EDUCACIÓ FÍSICA UD: FLEXIBILITAT I AGILITAT

AGILITAT

1. QUÈ ÉS L’AGILITAT?

Podem definir l’agilitat com la capacitat per executar moviments no cíclics, és a dir, en
diferents direccions i sentits, de la manera més ràpida i precisa possible.

L'agilitat és la capacitat d'executar els moviments amb amplitud i eficiència, és

imprescindible en l'execució dels elements tècnics i en l'intercanvi de la tensió muscular
amb el relaxament

2. QUÈ LA DETERMINA?

Aquesta capacitat ve determinada per diferents factors psicomotrius i per diferents qualitats
físiques. Factors psicomotrius: coordinació i equilibri. Qualitats físiques: velocitat i
flexibilitat. La perfecta combinació de totes aquestes qualitats ens permet posseir una bona
agilitat.

-La velocitat ens permet realitzar els moviments d’una manera ràpida.

-La flexibilitat ens proporciona una major amplitud en els moviments (això afavoreix la
realització de l’exercici).

-L’equilibri és necessari per controlar el nostre cos en postures no habituals i arriscades.

-La coordinació és l’encarregada de regular el funcionament del nostre aparell locomotor a

través del sistema nerviós.

3. QUI LA TREBALLA?

- la gimnàstica artística, tant masculina com femenina

- l’atletisme (sobretot en la modalitat de salts)

- els salts de trampolí de piscina - la gimnàstica rítmica- l’hoquei sobre patins (sobretot
el porter)

- l’escalada

1
EDUCACIÓ FÍSICA UD: FLEXIBILITAT I AGILITAT

4. COM POTS MILLORAR-LA?

A grans trets, podem dir que els exercicis s’han de fer el més ràpid possible. Les qualitats
més difícils cal tractar-les aïlladament i, sobretot, cal donar importància a l’equilibri i a la
coordinació.

Pel que fa a la flexibilitat una major amplitud en els moviments de les diferents articulacions
et permetrà una execució correcta, tant tècnicament com estètica.

5. COM EVOLUCIONA?

És convenient treballar l’agilitat a partir dels 6 anys, ja que el desenvolupament del sistema
nerviós i de l’aparell motor així ho aconsellen.

Posteriorment, en l’etapa de la pubertat, hi ha un retrocés degut al creixement de tot

l’organisme; però a l’adolescència podem tornar a desenvolupar l’agilitat més o menys fins
als 25 anys. A partir d’aquesta edat es comença a ser, cada dia, una mica menys àgil.