Metabólico (4 veces por semana)

Dia 1 (Circuito Bestia)

Peso Muerto/Arranque colgado/Sentadilla Frontal/Push Press/Remo parado c/barra (¿)/Peso

muerto rumano/ 750 maquina de remo o 2 Km watt bike x 6

Dia 2 (Fuerza corporal total): 6 x 6 cargando hasta 6RM

1 x empuje de tren inferior

1 x tracción de tren inferior

1 x empuje tren superior

1 x tracción de tren superior

Dia 3 (Circuito Strongman)

1 – Caminata con barra hexagonal sobre cabeza/vuelta de rueda/ ejercicio con candado
(windmill)

2- Empuje de trineo/Cargada con press con bolsa/peso muerto a una mano

3- Estirar trineo/Estocada con bolsa arriba/medio empuje turco

4- Caminata de granjero / cuerda / abdominal con disco

Dia 4 (Circuito Otago)

Remo 300m menos de 1min/10 burpees/ 10 vitalizaciones con 36 kg / 10 estocadas hacia atrás
por pierna / 10 lanzamiento de balón de 10 kg x lado X 8