“Puesto de Salud

Macabí Bajo”
A causa de niveles altos de
glucosa, las personas con
Diabetes incrementan las
posibilidades de tener
enfermedad en la encia

Cepilla tus dientes y Usa hilo dental

encías por lo menos 2 una vez al día
veces al día

CEPILLADO DENTAL

1 Colocar el cepillo 2 Cepilla los dientes 3

Cepillar los dientes
sobre encía y el superiores hacia inferiores hacia
diente, siguiendo abajo por fuera y arriba por fuera y
un orden por dentro por dentro

4 Cepillar los molares 5 Cepillar la lengua

y premolares en las suavemente de atrás
superficies hacia delante para
masticatorias con promover gérmenes
movimientos y refrescar su aliento
circulares
 Mantener una alimentación saludable
ayuda a controlar el azúcar en
sangre, la presión y el colesterol.

Azúcar, Golosinas, Bebidas c/azúcar, Miel, Mermeladas,

Helados, Tortas, Carnes grasas, Frituras, Lácteos enteros,
Aderezos, Jugos exprimidos.

Cereales, Pastas, Arroz, Legumbres, Papa, Choclo, Plátano,

Uva, Empanadas, Pizza, Panes y panificados, Galletas de
agua, Barra de cereal, Queso descremado. Se pueden comer
2 o 3 huevos enteros por semana

Verduras de hoja verde (espinaca, acelga, lechuga, brócoli,

rúcula, radicheta) Zapallito, Tomate, Coliflor, Zanahoria cruda.
Infusiones (té, café, infusiones de hierbas), Agua mineral,
Bebidas sin azúcar, Jugos dietéticos sin azúcar, Yerba mate.
Condimentos (Ajo, Perejil, etc.)

Evitar Comer con Comer

moderación libremente
Los pies presentan lesiones
como consecuencia de la
afectación de los nervios
(neuropatía) y las arterias
(arteriopatía)

PARA COMER SANO…

Consumir 2 6 comidas Cocinar al vapor,

frutas por día y diarias: 4 a la plancha o al
3 porciones de principales y 2 horno y evitar
hortalizas colaciones las fritura

Cocinar sin sal, Evitar los Aumentar el

reemplazándola alimentos ricos
consumo de
por condimentos en sodio,
saludables (embutidos, fibra soluble
aderezos

Comer pollo o pescado- NO alcohol, NO

(5/7). Porción tamaño de
tabaco
la palma de la mano
 Suma al menos 30
minutos diarios de
Es todo lo que lo pone en actividad física de
movimiento, como caminar, bailar manera continua o
o hacer jardinería acumulada (dos tandas
de 15 o tres de 10
minutos).

PIRÁMIDE DE EJERCICIO
FÍSICO

TE AYUDA A…

Sentirte bien, Controlar la

bajar la ansiedad glucosa en Bajar de peso
y ¡mejorar el sangre y la
ánimo! presión arteria

Bajar el Mantener un Aumentar su nivel

colesterol malo y buen de energía para
aumentar el funcionamiento las actividades de
bueno del corazón la vida cotidiana

Fortalecer los Mantener

músculos y huesos flexibles las
articulaciones