 31,8 (6,5) NR
MICT: n = 8 MICT: 30,9 (5,1) MICT: 29,6 (4,8) **
cheema et al. ( 50) Interview: n = 6 180 MET min por sesión Los pliegues cutáneos, 6 sitios HIIT: 33,5 (10,1) Interview: 29,5 (11,1) * Interview: 13,2 (10,6) *
MICT: n = 6 (grasa corporal total,%) MICT: 37,3 (13,1) MICT: 35,0 (11,3) MICT: 5,4 (7,5)
Devin et al. ( 63) Interview: n = 21 Por sección: DEXA
MICT: n = 14 Interview: ~ 1.025 kJ ‡ La masa grasa (kg) HIIT: 25,1 (8,5) Interview: 24,3 (8,6) * Interview: 0,74 (0,65) *
MICT: ~ 982 kJ ‡ MICT: 27,3 (9,3) MICT: 27,1 (9,4) MICT: 0,21 (0,99)
Interview: ~ 12.305 kJ ‡ la grasa corporal total (%) HIIT: 34,3 (7,4) HIIT: 33,3 (7,9) * Interview: 1,0 (1,0) *
MICT: ~ 11.784 kJ ‡ MICT: 38,9 (7,8) MICT: 38,5 (8,3) MICT: 0,38 (1,34)
Elmer et al. ( 61) Interview: n = 6 Interview y MICT: DEXA
MICT: n = 6 semanas 1 - 2: ~ 1.075 ± 181 semanas kcal 1 la grasa corporal total (%) HIIT: 28,2 (7,0) HIIT: 27,3 (7,7) NR
3 semanas - 4: ~ 1.139 ± 191 semanas kcal 1 MICT: 27,9 (8,0) MICT: 26,4 (9,0)
5 semanas - 6: ~ 1.215 ± 185 semanas kcal 1
7 semanas - 8: ~ 1.282 ± 195 semanas kcal 1 la grasa androide (%) HIIT: 35,0 (8,2) HIIT: 33,1 (9,9) NR
Por medio de la sesión: MICT: 36,8 (9,6) MICT: 34,2 (11,4) *
1075 - 1282 semana kcal 1
~ 39.614 kJ ‡ grasa Gynoid (%) HIIT: 34,0 (6,5) HIIT: 34,0 (7,4)
MICT: 32,2 (7,6) MICT: 31,1 (8,4)
Pescador et al. ( 51) SENTAR: n = 13 NR DEXA (grasa corporal total,%) SIT: 34,1 (6,5) NR SENTAR: 0,9 (1,4)
MICT: n = 10 MICT: 29,5 (5,1) ** MICT: 1,3 (2,2) **
Martins et al. ( 36) SENTAR: n = 6 Por sección: DEXA NR NR SENTAR: 0,6 (1,8) *
MICT: n = 6 Sentarse y MICT: grasa del tronco (%) MICT: 0,01 (2,9) *
1.050 kJ
la intervención total: grasa de la pierna (%) NR NR SENTAR: 1,0 (1,7) *
Sentarse y MICT: MICT: 0,01 (2,6) *

obesidad opiniones

37.800 kJ
( continúa)
Pastor et al. ( 52) Interview: n = 46 NR BIA
MICT: n = 44 La masa grasa (kg) HIIT: 26,0 (10,2) HIIT: 25,2 (9,9) Interview: 0.8 ( 1,5 a 0.1) *
obesidad opiniones
MICT: 24,7 (8,5) MICT: 23,7 (9,5) MICT: 1.0 ( 1,7 a 0.3) *

Grasa corporal (%) HIIT: 31,6 (7,9) HIIT: 30,8 (7,5) Interview: 0.8 ( 1,5 a 0.1) *
MICT: 32,0 (7,6) MICT: 30,9 (8,7) MICT: 1.0 ( 1,7 a 0.3) *
grasa del tronco (kg) HIIT: 13,2 (5,1) HIIT: 12,8 (4,9) Interview: 0.4 ( 0,9 a 0,0) *
MICT: 13,2 (4,4) MICT: 12,6 (4,9) MICT: 0.6 ( 1.1 a 0.1) *
sim et al. ( 53) SENTAR: n = 10 SENTAR ¥: 226 (44) kJ DEXA (grasa corporal total,%) SIT: 32,0 (2,9) SIT: 30,9 (2,7) NR
MICT: n = 10 MICT ¥: 228 (44) kJ MICT: 31,1 (5,0) MICT: 30,2 (6,5)
Zhang et al. ( 54) Interview: n = 12 costo de oxígeno de una sola sesión: La tomografía computarizada (rebanada de
la sección transversal en
MICT: n = 12 HIIT: 49,8 (4,7) L L4 - L5 espacio inter-vertebral)
MICT: 50,7 (4,7) L
Por sección:
Interview: ~ 1.046 kJ ‡ grasa visceral abdominal HIIT: 64,9 (17,5) HIIT: 53,1 (14,5) ** Interview: 11,8 ( 17.5, 6.0) **
MICT: ~ 1065 kJ ‡ (cm 2) MICT: 60,4 (15,5) MICT: 55,6 (14,9) MICT: 4.8 ( 10.5, 0.7)
la intervención total: grasa subcutánea abdominal (cm 2) HIIT: 255,3 (77,4) HIIT: 205,6 (68,3) ** Interview: 49.7 ( 65.7, 33,7) **
Interview: ~ 50.208 kJ ‡ MICT: 229,4 (57,4) MICT: 204,0 (55,7) * MICT: 25,4 ( 43,5, 7.3) *
MICT: ~ 51.120 kJ ‡ análisis de impedancia bioeléctrica
grasa corporal total (%)
HIIT: 31,3 (3,6) Interview: 28,2 (3,9) * Interview: 3.1 ( 3.8, 2.4) *
MICT: 32,0 (2,4) MICT: 29,2 (2,4) * MICT: 2.8 ( 3.6, 2.0) *
La masa grasa (kg) HIIT: 19,4 (5,0) HIIT: 17,5 (4,8) * Interview: 1.9 ( 2.4, 1.5) *
MICT: 19,3 (2,8) MICT: 17,7 (2,8) * MICT: 1.7 ( 2.2, 1.2) *
Higgins et al. ( 55) SENTAR: n = 23 Por sección: DEXA
MICT: n = 29 SIT: 541,8 (104,6) kJ La masa grasa (kg) SIT: 33,7 (7,9) SIT: 32,5 (7,1) SENTAR: 1,2 (1,9) **
MICT: 553,5 (138,1) kJ MICT: 36,1 (8,6) MICT: 35,9 (8,5) MICT: 0,2 (1,4)
SIT: ~ 9752 kJ Grasa corporal (%) SIT: 42,2 (4,8) SIT: 41,2 (4,8) SENTAR: 1,0 (1,4) **
MICT: ~ 9963 kJ MICT: 44,5 (4,8) MICT: 44,2 (4,4) MICT: 0,3 (1,1)
masa grasa androide (kg) SIT: 2,9 (0,9) SIT: 2,7 (0,8) SENTAR: 0,2 (0,3) **
MICT: 3,1 (1,0) MICT: 3,1 (1,0) MICT: 0,0 (0,2)
Hwang et al. ( 56) Interview: n = 15 Por sección: DEXA
MICT: n = 14 HIIT: 940 (59) kJ Grasa corporal (%) HIIT: 38,8 (7,0) HIIT: 37,9 (7,0) NR
MICT: 982 (59) kJ MICT: 37,5 (8,2) MICT: 37,2 (7,4)
Interview: ~ 30.080 kJ La masa grasa (kg) HIIT: 28,5 (7,4) HIIT: 27,8 (7,7) NR
Ejercicio para la reducción de la grasa corporal SE Keating et al. 13
MICT: ~ 31.424 kJ MICT: 29,0 (7,9) MICT: 28,4 (7,1)
panissa et al. ( 57) Interview: n = 11 ' carga adaptada ' Espesor del pliegue cutáneo
MICT: n = 12 La masa grasa (kg) HIIT: 21,4 (7,8) HIIT: 19,4 (7,7) Interview: 9,6 (NR) *
MICT: 17,2 (3,9) MICT: 16,4 (3,7) MICT: 2,0 (NR) *
( continúa)
masa de grasa relativa (kg) HIIT: 30,4 (6,2) HIIT: 27,5 (6,2) Interview: 9,6 (NR) *
MICT: 27,7 (3,6) MICT: 26,4 (3,6) MICT: 2,0 (NR) *
Suma de 7 pliegues cutáneos (mm) HIIT: 173,7 (55,7) HIIT: 149,0 (52,3) Interview: 9,6 (NR) *
MICT: 149,0 (52,3) MICT: 140,9 (27,5) MICT: 4,6 (NR) *
Gillen et al. ( 58) SENTAR: n = 9 Por sección: densitometría de todo el cuerpo a través de SIT: 30,0 (7,0) SIT: 28,0 (8,0) * NR
MICT: n = 9 SIT: ~ 60 kJ desplazamiento de aire (BodPod®) (por ciento MICT: 27,0 (10,0) MICT: 25,0 (10,0) *
de grasa,%)
MICT: ~ 310 kJ
SIT: ~ 1860 kJ MICT: ~
9920 kJ
Ramos et al. ( 59) Interview: n = 22 Por sección: DEXA
MICT: n = 21 Interview: ~ 1365 (490) kJ la grasa corporal total (%) HIIT: 42,3 (6,4) HIIT: 41,8 (7,0) NR
MICT: ~ 740 (294) kJ MICT: 38,9 (8,8) MICT: 38,5 (9,1)
Interview: ~ 65.534 (23.493) kJ grasa del tronco (%) Interview: 44,9 (5,5) HIIT: 44,6 (6,1) NR
MICT: ~ 59.199 (17.209) kJ MICT: 42,3 (8,5) MICT: 41,8 (8,6)
Paciente o población: Todos los participantes humanos incluidos en los ensayos que comparan Interview o sentarse con MICT. Intervención: Interview - protocolos dirigidos intensidades entre 80% y la frecuencia cardíaca pico 100% o capacidad aeróbica intercalados con períodos de recuperación - SENTAR - ' supremo
' sprints (> 100% de la tasa máxima, VO 2 máx)
intercalados con períodos de recuperación. Comparación: MICT - el ejercicio aeróbico en estado estacionario continuo que provoca una respuesta de frecuencia cardíaca de 55 - 69% HR máx o eleva la tasa de consumo de oxígeno para 40 - 59% de VO 2 máx.
Resultado: adiposidad corporal (porcentaje de grasa corporal total o regional o masa grasa).
* grupo significativo por interacción en tiempo.
* * Significativo efecto entre grupos.

† Extrapolada de gráfico.
¥ Sobre la base de cita en el texto de documento sobre la metodología anterior.
‡ Calculado por los autores utilizando informaron los datos para el grupo significan VO 2 máx, intensidad protocolo / duración y la suposición de que el coste metabólico de ejercicio a un VO 2 de 1 L min 1 gasta 21 kJ min 1. Los valores reportados como media (SD); en los casos en los resultados presentan como
media (SEM), SEM fue convertido a SD usando SD = SEM × Sqrt ^ norte.
DEXA, absorciometría de energía dual de rayos X; Interview, de alta intensidad intervalo de la formación; MICT, de intensidad moderada formación continua; MRI, imágenes por resonancia magnética; NR, no se informa; SAT, el tejido adiposo subcutáneo; SD, desviación estándar; SEM, error estándar de
la media; SIT, sprint entrenamiento de intervalo; IVA, el tejido adiposo visceral.

obesidad opiniones

Figura 2 Meta-análisis para la comparación de HIIT / SIT frente MICT para (A) el porcentaje total del cuerpo de grasa (%) y (B) la masa grasa (kg) con análisis de subgrupos para los estudios que emplean HIIT / SIT protocolos menor en
compromiso de tiempo y el gasto de energía de MICT, y para estudios en los que el HIIT / sentarse y protocolos MICT fueron descritos como ' emparejado ' para el gasto de energía / carga de trabajo. Interview, de alta intensidad intervalo
de la formación; MICT, de intensidad moderada formación continua; SIT, sprint entrenamiento de intervalo; Armas de destrucción masiva, diferencia de medias ponderada. [Color de la figura se puede ver en wileyonlinelibrary.com]

dieciséis Ejercicio para la reducción de la grasa corporal SE Keating et al. obesidad opiniones
meta-análisis y meta-regresión del efecto combinado para la comparación de HIIT / Discusión

SIT frente MICT en la grasa corporal total (%) y la masa grasa total (kg), por las
características de los estudios, se presentan en la Fig 2A, B, respectivamente. Los Esta revisión sistemática con meta-análisis evaluó la eficacia de HIIT / se sientan
resultados del meta-regresión se presentan en la Tabla 4. Sin efecto del modo de en comparación con la de MICT para la modulación de la adiposidad corporal. El
comparación (Interview o SIT), el sexo, la duración de la intervención, el IMC, la análisis combinado 31 estudios (28 para el metanálisis) con un total de 873
edad o la calidad del estudio, y se observó el sexo. participantes. tamaño de la muestra es inherente a los ensayos de intervención
basadas en ejercicios supervisados, y sólo cuatro estudios en esta revisión reclutó
a más de 20 voluntarios en cada grupo (34,52,55,59), y por lo tanto, los estudios
potencialmente carecen del poder para detectar entre- diferencias entre los grupos.
Mediante la combinación de los datos, no se encontraron pruebas para apoyar la
análisis de sensibilidad
superioridad de cualquiera Interview / SIT o MICT para la reducción de grasa
Una serie de análisis de sensibilidad no cambió sustancialmente estos resultados. corporal. De hecho, cuando fueron emparejados protocolos de entrenamiento de
Los gráficos de embudo y Begg ' pruebas s no mostraron evidencia de sesgo de intervalo para el gasto de energía / carga de trabajo, se observaron beneficios
publicación para los estudios de cualquiera de HIIT / SIT ( p = 0,11) o MICT ( p = 0,48). similares. Si bien la naturaleza fisiológica de HIIT y SIT es diferente, no hubo
Influencia análisis no mostraron cambios importantes en el agrupado los ES como diferencias entre el efecto de HIIT o sentarse en los resultados de la composición
resultado de cualquier estudio individual (Fig S3A y S3B para la grasa corporal corporal. Tanto HIIT / SIT y MICT eran igualmente beneficioso para provocar
total y la masa grasa total, respectivamente). Por último, a fin de que un nuevo pequeñas reducciones en la grasa corporal total (ES: 1,26% en HIIT / SITand 1,45%
estudio para cambiar las conclusiones de nuestro meta-análisis, basado en la MICT) y de la masa grasa (ES: 1,38 kg en HIIT / SIT y 0,91 kg en MICT). Sin
significación estadística de los efectos agrupados y heterogeneidad general, embargo, al comparar los estudios que emplearon intervenciones Interview / SIT
tendría que presentar un gran ES o un error estándar menor que la que se que incorporaron menos tiempo y / o un menor gasto de energía que MICT, hubo
encuentra en el un nuevo estudio estudios que eran parte de la presente tendencia a
metaanálisis (Fig. 3).
Tabla 4 Generales meta-análisis y meta-regresión del efecto combinado de HIIT comparación / SIT frente MICT en la grasa corporal total (%) y la masa grasa (kg) por características de los estudios
La grasa corporal total Grasa corporal
norte Efecto (95% CI) pag norte Efecto (95% CI) pag
Comparación 0,870 0,220
Interview 15 0.29 ( 0,47; 1.06) 5 0.37 ( 1,58; 2.32)
SENTAR 10 0.19 ( 1,34; 1.71) 5 1.22 ( 2,51; 0.08)
Sexo 0,618 0,689
Conjunto 8 0.67 ( 0,82; 2.15) 4 0.83 ( 2,17; 0.50)
Hembra 6 0.58 ( 1,15; 2.31) 3 0.19 ( 2,45; 2.83)
Masculino 11 0.05 ( 1,01; 0.91) 3 1.44 ( 4,61; 1.73)
Duración (semanas) 0,976 0,828
< 12 11 0.18 ( 1,12; 1.49) 7 0.59 ( 1,93; 0,74)
12+ 14 0.05 ( 1,03; 1.13) 3 0.99 ( 3,48; 1.50)
Índice de masa corporal 0,833 0,226
No reportado 5 1.08 ( 0,81; 2.97) 2 1.20 ( 2,68; 0.29)
Normal 2 0.79 ( 2,47; 4.06) 2 2.09 ( 1,20; 5.38)
Exceso de peso 11 0.33 ( 1,66; 1.00) 5 0.35 ( 2,31; 1.61)
Obeso 7 0.12 ( 1,39; 1.64) 1 3.40 ( 7,64; 0,84)
Años de edad) 0,728 0,974
< 30 14 0.26 ( 0,83; 1.35) 5 0.57 ( 2,10; 0.96)
30+ 10 0.10 ( 1,50; 1.30) 5 0,77 ( 3,10; 1.57)
El nivel de calidad 0,213 0,739
Bajo 10 0.46 ( 0,38; 1.30) 4 0.31 ( 2,24; 1.62)
Medio 9 0.60 ( 1,05; 2.25) 2 0.01 ( 4,01; 4.02)
Alto 6 0.84 ( 2,50; 0,81) 4 1.31 ( 3,41; 0,78)
En general* 25 0.16 ( 0,57; 0,81) 10 0.73 ( 1,81; 0.35)
* tamaño del efecto aleatorio.
Interview, de alta intensidad intervalo de la formación; MICT, de intensidad moderada formación continua; SIT, sprint entrenamiento a intervalos.

figura 3 Diagramas de contorno para el impacto de un nuevo estudio para (A) total del cuerpo porcentaje de grasa (%) y (B) la masa grasa (kg).
favorecer MICT para la reducción de grasa corporal total. La mayoría de los estudios HIIT / SIT es una alternativa eficaz a MICT y alcanza niveles equivalentes de la
inferirse adiposidad corporal total por absorciometría de energía dual de rayos X ( n = 18), pérdida de grasa cuando se usa compromiso de tiempo similar y / o el gasto de
el análisis de impedancia bioeléctrica ( n = 5) y los pliegues cutáneos ( n = 5), y pocos ( n energía. por lo tanto HIIT / SIT puede ser defendido en particular cuando la capacidad
= 2) IVA cuantificado con técnicas de imagen precisos. Sólo seis estudios (19%) cardiorrespiratoria, presión arterial, sensibilidad a la insulina o mejora la masa
informaron que causan ceguera evaluadores a la asignación del tratamiento, y 15 muscular es un objetivo primario (15,16,18). En segundo lugar, si HIIT / SIT es un
estudios (48%) informaron sobre la frecuencia y severidad de los eventos adversos. eficaz ' tiempo eficiente ' estrategia de ejercicio para la gestión de la grasa corporal
Para garantizar la solidez de los resultados, se realizó un análisis de sensibilidad y sigue siendo discutible. Por el contrario, se observó una superioridad casi significativa
eliminado cada uno un estudio tras otro, sin estudios que influyen en el resultado de de MICT sobre Interview / / tiempo de formación SIT SITwhen Interview y / o el gasto
nuestros análisis. Nuestros análisis de gráficos de contorno demuestran que los de energía fue menor. Sin embargo, observamos que sin cuartel SIT puede
nuevos estudios requerirán el establecimiento de grandes ES o un error estándar proporcionar beneficios similares en menos tiempo y que los estudios en esta revisión
mucho menor que la encontrada en el presente estudio, para influir en el resultado de observaron reducciones de grasa comparables en los protocolos de sentarse con 13 ~ -
estos análisis. 58% menos de tiempo (33 - 36,58) que MICT y por lo tanto objeto de nuevas
investigaciones. Sin embargo, los protocolos de SIT son extremadamente difícil y
poco probable que sea tolerada o que disfrutan los individuos previamente inactivos o
Como Interview / SIT se promociona regularmente como un método eficiente en el tiempo poblaciones con obesidad (49,64). Por último, tampoco Interview / SIT ni MICT por su
para lograr los mismos o superiores, beneficios para la salud a MICT tradicional, nuestros cuenta dio lugar a reducciones clínicamente significativas (> 5%
hallazgos tienen importantes implicaciones para cómo el ejercicio se promueve en los medios
de comunicación tanto el científico y laico. En primer lugar, los resultados sugieren que para la
reducción de la grasa corporal,

reducción (65)) en la grasa corporal total. El ejercicio regular es un componente integral del en el gasto de energía. Nuestra revisión de la calidad del estudio mostró que
control de peso a largo plazo (1) y se considera una ' polipíldora ' por sus beneficios más allá estos factores fueron generalmente mal controlados en los estudios incluidos
de la pérdida de peso (66). Sin embargo, a menos que implementado en volúmenes muy con sólo ocho estudios (26%) el seguimiento y la presentación de datos para
grandes (6), el ejercicio a corto plazo en el aislamiento (incluyendo HIIT / SIT) es poco ambas variables (36,38,40,48,54,55,59,60). Por tanto, es posible que los
probable que produzca la pérdida de grasa clínicamente significativa. cambios en estos pueden haber impactado en los resultados de las
intervenciones. Por ejemplo, Koubaa y compañeros de trabajo (46) observaron
A pesar de su aparentemente pequeño efecto, el beneficio de HIIT / sentarse en una reducción de 6 cm en la circunferencia de la cintura después de 12
la pérdida de grasa se ha propuesto para reflejar los siguientes: alteraciones en el semanas de MICT en niños obesos, que es más de lo que sería de esperar con
metabolismo (por ejemplo debido a factores hormonales), un exceso de consumo una intervención empleando ejercicio de forma aislada. Hasta la fecha, no ha
aumentada post-ejercicio oxígeno (EPOC) y los cambios en las respuestas del habido una investigación a largo plazo sobre el impacto de Interview / SIT en los
apetito (19). Teniendo en cuenta la variación de la intensidad y duración del ejercicio cambios en el comportamiento sedentario o niveles de actividad física habitual;
entre MICT y Interview / SIT, las respuestas metabólicas a episodios de MICT y Sin embargo, una investigación a corto plazo demostró que un 10-d intervención
Interview / SIT serán diferentes. En general, un ataque de MICT tendría una menor HIIT supervisada condujo a un aumento en los niveles de actividad física de
tasa de gasto de energía, pero una mayor proporción de grasa como un sustrato con intensidad moderada además del mantenimiento del protocolo HIIT en el 1 mes
una alta liberación sostenida de los ácidos grasos libres (AGL) y posterior oxidación después de la intervención (77).
de FFA. En contraste, un combate de HIIT / SIT se asocia con altas tasas de
hormonalmente accionados de lipólisis adiposo, pero no necesariamente con una
alta tasa de oxidación de los FFA, debido a la relativa brevedad de la pelea.
Mientras predominantemente anaerobia en la naturaleza, episodios agudos de SIT Los mecanismos compensatorios han demostrado resultar en una mayor o menor
aumentan significativamente catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) y la que la reducción de grasa corporal esperados en respuesta a diferentes dosis de
hormona de crecimiento, que estimulan la lipólisis (67,68), pero no necesariamente ejercicio (78). Investigación que examina el efecto de Interview / SIT en los resultados
grasos oxidación de los ácidos (69,70) o la pérdida en última instancia grasa. inconsistentes apetito y la ingesta de energía después del ejercicio se ha producido.
Además, cuando se combina para las salidas de trabajo mecánicas, protocolos HIIT efectos comparables de Interview / SIT y MICT en la percepción del apetito
han demostrado una significativamente mayor aporte de hidratos de carbono a (incluyendo el hambre, sensación de plenitud, saciedad y el deseo de comer) se han
expensas de grasa en comparación con MICT (71). Por lo tanto, como HIIT / SIT no demostrado en los hombres (79,80) y en niños (81), sin diferencias en ad libitum la
parece aumentar la oxidación de la lipólisis o ácido graso, pero tiene un mayor ingesta de energía entre HIIT y MICT (80 - 82), pero significativamente menor con SIT
potencial de agotamiento de glucógeno muscular que MICT, es plausible que el que MICT (79). En comparación con ejercicio de baja intensidad, el ejercicio de alta
beneficio de HIIT / sentarse en la reducción de grasa se puede producir en el intensidad se ha demostrado para reducir la ingesta de energía en relación con el
periodo post-ejercicio. coste de energía de ejercicio en mayor medida, potenciando un mayor balance
negativo de energía (83). Más recientemente, Interview ha demostrado provocar
cambios más beneficiosos en la regulación del apetito que MICT (53), y SIT se ha
encontrado para suprimir la ingesta de energía después del ejercicio en mayor medida
en los hombres que tienen sobrepeso (79) y para reducir las percepciones de la post
Después del cese de ejercicio, la tasa metabólica permanece ligeramente elevada -El ejercicio de hambre y saciedad en hombres sanos (70) significativamente más que
durante un período de tiempo (por lo general 1 - 2 y hasta 14 h con altas intensidades), MICT. Sin embargo, se demostró que una serie aguda de MICT para reducir la
conocido como EPOC. Durante esta fase, la velocidad de la lipólisis y la oxidación de percepción del apetito después del ejercicio en un grado mayor que la ITE (84) y dio
las grasas es elevada en una respuesta dependiente de la intensidad de ejercicio lugar a un déficit de energía 24 h mayor en MICT de sentarse en hombres sanos
(72), mediado por la estimulación beta-adrenérgicos (73), lo que facilita en parte la cuando se combinó el gasto energético sesión de ejercicio con el gasto de energía
reposición del músculo relativamente limitada y las reservas de glucógeno hepático después del ejercicio (84).
(74) . Cuando se compara con el reposo en cama, protocolos HIIT (10 × intervalos de
4 min a 85% HR pico con la recuperación 2-min, y 10 intervalos × 1 min a 90% HR pico con
la recuperación de 1-min) se ha demostrado que aumentar el gasto total de energía,
ejercer el gasto de energía y EPOC. Sin embargo, estos beneficios pueden ser de
corta duración y disminuir tan poco como 1 hora después del ejercicio (75). En Se recomienda que los estudios futuros deben evaluar objetivamente el impacto
general, parece que la EPOC es poco probable que tener en cuenta cualquier posible de las intervenciones en los niveles habituales de actividad física y dieta, y el gasto
pérdida de grasa más evidente con Interview / SIT (70,71,76). de energía y examinar la adopción y largo plazo adhesión a los protocolos Interview
y MICT en entornos del mundo real. Los estudios también deben reportar la
información de capacitación en relación con el cumplimiento de las intensidades de
entrenamiento conjunto. Dado el interés en la seguridad de Interview y sentarse en
Aunque parece que el gasto energético sesión de ejercicio es integral en poblaciones clínicas, los estudios deberían informar adecuadamente la frecuencia y
ningún beneficio del ejercicio en la reducción de la adiposidad corporal, otros severidad de los eventos adversos y detalle la forma en que fueron monitoreados y
factores como la dieta habitual y la actividad física comportamientos también reportados. Para discernir claramente la eficacia comparable de HIIT / SIT frente
pueden contribuir a las diferencias observadas entre la intervención a través de
sus efectos

MICT en la reducción de la grasa corporal, los estudios futuros deben poder suficiente honorarios recibidos para presentar en las reuniones de Novartis, Roche y
para detectar cambios entre los grupos en los resultados de grasa corporal. A pesar de Amgen. SE Keating es apoyado por el Consejo Nacional de Salud y la
que es difícil cegar Investigación Médica (NHMRC) de Australia a través de una beca de
participantes a la asignación de grupo en los estudios de entrenamiento de ejercicio, investigación de Carrera Temprana (122190).
evaluadores de los resultados deben ser cegados a la asignación del tratamiento.
Además, las técnicas de imagen cuantitativas de alta resolución, formación de

Información de soporte
imágenes por ejemplo, resonancia magnética / tomografía computarizada, se deben
utilizar para la investigación futura el objetivo de evaluar el beneficio de HIIT / SIT en Información de apoyo adicional puede ser encontrada en línea en la pestaña de
comparación con MICT en la adiposidad visceral, que es conocido por estar asociado información de apoyo para este artículo. http: //dx.doi. org / 10.1111 / obr.12536
con cardiovascular y metabólica riesgo de enfermedad.
Figura S1. Dentro del grupo HIIT / SIT efecto pre-post en (a) porcentaje corporal total de
Es de destacar que la magnitud de los cambios en la grasa corporal total con
grasa (%) y (b) la masa grasa (kg). Figura S2. MICT efecto pre-post dentro de los grupos
cualquiera de las modalidades era pequeña en términos de utilidad clínica.
en (a) porcentaje corporal total de grasa (%) y (b) la masa grasa (kg). Figura S3. Las
Además, dados los beneficios del ejercicio más allá de la pérdida de grasa, el
parcelas de influencia. Tabla S1. La calidad del estudio.
rendimiento de Interview regular en poblaciones con la obesidad puede ser
beneficioso. Por otra parte, HIIT se puede usar en conjunción con MICT y / o
intervención dietética (un componente integral de la gestión de la obesidad) para
Tabla S2. Buscar Combinación Término utilizado en PubMed.
lograr la grasa y la reducción de peso (85).
referencias
Conclusión
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2017 - Keating - A Systematic Review and Meta-Analysis of Interval Training Versus Moderate-Intensity Continuous Training On Body Adiposity - Español

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obesidad opiniones doi: 10.1111 / obr.

Una revisión sistemática y meta-análisis de entrenamiento de intervalos de intensidad

SE Keating, 1,2 NA Johnson, 1,3 GI Mielke 2,4 y JS Coombes 2

1 Disciplina del ejercicio y el deporte Ciencias, Facultad de Ciencias

Federal de Pelotas, Pelotas, Brasil

Introducción combinación de dieta y ejercicio provoca la mayor magnitud de la reducción de

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Estas bases de datos se seleccionaron como las bases de datos complementarios

para la sensibilidad y la especificidad en cuanto a su capacidad para detectar los

creciente en la utilidad de ' entrenamiento de intervalo ' como una estrategia de

Criterios de inclusión y exclusión participantes, las

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El entrenamiento del intervalo puede variar en el número y la intensidad de los

intervalos, el tiempo y la naturaleza (activa o pasiva) de los períodos de recuperación y

por lo tanto el trabajo: horario de recuperación. Las definiciones utilizadas en la presente

revisión, y se describen a continuación, se basan en un esquema de clasificación

propuesto recientemente para el entrenamiento de intervalo (25), que permite la

observados en los estudios de formación de intervalo (26).

© 2017 Federación Mundial de la Obesidad Obesidad Comentarios

Obesidad Comentarios © 2017 Federación Mundial de la Obesidad

(37,39,41,43 - 46,49,50,52,54,56,57,59 - 61,63), y 14 SIT empleado (33 - 36,38,40,42,48,51,53,55,58,61,62).

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tabla 1 características de los participantes

(de 18 años - 32 años)

MICT: 44,4 (7,6) MICT: 36,7 (5,1)

MICT: 44,8 (16,8) MICT: 30,1 (2,6)

Macpherson et al. ( 33) 20 40/60 24,0 (3,0) NR recreativa, estudiantes universitarios

MICT: 31,0 (6,0)

MICT: 16,2 (0,1)

MICT: 10,7 (0,7) MICT: 30,0 (4,0)

MICT: 30,7 (2,3)

MICT: 19,3 (0,7) MICT: 28,3 (2,0) obesidad

MICT: 30,8 (2,9)

MICT: 21,0 (2,8) MICT: 22,6 (4,5)

MICT: 46,3 (5,4) MICT: 32,7 (3,4)

MICT: 46,0 (9,1)

saski et al. ( 60) 24 100/0 NR 23,9 (2,4) Saludable

MICT: 21,8 (2,1) MICT: 27,1 (4,8)

MICT: 20,6 (1,2) MICT: 26,0 (1,6)

MICT: 28,7 (3,7)

MICT: 23,3 (2,3)

MICT: 57,0 (9,0) MICT: 32,0 (6,0)

* Número incluido en MICT vs HIIT para el análisis de la composición corporal.

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(semanas) actividad (PA)

Thomas et al. ( 39) n = 15 n = 14 12 NR

Schjerve et al. ( 37) n = 14 n = 13 12 D: NR

con 3 min R en 50 - 60% HR max, 3/7

Trapp et al. ( 40) n = 15 n = 15 15 Instrucción para mantener D normal y PA.

rpm) progresaron a 20-min ciclismo por sesión, 3/7

Wallman et al. ( 38) n=8 n=8 8 D: 1 sesión de educación-h

pico, 4/7 de energía de la pareja Interview emparejado,

Macpherson et al. ( 33) n = 10 n = 10 6 Instrucción para mantener D

accionado manualmente con 4-min R, 3/7 pico, 3/7

Nybo et al. ( 41) n=8 n=9 12 Instrucción para mantener

Buchan et al. ( 42) n = 17 n = 17 7 Instrucción para mantener D

de distancia con 20 - 30-s R, 3/7 máx, 3/7 D: datos de frecuencia de alimentos

Corte de Araujo et al. ( 43) n = 15 n = 15 12 D: Los datos de consumo de alimentos

3 - 6 × 60-s caminadora caminar / correr a 100% HR pico De 30 a 60 min caminadora recogidos

Eimarieskandari et al. n=7 n=7 8 Instrucción para mantener

3-min R en 50 - 70% HR pico 3/7 50 - 70% HR pico, 3/7 D: registros pre-estudio y PA

sijie et al. ( 45) n = 17 n = dieciséis 12 Instrucción para mantener D

~ 42 min de intervalos: 5 × 3-min funcionando a 40-min caminar / correr por el normal y PA