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20/1/2019 Técnica de respiración Wim Hof method - Iceman: superhábito
reto se aplazó para más adelante. En ese tiempo descubrí su método Wim Hof, y dentro del método, la
técnica de respiración Wim Hof.
Esta técnica de respiración me llamó mucho la atención, principalmente por las propiedades y ventajas que
proporcionaba. Entonces decidí probarla por mí mismo siguiendo unos tutoriales que encontré aquí y aquí.
Ya hace más de un año que vengo practicando la técnica de respiración de Wim Hof. A día de hoy forma
parte esencial de mi algoritmo de alto rendimiento. Parte vital de mi Gran Mañana, la llevo a cabo todos
los días, salvo excepciones, y salvo encontrarme en una habitación durmiendo con personas desconocidas.
Algo que no pasa muy a menudo, algunos días en Japón cuando dormí en habitaciones cápsula o en hostales
de 10 camas.
1. Túmbate.
2. Realiza una serie de 30 – 40 respiraciones potentes (explicadas en el vídeo) Feedback
3. Retén tu respiración el máximo que puedas cuando sueltes.
4. Inspira al máximo hacia dentro, llena los pulmones y aguanta durante 10 – 15 segundos.
5. Repite el proceso de nuevo tres veces más.
6. Meditación (recomendado)
Advertencias:
El método Wim Hof no es recomendable para personas con problemas de hipertensión cardiacos y
epiléptico, así como para mujeres embarazadas.
Debe practicarse en un lugar seguro, siempre sentado o tumbado, porque podría haber una posibilidad
de desmayo.
No es una técnica de apnea, y nunca se debería usar debajo del agua.
(Gracias a Luke Wills por su feedback, advertencias y recomendaciones – Luke es monitor oficial en España
del método Wim Hof)
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Extra: escucha aquí la entrevista (en Español) que realicé al propio Wim Hof.
1. Wim Hof, El Hombre de Hielo – la explicación detrás del fenómeno (entrevista – podcast)
2. Técnica “Priming” de Tony Robbins – Superhábito de alto rendimiento
3. Carga (y descarga) espiritual – superhábito de alto rendimiento
4. Cómo hacer más, más y más en 10 días: rituales
5. Cómo aprender a meditar: mi técnica de meditación
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Title
La técnica de respiración de Wim Hof - Iceman - by Isra García
Description
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55 clientes, 48 negocios asesorados, 400 conferencias, 3.584 artículos, 24 proyectos, 6 libros, 380 clases
impartidas, 6 empresas, 17 aventuras / desafíos, 26 experimentos y muchísimos fracasos, más de los que se
pueden contar. Por ahora.
Isra García es fundador de IG (thisisig.com), Stand OUT Program Education, Inconformistas, Mapmakers,
Guateque y Engage Worldwide. Además de colaborar en empresas, startups, agencias, ICOs y ONGs como
Harbor Ithaka Wealth Management, Raptor Marketing, Cryptosolartech, Kryptobits, Bridges for Music, y
elRow.
Isra es marketing, innovación, disrupción, cambio y economía conectada. Es iniciativa, intensidad, impacto
positivo y transformación.
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gracias por compartir y extender el mensaje de Wim por España. Aun se conoce poco por aqui.
Una cosita
E l t 4
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En el punto 4 no se aguanta la respiración todo lo que puedas solo de 10 - 15 segundos.
Tambien estaria bien que pusiese una advertencia al principio del articulo ya que este metodo
no esta recomendado para ciertas personas como son gente con hipertension medicada,
embarazadas, problemas cardiacos de cualquier tipo y la epilepsia. Tambien no esta mal en
advertir que se practique en un lugar seguro, siempre sentado o tumbado por la posibilidad de
desmayo y que esta tecnica no es una tecnica de apnea y no se deberia de usar nunca dento
del agua por el sindrome de los 7 metros.
Un saludo y sigue con el trabajo excelente que haces de difundir buena informacion. Si
necesitas algo estoy a tu disposicion.
Genial Luke, sirve muchísimo tu aportación para mejorar el valor del contenido. Lo he
actualizado y te he atribuido el aporte, por supuesto.
△ ▽ • Responder • Compartir ›
Gracias a ti.
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No sabría decirte por dónde, esté Ali y el próximo estaré viajando
alrededor del mundo, trabajando, viviendo, viajando y aprendiendo. Sería
genial poder asistir a uno de esos talleres.
Sigue tú también.
△ ▽ • Responder • Compartir ›
Es cierto que la percepción de la temperatura, e incluso del estrés ambiental en una acepción
más amplia, se puede modular con la respiración. Aprender a respirar de una forma particular
en sitios fríos (palabra de soriano que a veces va de manga corta cuando hace fresquito,
fresquito) te ayuda a controlar enormemente la forma en la que tu cuerpo tolera y se adapta a
esas temperaturas.
También es cierto que, si hago estos ejercicios en casa nada más despertarme, antes de
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acabar el primer ciclo mi mujer me da un zapatillazo en la cabeza que se me van las ganas de
respirar.
Saludos itinerantes,
Carlos (Prismalize)
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Hola María, no puedo ni quiero recomendarte sobre este tema, ya que no soy un
profesional facultado para esa labor. Lo que sí podría decirte es que contactes con el
equipo de https://www.wimhofmethod.com y les preguntes.
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Hola Kevin, para responder esas preguntas, te recomiendo que preguntes a Luke, en los
comentarios de este mismo post encontrarás su contacto.
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