Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυριακή

Καφές χωρίς - - - - - -
ζάχαρη και γάλα,
τοστ με 1 φέτα
γαλοπούλα και 1
φέτα τυρί, ή 1
ποτήρι χυμό χωρίς
ζάχαρη με μια
φρυγανιά με
βούτυρο και
μέλι ή 1 αφέψημα
(πχ τσάι) με μια
φρυγανιά με
βούτυρο και μέλι.
-
1 φρούτο ή 1 - - - - - -
μπάρα
δημητριακών ή 1
ζελέ χωρίς ζάχαρη

1 ψητή μπριζόλα Ομελέτα με 3 1 μερίδα 1 μερίδα ψάρι 1 μερίδα 1 μερίδα ψαρι 1 φιλέτο
με σαλάτα ασπράδια και φασολάκια ψητό με σαλάτα καστανο ρυζι ψητό με σαλάτα κοτόπουλου με
(απεριόριστη 1 κρόκο, λαδερά ή με λαχανικα σαλάτα
ποσότητα) σαλάτα, ένα μπάμιες με λίγο
κομμάτι ανθότυρο
ανθότυρο
1 γιαούρτι (0%-2%
λιπαρά), ή 1 ζελέ
χωρίς ζάχαρη

1 μεγάλη σαλάτα 1 μερίδα ψάρι 3-4 καλαμάκια 1 σαλάτα με 1 μερίδα στήθος Μια σαλάτα με 1 μερίδα
με ψητά και ψητό και κοτόπουλου και τόνο νερού κοτόπουλου με βραστά πατατοσαλάτα
φρέσκα λαχανικά σαλάτα σαλάτα πράσινη πράσινη σαλάτα λαχανικά και ένα με τόνο,
πράσινη βραστό αυγό μαρούλι,
ντομάτα και
μυρωδικά