Importancia de la resistencia En todo lo que respecta al Medio o Entorno que nos rodea

encontramos diferencias, y si bien puede repetirse la misma Esencia en un objeto u otro, en

un Ser Vivo a otro, lo cierto es que existe lo que es conocido como Principio de
Mismidad donde cada individuo solamente es igual a sí mismo, mientras que por otro lado
es Distinto a los Demas, teniendo distintas experiencias, aptitudes, cualidades y virtudes
que le permiten diferenciarse de otros y actuar en forma individual en cada uno de los
ámbitos de su vida.

tipos de saltos

1. Altura: este tipo de saltos está constituido por el salto con garrocha y en
alto. Esta prueba tiene como finalidad saltar por encima de una varilla
colocada de manera horizontal, llamada listón. El deportista puede comenzar
la competencia colocando el listón a la altura que considere adecuada,
teniendo tres oportunidades para llevarla a cabo. Una vez que es realizada la
prueba la varilla es subida algunos centímetros más arriba, dependiendo lo
que estipule la normativa. Así puede aumentarse la altura las veces que el
participante lo requiera, siempre y cuando el listón no caiga.

1. Longitud: constituido por el salto en largo y también en salto triple. La prueba

consiste en alcanzar la distancia más lejana posible a luego de realizar un salto. El
impacto debe efectuarse sobre una zanja llena de arena. La medida del salto es a
partir de la tabla de batida hasta la marca realiza por el deportista más cercana a
dicha tabla. Antes es posible realizar una carrera en un área determinada.
También existen los saltos de natación, separados en seis categorías:

1. A Dentro: la parte posterior del cuerpo es la que cae hacia la piscina y se debe girar
hacia la plataforma
2. A delante: la caída es de frente y el cuerpo debe girar en el mismo sentido.
3. Atrás: la caída es de espalda y el cuerpo debe girar en el mismo sentido
4. Inverso: la caída es frontal pero el cuerpo debe girar hacia la plataforma.
5. Tirabuzón: también conocidos como pirueta, incluyen a los saltos de las cuatro
categorías anteriores siempre y cuando se le agregue una rotación sobre sí mismo.
6. Equilibrio de manos: puede ser aplicado cualquiera de los saltos de las categorías
anteriores siempre y cuando el salto sea iniciado desde una posición donde el
saltarín este apoyado en sus manos.

Por oreo lado se pueden mencionar los saltos con obstáculos en la equitación, divididos en:
 1. Saltos verticales: la velocidad del caballo debe ser moderada para que el equino
pueda superar los obstáculos sin tocarlos. Es un de las pruebas más difíciles para los
caballos ya que los movimientos deben ser muy cuidadosos. Es posible hallar los
siguientes obstáculos: barras, muros, tablones o cancelas.
2. Saltos fondos: este tipo de saltos está constituido por varias etapas. Está
conformado por dos barras con un espacio intermedio entre ellos. Mientras mayor
sea la distancia, mayor será el esfuerzo requerido por el caballo.
3. Saltos de combinaciones: está conformado por distintos saltos juntos; caer y partir,
dobles y triples.

reglas del atletismo

Reglas[editar]

El Juez dará a conocer a los concursantes la altura a la que se colocará el listón al inicio de
la prueba y las distintas alturas a que será elevado al final de cada vuelta hasta que
solamente quede un participante ganador de la competencia o haya un empate para el
primer puesto. Los competidores tendrán que despegar con un solo pie. Un competidor
hace un intento nulo si: Después del salto, el listón se cae por la acción del competidor
durante el salto o si el saltador toca el suelo, incluyendo la zona de caída con cualquier
parte del cuerpo más allá del plano vertical de los saltómetros, sin franquear primero el
listón.

Un competidor puede comenzar a saltar a cualquier altura de las previamente anunciadas

por el Juez Jefe de la prueba y puede continuar saltando a su discreción a cualquier altura
superior a aquella.

La medida de una nueva altura se hará antes de que los competidores intenten franquearla.
Los Jueces deberán asegurarse antes de iniciar la competencia de que la parte inferior y el
frente del listón puedan distinguirse y que siempre se coloque con la misma superficie hacia
arriba y hacia el frente.

Zona de toma de impulso y de batida[editar]

La longitud mínima de la zona de toma de impulso deberá ser de 15 m a 25 m. dependiendo

de la competencia y las condiciones del escenario deportivo. y tambien se hace de 345
metros de ancho

= Barra transversal[editar]

La barra transversal o listón deberá estar hecho de fibra de vidrio u otro material apropiado,
pero no de metal. La longitud total del listón será de 4 m a 4,1 m y su peso minimo de 2kg
y maximo de 2,5kg. La barra transversal o listón constará de tres partes: la barra circular,
con un diámetro de 30 mm, y dos extremos, cada uno de 30 a 35 mm de anchura y de 15-20
cm de longitud. Los extremos serán circulares o semicirculares, con una superficie plana
claramente definida sobre la cual descansa el listón en los soportes.y despues debe de hacer
un soprte de 5m a 6 m por mt

Saltómetros[editar]

Puede utilizarse cualquier modelo o clase de saltómetros o postes con tal de que sean
rígidos.

Los soportes para el listón deberán estar fijos sólidamente a ellos

Los saltómetros deben ser lo suficientemente altos para que sobresalgan al menos 10 cm de
la altura respectiva a la cual se eleva el listón.

La distancia entre saltómetros no será inferior a 4 m ni superior a 4,04 m.

Soportes para el listón[editar]

Los soportes deberán ser planos y rectangulares, de 4 cm de anchura y 6 cm de longitud.

Cada uno de ellos deberá quedar frente al saltómetro opuesto.

Los extremos del listón se asentarán sobre los soportes de tal modo que si un atleta lo toca
caiga fácilmente a tierra hacia delante o hacia atrás.

Los soportes tendrán la misma altura por encima de la zona de batida y justo debajo de cada
extremo del listón.

Zona de caída[editar]
La zona de caída deberá medir entre 5 m y 6 m de largo por 3 m a 4 m de ancho detrás del
plano vertical del listón y 70 cm de alto.

Los saltómetros y la zona de caída deben también estar diseñados de modo que cuando se
estén utilizando haya entre ellos un espacio libre de por lo menos 10 cm para evitar el
desplazamiento del listón por un movimiento de la zona de caída que produzca un contacto
con los saltómetros.

Tipos de carreras
Carreras de Velocidad: En la carrera de velocidad se corren distancias cortas que varían entre los
60, 100, 200 ó 400 metros planos y al aire libre. Se caracterizan porque los participantes elevan
bastante sus rodillas, movimientos libres de los brazos y emplean distintas estrategias para ganar
la competencia. En los juegos olímpicos de 2008 Jamaica brillo llevándose las cuatro medallas de
oro en carrera de velocidad.

Carreras con vallas: Las carreras de vallas en el atletismo cuentan con distintas pruebas tanto para
la rama varonil como para la femenina. En el caso de los hombres se corren 60, 110 y 400 metros
con vallas y en el caso de las mujeres 60, 100 y 400 metros con vallas. Las vallas son una especie
de obstáculos o barreras que el competidor debe saltar. Estas vallas son elaboradas en plástico y
metal o madera y metal.

Carreras de media distancia: en este tipo de carrera también conocida como medio fondo se
distinguen los siguientes tipos de prueba: 800 metros lisos, 1500 metros lisos, 3000 metros lisos y
3000 metros obstáculos. Para lograr la máxima resistencia y desempeño los competidores no
elevan tanto sus rodillas como en la carrera de velocidad y realizan zancadas más cortas.

Carreras de larga distancia: Las pruebas que se realizan en las carreras de larga distancia o carreras
a fondo son los 3.000, 5.000 y 10.000 metros lisos, media maratón y maratón. Este tipo de
carreras se llevan a cabo generalmente en circuitos urbanos en terrenos de pavimento. El biotipo
de los corredores es variado, pero generalmente son delgados y de mediana estatura.

Carreras de relevos: Como su nombre lo indica es una carrera en la que los competidores se
relevan unos a otros para lograr completar el recorrido. En este tipo de carrera participan cuatro
deportistas por equipo. La prueba consiste en que cada competidor hace el recorrido de la salida
hasta la meta, momento en el que entrega al siguiente compañero un tubo que recibe el nombre
de testigo para que este continúe haciendo lo mismo hasta completar los cuatro competidores.
Estas pruebas son en terreno liso al aire libre y constan de 400 metros, de los cuales cada 100 son
corridos por cada competidor.

Carreras de obstáculos: En las carreras con obstáculos las distancias recorridas son de 2.000 y
3.000 metros. Los obstáculos son por lo general una serie de vallas, saltar sobre un foso de agua
de 70 centímetros de profundidad.

Carrera tipo marcha: la marcha es una prueba en la que los competidores ponen a prueba su
resistencia recorriendo distancias de 20 kilómetros para las mujeres y 50 kilómetros para los
hombres. La condición en la marcha es mantener un pie en tierra, la pierna de apoyo siempre
debe estar recta sin flexionar. La acción de los glúteos es primordial en este tipo de carrera
atlética. En esta carrera se pierde mucho líquido por lo que a lo largo de la misma los
competidores son abastecidos de agua o bebidas hidratantes.

Reglamento

REGLAMENTO

Uniforme para las carreras"

En todas las competencias , los atletas deben usar ropa que esté limpia, diseñada y llevada
de forma que no sea reprobable. La ropa debe estar confeccionada con un tejido que no sea
transparente ni aún estando mojado. Los atletas no podrán usar ropa que pueda impedir la
visión de los Jueces. En la camiseta los atletas deben llevar el mismo color delante y detrás.

(1)

Zapatillas

Los atletas pueden competir con pies descalzos o con calzado . El propósito de las
zapatillas para competición es proporcionar protección y estabilidad a los pies y una firme
adherencia sobre el suelo. Está permitida una correa sobre el empeine, al igual que el uso de
clavos o spikes. Todos los tipos de zapatillas deben ser aprobados por la Federación
Internacional de Atletismo.

(2)

Pista
Las competencias de velocidad se realizan en una pista estándar, con 6 a 8 carriles, de 400
metros de longitud, tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales, el
interior de la pista estará limitado por un bordillo de material apropiado, de
aproximadamente 5 centímetros de alto y un mínimo 5 centímetros de ancho. La medida
del contorno de la pista se tomará a 30 cm al exterior del bordillo interno de la misma o,
donde no haya bordillo, a 20 cm de la línea que limita el interior de la pista.

(3)

La distancia de la carrera será medida desde el borde de la línea de salida más alejada de la
meta, hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida.

En todas las carreras, hasta 400 m, cada atleta tendrá un carril individual, de 122 y 125 cm,
señalada por líneas de 5 cm de anchura. En la medida de la anchura de cada calle se incluirá
la línea a la derecha de la misma, en el sentido de la carrera.

En las reuniones internacionales organizadas bajo el control de la IAAF la pista deberá

tener 8 carriles.

ELEMENTOS TECNICOS DE LA CARRERA DE VELOCIDAD:

Las carreras de velocidad corresponden a un evento cíclico es decir que el movimiento

técnico primordial se repite continuamente, este elemento reiterativo corresponde a la
zancada que es afín a todas las carreras.

LA ZANCADA La zancada presenta dos fases, una de apoyo y otra de vuelo.

Fase de apoyo: Se caracteriza por presentar una sub-fase de apoyo anterior y una de
impulso.

Apoyo anterior:

El contacto con el suelo se produce sobre la zona metatarsiana.

• La flexión de la rodilla es mínima.

• Se produce una amortiguación y pérdida de velocidad por una desaceleración.

Lanzamientos

Lanzamiento de peso

El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través del
aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26
kg y de 4 kg en femenina. La acción del lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1
m de diámetro.

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su
hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para
adquirir la fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto
del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la
dirección adecuada.

El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás
del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a
la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectúan desde el
borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto de
impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador
se sale del círculo, el lanzamiento es nulo.

Lanzamiento de disco

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que
tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y
221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre
180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el
disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí
mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo.
El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas
rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º
y para que los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas.
Una vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el
terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo

Los lanzamientos se miden desde el punto donde contactó el disco con el suelo hasta la
circunferencia interna del círculo en línea recta. Cada competidor hace tres lanzamientos,
después de los cuales, los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres
lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus
mejores marcas.

LANZAMIENTO DE MARTILLO

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre
metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y
forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 metros. La acción tiene lugar en un
círculo de 2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos
los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su
cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira
sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta
hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno de un
arco de 90º, el lanzamiento no es válido. Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los
siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o
violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del
círculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya
parado en el suelo después de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos
y musculosos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación.
En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.

LANZAMIENTO DE JABALINA

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de
260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los
hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de
largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.

Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La

línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los
extremos frontales de las líneas de marca de la pista. El centro de este pasillo está
equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos
líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los
lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo la
distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la
pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y
los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones
se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.

Reglamento

Zona de competición para los lanzamientos

- La instalación para el lanzamiento de disco con círculo de lanzamiento (2,50 m. de

diámetro), jaula protectora y sector de caída (80 m. de radio, 54,72 m. de cuerda).
- La instalación para el lanzamiento de martillo con círculo de lanzamiento (2,135 m. de
diámetro), jaula protectora y sector de caída (90 m. de radio, 61,56 m. de cuerda).

- La instalación para el lanzamiento de la jabalina con pasillo (30 m. a 36,50 m. x 4 m.),

arco con un radio de 8 m. y sector de caída (100 m. de radio, 50,00 m. de cuerda).

- La instalación para el lanzamiento de peso con círculo de lanzamiento (2,135 m. de

diámetro), contenedor (1,22 m.) y sector de caída (25 m. de radio, 17,10 m. de cuerda).

UBICACIÓN PARA LA COMPETICIÓN

Ubicación estándar

Al construir instalaciones de atletismo, se ha de prestar una consideración especial a la

posición del sol en horas críticas del día y a las condiciones del viento.

Para evitar el efecto deslumbrante del sol cuando está bajo, el eje longitudinal de las pistas
deberá situarse en el eje norte-sur, aunque es posible desviarlo al norte-nordeste y norte-
noroeste.

Se tendrá muy en cuenta igualmente la fuerza y dirección de los vientos locales.

Excepciones a la ubicación estándar

Se permiten desviaciones de las posiciones estándar en instalaciones específicas (salto de

altura, salto con pértiga) si el estadio está situado en un lugar donde los rayos del sol no
llegan a dichas instalaciones.

Cuando las desviaciones de las posiciones estándar vengan determinadas por las
condiciones locales (ubicación sobre una colina empinada, disposición desfavorable del
terreno, urbanizaciones existentes), cualquier posible desventaja que esto pueda ocasionar a
los atletas debe tenerse muy en cuenta. Desventajas especialmente importantes pueden
hacer necesaria la elección de un lugar alternativo.

Ubicación de las tribunas para los espectadores

Las tribunas deberán estar orientadas hacia el este, si es posible. Donde haya dos tribunas
enfrente una de otra, o tribunas completas alrededor de la pista, esto se aplicará a la tribuna
principal.

DISPOSICIÓN DE LAS INSTALACIONES

En el momento de decidir la disposición de las instalaciones, debemos dar importancia al

movimiento necesario de los atletas durante la competición. Los caminos a recorrer entre
las salas auxiliares y las zonas de competición deberán ser tan cortos como sea posible y no
interferirán con las pruebas que estén desarrollándose. Debido a que una disposición óptima
para la competición es casi imposible, el uso de las instalaciones debe estar bien planificado
para que el desarrollo de la competición sea lo más práctico y seguro.