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Concentra na sua respiração, que deve ser profunda e regular, baixando e subindo.
Inspire profundamente cinco vezes, deixando o ar entrar pelo nariz e sair pela
boca….(faça uma pausa longa).
Cada vez que soltar o ar, ponha para fora as dores, males e tensões armazenados no seu
corpo.
Cada vez que entrar o ar, deixe entrar a energia tranqüila que está à sua volta.
Permita que os músculos do estômago relaxem por completo, para que a respiração
permaneça suave, profunda e uniforme.
A cada inspiração suave, deixe-se ficar cada vez mais profundamente relaxado.
Visualize, imagine ou sinta uma luz brilhante no alto de sua cabeça, dentro de sua
cabeça. Deixe a mente escolher a cor desta luz (pausa).
Tudo que esta linda luz tocar quando se espalhar pelo seu corpo, cada tecido, órgão e
músculo, todas as fibras e células do corpo relaxarão por completo, livrando-se de todas
as dores, males e doenças.
Agora veja, sinta ou imagine a luz se espalhando para baixo, a partir do topo da
cabeça…descendo por sua testa…por trás de seus olhos…relaxando-o ainda mais.
Você pode ver, sentir ou imaginar a luz se espalhando por seu maxilar…descendo do
couro cabeludo…aprofundando seu relaxamento.
Agora a luz está fluindo no seu pescoço, relaxando por completo os músculos do
pescoço e da garganta, suavizando a garganta por dentro. E você relaxa ainda mais
(pausa).
Visualize , imagine ou sinta a luz que relaxa e cura cada músculo, nervo e célula do seu
corpo, espalhando-se por seus ombros… E pelos dois braços, estendendo-se pelas mãos
e dedos (pausa).
Veja, sinta ou imagine a luz fluindo no alto de suas costas…e peito…e no seu coração
que bombeia a luz através de cada vaso sanguíneo do seu corpo…Nos seus pulmões,
reluzindo muito….
Os músculos do alto das costas estão completamente relaxados. Agora a luz está se
espalhando por sua espinha dorsal, do seu cérebro para a base da espinha, fluindo ao
longo de todo o seu sistema nervoso para cada músculo e célula do corpo.
Você está sentindo uma profunda tranqüilidade, uma maravilhosa sensação de paz
(pausa).
Veja, imagine ou sinta a luz se espalhando pelo seu abdome…e pela parte inferior das
costas, relaxando por completo músculos e nervos…
Por suas pernas e todo o caminho até seus pés e dedos, de modo que todo o seu corpo é
preenchido…Banhado…Com a luz maravilhosa e brilhante. E você se sente muito,
muito tranqüilo.
Agora visualize, imagine ou sinta a luz rodear seu corpo por completo, como se
estivesse num casulo ou halo de luz. Ele protege e relaxa sua pele e outros músculos…
Agora vou fazer uma contagem regressiva, de cinco a um. A cada número, você vai se
sentir cada vez mais calmo e tranqüilo e seu estado relaxado se aprofundará cada vez
mais, até eu contar “um” e você estará num estado muito profundo, sua mente livre
além dos limites normais de espaço e tempo.
Cinco…
Você está profundamente relaxado, mas se sentir algum incômodo, agora ou depois,
está em pleno controle da situação.
Se quiser, basta abrir os olhos e retornará ao estado normal, com pleno controle de todas
as suas funções físicas e psicológicas, sentindo-se maravilhoso, relaxado e revigorado.
Se preferir ir mais longe, visualize, imagine ou sinta-se descendo uma linda escada
(pausa).
Ao final da escada há uma porta com uma luz brilhante do outro lado. Você está se
sentindo completamente relaxado e em imensa paz.
Cruze a porta, sabendo que sua mente não está mais limitada pelo espaço ou tempo e
que pode lembrar tudo que lhe aconteceu.
Permita que seu inconsciente escolha a época, seja desta vida ou de qualquer outra.
Você pode estar voltando a uma época na qual um sintoma seu, um sentimento ou algo
complicado surgiram pela primeira vez. A causa original (pausa longa)
Ao emergir para a luz, olhe primeiro para os pés. Veja que tipo de calçado está usando:
sapatos, sandálias, pano ou nada…
Olhe as roupas…
Olhe as mãos…
Se é dia ou noite…
Veja se alguma pessoa dessa existência está com você na sua vida atual (pausa longa).
Se desejar, vá para o fim dessa existência e vivencie sua morte (pausa longa).
Flutue acima de seu corpo e revise sua vida. Que lições você teve que aprender? (pausa
longa).
Daqui a pouco vou contar de um a cinco. Quando a contagem chegar a cinco, abra os
olhos e estará plenamente desperto, alerta e revigorado, sentindo-se maravilhoso. Terá
pleno controle de todas as suas funções físicas e psicológicas. Irá se lembrar de tudo.
Sempre que fizer este exercício, descobrirá que está relaxando cada vez mais
profundamente.