La Salud Física Y Mental

Es necesario no separar la realidad de la salud mental de la salud física. La

relación que existe entre las enfermedades biológicas y las enfermedades
mentales tienen una evidente conexión, como lo señala Benedetto Saraceno en
el Simposio “Salud mental y física durante toda la vida” de la Organización
Panamericana de la Salud (OPS):

“Los desafíos complejos que presenta la comorbilidad de las enfermedades

mentales y físicas estar��an mucho mejor atendidos en todo el mundo con
estrategias de atención integral dirigidas al paciente y a la comunidad (...) Los
expertos tienen que comunicarse porque es evidente que la comorbilidad entre
lo físico y lo mental exige una intervención vertical, no horizontal. La
comorbilidad clínica es la regla, no la excepción”

En ese mismo simposio, la directora de la OPS, Mirta Roses Periago, presentó

un informe estadístico acerca de los problemas mentales y morbilidad en el
continente americano. Dice Roses que si en 1990 existía en América un número
aproximado de 114 millones de personas con trastornos mentales, esa cifra
aumentará en 176 millones para el 2010 y que lo preocupante es que tan sólo
una minoría recibe tratamiento. Roses aseguró que según los diagnósticos que
la OPS había realizado en México en personas con enfermedades mentales, el
80% de los pacientes diagnosticados no habían recibido ningún tipo de atención
en los 12 meses previos al realizado por la OPS. Además, añade Roses que una
cuarta parte de la población adulta en América Latina y en Caribe ha sufrido de
algún problema mental, que al menos cinco millones de personas sufren
epilepsia y de estos sólo un 1,5 millones reciben algún tipo de atención.
Factores que influyen en la salud
Los factores que influyen en la salud mental y física, se pueden modificar para tener una
vida más saludable, tanto física como mental.

Existen varios aspectos que afectan a tu estado de salud. Según un concepto introducido por
Lalonde en 1974, los factores que influyen en la salud pueden agruparse en cuatro grandes
categorías:

 Factores biológicos.
 Factores ambientales.
 Factores relacionados con el estilo de vida.
 La atención médica de la salud.

Factores ambientales

Los diferentes factores ambientales, tantos físicos como sociales pueden influir
notoriamente en tu vida, provocando diversas enfermedades.

1-Factores ambientales físicos

2-Factores del ambiente social
Estilo de vida
3-Alimentación
4-Actividad física
5-Adicciones
6-Conductas de riesgo
7-Biología humana (genética)
8-Atención médica
EL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en
la vida cotidiana.

El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía
de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al
tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la
osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben
realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su
plan de entrenamiento.

La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición
física de cada persona.

Beneficios biológicos

 Mejora la forma y resistencia física.

 Regula las cifras de presión arterial.
 Incrementa o mantiene la densidad ósea.
 Mejora la resistencia a la insulina.
 Ayuda a mantener el peso corporal.
 Aumenta el tono y la fuerza muscular.
 Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
 Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos

 Aumenta la autoestima.
 Mejora la autoimagen.
 Reduce el aislamiento social.
 Rebaja la tensión y el estrés.
 Reduce el nivel de depresión.
 Ayuda a relajarte.
 Aumenta el estado de alerta.
 Disminuye el número de accidentes laborales.
 Menor grado de agresividad, ira, angustia...
 Incrementa el bienestar general.